[健康管理]の記事一覧 | "菜翁が旨"さんのほほ～ぇむ健康ペ～ジ

毎日の健康管理(2008年 Vs 2016年)

菜翁が旨さんは、毎朝、目が覚めた床の中で枕元の血圧計で血圧を測って、起き上がってから体重を測って、カレンダーに記録している。このカレンダーには、全ての予定も記入している。これを一カ月毎にエクセルにインプットして保存管理している。従って、毎日、血圧・体重測定をして、記入することにより、当日や翌日、翌々日の予定を確認することが出来る習慣になっている。大体、予定なんぞは、すぐに忘れてしまうものなのであるが、この方法では、忘れても困ることがなくなるのだ。毎日、血圧・体重測定を忘れることなく続けることにより、昨日・一昨日・一昨昨日などの食生活や日常生活を振り返って、血圧や体重の変化に悪い影響を与えた原因を探ることが出来るのである。例えば、昨夜は深酒をしすぎたかな、とか、食べすぎたかな、とか、肉類が多すぎたかな、とか、このところの夜更かしが悪かったかな、とか、振り返ってみることが大切だと、認識することが出来るのである。ちなみに、２００８年と２０１６年の【血圧　血圧　脈拍　体重】の記録を下記に示してみた。２００８年日付　　　血圧　血圧　脈拍　体重2008/1/1 116 65 49 54.5 2008/1/2 106 72 48 54.0 2008/1/3 105 76 43 54.0 2008/1/4 115 77 53 54.0 2008/1/5 98 70 71 54.0 2008/1/6 126 76 47 54.0 2008/1/7 130 86 49 54.0 2008/1/8 102 74 49 2008/1/9 87 67 56 54.5 2008/1/10 90 60 48 54.5 2008/1/11 111 71 47 54.5 2008/1/12 109 69 48 54.5 2008/1/13 115 75 48 54.0 2008/1/14 116 67 46 54.0 2008/1/15 96 66 60 54.0 2008/1/16 132 65 49 54.5 2008/1/17 111 81 51 54.0 2008/1/18 113 77 51 54.0 2008/1/19 106 70 51 54.0 2008/1/20 108 69 49 54.5 2008/1/21 107 72 42 54.0 2008/1/22 123 65 50 54.0 2008/1/23 101 55 64 55.0 2008/1/24 134 79 48 54.0 2008/1/25 125 76 47 55.0 2008/1/26 104 66 48 54.0 2008/1/27 128 69 76 53.5 2008/1/28 107 76 57 54.5 2008/1/29 110 61 53 54.0 2008/1/30 122 67 52 54.0 2008/1/31 91 59 49 54.5 2008/2/1 99 63 59 54.0 2008/2/2 97 66 56 55.0 2008/2/3 108 66 49 54.0 2008/2/4 110 71 56 54.0 2008/2/5 112 64 47 53.5 2008/2/6 99 63 49 2008/2/7 115 78 57 53.5 2008/2/8 108 78 53 54.0 2008/2/9 115 71 60 54.0 2008/2/10 117 71 54 54.5 2008/2/11 112 75 51 54.5 2008/2/12 101 65 50 54.0 2008/2/13 128 75 54 54.5 2008/2/14 103 71 79 54.0 2008/2/15 98 65 54 53.5 2008/2/16 110 71 62 54.0 2008/2/17 125 67 50 53.5 2008/2/18 104 68 62 53.5 2008/2/19 110 73 55 53.5 2008/2/20 120 82 47 52.5 2008/2/21 106 77 46 54.0 2008/2/22 129 70 45 54.0 2008/2/23 104 75 54 53.5 2008/2/24 144 66 49 53.5 2008/2/25 99 66 50 54.0 2008/2/26 115 78 55 54.0 2008/2/27 122 70 50 54.0 2008/2/28 126 74 53 54.0 2008/2/29 124 85 64 54.5 2008/3/1 125 83 51 54.0 2008/3/2 123 81 62 54.0 2008/3/3 124 67 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65 63 54.0 2008/6/13 110 71 60 54.0 2008/6/14 106 81 58 54.0 2008/6/15 125 72 48 53.5 2008/6/16 136 59 64 53.5 2008/6/17 111 67 51 53.0 2008/6/18 126 70 49 2008/6/19 150 69 48 53.0 2008/6/20 107 66 44 52.5 2008/6/21 103 68 55 53.0 2008/6/22 99 66 47 53.0 2008/6/23 138 64 71 52.5 2008/6/24 121 67 49 53.5 2008/6/25 120 63 55 54.0 2008/6/26 94 63 49 53.5 2008/6/27 117 73 54 54.0 2008/6/28 103 69 50 54.0 2008/6/29 98 59 47 53.5 2008/6/30 110 68 55 54.0 2008/7/1 134 63 48 53.5 2008/7/2 102 66 54 54.0 2008/7/3 136 69 50 2008/7/4 115 75 53 54.0 2008/7/5 98 64 44 53.5 2008/7/6 119 72 48 54.0 2008/7/7 113 70 48 54.0 2008/7/8 107 77 52 54.0 2008/7/9 132 77 60 54.0 2008/7/10 113 73 61 2008/7/11 108 63 46 54.0 2008/7/12 114 75 55 54.0 2008/7/13 110 66 55 54.0 2008/7/14 113 77 56 54.0 2008/7/15 121 63 65 54.5 2008/7/16 144 73 55 54.0 2008/7/17 108 66 46 54.0 2008/7/18 106 64 42 54.0 2008/7/19 112 71 47 54.0 2008/7/20 113 64 51 54.0 2008/7/21 116 71 56 53.5 2008/7/22 101 62 45 53.5 2008/7/23 97 59 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5月8日(日)105 72 60 48.0 33.0 5月9日(月)98 72 60 48.0 26.0 5月10日(火)101 66 60 48.0 35.0 5月11日(水)108 73 61 49.0 35.0 5月12日(木)116 81 62 47.5 35.0 5月13日(金)98 69 60 48.5 29.0 5月14日(土)96 67 61 48.0 29.0 5月15日(日)99 63 60 48.0 36.0 5月16日(月)115 67 60 48.0 5月17日(火)107 61 79 48.5 46.0 5月18日(水)104 66 60 48.0 38.0 5月19日(木)114 70 66 49.0 44.0 5月20日(金)119 72 60 49.0 47.0 5月21日(土)147 76 59 49.5 71.0 5月22日(日)128 75 60 49.0 53.0 5月23日(月)131 75 63 49.0 56.0 5月24日(火)114 69 60 49.0 45.0 5月25日(水)113 66 60 49.0 47.0 5月26日(木)110 66 60 49.5 44.0 5月27日(金)115 71 60 48.5 44.0 5月28日(土)126 75 66 51.0 5月29日(日)118 75 60 48.5 43.0 5月30日(月)113 71 60 48.5 42.0 5月31日(火)116 76 61 48.5 40.0 6月1日(水)114 74 61 48.0 40.0 6月2日(木)123 78 60 48.5 45.0 6月3日(金) 0.0 6月4日(土)108 67 60 48.5 41.0 6月5日(日)96 65 60 48.0 31.0 6月6日(月)98 68 55 48.0 30.0 6月7日(火)122 76 60 48.5 46.0 6月8日(水)106 67 60 48.5 39.0 6月9日(木)107 64 60 48.5 43.0 6月10日(金)122 69 60 49.0 53.0 6月11日(土) 0.0 6月12日(日)134 74 60 48.0 60.0 6月13日(月)104 74 61 48.0 30.0 6月14日(火)108 68 60 48.5 40.0 6月15日(水)100 68 61 48.0 51.0 6月16日(木)107 67 60 49.0 40.0 6月17日(金)121 71 60 49.0 50.0 6月18日(土)97 63 61 49.0 34.0 6月19日(日)120 72 60 49.0 48.0 6月20日(月)116 75 60 49.0 41.0 6月21日(火)104 61 60 49.5 43.0 6月22日(水)115 69 60 49.0 46.0 6月23日(木)119 71 60 49.0 48.0 6月24日(金)110 73 60 49.0 37.0 6月25日(土)113 63 60 49.0 50.0 6月26日(日)131 79 60 49.0 52.0 6月27日(月)123 68 60 49.0 55.0 6月28日(火)107 68 64 49.0 39.0 6月29日(水)114 74 60 48.5 40.0 6月30日(木)120 65 60 49.0 55.0 7月1日(金)107 64 60 48.0 43.0 7月2日(土)110 70 60 48.5 40.0 7月3日(日)106 62 65 48.0 44.0 7月4日(月)114 72 61 48.5 42.0 7月5日(火)116 70 60 49.0 46.0 7月6日(水) 0.0 7月7日(木)131 76 60 49.0 55.0 7月8日(金)111 67 60 49.0 44.0 7月9日(土)116 68 63 49.0 48.0 7月10日(日)120 71 60 49.0 49.0 7月11日(月)135 61 60 49.5 74.0 7月12日(火)118 70 60 49.0 48.0 7月13日(水)112 73 60 49.0 39.0 7月14日(木)124 75 60 48.0 49.0 7月15日(金)116 69 59 48.5 47.0 7月16日(土)108 68 60 48.0 40.0 7月17日(日)110 69 60 48.0 41.0 7月18日(月)107 66 60 48.0 41.0 7月19日(火)130 61 60 49.0 69.0 7月20日(水)183 69 60 48.5 114.0 7月21日(木)110 70 60 48.5 40.0 7月22日(金)94 54 65 48.5 40.0 7月23日(土)112 68 60 49.0 44.0 7月24日(日) 0.0 7月25日(月)112 71 60 48.0 41.0 7月26日(火)120 74 60 49.0 46.0 7月27日(水)117 70 70 49.0 47.0 7月28日(木)114 71 60 48.0 43.0 7月29日(金)104 66 60 48.5 38.0 7月30日(土)115 68 61 49.0 47.0 7月31日(日)112 70 60 48.0 42.0 8月1日(月)102 64 60 48.5 38.0 8月2日(火)112 67 73 49.0 45.0 8月3日(水)116 67 60 48.5 49.0 8月4日(木)125 70 66 48.0 55.0 8月5日(金)123 73 60 49.0 50.0 8月6日(土)119 72 60 49.0 47.0 8月7日(日)108 63 64 49.0 45.0 8月8日(月)121 72 60 49.0 49.0 8月9日(火)146 70 60 48.5 76.0 8月10日(水)129 73 61 48.5 56.0 8月11日(木)126 73 60 49.0 53.0 8月12日(金)134 76 60 49.0 58.0 8月13日(土)122 69 60 48.0 53.0 8月14日(日)149 75 60 48.5 74.0 8月15日(月)160 72 60 48.0 88.0 8月16日(火)129 70 60 48.0 59.0 8月17日(水)125 69 60 48.0 56.0 8月18日(木)113 69 60 48.5 44.0 8月19日(金)127 69 60 48.0 58.0 8月20日(土)110 67 60 48.0 43.0 8月21日(日)116 72 60 48.5 44.0 8月22日(月)132 78 60 49.0 54.0 8月23日(火)125 69 68 49.0 56.0 8月24日(水)116 58 69 50.0 58.0 8月25日(木)113 67 67 49.0 46.0 8月26日(金)157 75 60 48.5 82.0 8月27日(土)124 67 60 47.5 57.0 8月28日(日)104 65 60 47.0 39.0 8月29日(月)109 70 60 48.0 39.0 8月30日(火)113 68 60 48.0 45.0 8月31日(水)109 66 60 48.0 43.0 9月1日(木)134 68 60 48.0 66.0 9月2日(金)120 72 60 49.0 48.0 9月3日(土)112 67 60 47.5 45.0 9月4日(日)111 69 60 48.0 42.0 9月5日(月)113 67 60 48.0 46.0 9月6日(火)104 65 70 48.0 39.0 9月7日(水)148 72 60 48.5 76.0 9月8日(木)127 73 60 48.0 54.0 9月9日(金)113 72 60 48.0 41.0 9月10日(土)104 66 60 47.5 38.0 9月11日(日)112 68 60 48.0 44.0 9月12日(月)107 66 60 47.5 41.0 9月13日(火)104 56 68 48.5 48.0 9月14日(水)118 70 60 48.0 48.0 9月15日(木)131 75 60 48.5 56.0 9月16日(金)120 65 60 48.0 55.0 9月17日(土)126 77 60 48.0 49.0 9月18日(日)113 71 60 47.5 42.0 9月19日(月)160 70 60 47.0 90.0 9月20日(火)111 66 60 48.0 45.0 9月21日(水)106 71 61 47.0 35.0 9月22日(木)129 65 60 47.5 64.0 9月23日(金)120 71 60 47.0 49.0 9月24日(土)108 68 60 47.0 40.0 9月25日(日)147 83 60 47.0 64.0 9月26日(月)113 73 60 47.0 40.0 9月27日(火)141 67 60 47.0 74.0 9月28日(水)122 70 60 47.5 52.0 9月29日(木)122 76 60 48.0 46.0 9月30日(金)125 74 60 48.0 51.0 10月1日(土)121 73 60 48.0 48.0 10月2日(日)122 76 60 47.5 46.0 10月3日(月)115 73 60 47.5 42.0 10月4日(火)126 74 60 47.0 52.0 10月5日(水)115 70 60 47.0 45.0 10月6日(木)119 70 60 47.5 49.0 10月7日(金)129 74 60 47.0 55.0 10月8日(土)119 72 60 47.0 47.0 10月9日(日)123 75 61 48.0 48.0 10月10日(月)127 73 60 48.0 54.0 10月11日(火)105 65 60 48.0 40.0 10月12日(水)118 71 60 48.0 47.0 10月13日(木)119 73 60 48.0 46.0 10月14日(金)152 82 60 47.0 70.0 10月15日(土)104 67 60 47.0 37.0 10月16日(日)130 76 60 47.5 54.0 10月17日(月)118 72 60 48.0 46.0 10月18日(火)116 72 60 47.5 44.0 10月19日(水)119 73 60 47.5 46.0 10月20日(木)118 76 61 48.5 42.0 10月21日(金)117 68 65 48.0 49.0 10月22日(土)117 71 65 48.0 46.0 10月23日(日)120 72 60 47.5 48.0 10月24日(月)121 77 60 48.0 44.0 10月25日(火)108 69 60 47.5 39.0 10月26日(水)128 71 60 57.0 10月27日(木)121 74 60 47.0 47.0 10月28日(金)106 72 61 47.5 34.0 10月29日(土)111 73 60 48.0 38.0 10月30日(日)112 71 60 48.0 41.0 10月31日(月)131 77 60 54.0 11月1日(火)123 79 62 48.0 44.0 11月2日(水)100 67 60 48.0 33.0 11月3日(木)110 73 60 47.0 37.0 11月4日(金)114 67 60 47.5 47.0 11月5日(土)103 69 60 47.0 34.0 11月6日(日)99 67 60 47.5 32.0 11月7日(月)108 69 60 48.0 39.0 11月8日(火)107 66 74 48.0 41.0 11月9日(水)109 71 60 47.0 38.0 11月10日(木)101 63 62 47.5 38.0 11月11日(金)135 58 60 47.0 77.0 11月12日(土)100 67 60 47.5 33.0 11月13日(日)113 71 60 47.0 42.0 11月14日(月)122 65 60 47.0 57.0 11月15日(火)109 58 60 47.5 51.0 11月16日(水)116 68 60 48.0 48.0 11月17日(木)128 78 59 48.0 50.0 11月18日(金)97 66 60 48.5 31.0 11月19日(土)122 62 60 47.5 60.0 11月20日(日)103 67 60 48.0 36.0 11月21日(月)115 75 60 48.0 40.0 11月22日(火)109 68 60 47.5 41.0 11月23日(水)120 71 60 47.0 49.0 11月24日(木)106 66 60 47.5 40.0 11月25日(金)106 72 60 47.5 34.0 11月26日(土)105 65 59 47.0 40.0 11月27日(日)142 79 74 47.0 63.0 11月28日(月)116 75 60 47.0 41.0 11月29日(火)116 71 60 47.0 45.0 11月30日(水)自然に無理なく減量出来ていることが一目瞭然である。お陰で、昨今は健康に関する情報が溢れかえっているが、自分にとっての必要な情報の収集や、その情報の自分の健康管理にとっての真偽を見分けることも出来るようにもなれたように思える。さらに、毎日排泄するウンチの色や匂いや堅さや、小便の色や泡や匂いなどにも深く関心をもつことによって、食生活と健康管理にも深い関心を持つことが出来るようになっていた。※　　　※　　　※　　　※　　　※菜翁が旨さんの地域内に下水道が敷設されてもう、十五年以上になる。水洗トイレを施り付けた折に、地下水をくみ上げている自家水道を水洗トイレに使えないか？と施工業者に尋ねてみた。すると、便器の汚れがひどくなって（掃除が）大変ですよ。と返事があったので、公営水道を接続してもらっている。それでも、長年使っているうちに、便器の水面付近や水道水の流出口付近に黒ずみがつき始めた。水洗便器を設置して十年以上にもなると、止水弁や止水バルブ付近のゴムパッキンの経年劣化による床に水が溜るような水漏れが発生したり、水タンクのボールタップや浮き玉付近の部品の経年劣化によりタンクに水が貯まりにくくなったり、などの故障が発生して、その都度、Ｔ◎Ｔ◎の有料のメンテナンス・サービスを利用している。修理を終えたある時、『タンクの取り扱い説明書によると、《芳香剤などのご使用はおすすめできません》との記述があるが、例えば、”ブルーレット置くだけ”のような芳香洗浄剤は使わない方がよい、ということですね？では、何かよい洗浄剤はありませんか？』とメンテナンス・エンジニアに便器の黒ずみの予防法について尋ねてみた。すると、『便器にスタンプする芳香洗浄剤があるので、それを使ってみてください。』と、返事が返ってきた。早速、探して入手して、説明書を見ながら便器の流水の流れが触れる位置にスタンプした。初めてで不慣れだったので、ドップリとタップリと塗りつけてしまった、が、どうせいつかは塗り付ける分のだから、ま、塗り付ける回数が減って、手間が省けてよいかな、と、それに、今更、便器に塗りつけてしまった分を容器に戻すわけにもいかないし・・・。そして、数か月後の今月今日では、便器の黒ずみは、全く付着しなくなっているのだった。水洗トイレの施工業者の話のとおり、便器の黒ずみは、やはり水道水によるものが大きかったようである。そして、やはり、我が家の場合は、便器へ直接塗りつける芳香洗浄剤のスタンプ方式が一番効果があるようだ。何種類かの香りの者があるので、気に入った香りの物を選ぶことが出来る。強いて言えば、もう少し香りの種類が多くあれば嬉しいのだが・・・【特売セール】　小林製薬　ブルーレット　スタンピー　グリーンフォレストの香り　約40日分　(28g)　トイレスタンプクリーナー　ウェルネス

2016.12.30

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前立腺肥大・・・

知人が前立腺肥大で、小用に不便をきたして、入院・手術そして、無事退院したそうだ。かくいう、菜翁が旨さんも、前立腺肥大で、薬を飲んでいる。いわゆる、掛かりつけ医で定期的に受診している超音波検査で、見つけてもらったもので、そのころ、晩酌の好きなビールがどうも美味しく感じられなくて、酒に切り替えてみたが矢張り、酒もうまいとは感じられなかった。小便のでかたも、出てしまった後がすっきりと気持ちが良い、と言えるような出かたではなかった。かといって、小便が出にくい、と思えるほど悪くも無かった。前立腺に挟まれた尿道が狭くなっていることが超音波検査でわかったのは、そんな折であった。早速、その日から毎朝の薬が一錠追加になった。お陰で、数ヶ月後には、晩酌のビールでも酒でも、元通り美味しく飲めるようになった。小便も、いつも、気持ちの良いほど沢山出てくれる。しかし、これに甘えずに、ビールも酒も晩酌の量を控えたままにしている。控えると同時に、これを機会に焼酎のお湯割りに切り替えることにした。たまに、良いことがあった日には、ビールを少し多めに飲むことがある。ビールと酒を飲むこともあった。その効果（？）はてき面に、翌朝の血圧に現れてくる。そして、飲酒量と血圧の関係は高めの血圧が続く日数にも現れてくる。飲んだ酒の種類によっても異なって現れてくる。合成酒は、よろしくなかった。焼酎でも、合成のものはよろしくない。酒は百薬の長、というが、酒ならなんでもよいわけではなさそうだ。この言葉が出来たころの酒が百薬の長であって、現在のように、工業的に合成した酒や、合成した酒を混合した酒は、百薬の長の部類には入らない、ということになりそうである。菜翁が旨さんも、自分の身体での人体実験（？）によって、やっとこのようなことが理解できるようになったものである。焼酎に切り替えて、晩酌用の焼酎を選ぶときに、成分をしっかり読んで選ぶことで、大変参考になった。このような気遣いが、今飲んでいる、前立腺肥大症の薬との相性がたいぞ～さんにとっては、よさそうである。わが身にメスが入らないように、出来る用心はしてみるものである。そして、そのための知識を仕入れることも…　　　

2013.03.04

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４０歳から成人病検診

勤めていた会社が加盟していた健保は『政府管掌保険』であった。現在は、『協会健保』と呼ばれている。この健保では、加盟会社の４０歳以降の希望する従業員に対して、『成人病検診』を推奨していた。推奨方法は、検診料の半額を健保が負担するという制度であった。検診料の残り半額は個人負担であった。私が勤めていた会社では、検診を受診する従業員に対しては、有給休暇とは別枠で特別休暇を付与してこの検診を受診しやすくしてくれていた。ご当時、夜のどか食いでメタボ状態であった「たいぞ～さん」も、まわりに誘われて、なにげなく受診していた。心電図検査で「不整脈」、血液検査では「高脂血症」、「バリウム」検査では「十二指腸潰瘍」が疑われて、『要精検』のハンコがペタンと押された検査結果が返ってきた。この数年前、３５，６歳のころから、なんとなく身体がだるい、しんどい、といった症状を感じて、会社の保険医である近くの病院で、丸一日かけて口からバリウムを飲んで胃、十二指腸そして、お尻の穴からもバリウムを注入して大腸・・・と検査してもらったことがあるが、その時の検査結果は、異常なしであった。しかし、だるい、しんどいという状態のままであった。一念発起して、毎朝のジョギングをはじめて、無理をしないように身体の様子を伺いながら一ヶ月単位くらいごとに距離を伸ばして、そのうちに近くの山を走り登るようになった。登り片道十四、五分を遅くても歩かずに走り続けて登るのであった。始めのころは、山頂が近づく頃には、肺に酸素が足りない（大きく呼吸しても肺に酸素が充分に吸い込めない）とはっきり感じる状態であった。肺活量が少なかったのだろうか？二十台の頃には、人並みの肺活量であったが、やはり運動不足気味だったのだろう。そんなジョギングを続けているうちに、身体にも自信がついて、そのころ始まった市民マラソンにもでてみようかな、と思い始めて、一番短い１０キロに参加してみた。７，８キロ付近で足が引きつって走る、というより歩いているような状態であった。見かねた道端の応援の人が家のなかからスプレーを持ち出して足にかけてくれたりして応援してくれたおかげで、かろうじて四十五、六分もかかってではあるが、かろうじて完走できたのであった。こんなことがあってか、『成人病検診』の精密検査では、『十二指腸潰瘍瑕疵』、つまり、どうやら毎日欠かさずに続けていたジョギングのお陰でなんとか自力で治癒していたようだった。また、『高血圧・不整脈』は、当時の原因では『左心室肥大』で日常生活には特に支障なし、ただし、通院治療要、であった。勿論、「高脂血症」ということは、動脈硬化も疑われてことであろう。これも、どうやら、山登りジョギングが少なからず影響していたようにも思えた。数年前、鼠径ヘルニアの手術で入院した機会に、２４時間計測するホルター心電計で検査して、さらに循環器専門病院の『循内（循環器内科）』での不整脈の検査結果では、ホルモンの分泌異常が原因で、同じく、日常生活には特に支障なし、であった。四十台のころには、６４キロ前後あった体重が、三十年後の今では、５０キロちょいのベストな状態になっている。肥満解消には食生活の改善が大きく関与していることを実感している。このころのズボンを仕立て直しに出したら一足が二足になって返ってくるであろう、と、期待できそうなくらいであった。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。　　　

2013.03.02

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わが家の健康管理データの記録・活用法

中学生の頃、学校の庭に設置してあった百葉箱の最高・最低温度などの計測を夏休みの間の毎日の記録を担当したことがある。それを思い出して、もう、十年以上も前から菜園の管理と自分の健康管理のためのデータ記録している。野菜農家ではないので地中温度は計測していない。自分達の健康管理と兼ねているので、昨年との気温の比較があるほうが良いと考えた。気温は古くからあるシンプルな最高・最低温度計が一つあればよい。血圧計は、最近では記録が出来て、体脂肪などが計れるものまであるが、記録することを楽しむだけならいろいろ計れて記録までしてくれるものが良いだろう。しかし、私は現実的で自分にとって効果のある健康管理をしたかったので、今でも古いシンプルな｢最高・最低血圧と脈拍｣だけが計れる椀帯式のシンプルなものを使っている。壊れて修理に出したら、もう部品がないので修理できない、と断られたことがあるが、ネットオークションで、同じメーカーの同じ型式のものを、安価に入手することが出来た。妻と私は、めいめいが自分専用の血圧計を持っている。冬の寒い日に限って電池切れが起こりやすいので、そんなときには貸し借りが出来るので便利である。妻は、医者から｢血圧手帳｣もらって、通院毎に見せることになっているので、日々の血圧を記録する専用の用紙を作っている。私が、それを見て｢血圧手帳｣に書き換えしている。こうすれば、お互いに牽制しあうようになって、計測・記録わすれがなくなる。そのお蔭で、私自身も自分の血圧・体重の測定・記録を忘れることが殆ど無くてすむ。これが、私達が十年以上も続けられる秘訣である。そして、この記録のお蔭で日々の生活に注意を払うことができ、妻も私も、安定した血圧を維持できているのだ。私など、体重が減り、いまではＢＭＩが２０と少しになっている。今年の年初から、少し油断していたら体重が２，３キロ増えてしまっている。今までと違って、増えたまま減らないのである。いいろいろ改善して、漸く最近になって減る傾向がみられるようになった。やれやれ、である。毎日、記録してそれを毎日、最近の過去をも見ることができるような記録方法にしているからこそ、早めに手を打てるのだ。そういえば、｢過度な飲酒は『脳萎縮』を招く？｣という新聞記事を目にした。その記事の中で、｢飲酒量を減らすためには、『飲酒日記』をつけて減らそうとする努力を｢見える｣ようにするのが長続きさせるポイントである。｣と書いてあった。私自身、自分なりの工夫で、血圧・体重の記録を十年以上も前から『毎日見える』ようにしていたのである。わが家の健康管理データの記録・活用法を追認する新聞記事であったと思っている。【わが家の健康管データ】日の出・日の入り時刻、日照時間、一日の最低気温・最高気温、血圧（高・低・脈拍）・体重を計り記録している。日付 2012年 2012年 2011年　　　　　日出日入日照時間最低温度最高温度温度差最低温度　　　　　　最高温度温度差高低脈体重1月1日(日) 7:06 16:59 9:53 0℃ 0℃ 113 74 47 51.0 1月2日(月) 7:07 17:00 9:53 4℃ 15℃ 11℃ 2℃ 15℃ 13℃ 111 64 46 51.5 1月3日(火) 7:07 17:01 9:54 0℃ 0℃ 122 66 44 52.0 1月4日(水) 7:07 17:02 9:55 3℃ 16℃ 13℃ 4℃ 16℃ 12℃ 112 68 50 52.5 1月5日(木) 7:07 17:02 9:55 3℃ 15℃ 12℃ 3℃ 16℃ 13℃ 小寒 119 77 62 53.0 1月6日(金) 7:07 17:03 9:56 3℃ 15℃ 12℃ 4℃ 12℃ 8℃ 125 76 60 53.0 1月7日(土) 7:07 17:04 9:57 3℃ 17℃ 14℃ 3℃ 12℃ 9℃ 108 74 54 52.5 1月8日(日) 7:07 17:05 9:58 0℃ 0℃ 125 90 57 53.0 1月9日(月) 7:07 17:06 9:59 0℃ 2℃ 17℃ 15℃ 107 71 55 51.0 1月10日(火) 7:07 17:07 10:00 4℃ 15℃ 11℃ 3℃ 13℃ 10℃ 110 60 51 52.5 1月11日(水) 7:07 17:08 10:01 4℃ 13℃ 9℃ 0℃ 106 67 49 53.0 1月12日(木) 7:07 17:09 10:02 3℃ 15℃ 12℃ 2℃ 11℃ 9℃ 121 65 51 52.5 1月13日(金) 7:07 17:10 10:03 0℃ 0℃ 124 74 58 52.0 1月14日(土) 7:06 17:10 10:04 3℃ 18℃ 15℃ 2℃ 17℃ 15℃ 111 81 59 53.0 1月15日(日) 7:06 17:11 10:05 4℃ 11℃ 7℃ 0℃ 131 80 62 52.5 1月16日(月) 7:06 17:12 10:06 0℃ 0℃ 125 89 52 52.5 1月17日(火) 7:06 17:13 10:07 5℃ 12℃ 7℃ 0℃ 136 69 55 52.0 1月18日(水) 7:05 17:14 10:09 3℃ 17℃ 14℃ 1℃ 5℃ 4℃ 115 74 65 52.0 1月19日(木) 7:05 17:15 10:10 0℃ 2℃ 14℃ 12℃ 107 69 61 52.0 1月20日(金) 7:05 17:16 10:11 6℃ 12℃ 6℃ 1℃ 11℃ 10℃ 大寒 107 62 42 52.0 1月21日(土) 7:04 17:17 10:13 6℃ 11℃ 5℃ 1℃ 14℃ 13℃ 128 73 74 51.5 1月22日(日) 7:04 17:18 10:14 5℃ 10℃ 5℃ 2℃ 15℃ 13℃ 103 66 47 51.5 1月23日(月) 7:03 17:19 10:16 5℃ 17℃ 12℃ 2℃ 15℃ 13℃ 94 67 45 51.5 1月24日(火) 7:03 17:20 10:17 3℃ 17℃ 14℃ 3℃ 11℃ 8℃ 105 60 44 52.0 1月25日(水) 7:02 17:21 10:19 2℃ 13℃ 11℃ 3℃ 16℃ 13℃ 108 59 49 52.0 1月26日(木) 7:02 17:22 10:20 1℃ 14℃ 13℃ 2℃ 12℃ 10℃ 96 71 57 52.0 1月27日(金) 7:01 17:23 10:22 1℃ 10℃ 9℃ 1℃ 14℃ 13℃ 145 81 55 52.5 1月28日(土) 7:00 17:24 10:24 1℃ 13℃ 12℃ 2℃ 13℃ 11℃ 110 77 47 52.0 1月29日(日) 7:00 17:25 10:25 0℃ 1℃ 11℃ 10℃ 138 79 62 52.5 1月30日(月) 6:59 17:26 10:27 2℃ 9℃ 7℃ 0℃ 109 75 48 52.0 1月31日(火) 6:58 17:27 10:29 2℃ 12℃ 10℃ 0℃ 15℃ 15℃ 134 72 63 51.5 よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

2012.03.12

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冬太り・正月太り

冬太りとか、正月太り、ということがあるそうだ。そこで、たいぞ～さんのこの冬の血圧・体重の記録を見直してみた。日付　血圧（高）　血圧（低）　脈拍　　体重11月1日(木) 107 68 46 51.0 11月2日(金) 120 66 50 51.0 11月3日(土) 85 54 45 51.0 11月4日(日) 111 68 45 51.0 11月5日(月) 110 62 51 51.0 11月6日(火) 111 64 53 51.0 11月7日(水) 107 70 56 51.0 11月8日(木) 123 66 53 51.0 11月9日(金) 119 77 50 51.0 11月10日(土) 120 76 54 51.0 11月11日(日) 113 72 58 51.0 11月12日(月) 113 67 55 51.0 11月13日(火) 125 74 53 51.5 11月14日(水) 139 76 55 51.5 11月15日(木) 131 77 45 51.5 11月16日(金) 120 73 57 52.0 11月17日(土) 112 75 58 51.0 11月18日(日) 112 60 42 51.0 11月19日(月) 128 70 49 51.5 11月20日(火) 133 79 52 51.0 11月21日(水) 116 73 50 51.0 11月22日(木) 124 77 58 51.5 11月23日(金) 111 80 47 51.0 11月24日(土) 106 67 44 51.0 11月25日(日) 129 85 56 51.0 11月26日(月) 125 79 60 11月27日(火) 140 78 55 51.0 11月28日(水) 123 84 54 51.5 11月29日(木) 111 76 59 51.5 12月1日(土) 103 66 47 51.0 12月2日(日) 117 69 45 51.0 12月3日(月) 108 71 46 51.0 12月4日(火) 113 74 53 51.0 12月5日(水) 121 70 45 51.5 12月6日(木) 102 71 49 51.5 12月7日(金) 122 71 63 51.0 12月8日(土) 118 74 52 51.0 12月9日(日) 114 74 57 51.5 12月10日(月) 116 79 58 51.0 12月11日(火) 124 69 53 51.5 12月12日(水) 104 66 53 51.5 12月13日(木) 88 60 58 51.5 12月14日(金) 106 69 44 51.5 12月15日(土) 103 67 51 51.5 12月16日(日) 136 81 62 52.0 12月17日(月) 102 65 49 52.0 12月18日(火) 98 63 63 52.5 12月19日(水) 133 79 47 52.0 12月20日(木) 95 64 48 52.0 12月21日(金) 96 69 53 51.5 12月22日(土) 106 61 46 52.0 12月23日(日) 103 67 61 52.5 12月24日(月) 109 67 65 52.0 12月25日(火) 106 71 51 52.0 12月26日(水) 99 66 59 52.0 12月27日(木) 120 72 47 52.0 12月28日(金) 106 75 60 51.5 12月29日(土) 122 84 52 51.5 12月30日(日) 111 73 48 51.51月1日(日) 113 74 47 51.01月2日(月) 111 64 46 51.5 1月3日(火) 122 66 44 52.01月4日(水) 112 68 50 52.51月5日(木) 119 77 62 53.0 1月6日(金) 125 76 60 53.01月7日(土) 108 74 54 52.51月8日(日) 125 90 57 53.01月9日(月) 107 71 55 51.0 1月10日(火) 110 60 51 52.51月11日(水) 106 67 49 53.01月12日(木) 121 65 51 52.51月13日(金) 124 74 58 52.01月14日(土) 111 81 59 53.0 1月15日(日) 131 80 62 52.5 1月16日(月) 125 89 52 52.5 1月17日(火) 136 69 55 52.01月18日(水) 115 74 65 52.0 1月19日(木) 107 69 61 52.01月20日(金) 107 62 42 52.0 1月21日(土) 128 73 74 51.5 1月22日(日) 103 66 47 51.5 1月23日(月) 94 67 45 51.51月24日(火) 105 60 44 52.0 1月25日(水) 108 59 49 52.01月26日(木) 96 71 57 52.0これに、晩酌の量をおおまかに記録している。やはり、正月を挟んで若干、体重が増加している。私の場合は、５１Ｋｇくらいが健康的であるようだ。過去の記録を見ても、ここ数年、同じような経過である。※　　　※　　　※十数年前まではずっと、６４，５Ｋｇで推移して、いろいろ減量を試みて、なにをやっても減る気配が全くなかった、というのに…そういえば、その頃は毎年、欠かさずに（？）年に数回は腰痛に悩まされて通院していたものだ。それが、この体重になってからは、腰痛が全くなくなってしまっていることに気付いた。毎日、欠かさず続けている、『ラジオ体操』と『真向法』で、腰痛の発端になった｢ぎっくり腰｣の部位の筋肉が、ここだったのか、と感じられるようになった。冷え込みの強い冬の朝などは、その辺りになんとなく軽い疼痛を感じることがある。そんな朝は当時入手していた｢腰痛ベルト｣を巻いて気温が上がるまでの間だけ、腰を冷やさないようにしている。もう、そこを｢強化｣することなんて出来ないので、周りの筋肉でかばうことを心がけるように、意識して、『ラジオ体操』と『真向法』を続けるようにしたい。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

2012.01.26

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車を運転中に突然意識を失う…かも、と言われて

数年前に鼠径ヘルニア手術のために入院して折に、以前から心電図検査で不整脈が検出されている件で、ホルター心電計を装着して２４時間心電図をとることになった。その結果は、一回だけ、２～３秒脈が飛ぶことがあった。医師の説明によると、もしも車の運転中に数秒（とくに５秒以上）、脈が飛んで意識がなくなるようなことがあれば、重大な交通事故を起すことがあり得るかもしれない、と言うことであった。半身麻酔による手術には支障がないので、とりあえず手術は行うことになった。そして、退院後、専門病院で検査を受けた。勿論、車の運転はしないでの通院であった。※　　　　　※　　　　　※『車を運転中に突然意識を失う』このような意識障害は、重い不整脈や心筋梗塞など、さまざまな原因がある。本人に自覚がある場合は、避けることが出来る場合もある。しかし、怖いのは、本人に自覚が無いあるいは、知らない場合である。先日も、近所で、車を運転して自宅から出ようとしてアクセルを踏み込んだ途端に、に突然、意識がなくなって、車が暴走した事故があった。幸いにも、他人にも本人にも怪我は無く、車が破損しただけで済んだそうであった。６０歳代前半の彼女は、｢町検｣もキチンと受けて、健康体そのものであった。※　　　　　※　　　　　※このような事例は、テレビや新聞のニュースのなかだけのように思っていたが、わが身にもその可能性が疑われることがあったり、近所でも実際の事例があり、身近な事例であることが分かって、気持を引き締める機会を得られたことは、幸いであった。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。【30%OFF】[DVD] NHKきょうの健康別冊日野原重明健康長寿の秘訣価格：1,103円（税込、送料別）

2011.11.23

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暖房が欲しくなる頃にも水虫（汗疱状白癬）が･･も

靴下も厚手のものに変わり、そろそろ暖房が欲しくなる季節になりましたね。こんな季節になると、足の指と指の間がむずがゆくなって、風呂あがりに指を広げて見てみると皮膚がふやけたように白くなって、手の指でさわると簡単に破けそうになっていませんか。このまま放っていると、足の指の間が裂けたような痛みを感じ始めます。靴下を脱いで痛みをこらえながら指を広げて見ると、ふやけたようになって白くなった皮膚の下に赤い裂け目ができています。やっと治ったと思っていた夏の水虫（汗疱状白癬）が、またぞろ活動し始めたのです。このまま放って置けば、怪我の傷口なら、自然に治ってくれるのですが、水虫の場合は、指と指の間に裂け目がだんだん大きくなって浸みるような痛みも強くなってしまいます。米酢を入れたお湯に水虫の患部を浸す、などいろいろ民間療法を試みたこともありました。しかし、いずれも、多少はよくなったかな、と思えることはあっても、患部が消えて無くなることはなく辛抱しているうちに、季節が移ろいで治まって忘れてしまいます。こんなことを何年も繰り返しているときに、ある人から、大源製薬の水虫治療薬｢エフゲン｣がよく効くよ、と教わり、それでも半信半疑で、とりあえず、一番小さい１０ﾐﾘﾘｯﾄﾙのものを買ってみました。直ぐに届いて、たまたまの留守の間に自宅の郵便ポストに入っていました。これは瓶に液体で入っており、届いて直ぐに患部に塗布できるように、小さなハケもついていました。毎日風呂上りに付属の小さいハケで瓶の中の液体の薬を、症状のある患部やそのまわりに塗布しました。患部に裂け目があると、薬液が浸みて思わず｢あ痛たっ！｣と声を上げてしまいました。患部に塗布した液体の薬は、べとつかず、そのまま放置しても靴下や寝具につくようなことはありません。数日後には、薬液を塗布したときの痛みが、軽くなりました。私の場合は１週間から十日くらいで、水虫による傷口が治ってしまいました。そこで止めずに、根気よくさらに数週間、薬液の塗布を続けました。こんなことを、数年間繰り返しているうちに、気がつけば、水虫とはすっかり縁が遠くなってしまっていました。二十年以上水虫の事を忘れていた最近、また水虫の症状がでてきたのですが、古い｢エフゲン｣の塗布を続けると、水虫が治まりました。念のために、一番小さい１０ｍｌを買っておいて手元に置いておくことにしました。症状が軽いうちの直ぐの間にあうので、一日でも早く治せます。１０ｍｌ（ミリリットル）のものは、箱のサイズが２７ｍｍｘ２７ｍｍｘ６０ｍｍと携帯するにも便利なサイズです。『たいぞ～さんのほほえむ健康ページ』の｢Shopping List｣の【水虫薬エフゲン10ml携帯サイズ送料無料（普通郵便）】でも５００件以上のレビューのなかでたくさんの☆☆☆☆☆（五つ星）の評価を頂いています。水虫の状態や症状の軽重によって、塗布期間は長期に亘ることもあるでしょうが、兎に角、水虫退治は根気第一です。それと、治った状態になっても、暫らくの間は、忘れずに薬液の塗布を続けることですね。この薬は、水虫だけでなく、白癬菌によるたむしやぜにむしなどにも効果があるようです。水虫で困っている身近な人へのプレゼントにすれば、喜ばれること、うけあいです。ウソか？ホントか？先ずは、お試しサイズで効果を確かめたい方は…そして、価格もサイズもプレゼントにも最適です。勿論、箱のサイズが27mmｘ27mmｘ60mmで携帯にも便利です。水虫一筋30年の大源製薬。本気で水虫を治したい方に水虫薬エフゲン10ml携帯サイズ送料無料（普...価格：735円（税込、送料込）軽症のうちに退治しておきたい･･･という方は…水虫薬エフゲン 30ml 【第2類医薬品】みずむし（白癬菌）・いんきんたむし・ぜにたむしに価格：1,680円（税込、送料別）症状の重い方や本格的に治してしまいたい、と、いう方は…水虫薬エフゲン 60ml 【第2類医薬品】みずむし（白癬菌）・いんきんたむし・ぜにたむしに価格：2,980円（税込、送料別）よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

2011.11.13

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秋刀魚を食べた後は◆∈∈∈∈∈∈-＞猫またぎ　わた・血合い

秋刀魚の季節である。新鮮なサンマはくちばしが黄味を帯びて、偉そうに反り返っているのがよいそうだ。そういえば、店先に並び始めた頃の新サンマは、口ばしが黄色くなかった。ひょっとすると、昨年獲れて今年解凍した『新サンマ』だったのかも…ところで、たいぞ～さんはがサンマを食べた後に残るのものは、◆∈∈∈∈∈∈-＞　頭と骨と尻尾だけ。小骨もわた（内臓）もぜ～んぶ食べてしまって、猫が食べるところが無いので、嫌がって住み着かない。猫にとっては、三月の鮃以上に厳しい猫またぎである。特にだ～いすきなのが、血合い…サンマはもとより、マグロ、ブリ、カツオ、サバ、ニシンなど海中を猛スピードで泳ぎ回っている青背の魚に魚に多くある血合いが大好きで～す。タイやヒラメやカレイなどのように動きの少ない魚には、殆んど付いてない。だから血合いは、魚のエネルギーの源で、そして牛や豚のレバーに負けない栄養の宝庫でもある。この血合い。魚の鮮度が落ちると生臭くなってしまう。だから、買ってきたサンマは、早く焼いて食べるのがよろしいようで…。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。※日本は、火山国なので、土壌にはカルシウムが少なく、野菜や草を食べる人や動物にもカルシウムが少ないそうです。そこで、日本人はカルシウムを特に補給することを心がけて、日光に適度に当たり、骨や歯を守る必要がありそうです。※ところで、ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品・清涼飲料水・ｽﾅｯｸ菓子などはリン酸が多く含まれているそうで、また、加工食品の食品添加物にもリン酸が沢山使われているそうです。このリン酸がカルシウムと結合すると、第三リン酸カルシウムという不溶性になって、せっかく苦労して摂ったカルシウムが体外に排泄されてしまうそうです。※その上、この過剰に摂り過ぎたリン酸が結合して出来たタウたんぱく質が脳内に蓄積すると、記憶障害を引き起こし、認知症やアルツハイマーの原因になりやすいそうです。※牛乳をがぶ飲みすると、お腹が痛くなったり、下痢をしやすくなりますが、これは、牛乳が固まらないまま腸に流れ込んで吸収され難いからだそうです。そこで、ﾋﾞｽｹｯﾄなどを食べながら飲むと、ﾋﾞｽｹｯﾄに吸収されて胃の中で長くとどまって、ﾖｰｸﾞﾙﾄのように固まって小腸でよく吸収されるようになるそうです。牛乳とパンの組み合わせも、よさそうですね。特に、貧血の人にはｺｰﾋｰより牛乳とパンを…※さらに、牛乳にきな粉を加えて飲むと、カルシウム＋イソフラボンと言うことで、骨格形成には、いっそう良いそうですよ。800万個完売実績！TV・雑誌掲載、多数あり。国産北海道産大豆使用！≪ポイント10倍≫黒ゴマき...価格：525円（税込、送料別）

2011.08.28

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｢健康第一｣は検診から…たいぞ～さんの検査記録は…

夢のような健康長寿を目指して、たいぞ～さんは、もう何年もの間の検査結果を記録しています。そして、病院や調剤薬局においてあるパンフレットなどによって、病気に対する知識や予防法を活用しながら、病気の早期発見につとめるように気をくばっています。４０歳になったときに勤めていた会社の勧めで、当時の｢成人病検診｣（検診料は半額自己負担）を受けて高血圧・高脂血症・洞性除脈・十二指腸潰瘍瑕疵の診断が下された事が、健康維持に関心を持ちはじめたきっかけでした。会社も、成人病検診の受検には特別休暇の付与で応援してくれていました。検査項目　単位　基準範囲　(たいぞ～さんの値) 血清総蛋白 g/dl 6.7-8.3 (7.0 )尿素窒素　　mg/dl　"高：腎機能不全低：肝不全" 8-23 (14.0) クレアチニン　mg/dl　腎機能を調べる　30.61-1.04　(0.78)尿酸　　mg/dl　通風 3.8-7.0 (4.2) 総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　　mg/dl 120-219 (249)HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　mg/dl　　善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 40-85 (74.0) 中性脂肪　　mg/dl TGﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ 30-149 (107) 総ﾋﾞﾘﾙﾋﾞﾝ　　mg/dl　黄疸の確認や肝機能などの異常 0.2-1.1 (0.5) AST(GOT)　　IU/l "肝炎溶血性疾患" 10-40 (35)ALT(GPT)　　IU/l 肝炎　　5-45 (29) LD　　　　　IU/l 肝臓、心筋（心臓の筋肉）、骨格筋などの障害 120-240 (223) γ-GTP　　　IU/l 肝・胆 80以下 (34) CK(CPK) 　IU/l "筋肉障害高：急性心筋梗塞" 60-270 (235) ｱﾐﾗｰｾﾞ（血清）IU/l 膵臓で作られる消化酵素 37-125 (157) カルシウム　　mg/dl 低：ビタミンD不足(クル病) 8.4-10.4 (9.4) 血清鉄　　　μg/dl 低：鉄欠乏性貧血 50-200 (170) ASO　　　　IU/ml 猩紅熱･リウマチ熱･急性糸球体腎炎･扁桃腺炎･歯科疾患 160以下 (16.0) アルプミン g/dl 全身の栄養状態や肝臓の障害を見るため 3.8-5.3 (4.4)RF定量　　　U/ml 腫瘍・変形性脊椎症・慢性関節リウマチ・慢性肝炎・肝硬変などの肝疾患・老齢 15以下 (66.0) CRP定量　　mg/dl 炎症反応 0.3以下 (0.07) 血糖　　mg/dl 糖尿 70-109 (82) 白血球数　　/μｌ 3300-9000 (6900) 赤血球数　X104/μｌ貧血 430-570 (415) 血色色素　g/dl 貧血 13.5-17.5 (12.5) ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ　% 低：貧血 39.7-52.4 (37.5)血小板数　X104/μｌ少ないと出血しやすい 14.0-34.0 (22.0) MCV 　fl 鉄欠乏性貧血 85-102 (90) MCH 　pg 酸素を運ぶ能力 28.0-34.0 (30.1) MCHC 　% 赤血球中のﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ量 30.2-35.1 (33.3) IgG 　mg/dl 多発性骨髄腫･膠原病･肝硬変･慢性肝炎･リウマチ性関節炎 870-1700 (1029.0) IgM 　mg/dl 肝硬変･炎症･膠原病･原発性、アクログロブリン血症 35-220 (59.0) "好塩基球 BASCO#" % "高：骨髄性白血病低：ストレス" 0.0-2.0 (0.4) "好酸球 EO#" 　% 喘息・寄生虫。・花粉症等ｱﾚﾙｷﾞｰ反応 0.0-10.0 (1.2) "好中球 NEUT#" 　% 炎症が起きている 35-73 (61.8) "リンパ球 LYMPH#"　% 梅毒の可能性 20-51 (30.3) "単球 MONO#" 　% 2.0-12.0 (6.3) Ａ/Ｇ比低下は異常有 1.1-2.0 (1.7) HDL-C比 4.0以下 (3.2) LDＬ　IU/l 悪玉コレステロール 115-245 (225)ｱﾐﾗｰｾﾞ　IU/l 高：急性膵炎 40-122 (114) Ch-E 　IU/l "肝臓の異常を調べる高：高血圧症" 234-493 (267) ALP 　IU/l 肝炎・胆汁 100-325 (152) LAP 　IU/l 肝・胆 45-81 (47) 総ﾋﾟﾘﾙﾋﾟﾝ　mg/dl 黄疸 (0.4) ZTT 　KU 高：慢性の肝障害 2.0-12.0 (6.4) 　ｻﾞｰﾘｰ　　％ % "貧血の度合い１００～８５％＝正常。８０～７５％＝要注意。７０％以下＝要治療。６０％以下＝高度貧血" 85-108 (77) 赤血球像 (正常)白血球像 "リンパ球 LYMPH#" 　% 梅毒の可能性 20-51 (25.1) SATB　　　% 1.0-7.0 (1.0) SEG　　　% 34.0-70.0 (56.0) CEA 消化器がんになると増加するタンパク質 5.0以下 (1.1)PSA 前立腺がんになると増加するタンパク質 4.00以下 (0.55)CA19-9 膵臓がんの腫瘍マーカー 37以下 (8) UIBC　　μg/dl "高値・鉄欠乏性貧血低値・ネフローゼ症候群　・悪性腫瘍" 110-300 (130)一度にこれだけの項目を検査した訳ではありません。ここ数年間で検査した項目で、それぞれ最新の検査値です。それでも、一番古い検査では４年前のものもあります。また、実際の記録は検査日付毎に記録しています。定期的に検査して記録しておくことが大切ですね。そして、毎日の血圧記録だけでなく、尿や便の色の目視チエックも大切ですね。まさに、『継続は健康なり！』ですね。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

2010.06.07

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夢のダイエット！毎朝の健康チェック（2010年3月の血圧・体重）

夢のような健康的なダイエットを目指して、たいぞ～さんは、もう何年もの間、毎朝、血圧・体重を記録し続けています。そして、毎日の食事や飲酒の傾向と照らし合わせながら、少しずつ試行錯誤の生活改善を行った結果がこのようになりました。十年ほど前の体重は、６４，５Ｋｇ前後で、血圧は１５０超の生活をしていました。また、２００７年４月、５月の体重は５５～５７Ｋｇでした。２０１０年３月の血圧・脈拍・体重は日付　　　　　高低脈体重3月1日(月) 121 76 51 52.53月2日(火) 114 83 54 53.03月3日(水) 136 95 57 52.03月4日(木) 129 78 48 52.5 3月5日(金) 116 80 48 52.53月6日(土) 110 69 48 52.03月7日(日) 106 71 45 52.53月8日(月) 113 71 48 52.53月9日(火) 124 72 45 52.53月10日(水) 144 83 51 53.03月11日(木) 126 84 49 52.53月12日(金) 117 71 58 52.03月13日(土) 128 85 66 52.03月14日(日) 115 71 47 52.03月15日(月) 121 71 49 52.53月16日(火) 121 71 49 52.53月17日(水) 115 81 48 52.53月18日(木) 122 78 52 53.03月19日(金) 99 61 48 53.03月20日(土) 116 71 50 52.03月21日(日) 112 76 51 52.03月22日(月) 130 81 64 52.03月23日(火) 110 64 65 3月24日(水) 111 72 43 52.03月25日(木) 140 84 53 52.03月26日(金) 113 70 49 53.03月27日(土) 124 82 69 53.53月28日(日) 116 80 54 53.03月29日(月) 122 80 50 52.03月30日(火) 121 84 45 52.53月31日(水) 119 69 46 52.5１月に比べて５２．０Ｋｇの日が増えていますよね！ちなみに、２００９年３月の血圧・脈拍・体重は…　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重2009/3/1 125 83 51 54.0 2009/3/2 123 81 62 54.0 2009/3/3 124 67 49 54.0 2009/3/4 99 70 52 53.5 2009/3/5 112 75 44 54.0 2009/3/6 116 69 57 54.0 2009/3/7 94 65 56 54.0 2009/3/8 116 67 53 53.5 2009/3/9 110 73 47 53.5 2009/3/10 95 73 52 54.0 2009/3/11 120 75 52 54.0 2009/3/12 96 62 50 54.0 2009/3/13 107 67 53 54.0 2009/3/14 128 81 75 54.5 2009/3/15 118 73 50 54.0 2009/3/16 126 68 58 54.0 2009/3/17 94 62 56 54.0 2009/3/18 108 76 47 54.0 2009/3/19 94 60 47 53.0 2009/3/20 102 68 50 2009/3/21 91 59 47 54.0 2009/3/22 88 62 54 53.0 2009/3/23 118 83 45 53.5 2009/3/24 127 72 53 53.0 2009/3/25 103 74 49 53.0 2009/3/26 114 78 51 53.5 2009/3/27 112 68 51 54.0 2009/3/28 119 59 57 54.5 2009/3/29 122 71 54 2009/3/30 104 76 51 54.5 2009/3/31 128 76 59 54.0 体重は５２．０Ｋｇの日なんて、どこにも無いですね。ちなみに、２００８年３月の血圧・脈拍・体重は…　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重2008/3/1 125 83 51 54.0 2008/3/2 123 81 62 54.0 2008/3/3 124 67 49 54.0 2008/3/4 99 70 52 53.5 2008/3/5 112 75 44 54.0 2008/3/6 116 69 57 54.0 2008/3/7 94 65 56 54.0 2008/3/8 116 67 53 53.5 2008/3/9 110 73 47 53.5 2008/3/10 95 73 52 54.0 2008/3/11 120 75 52 54.0 2008/3/12 96 62 50 54.0 2008/3/13 107 67 53 54.0 2008/3/14 128 81 75 54.5 2008/3/15 118 73 50 54.0 2008/3/16 126 68 58 54.0 2008/3/17 94 62 56 54.0 2008/3/18 108 76 47 54.0 2008/3/19 94 60 47 53.0 2008/3/20 102 68 50 2008/3/21 91 59 47 54.0 2008/3/22 88 62 54 53.0 2008/3/23 118 83 45 53.5 2008/3/24 127 72 53 53.0 2008/3/25 103 74 49 53.0 2008/3/26 114 78 51 53.5 2008/3/27 112 68 51 54.0 2008/3/28 119 59 57 54.5 2008/3/29 122 71 54 2008/3/30 104 76 51 54.5 2008/3/31 128 76 59 54.0 最近では、朝、起きたとき、体の軽さを実感出来るようになりました！たまに、暴飲暴食した翌朝は、血圧は高く、体重は増えて、体も重く感じますね。血圧計は枕元に、記録は忘れずにカレンダーに書き込む。そして、体重計は風呂場ではなくカレンダーのそばに置いて毎朝血圧記録の時に計測する。血圧や体重測定の方法には諸説ありますが、家庭では正しい計り方に固執するより長期間同じやり方で継続できる自分の方法を見つけて、血圧や体重変化の傾向を観察し改善することが大切ですね。正しい値は、健康診断や医療機関で計った時に分かりますからね。まさに、『継続は健康なり！』ですね。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

2010.06.03

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継続は健康なり！毎朝の健康チェック（2010年1月の血圧・体重）

たいぞ～さんは、もう何年もの間、毎朝、血圧・体重を記録し続けています。そして、毎日の食事や飲酒の傾向と照らし合わせながら、少しずつ試行錯誤の生活改善を行った結果がこのようになりました。十年ほど前の体重は、６４，５Ｋｇ前後で、血圧は１５０超の生活をしていました。また、２００７年４月、５月の体重は５５～５７Ｋｇでした。２０１０年１月の血圧・脈拍・体重は日付　　　　　高低脈体重1月1日(金) 　122 79 46 52.01月2日(土)　 132 78 44 52.5 1月3日(日) 　131 92 55 52.5 1月4日(月) 　123 81 47 53.0 1月5日(火) 　115 73 50 1月6日(水) 　131 79 44 53.0 1月7日(木)　 126 71 49 52.5 1月8日(金) 　102 71 50 52.5 1月9日(土) 　116 74 55 52.5 1月10日(日)　107 74 48 52.0 1月11日(月)　128 76 48 52.0 1月12日(火)　121 62 75 53.5 1月13日(水)　130 82 49 54.0 1月14日(木)　135 84 49 54.0 1月15日(金)　108 73 47 53.0 1月16日(土)　112 74 51 53.0 1月17日(日)　124 73 48 52.5 1月18日(月)　123 79 56 52.5 1月19日(火)　134 66 43 53.0 1月20日(水)　110 78 50 53.0 1月21日(木)　 93 62 54 53.0 1月22日(金)　127 86 58 52.5 1月23日(土)　120 75 47 53.0 1月24日(日)　112 72 58 53.0 1月25日(月)　130 77 42 53.0 1月26日(火)　103 66 50 54.0 1月27日(水)　107 76 49 53.0 1月28日(木)　107 70 50 53.0 1月29日(金)　116 67 49 53.5 1月30日(土)　115 73 48 53.0 1月31日(日)　120 74 48 53.0 ちなみに、２００９年１月の血圧・脈拍・体重は…　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重2009/1/1 132 78 44 52.5 2009/1/2 131 92 55 52.5 2009/1/3 123 81 47 53.0 2009/1/4 115 73 50 2009/1/5 131 79 44 53.0 2009/1/6 126 71 49 52.5 2009/1/7 102 71 50 52.5 2009/1/8 116 74 55 52.5 2009/1/9 107 74 48 52.0 2009/1/10 128 76 48 52.0 2009/1/11 121 62 75 53.5 2009/1/12 130 82 49 54.0 2009/1/13 135 84 49 54.0 2009/1/14 108 73 47 53.0 2009/1/15 112 74 51 53.0 2009/1/16 124 73 48 52.5 2009/1/17 123 79 56 52.5 2009/1/18 134 66 43 53.0 2009/1/19 110 78 50 53.0 2009/1/20 93 62 54 53.0 2009/1/21 127 86 58 52.5 2009/1/22 120 75 47 53.0 2009/1/23 112 72 58 53.0 2009/1/24 130 77 42 53.0 2009/1/25 103 66 50 54.0 2009/1/26 107 76 49 53.0 2009/1/27 107 70 50 53.0 2009/1/28 116 67 49 53.5 2009/1/29 115 73 48 53.0 2009/1/30 120 74 48 53.0 2009/1/31 99 63 59 54.0 ちなみに、２００８年１月の血圧・脈拍・体重は…　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重2008/1/1 116 65 49 54.5 2008/1/2 106 72 48 54.0 2008/1/3 105 76 43 54.0 2008/1/4 115 77 53 54.0 2008/1/5 98 70 71 54.0 2008/1/6 126 76 47 54.0 2008/1/7 130 86 49 54.0 2008/1/8 102 74 49 2008/1/9 87 67 56 54.5 2008/1/10 90 60 48 54.5 2008/1/11 111 71 47 54.5 2008/1/12 109 69 48 54.5 2008/1/13 115 75 48 54.0 2008/1/14 116 67 46 54.0 2008/1/15 96 66 60 54.0 2008/1/16 132 65 49 54.5 2008/1/17 111 81 51 54.0 2008/1/18 113 77 51 54.0 2008/1/19 106 70 51 54.0 2008/1/20 108 69 49 54.5 2008/1/21 107 72 42 54.0 2008/1/22 123 65 50 54.0 2008/1/23 101 55 64 55.0 2008/1/24 134 79 48 54.0 2008/1/25 125 76 47 55.0 2008/1/26 104 66 48 54.0 2008/1/27 128 69 76 53.5 2008/1/28 107 76 57 54.5 2008/1/29 110 61 53 54.0 2008/1/30 122 67 52 54.0 2008/1/31 91 59 49 54.5 最近では、朝、起きたとき、体の軽さを実感出来るようになりました！たまに、暴飲暴食した翌朝は、血圧は高く、体重は増えて、体も重く感じますね。血圧計は枕元に、記録は忘れずにカレンダーに書き込む。そして、体重計は風呂場ではなくカレンダーのそばに置いて毎朝血圧記録の時に計測する。血圧や体重測定の方法には諸説ありますが、家庭では正しい計り方に固執するより長期間同じやり方で継続できる自分の方法を見つけて、血圧や体重変化の傾向を観察し改善することが大切ですね。正しい値は、健康診断や医療機関で計った時に分かりますからね。まさに、『継続は健康なり！』ですね。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

2010.05.28

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縄跳びで冬の運動不足の解消

稲藁で綯なった太い縄の端に結び目を作ってそれを足で踏んで、縄を持った手を滑らせながら頭の上まで伸ばして、その位置にもう一方の結び目を作り、少し余裕をとって縄を切る。子供の頃は、こうやって縄跳びの縄を作っていた。縄の結び目は、飛びながら、跳びやすい位置に結び直していた。直径が２cm少々ある太い縄は、手ごろな重さもあるので、縄跳びには最適（もってこい）だった。は～ちゃんぽんぽんさんのブログに触発されて、手元にある材料で縄跳びの縄を作ってみました。軽そうだったので、自転車のチューブを通してみました。市販のグリップのついた跳び縄は、しっかりとグリップを握っても跳べるのですが、この、昔ながらの跳び縄は、結び目軽く持って手の中で廻しながら跳ぶ必要があります。跳んでみました。恥ずかしながら、１回旋１跳躍の両足跳びが精一杯でした。運動不足が顕著に現れましたよ。しかし、縄の感触はまずまずでした。冬場の運動不足解消にもよさそうですね。始めようかな。適当な曲を見つけて、リズムにあわせながら遊ぶと、長続きするかな。それともう一つ楽しみが…孫達が来たときに、一緒に作って、一緒に跳ぼう。それには、走り跳びも出来るようにしておかないと…よろしければ『ポチーッ』とお願いします。なわとびツートン2.3メートル（赤・青）布製で適当な重さがあります。長さが調節できます。ジャンピングロープなわとび

2009.01.23

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新型インフルエンザ対策は充分ですか

マスクを着けることが大変重要です新型インフルエンザに対する対策は通常のインフルエンザ対策の延長線上にあります。熱、咳、くしゃみ等の症状のある人には必ずマスクを着けてもらうこと、このような人と接する時にはマスクを着けることが大変重要です。マスクはより透過性の低いもの、例えば、医療現場にて使用される「サージカルマスク」が望ましいです。（厚労省）外出後の手洗いを日常的に行うことが重要です咳やくしゃみをおさえた手、鼻をかんだ手は直ちに洗うことも必要です。（厚労省）水枕・氷枕（頭や腋下の冷却）対インフルエンザ対策の物品。（厚労省）「咳エチケット」にはティッシュ「咳エチケット」咳・くしゃみの際はティッシュなどで口と鼻を押さえ、他の人から顔をそむけ１ｍ以上離れる。（厚労省）新型インフルエンザ、　鳥インフルエンザ、　　インフルエンザ、　　　普通のかぜはどう違うのですか。詳しい事は―厚生労働省 > 健康 > 感染症情報 > 新型インフルエンザ―　へよろしければ『ポチーッ』とお願いします。

2009.01.10

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朝の目覚めと湯上りの一杯で、血液サラサラ…

朝の目覚めと湯上りに、コップ一杯の水を飲み続けて、血液をサラサラにしましょう！寝ている間には、寝汗をかいています。朝、目覚める頃には、よる寝る前より血液が粘くなっています。そこで、朝起きたらまず、水をコップに一杯飲んで血液の粘りを薄めましょう。湯船に浸かっている間には、汗をかいています。湯上りには、風呂に入る前より、血液が粘くなっています。そこで、水を、コップに一杯飲んで、血液の粘りを薄めましょう。冬場は、ポットのお湯を水で薄めて、天然塩を一握り入れてミネラルウオーターとしゃれ込むのも、楽しいでしょうね。この程度では、たいした効果は期待できないかも知れませんね。でも、これを毎日続ける事によって、水分補給の大切さを忘れない習慣を身につけることが出来るでしょうね。１．お茶はすぐに尿になるので、必ず、水かお湯にしましょう。２．お酒の呑みすぎのあとも、　　水かお湯をたくさん飲んで、　　血中アルコール濃度を下げて、　　肝臓の負担を軽くしておきましょう。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。沖縄久米島産海洋深層水100％手造り高級天然塩寿汐 650g水で血液サラサラ新版（楽天ブックス）『血液サラサラ』のすべてがわかる本（楽天ブックス）血液サラサラで病気を防ぎ治す（楽天ブックス）毎日使える血液サラサラレシピ（楽天ブックス）かんたん！血液サラサラメニュー（楽天ブックス）

2009.01.06

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発作の直前に腹を立てている人が多いそうです。

寒い冬は脳卒中の発生しやすい季節です！※一般に脳卒中と呼ばれる脳血管障害は、　　脳の血管が破れて起こる脳出血と、　　脳の血管がつまって起こる脳梗塞です。※脳出血の代表としては、　　高血圧性脳出血とクモ膜下出血があり、　　血管のつまるものとして脳梗塞があります。※脳卒中危険因子の代表的なものが高血圧です。※発作の直前に腹を立てている人が多いそうです。　自分が正しくても、腹を立てると発作の引き金になるようですから、　ご注意下さい。※排便によるいきみに注意をしましょう。※クモ膜下出血を引きおこす原因は、　そのほとんどが脳動脈瘤の破裂によります。※代表的な危険因子は高血圧です。※大きさが10mm以上のもの、　形が不整のもの、　定期的な観察で増大するものは　破裂しやすいと考えられています。※脳動脈瘤を増大させるリスクとして現在明らかなものはたばこの喫煙です。※動脈瘤は破裂しない限り、ほとんど自覚症状がなく発見しにくいそうです。※クモ膜下出血の典型的な例では、バットで殴られたような痛みというように、　患者さんは訴えられます。　重症になると、吐いたり、うなじが硬くなったりします。※初発症状として、一過性の意識消失発作が見られることがあります。　例えば、仕事中に数分間の失神発作を起こし、すぐ治り、　再び仕事を続けていたら、激しい頭痛が起こってきた等です。※血縁のある親子、きょうだいに脳動脈瘤が見つかると、　一般人口の約３倍脳動脈瘤が見つかる可能性が高いとされています。※脳血管撮影は危険が伴う検査です。※動脈瘤が破裂しないようにするためには、　血圧をコントロールすることが　とても重要なので高血圧は要注意です！治療中の人は勿論、健康な人も、毎朝、血圧を測って、血圧手帳に記入して、おきましょう。血圧が高いときには、最近の自分の言動を振り返ってみましょう！たいぞ～さんの身の回りでも、　　朝、トイレで亡くなっていた…長距離の強行バス旅行で前日遅く帰宅した人。　　舞踊の練習中に、突然倒れて、救急車で病院に運ばれたが、手当て中に亡くなった人。　　長距離通勤で睡眠時間が少なくて、ヘビースモーカーで、　お酒の好きだった人が仕事中に突然くも膜下出血で亡くなった人。などが、あります。高齢者は特に注意しましょう！（たい～ぞさんは、枕元に血圧計を置いておき、朝、目を覚ましたときに、血圧を測って、EXCELで作った血圧記入用紙に記入します。必要に応じて、気付いたメモも記入しておきます。これを、１，２週間分をまとめて、血圧手帳にメモとともにグラフ記入しています。こうすると、自分の血圧を二度、確認できます。）各自で工夫して、日常生活で、口に入れる飲食物（酒・タバコも）には特に注意して、血圧を下げる工夫をしましょう！よろしければ『ポチーッ』とお願いします。元気な人こそ危ない。意外と知らない脳卒中のメカニズム。脳卒中の予防からリハビリまでを長嶋茂雄氏の主治医が、わかりやすく解説。危険信号を見逃すな

2009.01.04

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ただ見れば　なんの苦もなき水鳥の　足に暇なき　我が思いかな

「ただみれば　　なんの苦もなき水鳥の　　　　足に暇なき我が思いかな」　　　　　　　　　　　　－　古歌　－仕事に、家庭にストレスに曝される年代がわが身にも訪れた事がある。それが、「十二指腸潰瘍瑕疵」となって今でも、時折鎌首を持ち上げてくる。しかし、考えてみればこの程度で済んだ事は幸いであった。※　　※　　※ストレスに曝されたときはいつも、正面から迎えずに「ボクシングの「スｳエー」のように　　上手くかわしてやりすごす」　　これに心がけた。なんせ、まともに受ければ、下手すればノックアウトされてしまう。時には、しっかり租借してから、　　受け止めたりもした。※　　　※　　　※これには、いろんな本をよんだり新聞の記事の中などからいい言葉をみつけて、書き留めておいてそれらの言葉の中から訪れたストレスの場面に応じて、一番合う言葉を捜し出してストレスと正面から向き合ったりスｳエーしてやり過ごしたり相手にせずにうまくあしらったり特に、相手のあるときには、相手の性格に応じた対応を見つけ出すことが肝要であったりした。心理学の本などない時代であったので、フロイドの「精神分析入門」（訳本）（１９版昭和３１年）を読んだりもした。その結果　　時には　　　「ただみれば・・・」　　の心境にもなることも出来た。そのお陰で、「十二指腸潰瘍瑕疵」だけで助かったのだと信じている。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。フロイド選集（1）改訂版精神分析入門　上　著者：ジークムント・フロイトフロイド選集（2）改訂版精神分析入門　下　著者：ジークムント・フロイト新・心理学の基礎知識有斐閣ブックス心理学辞典出版社：有斐閣フロイトの精神分析出版社：ナツメ社

2008.12.18

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ウンコの色・お酒・十二指腸潰瘍

たいぞ～さんは十二指腸潰瘍瑕疵だという事は既述の通りです。そして、晩酌を欠かした事がなかったし、時には深酔いすることもあった。ところで、数年前、公共下水道が完成して、我が家も、憧れ（？）の水洗トイレになった。嬉しくて、毎朝、わが可愛い「雲古」の姿に見とれて（？）いた。そのうちに、だんだん、気になりだした。子供の頃に見馴れた「黄金色」にはほど遠いどす黒い色の日々だった。そんな時に「騙されたと思って十日間だけアルコールを絶ってみてください。驚くほど身体が軽くなっている事が実感できますよ」という新聞記事を読んだ。早速試してみた。爪や髪の毛からもアルコールが消えてしまうそうである。十日経ってみると、確かに、身が軽くなっていた。それにも増して、驚いたのが「大便」が蛇のようにとぐろを巻いてレンガ色になっていた事です。晩酌を再開すると途端に、大便の色がどす黒くなり、とぐろを巻かなくなってしまった。こんなことを何回も繰り返しているうちに十二指腸潰瘍瑕疵が、長年アルコールに曝されている間に血が滲み出すようになっていたようだ。大便が黒いのは、滲みでた血液のせいだったようだ。幸いな事に、過去の大便検査でも「便潜血」は一度も無くその上、大腸内視鏡検査でも、ポリーブらしきものも発見されていない。晩酌をしばらく止める自分自身の決心だけだある。※　　　※　　　※１０月下旬から、晩酌を含めてアルコールを断っている。今では、毎朝、とぐろを巻いて黄金色ではないが、レンガ色を通り越して黄金色に近づいた色の大便を拝顔できるようになった。それにもまして、大きな収穫は、血圧が良好に安定するようになった事である。万歳！　　万歳！よろしければ『ポチーッ』とお願いします。私はこうして健康を取り戻した人体・ふしぎ発見「断酒生活」のすすめ　読本・アルコール依存症断酒会百人百話　　依存症者と家族の回復の物語

2008.12.08

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便のなかのヒジキもどきは大腸のひだに溜まった食べ物のカス？

定年退職直後に体調を崩した人を、時折みかける。私は、複数の会社に勤めていたがその一つの会社の昔の同僚に定年退職した翌日に体調を崩して救急車で緊急入院した人がある。彼は、幸いにして今は健康で奉仕活動などで活躍しているそうだ。また、別の会社では社長を退いて半年ほど経って亡くなった人がある。また、定年退職した機会に人間ドックで検査をうけて腫瘍が見つかり急に体重が減り始めた人もある。※　　　※　　　※肺がんで片肺上葉を切除しても退院に至らずに亡くなった人も居る。手術後３年経過で今のところ元気な人もいる。胃がんを手術して退院後、健康を取り戻した人も居る。咽頭がんの手術後、退院できずにそのまま亡くなった人も居る。※　　　※　　　※がんの早期発見法としては胃や大腸の内視鏡検査・超音波検査・胸部レントゲン・ＰＳＡ・マンモグラフィーなどがあるそうだ。勿論、血液検査も重要である。私も、日常の通院のなかでマンモグラフィー以外は一応全て検査を受けた事がある。ＧＯＴ，ＧＰＴ，γ-GTPは当然として、ＣＥＡ，ＰＳＡ，ＣＡ１９－９，ＵＩＢＣ，アミラーゼ、ＡＬＰ、白血球像など…医師から血液はサラサラだね、といわれた事がある。動脈硬化の検査として、血液脈波検査（ＰＷＶ，ＡＢＩ）も受けたことがある。私は、これらの検査結果を４０歳で成人病検査を受けた時から、かかりつけ医に早めに症状を訴えて検査してもらった結果を捨てずに保存して、今ではＰＣに入力して管理している。時折、検査項目の結果をウｴブのサイトで検索して自分の目で確認している。※　　　※　　　※がんの中でも５年生存率が際立って低いのがすい臓がんのようである。次いで肝臓がんや胆嚢がらしい。※　　　※　　　※聞くところによると、膵臓がんは肉や魚などの動物性の食べ物を絶って野菜中心の食事を摂りつづけると、運がよければがんの進行が遅くなったり、止まったり、がんが小さくなったりすることがあるそうだ。私も、勤めていた会社のパーテイなんかの席で、外国の人から、皿のなかの和食が、肉や魚が入った料理か否かを尋ねられたことがしばしばあり、そのときはただ、ベジタリアンの人だなと思っただけであった。すい臓がんの人の子供の頃からの野菜の少ない食生活の良さが分かってみるとベジタリアン（菜食主義）生活も一理あるんだなぁ、と思った。かくいう私も、野菜の少ない食生活をしていたのだがこのところ十数年は、すっかり野菜中心の食生活になりきっている。寒い季節には、小松菜の煮物、丸大根の煮物白菜の煮物さこしやしゃけと岩津ネギや白菜の鍋物etcそして、豆腐、納豆、油揚げなどの大豆蛋白・・・こんな食生活が、膵臓がんの予防に役立っているようです。毎朝、大便のあとを観察すると便に色も大きさもひじきに似たものが混ざる事があります。小腸や大腸のひだのなかに溜まっているカスだそうですね。いまだに十数年前の肉食のカスが残っているのかな？よろしければ『ポチーッ』とお願いします。がんを防ぐ「食」の本膵臓の病気がわかる本いちばん新しい肝・胆・膵がんの本

2008.12.04

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風邪の予防に効果を発揮した特製加湿器

風邪の予防に効果を発揮した特製加湿器え～っ！　これが加湿器？うっそ～っ！たいぞ～さん　の　ぼけはじめ？いえいえ　とんでもありませんはい。　立派な加湿器です洗面器とか、食器入れなどのこのような器の底にタオルを折って敷いてガラスコップとか空き瓶に水を入れて、逆さまにしてタオルの上に乗せておく。ガラス容器の中の水が無くなれば補充するだけ・・・ガラス容器は二つが良いでしょうね。これを部屋の隅とか、寝る時には、枕元に置いておくだけ…　　　　人形ケースの中に、　　　　ガラスコップに水を張って入れておくのと　　　　似ていますよね。いやはや、なんとも簡単で効果的な加湿器ですね。しかも、年中使っても安心…赤ちゃんの部屋とか、お年寄りの部屋におくと安心ですね。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。いりこ、だしじゃこはオリーブオイルを少しかけて、レンジで一分間ほどチンすると食べやすくなりますね。たいぞ～さんも、孫達も、毎朝、たべています。銀のいりこ（香川県観音寺市伊吹島産）《量り売り》１０gあたり価格 79円 (税込) 送料別【5000円以上で送料無料】ホーロー保存容器価格 1,680円 (税込) 送料別 23cm×15.5cm 高さ5.5cm

2007.05.12

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吊るし柿（干し柿）で風邪の予防

撮影のために前栽の枝に吊るした「吊るし柿（干し柿）」c/f；写真のように、縄に吊るしたものを「吊るし柿」　　　竹の串に刺したものを「串柿」　　　両方を指して「干し柿」ということですね。　　　お供えや正月飾りに使われるのは、「串柿」ですね。きれいな白い粉を吹いた、干し柿が出来ています。このまま食べるには、少し硬すぎますよ。たいぞ～さんは、この干し柿をフライパンに少し油をひいて、炒めてその後、少し水を加えて煮ます。バターだと、美味しいでしょうね。その後、冷ましてから、タッパーに入れて、冷蔵庫で保管します。そして、毎日一個ずつ食べます。風邪かな？と思ったら、時間を空けてまた一個食べます。※効いたのかどうかは、分かりませんが、この冬から春にかけては、二人とも、風邪をひかなくて助かりました。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。あんぽ柿小８個・干し柿４個・柿庵３個セット価格 3,100円 (税込3,255円) 送料別あんぽ柿　６個価格 457円 (税込479円) 送料別手作り干し柿(15粒入)1パック価格 1,350円 (税込) 送料別いわし煮干 C２００ｇ価格 630円 (税込) 送料別いりこ、だしじゃこはレンジで一分間ほどチンすると食べやすくなりますね。たいぞ～さんも、毎日、少しずつたべています。

2007.04.12

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運命

人には　己（おのれ）の運命を決定する力がある己が　人に　どう接するかによって　己の運命が　決定する。人には　己の運命を左右する力は　何もない己が　如何なる態度で人に接するかによって自らが　己の運命を　決定している訳である。　　　　　　　　　―たいぞ～さん―よろしければ『ポチーッ』とお願いします。【送料無料】京都・小倉山荘の11種類20袋たっぷり銘菓お試しセットチョコあられおまけ＋送料無料1,260円！■四季のあられ「をぐら山春秋」四季があるからこそ、美しい日本の風景。ひと袋に８つの小さなあられをあしらった『をぐら山春秋』は、日本の四季をあられで表現したひと品です。お祝い・内祝い、お供え・法事にもどうぞ\420(愛食用)～\5,250(贈答用)用途・ご予算にあわせて、いろいろあります

2007.03.10

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心拡大　縦隔影腫大　要精検→胸部大動脈瘤・・・だった

妻が、一緒に受けた地域の住民健康診断で、「心拡大　縦隔影腫大」のため要精検と診断された。循環器の専門病院で心電図、Ｘ線検査　ＣＴ検査の結果、胸部大動脈瘤と診断された。５０ｍｍを超えるとか、急に大きくなれば手術が必要になる。瘤は、上行大動脈に出来ているので、危険を伴う手術となるので、承知しておいて欲しい、ということである。*現役時代の私の勤務先は、「政府管掌健康保険」であったが、「検診の受診日は有給休暇とする」などの、会社の計らいで、４０歳を超えてから、希望者して一部自己負担（当時\3000～\4000円位）であるが、毎年「成人病検診（現在の生活習慣病）」を受診していた。多分にもれず私も、高血圧、高脂血症、不整脈そして、十二指腸潰瘍瑕疵が発見されて、お陰で、国民健康保険の今も元気で（？）治療を続けている。＊考えて見ると、サラリーマンの妻で、働いていない人は、「健康診断」を受ける機会は、地域の住民検診を受診するくらいしかないようである。もっとも、前述の「成人病検診」は、希望者の配偶者も受診できることになっているが、夫婦で受診する人は、殆ど見かけなかった。自覚症状が殆どない、危険な病の早期発見のためには、特に、検診の受診の機会のないサラリーマンの妻は、機会を見つけて、健康診断を受ける大切さを実感した一日であった。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。いりこ、だしじゃこは、オリーブオイルを少しかけて、レンジで一分間ほどチンすると食べやすくなりますね。酢醤油につけて、オイルサーデインとしゃれてもおいしいですね。たいぞ～さんも、毎日、少しずつたべています。はや～く、孫にもたべさせて～い。煮干、だしじゃこ良質のいりこ（煮干）

2007.01.31

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禁煙するぞ～！　「歯寿褒章」もらうぞ～！

『しじゅ（歯寿）褒章』をもらうぞ～っ！久しぶりに、歯医者さんへ、行ってきました。２、３年したら、またきてくださいね。とやさしく言われていたのですが、つい、つい　５年ほど経ってしまいました。たいぞ～さんが、タバコをやめるきっかけになった、絶世の美美人の歯科医の先生です。＊もう、十年少し前のことです、歯石を初めて、取りに行きました。タールで真っ黒に汚れている歯を、丁寧に三十二本ぜ～んぶ、丁寧に歯石を取ってもらいました。超美人の先生にすっかりめろめろになってしまって、もう、絶対に「タバコ」は吸わないぞ～、とかた～く、決心しました。タバコを吸いたくなると、自然と、美人の先生の顔が目の前に浮かんでくるので、我慢することが出来ました。こうして、私は、美人の歯科医の先生のお陰で、タバコを吸えなくなりました。*たいぞ～さんは、お陰様で、三十二本ぜ～んぶ、自分の歯です。歯石をとりに行くたびに、美美人の先生から、褒めてもらえます。８０２０といって、８０歳になって、２０本自分の歯があれば、歯医者さんから、表彰状がもらえるそうです。たいぞ～さんは、８０歳になっても、ぜ～んぶ、自分の歯で、入れ歯ゼロを目標にがんばるぞ～。そうして、『しじゅ（歯寿）褒章』をもらうぞ～っ！よろしければ『ポチーッ』とお願いします。いりこ、だしじゃこはレンジで一分間ほどチンすると食べやすくなりますね。たいぞ～さんも、毎日、少しずつたべています。そのうち、孫もいっしょに食べるでしょう。煮干、だしじゃこ良質のいりこ（煮干）

2006.11.03

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『酒は百薬の長』とは・・・【続】

騙されたと思って、　　　　一度でいいから、　　　　アルコールを１０日間だけ、　　　　絶ってみませんか？驚くほど、　　　　身体が軽くなっていることを　　　　実感出来るでしょうね。↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　本当でした！三日目の朝、恒例の体操をしているときに、身体がなんとなくか～るくなっていました。体重を量ってみると、０．５Kg減っていました。八日目には、１Kg減っていましたよ。いままで、どんなに努力しても減らなかった体重が・・・です。便の色も、黒ずんでいたのが、濃緑色に変わってきました。そのうちに、レンガ色になり、黄金色になる日を楽しみに待ちます。胃や十二指腸に潰瘍がある人は、それこそ騙されたと思って、試してみてください。私は、今日から、「適量の百薬の長」を復活し、時折休肝します。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。いりこ、だしじゃこはレンジで一分間ほどチンすると食べやすくなりますね。たいぞ～さんも、毎日、少しずつたべています。そのうち、孫もいっしょに食べるでしょう。煮干、だしじゃこ良質のいりこ（煮干）

2006.11.02

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『酒は百薬の長』とは・・・

騙されたと思って、　　　　一度でいいから、　　　　アルコールを１０日間だけ、　　　　絶ってみませんか？驚くほど、　　　　身体が軽くなっていることを　　　　実感出来るでしょうね。『酒は百薬の長』とは、　　　　　飲み続けることだけではなさそうですね。　　　　　　　　　━たいぞ～さんの健康語録より━よろしければ『ポチーッ』とお願いします。いりこ、だしじゃこはレンジで一分間ほどチンすると食べやすくなりますね。たいぞ～さんも、毎日、少しずつたべています。そのうち、孫もいっしょに食べるでしょう。煮干、だしじゃこ良質のいりこ（煮干）

2006.10.26

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熱湯やけどがアロエのおかげで軽症、しかも簡単に完治

ポットのお湯（９８℃）を汲み出しているときに、ウッカリして、左手中指の先から第二関節付近まで、熱湯がかかってしまった。慌てて、水道の水で数分間じっと冷やした。水を止めると、やけどがズキンズキンと痛かったので、また、水で、冷やした。こんなことを数回繰り返して、結局十数分くらいの間、水で冷やした。それでも、ズキンズキンと、痛みは取れなかった。アロエの鉢植えがあるのを思い出して、葉を切ってきて、オロシ器ですりおろし始めた。待てよ。どうやって、つけるの？　　　　　・　　　　　・　　　　　・アロエの葉を、指先から第二関節を覆うように、長さ７～８ｃｍ位に切って、表と裏に、魚のように二枚におろした。アロエの果肉がやけどを覆うように指に当てて、剥がれない様に、上から絆創膏で貼り付けて固定した。そのとたんに、ズキンズキンする痛みが消えて、やけどの痛みが和らいだように感じた。アロエの果肉が、やけど部分を冷やしているらしい。この日は、入浴しても、湯につけないようにした。翌朝、眼を覚ますと、やけどの痛みが、無くなっていた。やけどあとの皮膚もふくらみにならずに、その上、白く壊死もしていなかった。！やけどした皮膚が壊死せずに生きていた！痛みが無かったので、その日は、アロエは勿論、薬も絆創膏もつけずに、普段どおりですごした。入浴時に、そっと湯につけて見た。痛みはなかった。　　　　　・　　　　　・　　　　　・数日後、やけどしたところの皮膚が、日焼けあとのように剥がれはじめた。　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓アロエの果肉がやけど部分を冷やし続けるのが、最大のアロエの効果だったのしょうか。勿論、薬効もあるでしょうし・・・よろしければ『ポチーッ』とお願いします。やけど、切り傷に一鉢あると、助かりますね。葉を切り落として、鉢に挿して忘れていると、根が出て、簡単に増やせますよ。定価 680円 (税込714円) 送料別定価 680円 (税込714円) 送料別価格 380円 (税込399円) 送料別

2006.07.23

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しそジュースを赤ワインとブレンド

紫蘇を沢山収穫するには、ズボラに限る！タネも播かず、植え替えもせず、ズボラしていたら、紫蘇が沢山、大きくなってしまいました。紫蘇は、種を播いて、土をかけて、肥料をたっぷり施して、丹精込めるほどに、出来が悪くなるようです。その点、ズボラ大好きのたいぞ～さんがすることは、タマネギを植えたときに、そのなかにシソの種を放り投げることだけですね。あとは、勝手に生えてきて、沢山生えすぎたところを、を間引くことくらいですね。それと、生えているシソは、ところどころで、種が落ちるまで放置しておくと、翌年、勝手に生えてきますよ。紫蘇の柔らかいところは梅干に入れて、残りは紫蘇ジュースにしよう紫蘇ジュース作りは、超簡単！０．ポイントは、前もって、紫蘇を数回水を替えて、よ～く洗っておくと、濾すときが簡単です。１．鍋に水を入れて、沸騰したら、赤紫蘇を入れて、菜ばしで紫蘇をお湯に浸して、沸騰したら火を消して、２～３分冷まして、紫蘇を取り出します。　　（２リットルの鍋だったので、水は、紫蘇を入れても溢れない程度に、７～８分目くらい入れました）　　・入れたシソは、１００～１５０ｇでした。　　・洗い立てで、濡れていれば、２００ｇに近いかも…２．紫蘇を取り出したら、氷砂糖を入れて沸騰させて、砂糖を溶かします。　　・オタマでかき混ぜながら、氷砂糖を溶かし、味見をしながら砂糖を入れます。　　・私は、１Kgの袋の半分くらい入れました。　　・砂糖より、氷砂糖のほうが、さっぱりした甘みになるようです。　　　　（これは、お好みです）３．砂糖が溶けたら火を止めて、あら熱が取れた頃に、クエン酸を入れます。　　・あら熱といっても、クエン酸を入れやすければ、それでよいでしょうね。　　・クエン酸の量は、５０ｇの１／３程度を、味見をしながら入れました。４．よく冷ましてから、ガーゼか日本手ぬぐいなどで濾しながらペットボトルなどに入れます。　　・私はお茶パックを使って、おたまですくってジョウゴでペットに入れました。　　・冷蔵庫などで、よく冷まして飲むと一層美味しいですね。　　・好みで、冷水で薄めたり、焼酎割りに使ったり・・・飲み方いろいろですね。　　・たいぞ～さんは、赤ワインとブレンドして飲んでいます。５．あまった紫蘇は、きれいに洗って、よく乾かして保存しておけば、秋から冬にでも、シソジュースを楽しめますよ。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。　　

2006.07.10

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『運をよくする四つの原理』という本がある。

イギリスのリチャード・ワイズマンという心理学者が、数百人の人々を対象に人間の運に関する研究を始めた。その結果、運が良い人々は、物事に対する態度や受け取り方が、運の悪い人と比べて明らかに異なる、という結論を得た。その結論から彼は、運が良い人々が共通に持っている四つの基本原理を導き出した。その四つの原理とは一、機会が訪れたときにそれを最大限に利用する。ニ、直感に従って成功するための決断をする。三、明るい未来を期待することが夢や願望の実現に役立つ。四、悪い運をよい運へと変換する。さらにいくつかの補足原理を得たワイズマンは、今度はそれらの原理を、運が悪いと思っている人々に教授した。結果は、おどろくべきものであった。運が悪いと思っている殆どの人々の運が良くなっていったのである。（下野　誠一郎氏の紹介文（日本経済新聞）より）この研究をまとめたのが下記の著書である。The Luck Factor: A Scientific Study of the Lucky Mind　by Richard Wiseman.Published by Randomhouse.Amzon.comで、注文したが、入手できなかった。リトライしてみようと思っている。とりあえず、この四つの原理だけでも自己流で実践してみたいと散り行くさくらを見ながら、思う今日このごろです。陰の冬から陽の春。プラス思考を始めよう！今がチャンス。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。楽天ブックスの本運命好転！幸運を呼び込む成功法則図解強運ノート運の貯め方使いどき3分でわかる運のちから「いいこと」がどんどん起こる72のヒント運の法則を読む

2006.04.26

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耳の痛い話に、耳を傾けたら・・・

スパゲテｨーを茹でたら、カビ状の白いブツブツが出た・・・スパゲテｨーを茹でたら、生茹でになって、硬くいて食べられない・・・メーカーの消費者窓口にこんな苦情が相次いできた。よく聞いてみると、ナベからはみ出たスパゲテｨーが、ガスの熱で白くなった、　　　　　　　茹で上がりの時間が待てなかったといういささか、筋違いとも思える苦情であった。さて、貴方が消費者窓口担当者だたら、どう答えますかね。そして、この苦情をどう処理しますかね。このメーカーは、この筋違いと思える苦情に、素直に向きあったのです。そして、開発したのが、ミニスパゲテｨー。　　　　これで、小家族用の浅いナベでも、はみ出ない。さらに、表面に、Ｖ字型の切れ目を入れて茹でる時間を半分に短縮した。　　　　茹で上がるとめんは膨張して切れ目は消え、しかも、コクとキレにはかわりがない。この事例は、消費者の苦情、不平、不満のなかに、ヒット商品があるということの例えとして有名な話らしい。この話は、企業の繁栄のためだけの話ではなさそうである。さて、自分を振り返ってみて、聞こえのよい話にだけ耳を傾けて、耳の痛い話には、聞こえぬふりをしていないだろうか。耳の痛い話に、耳を傾けたら・・・見つけられなかった夢や希望が見つかったり、　　　　　　　　　　　　　　　　暗かった人生が明るくなったり、とか、いいことにたくさん出会えるようになるかもししれませんね　。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。自然の声に耳を傾けるキッチンガーデニングを楽しみましょう缶で育てる栽培セット　いちごサンキッチンでもそだてられる。プチガーデニングキット　ミニトマトビタミン・ミネラルたっぷり!シソチャン缶で育てる栽培セット　コネギチャンパセリ簡単栽培セットリトルハーブ6品種　1缶づつの缶入り栽培セット缶で育てる6種類栽培セットWATERING　CAN　アイボリー

2006.04.10

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