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2010.06.03

夢のダイエット！毎朝の健康チェック（2010年3月の血圧・体重）

(4)

カテゴリ：健康管理

夢のような健康的なダイエットを目指して、たいぞ～さんは、もう何年もの間、毎朝、血圧・体重を記録し続けています。
そして、毎日の食事や飲酒の傾向と照らし合わせながら、少しずつ試行錯誤の生活改善を行った結果がこのようになりました。

十年ほど前の体重は、６４，５Ｋｇ前後で、血圧は１５０超の生活をしていました。
また、２００７年４月、５月の体重は５５～５７Ｋｇでした。

２０１０年３月の血圧・脈拍・体重は

日付　　　　　高低脈体重
3月1日(月) 121 76 51 52.5
3月2日(火) 114 83 54 53.0
3月3日(水) 136 95 57 52.0
3月4日(木) 129 78 48 52.5
3月5日(金) 116 80 48 52.5
3月6日(土) 110 69 48 52.0
3月7日(日) 106 71 45 52.5
3月8日(月) 113 71 48 52.5
3月9日(火) 124 72 45 52.5
3月10日(水) 144 83 51 53.0
3月11日(木) 126 84 49 52.5
3月12日(金) 117 71 58 52.0
3月13日(土) 128 85 66 52.0
3月14日(日) 115 71 47 52.0
3月15日(月) 121 71 49 52.5
3月16日(火) 121 71 49 52.5
3月17日(水) 115 81 48 52.5
3月18日(木) 122 78 52 53.0
3月19日(金) 99 61 48 53.0
3月20日(土) 116 71 50 52.0
3月21日(日) 112 76 51 52.0
3月22日(月) 130 81 64 52.0
3月23日(火) 110 64 65
3月24日(水) 111 72 43 52.0
3月25日(木) 140 84 53 52.0
3月26日(金) 113 70 49 53.0
3月27日(土) 124 82 69 53.5
3月28日(日) 116 80 54 53.0
3月29日(月) 122 80 50 52.0
3月30日(火) 121 84 45 52.5
3月31日(水) 119 69 46 52.5

１月に比べて５２．０Ｋｇの日が増えていますよね！

ちなみに、２００９年３月の血圧・脈拍・体重は…
　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重
2009/3/1 125 83 51 54.0
2009/3/2 123 81 62 54.0
2009/3/3 124 67 49 54.0
2009/3/4 99 70 52 53.5
2009/3/5 112 75 44 54.0
2009/3/6 116 69 57 54.0
2009/3/7 94 65 56 54.0
2009/3/8 116 67 53 53.5
2009/3/9 110 73 47 53.5
2009/3/10 95 73 52 54.0
2009/3/11 120 75 52 54.0
2009/3/12 96 62 50 54.0
2009/3/13 107 67 53 54.0
2009/3/14 128 81 75 54.5
2009/3/15 118 73 50 54.0
2009/3/16 126 68 58 54.0
2009/3/17 94 62 56 54.0
2009/3/18 108 76 47 54.0
2009/3/19 94 60 47 53.0
2009/3/20 102 68 50
2009/3/21 91 59 47 54.0
2009/3/22 88 62 54 53.0
2009/3/23 118 83 45 53.5
2009/3/24 127 72 53 53.0
2009/3/25 103 74 49 53.0
2009/3/26 114 78 51 53.5
2009/3/27 112 68 51 54.0
2009/3/28 119 59 57 54.5
2009/3/29 122 71 54
2009/3/30 104 76 51 54.5
2009/3/31 128 76 59 54.0

体重は５２．０Ｋｇの日なんて、どこにも無いですね。

ちなみに、２００８年３月の血圧・脈拍・体重は…
　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重
2008/3/1 125 83 51 54.0
2008/3/2 123 81 62 54.0
2008/3/3 124 67 49 54.0
2008/3/4 99 70 52 53.5
2008/3/5 112 75 44 54.0
2008/3/6 116 69 57 54.0
2008/3/7 94 65 56 54.0
2008/3/8 116 67 53 53.5
2008/3/9 110 73 47 53.5
2008/3/10 95 73 52 54.0
2008/3/11 120 75 52 54.0
2008/3/12 96 62 50 54.0
2008/3/13 107 67 53 54.0
2008/3/14 128 81 75 54.5
2008/3/15 118 73 50 54.0
2008/3/16 126 68 58 54.0
2008/3/17 94 62 56 54.0
2008/3/18 108 76 47 54.0
2008/3/19 94 60 47 53.0
2008/3/20 102 68 50
2008/3/21 91 59 47 54.0
2008/3/22 88 62 54 53.0
2008/3/23 118 83 45 53.5
2008/3/24 127 72 53 53.0
2008/3/25 103 74 49 53.0
2008/3/26 114 78 51 53.5
2008/3/27 112 68 51 54.0
2008/3/28 119 59 57 54.5
2008/3/29 122 71 54
2008/3/30 104 76 51 54.5
2008/3/31 128 76 59 54.0

最近では、朝、起きたとき、体の軽さを実感出来るようになりました！

たまに、暴飲暴食した翌朝は、血圧は高く、体重は増えて、体も重く感じますね。

血圧計は枕元に、記録は忘れずにカレンダーに書き込む。そして、体重計は風呂場ではなくカレンダーのそばに置いて毎朝血圧記録の時に計測する。

血圧や体重測定の方法には諸説ありますが、家庭では正しい計り方に固執するより長期間同じやり方で継続できる自分の方法を見つけて、血圧や体重変化の傾向を観察し改善することが大切ですね。

正しい値は、健康診断や医療機関で計った時に分かりますからね。

まさに、
『継続は健康なり！』
ですね。

よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

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Last updated 2010.06.03 20:47:51
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