毎日おくすりごはん

[健康] カテゴリの記事

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  ジュニア野菜ソムリエ、合格しました♪

  7月に試験受けたのですが合格しました去年、通学ではなく、DVD受講を選んだのですが受験期限ギリギリ・・・この1年、関西を行ったり来たりの生活で途中折れそうになったけど試験を受けてヨカッタ合格だけど、4科目、1問ずつ間違えていた～悔しいまだまだ勉強していかないとっ日々、努力ですね。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2014年10月01日

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  一万歩賞

  加入している保険組合では毎年、一万歩運動をしています。4月~6月までの歩数を記録して、平均して1万歩歩くと景品がもらえる・・・という。去年からこのキャンペーンに参加していて今年も送られてきました去年は、巨峰今年は、“梨”　　新高という品種のものだと思うのですが・・・とても大きな梨です。毎年の楽しみまた、来年がんばるぞーにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2014年09月27日

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  健康フェアの試作＆撮影♪

  来月に行われる地元の健康フェアで試食を配ります“カルシウムたっぷりのおやつ”ということでひじきの入ったケーキとクッキー、じゃことクルミ和え、小松菜のスムージーです。ホットケーキミックスを使って家でも簡単に作れます撮影タイム撮影用にマフィン型に入れたケーキクッキーじゃことクルミ和えスムージー何種類か試作してレシピも決まりましたよ撮影用の食器類は、我が家ので～す市民の皆様、いらして下さいね～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2013年10月11日

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  健保のウォーキングキャンペーン♪

  宅配便で荷物が届いて・・・んなんだろうと思っていたら健保のキャンペーンで、４月～６月までの３か月間毎日の歩数を記録して提出するキャンペーンに参加したのでした。７月に提出してすっかり忘れていて・・・荷物を開けると・・わぁ～ぶどううれしい～参加してよかったです正直、期待していなかったので・・・（ごめんなさい、健保さん）

  2013年09月28日

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  隠れ骨粗しょう症＆麻婆豆腐

  5/15、テレビ東京のL4youご覧になられた方もいらっしゃると思いますが・・・‘隠れ骨粗しょう症を防げ’というテーマでした。詳細は、こちら骨粗しょう症は、骨密度が低下→骨折しやすくなる、転倒によって大腿骨骨折は、寝たきりの要因にも・・・よくご存じの方も多いと思うのですが・・・骨は、量だけではなく質も大事しなやかさもないと、骨折しやすくなるのです。しなやかさを保つには、コラーゲンが大事予防するためにはビタミンCビタミンK大豆イソフラボン　を摂りましょう。それと、カルシウムの吸収をよくするにはビタミンD　です。ということで、夕食メニューは、麻婆豆腐豆腐、テンペ・・・大豆イソフラボンピーマン、チンゲン菜・・・ビタミンCニラ・・・ビタミンKきくらげ・・・ビタミンDきくらげは、ビタミンDが多く含まれている食材ですよ。中華は、野菜を多く使う料理。隠れ骨粗しょう症を防ぐ食材が多く含まれているので優秀なメニューです。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  2013年05月25日

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  脳梗塞の少ない県は？

  4/30（火）のみんなの家庭の医学、ご覧になりましたか~脳梗塞の一番少ない県の一位は、なんと滋賀県でした昨年、主人の都合で滋賀県に行っておりましたので短期間とはいえ親近感があってうれしかったなぁ~ちなみに今居住しているところは、ベスト10にも入らなかったのですが一応半分よりも上には位置していたようでしたで、番組ではどうして少ないのか調査するのですが・・・かいつまんで要約すると脳梗塞の予防には、食生活と運動食生活・・・昆布の摂取量が多い、加えてお酢をよく使う。（高血圧予防、塩分量を抑える。）運動・・・運動習慣がある。ウォーキング人口が多い。とのこと。私が滋賀県に居るときは、昆布の量まで把握していなかったのですが確かにウォーキング人口は多かったです。週末は、琵琶湖周辺はウォーキングイベントをしています。参加人数も多いです。琵琶湖周辺は、景色もよくて気持ちいいですね。なつかしい～お酢を利用すると、おしょうゆの量を減らせます。簡単なドレッシングの作り方お酢：お醤油を　3~4：1　で作っておく。しょうがやたまねぎのすりおろしを適量加えておく。お好みでだし汁を加えてもこれをドレッシングボトルに常備しておくとサラダやお寿司にも使えます。我が家はすべてこれでまかなっております主人がいつもお醤油をたくさん使って悩みの種でした。この簡単ドレッシングのおかげで塩分量が抑えられたかなぁ・・・最近、が流行っているようですね。‘だし’の使い方で塩分も控えられ、お味もしっかりとついていてよい方法だと思います。主婦の方も味覚障害が増えているそうですよ。今一度、みそ汁の濃さも確認した方がよいですね【送料無料】国循の美味しい！かるしおレシピ ［ 国立循環器病研究センター ］減塩に努めましょう

  2013年05月02日

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  気持ち新たに・・・

  地域の健康づくり及び食生活改善推進員として、2期目を迎えました委嘱式＆離職式がありました。ご一緒させて頂いた3人の方が卒業されました。寂しくなるのと同時に新しい方々が入って人数も増えて賑やかになります。人手不足で今までの3年間でできなかったことも人数が増えたことで活動範囲が広がることでしょう。これまで、周りの方に教えて頂くこと多く助けて頂きました。2期目、自分のできる範囲で、楽しく活動できたら・・・と思います。にほんブログ村

  2011年04月18日

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  冷え取り健康法

  進藤義晴先生の冷え取り健康法、靴下の重ね履きを始めました近所で取り扱っているので、早速買いにいきました。ところが・・・雑誌に掲載されたらしく問い合わせが殺到、品薄状態が続いているらしい女性は、冷えで悩んでいる方多いんですね。在庫がある分だけとりあえず購入。そして3週間ほど経ってから4枚がそろいました。指付き・絹→指付き・綿→丸・絹→丸・綿（ウール）の4枚重ねが基本です。丸とは、指付きではない普通の形の靴下。肌に近いところに絹の靴下をはくと、足の裏がつるつるになってきました。足の裏から排毒するそうですが、お風呂が故障している間は、なかなか毒素が出ていかないのが悲しいところ・・・でも、重ねて履いて自分がいかに冷えていたのかわかりました。1度やってみると、手放せなくなりましたよ“正活絹”の靴下は、↓の“841”というお店で取り扱っているようですがやはり品薄になっているようです。841にほんブログ村

  2011年02月10日

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  健康宣言教室

  保健センターでは、市民の皆様へ募集をかけて“健康宣言教室”を行なっています。健康宣言教室では、皆様夫々がご自分なりの目標を決めて（体重を○kg落とすとか毎日スクワットを○回やる！等々）実践できるように指導します。栄養の講和やウォーキング、筋力トレーニング等カリキュラムに含まれています。今日は、第一日目・・・グループワークをして目標を定めその後は、ウォーキング実技です。ウォーキングの姿勢や歩き方をウォーキング協会指導員からレクチャーを受けて、実際に歩きに行きます。私は、アシスタントとして参加姿勢を正して歩幅を広く、かかとから着地してまっすぐに歩きます。ストレッチをしてから近くの公園を半周し約20分程歩きに行きました。ウォーキングといっても、ただだらだらと散歩程度に歩くのでは運動になりません。きちんとした姿勢で歩くと、すぐに暑くなって汗が・・・少し息が上がるぐらい、隣りの人とお話できるペースで・・・途中で姿勢も前かがみになりがちなので常に意識しないとダメですね。歩数にして3000歩弱ぐらいですが、運動したなぁと感じるほど・・・最後にストレッチをして終了です。お天気もよくて紅葉した景色を見ながらのウォーキングは、すがすがしい気持ち。心地よい疲れでした～ステキなブログがありますにほんブログ村ケイタイの方は、こちらにほんブログ村 健康食

  2010年11月09日

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  健康祭りイベント

  各地区で社会福祉協議会による健康祭りが行なわれます。地区からの依頼で保健センター＆健康づくり及び食生活推進員がブースを設けて、栄養アドバイスを行なっています。中学校が会場なので、中学生ボランティアさんもお手伝いしています。体力、身体、血管年齢、骨年齢を測定してもらえます。測定が終わった方は、栄養アドバイス＆相談。食生活習慣、運動について・・・骨年齢を測った後なので、カルシウムの摂取についてのご相談が主なのですが中には、血圧やコレステロールの相談まで・・・特に問題なく健康な方もいらっしゃるので健康自慢を聞かされたり・・・ちょっとした健康不安のある方がご相談に来たりもしますが病院に行かれた方が・・・と言うとそこまで悪くないから・・・と断られたり・・・また、90歳ぐらいの方もいらっしゃって、顔の色つやがよろしいこと～また、来年も来て下さいね～なんてことを言ったり・・・まあ、会場にいらしただけでも健康に気をつけているということなので意識をした方たちが多いんですね。お昼からは、ブラスバンド部の演奏に社協のボランティアさんが用意して下さるおにぎり、豚汁も出て、イベント終了です。ステキなブログがありますにほんブログ村ケイタイの方は・・・にほんブログ村 健康食

  2010年11月08日

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  島村トータル・ケア・クリニックで健康祭り“STTC感謝祭”

  食事療法を重視している島村トータル・ケア・クリニック奥様は、病院内で“穀物菜館”というマクロビオティックレストランを経営されています。↓の著者でもあるご夫妻の病院でのイベント　“STTC感謝祭”へ行ってきました。医師がすすめる最高の食事「マクロビオティック」先生の講演会や無料でBMI測定や骨密度、血流観察を行なっているイベントにはとても多くの方がいらしていました。測定が目的だったのですが待ち時間も長いのであきらめたのですが院内見学と“穀物菜館”のランチメニュー等聞いてきました。このクリニックは、写真愛好会、スポーツ吹き矢教室、笑いの会等サークル活動もさかんです。先生と患者さんとの信頼関係を重視した病院で、アットホームな雰囲気を感じました。病院食はマクロビオティックを取り入れたもので料理教室、体質改善教室等も行なっています。アンケートに答えたら、有機野菜のプレゼント付き病院へ行ったのに、なんだか心軽やかに帰ってきましたワンコイン検診もあるようなので、今度は是非検診を受けに行ってみたいと思います。↓参加しています。クリックお願い致します。にほんブログ村参加しています。

  2010年07月04日

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