クローン病なら筋トレしよう!その方が食事楽しくなるよ!
最近は筋トレに精が出てるこーでーです。体力づくりのために始めた筋トレですが、やってはやめてを繰り返すこと早5年、一向に体力がついた実感がありません笑それでも最近はいつになくモチベーションが高く、一応サボらず筋トレしてます。今のメニューは主にダンベルを使ってます。ダンベルカールやスクワット、肩を鍛えるショルダープレスなど、適当にメニューをこなしています。ダンベルの重さは12.5kgを使用していますが、めちゃ重くて5回1セットでやっています。ダンベルカールに至っては、反動つけないと出来ない始末・・・それでも続けられているので良いのかなと。続けることが1番大事だと思うので。そして筋トレ後は、プロテイン!プロテインは脂質も少なくタンパク質を摂取できるので、クローン病にとってはありがたいですね!もちろんエレンタールの方が、腸の負担も少なくタンパク質を摂取できるので、エレンタールの方がいいんだけど、苦手なんですよね・・・だから飲み続けられないのよ・・・食事もタンパク質を意識しています。最近紹介したレンチン湯豆腐にちくわをぶっこむ奴食べています笑レンチン湯豆腐を紹介したブログをご覧になりたい方はこちらをクリック!!豆腐は何気にタンパク質豊富ですからね。あとは鶏むね肉とかですかねー。筋肉を意識すると、自然と低脂質、高タンパク質の食事になるんですよねー。筋肉のためと思えば、全然この食事も苦にならない!昔は鶏肉食べるのいやだったんですよねーそれが今ではたべたくてしゃーないしゃーない。筋肉がつくし、脂質少ない食事なのでクローン病にとっては最高。まさに一石二鳥。これからも筋トレ頑張って、食事も頑張りたいと思います!!まぁモチベーションがある限りね笑それではー下記のリンクバナーにたくさんのクローン病ブログがございますので、応援する意味も込めて押していただけると幸いです!にほんブログ村クローン病ランキング