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なつみのＴａｐｄａｎｃｅ～目指せ美人道～

[デブからの脱出] カテゴリの記事

全68件 (68件中 1-50件目)

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カーヴィーダンス４カ月半報告☆画像あり

日記書かなきゃ、書かなきゃ・・と思いながら半月ほどたってしまいました^^;さぼっていたのは日記だけで運動は、ちゃんと継続中です(*^。^*)とりあえず、恒例の写真公開から。正面８月２８日８カーヴィー開始から３カ月時点）１０月１５日横から８月２８日１０月１５日後ろ８月２８日１０月１５日う～～～～～ん・・・あんま、比較のし甲斐のない写真ですみませんm(__)mてか、写真撮る時の微妙な距離感やズボンの降ろし加減で太く見えたり、細く見えたりするけど・・・ウエスト、下腹、ヒップなどのサイズは全くもって不変です。体重は、一時５７まで増えたんですよっっ生理もあったけど、にしても増え過ぎ！！倒れそうになりました。２キロは、なーんで増えたのかなーって考えた結果やっぱり禁煙効果です。頑張って維持してきたけどタバコをやめて、日がたつにつれて今まで胃の壁にへばりついて栄養の吸収の邪魔をしていたタールやニコチンが剥がれおちてくるからやめて２か月、２キロ～３キロ増えるのは普通なんだそうで(>_

2011年10月16日

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理想のプロポーションチェック

カーヴィーダンスを始めて、早３カ月と１０日。こんなに苦にならず、継続出来てるのは初めてだし、禁煙も絡んでるし、ってことで今後も、やれる限り続けていこうかなって思っている。けど、明確な目標がないと段々、モチベーションって下がるもの。ただ、なんとなくで、毎日４０分も決して楽ではない運動を続けられる続けられるほど、あたしは、努力家でも、運動好きなわけでもない。明確な体重の変化もあまりないし。←その分食っているが。そもそも、「○○キロになるまで！！！」という、目標は違う気がする。実際、体重２～３キロなんて１週間か２週間、ちょっとご飯を調節すれば、すぐに減らせる自信がある。じゃあ、やれよ、って言われそうだけど（笑）目指しているのは、身体全体を引き締めて理想のボディラインになること。で。思った。理想的な、美しいプロポーションってどんなもん？？？って。グラビアのスリーサイズ見たって嘘ばっかりだし周りの女友達でも、あまり自分のスリーサイズを認識してる人はいない。ウエスト６３くらいが普通か？って思っても身長によっても違いがありそうだし・・・一体、何を基準に、どこを目指したらいいのかよくわからないくなってきた。そんな矢先、あたしの疑問を払拭してくれるものを見つけた(*^_^*)今日のブログのタイトルにもさせていただいた「理想のプロポーションチェック」。載っていたのは、あたしが、産後ダイエットの時にさんざんお世話になった食事置き換え型シェイクを買っていた通販会社のHP。あまり有名じゃないし、大手メーカーもいっぱい似たような商品出してるしもしかしたら、もう潰れてるんじゃないかって、ちょっと心配になって覗いてみたらちゃんと存続してた。←失礼な上、大きなお世話（笑）ダイエット食品会社のサイトだけあってプロポーションチェックの他にも肥満度チェック、適正体重、基礎代謝算出、ナイスバディ度チェックなど色々あったので全部やってみた（笑）やるでしょ、フツーｗｗｗ理想のプロポーションチェックは、身長を入れるだけでOK. １６４センチ、と入れると、あなたの理想的プロポ－ションはバスト85.28 cmです。　※バストの最も高い部分ウエスト62.32 cmです。　※腰まわりの最も細い部分ヒップ86.92 cmです。　※ヒップの最も張っている部分太もも47.559 cmです。　※お尻と太ももの境目ふくらはぎ32.8 cmです。　※最も太い部分足首19.352 cmです。　※くるぶしのすぐ上こんな風に出ます。てか、細かすぎやろっと、ツッコミたい気持ちいっぱいですがｗｗ今の自分を比較してみると、バストは、数字だけで言えばOKだけど、あたしの場合、胸囲があるのよねー(-_-;)まあ、ここは、別枠できっちり改造中なのでスルー。ヒップも87なんでOk,、太股は48.5だけど、別にこれ以上細くなりたいと思わないのでスルーふくらはぎは、33センチなので、誤差の範囲でOK。足首は、21.5センチあったけどこれは、もう骨削るしかないんじゃね？っていうレベル。減らせそうな肉はありませんでした(^_^;)が、ウ　エ　ス　トが！！！４センチもオーバー(>_

2011年09月07日

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カーヴィーダンス３カ月目報告☆画像あり

カーヴィーダンスを始めて三か月経過しました。あれこれ色々やってきたけどこんなに続いたのは、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ以来だわｗｗｗこの一か月は、お盆休みもあったし、やったのは２０日間くらい。今までは、第一弾の「カーヴィーダンスで即痩せる」【送料無料】樫木式カーヴィーダンスで即やせる！これ↑をメインに４０分やってたけど今月は、第二弾の「カーヴィーダンスで部分痩せ」【送料無料】DVD付き樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！コレ↑を、３５分（ゆるゆるカーヴィー＋メラメラカーヴィー×２回）をやりました。この部分痩せの樫木先生、妙にテンションアゲアゲだからちょいちょい会いたくない日もあったけど頑張りました^_^;ということで、画像公開。カーヴィー開始前（５月末）↑毎度、見苦しくてすみません。。２か月後（７月末）３か月後（８月末）サイドのラインが、スッキリしたかも。後ろから。後ろ姿は、先月から大差ないかなあ^_^;横から。先月。今月。下腹が引っ込みましたよね？？？３．５センチくらい減りました。立ち腹筋の時に「お尻を締めるから恥骨が上がるイメージ」っていうのを意識してやるようになってから大分、変化があったように思います。同じ動きでも、意識を変えるだけで動かす筋肉、運動量が変わるんだなあ、と。ウエストは、２か月前からほとんど変わらないんだけど腹筋のすじが、段々濃くなってる気がします。遠目の方が、痩せて見えます（笑）てか、体重は、相変わらず全然減りません。なんでーーーーー？？？？って思ってたんだけど考えてみたらよーーーー食ってるわ。この週末も、マリオットのランチビュッフェ行っちゃったし↑デザート食べた後に、さらに再度カレーいった（笑）お盆も、お寿司とかステーキとか行っちゃったしー・・・・あ、でも、タバコやめて、２５日。禁煙外来の看護婦さん曰く、「胃が活発になる為、今までと同じ量を食べても吸収が良くなる分、確実に太る。」なので、現状維持は上出来ヽ(^o^)丿♪ってことで。。あ、そうです。そうです。これは、ちっとも痩せない言い訳です今月からもがんばりまーーーす♪

2011年08月29日

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カーヴィダンス、２カ月目報告（画像ありｗｗｗ

昨日で、めでたく？カーヴィーダンス開始から丸２カ月が経過しました。毎日欠かさず・・・は言い過ぎだけど仕事や旅行、時間的な都合で出来なかったのは６日くらい。ほぼ７割は４０分、どうしても時間がなかった３割は３０分という感じで我ながら、かなり頑張っていると思います。という、前置きはさておき「能書きは良いから、とっとと結果見せろや」という声が聞こえてきそうなので羞恥画像、公開したいと思います。昨日、海でもプールでもない自宅で一人水着を着て撮影したものです（笑）まず、細く見える角度ではなく、包み隠さず真っ正面。↑ちょっと身体をひねるだけでこんな風に、もっとくびれてるように見えたりするんですがこれは、７月１１日撮影なので１枚目の写真、今よりも太いです。で、横から（２か月後）後ろから。お尻がプリっとしてきたのが嬉しいです（*^_^*）後ろ姿だけなら、プールに行っても石投げられないかな、とｗｗｗ開始前のお腹は以前、恥を承知で載っけたこちら。正面ちょっと光の加減で見づらいですが横からもあったので。ひ～～～～恥ずかしい(>_

2011年07月29日

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旅先より（カーヴィー６週目）

旅行に来てます。お部屋からの眺望とホテルのプールにて。もう、ひとがんばりします〓

2011年07月15日

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続けてナンボ。

カーヴィーダンスを始めて６種週間が過ぎた。先月のお給料はいつもの倍近くあったほど忙しかったにもかかわらず毎日４０分、我ながら、よく続いてると思う。　ずーーーーーっとベスト体重に戻せないでいるあたしが言うのもおこがましいけど、何度も失敗している目的を達成するためには、「今まで通りではいけない」と思う。次から次へと新しいダイエット方法、サプリメント、通販器具を試しまくっているあたしだから言おう。方法を変えるのは一つの手だけど、大切なのは、意識改革。バナナでも、ビリーでも、玄米でもカーヴィーでも、モムチャンでもなんでもいいどんなダイエットでも、「続けなきゃ意味がない」。「飲むだけ」「食べるだけ」では痩せない。「飲むだけで痩せる」という怪しい謳い文句のサプリメントにも数え切れないくらい騙されてきたけど効くと言われるものは、「運動」をすることで手助けをしてくれるだろう代物。よって、運動は必須。現在、ハイキングウォーキングのQちゃんが出演のCMのDHC「フォースコリー」も「飲むだけで痩せる」のではなく「運動による脂肪燃焼の効果を促進する」というもの。一時流行った朝バナナダイエットだって、朝バナナを食べればいいってもんじゃない。効果を出すための正式な方法には「眠る４時間前には、何も口にしない」とか「食べた物をすべて記録する」「適度な運動を心がける」といった、ダイエットの基本中の基本条件が含まれている。てか、それ守れたら、朝バナナ食わなくったって痩せるっちゅうねん！っていう話。ちなみに、あたしの従姉はそれで２０キロ近く落としたんだけどかかった期間は、９カ月。継続は、力なり・・・というより「継続こそが、力なり」なんだなあ、と思う。続けなければ、何をやっても同じ。でも、続けるって、ほんっと大変。そして、楽しくはないことを続けるのは、もっと大変。続けるためには、モチベーションの維持がなによりも大切だなって思う。先日の日記に、あたしはサイズ変動を書いたけど書けるのは、記録があるから。数年前に買った雑誌の「計るだけダイエット」の付録を何枚もコピーして使ってるんだけど記入するのは、下記３つ。・朝夕の体重。→折れ線グラフ・その日、食べた物（簡単だけど）・ウエスト数値。マイナスになれば、少しは楽しみが見出せるし「この調子！！」と気分が上がる。逆に、プラスになれば、どこがいけなかったのか改善の糸口が見つかる。何をやっても続かない、という人は改善するべきところがわからないまま「今までと同じ」を繰り返しているから結果、何も変わらないんではないか、と思う。リンク友のりおさんにはいつもいい刺激やアドバイスをもらっているんだけど彼女のすごいところは、「公言した目標は、必ず達成するところ。」そんな彼女は、言う。「不公平なことが多い世の中で、自分の身体造りは、自分の努力で変えられるもの」誰の身体でもない自分の身体は自分にしか変えられない物。言われてみれば、ほんとその通り。毎年、毎年、夏前に集中してあれこれやるけどあと３キロが定着しない自分にほとほとうんざりしてきた今日この頃。カーヴィーは、やっていて楽しいし変化が楽しくてやらないと不安になるほど。８月までの２か月と公言していたけど辞めるのが勿体なくなってきたのでここで、目標を変えようと思う。とりあえず２か月、延長してみます！！「目指す体型になるまで続ける！！！」と、言えたらかっこいいんだろうけど丸４か月続けても、そんなに変わらなかったら動きに変化つけなきゃいけないってことだろうから＋２か月で様子見します！！ビリー以来の長期戦、頑張って継続して理想の身体、手に入れるぞ！！！

2011年07月10日

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カーヴィーダンス２冊目購入。

先日、日記で書いたとおりあたしは、約１か月、カーヴィーダンスをやっている。知ったきっかけは、あんまり覚えていない。さすが、１４０万部の大ヒットとなれば、いつの間にやら耳に入ってくるものらしい。なんとなく耳にして、書店に行ってみた時とても悩んだ。だって、２冊あるやん。１冊は、「カーヴィーダンスで即痩せる」もう１冊は、「カーヴィーダンスで部分痩せ」樫木式カーヴィーダンスで即やせる！樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！中をパラパラ立ち読みするも、どっちがいいのかよくわからない。DVD付きで１０００円と、決して高価ではないもののいきなり２冊買って、失敗したら嫌だし。結局、５分ほど悩んだ結果あたしは、「即痩せる」の方を購入した。そして、それから１カ月間毎日欠かさずやったのは、先日の日記の通り。そして、こないだの週末、もう一冊の「部分痩せ」の方を買ってきた。購入の動機は、飽きたわけではないけどなんとなく変化が欲しくなった。あと、先週の金スマで「カーヴィーダンス」の特集がやっていたんだけどほとんどがあたしの知らない動きだったから。「きっと、部分痩せの方に入ってるんだなあ。。。」と思ったら欲しくなってしまった。両方、やってみた結果、最初に買ったのが「即痩せる」の方で正解だった。あくまでもあたしの主観だけど双方の利点、難点を述べてみたいと思う。「即痩せる」利点・基本の動きをマスターできる。・全体的に、動きがソフト。筋肉痛にもならない。・ウォーミングアップからストレッチまで、しっかり出来る。・通しで４０分、しっかりやりたい人には良いかと。・全身に効果が出る。難点・通しでやると４０分かかる。・優しい動きが多いので、効果も低い？？？・結構、たんたんとしてて、笑いどころが少ない←笑いは求めてない？「部分痩せ」利点・リズミカルで楽しい。・テレビでやってた動きがある。・やってて、かなり効きそうなな感がある。・「遊んでカーヴィー」など、子供と一緒にできるものも収録。・カーヴィー自体は、約２０分。時間が取れない人には良いかな。難点・テンポが速く、動きが激しい（メラメラカーヴィー）ので　初日、筋肉痛になった。・ついでに腰も少し痛めた。・効きそうなﾒｿｯﾄﾞの時間が短い。（メラメラカーヴィー）・通し再生がしづらいので、毎日やるにはめんどくさくなりそう。こんな感じです。「部分痩せ」は、たしかにいいんだけどあたしのように、毎日４０分取れる人・・・正直、あたしもそんなに暇じゃないんでキツイですけどスクールに通うようにしっかりやりたい人は「即痩せる」の方が、向いてるかなって。脂肪燃焼は、運動開始から１５分経過してからっていうし２０分では、物足りない。２０分でも、すっごい汗かくからその後、シャワーを浴びなければいけないのは一緒。毎日、時間を割くのは同じならあたしは、４０分やりたい。毎日、そして、長期のことだから続けるって、やっぱりしんどいんです。その中で、通し再生がしづらいっていうのはあたしの中では致命的。あるにはあるけど、「ゆるかーヴぃー」「メラメラカーヴィー」の計２０分。他に「遊んでカーヴィー」「部分痩せカーヴィー」とあるが一つ一つ選んで再生しなくちゃいけない。これが、めんどくさい。一回再生ボタン押したら、有無を言わさず流れてくれないと心が折れる。途中で止まってリモコン触って、やるやつ選んで・・・とかほんとめんどくさくて、リズムも崩れる。部分痩せメソッドって言ったって樫木理論的にも「お腹痩せたいからって、腹筋だけやってもだめ。背中も、お尻も、全身動かして、初めて効果が出る」らしいではないか。それなら、いちいち「部分痩せ」のコーナーをDVDに作らなくてもいいはず。話題になって儲かるから、出版社が無理矢理提案したんだろうなあ、と。「即痩せる」の方は第二弾が出る前提で作られていないようなので全て織り込まれてる感がある。けっこう肉が余ってて、本気で全身痩せに取り組みたい人でどっちを買えばいいのか悩んでる人は「即痩せる」の方が絶対的に向いてると思う。まあ。題名の通りなんですけどｗｗｗただ、楽しい！のは、上記にも書いたけど「部分痩せ」かなあ。　なんてったって、ツッコミどころがいっぱいある。「お尻はタンバリンだよ～～！！」「叩いて！叩いて！！」「はいっ！反対っっ！！」と、散々、人のテンションをあげて、あおっておいて「でも、お部屋の中だから静かにねぇ～」えーーーーーーーー(-◇-;)である。お前がやれ、言うたんやないかっと。他にも、「この動き可愛いでしょ～樫木先生もだぁい好き～」・・・・冷めてる人なら、思うでしょう。あ、ああ、そうですか。って（笑）テレビでおなじみ「ワイパーだよーーー」「天使の羽根だよーーー」「窓拭くよー」も、こっち。やってて、笑えるのでたしかに、楽しい。肉がちぎれるかってくらいハードなのもこっち。せっかく買ったので２０分を２回再生したりも考えたけどストレッチやウォーミングアップも大切な動きだと思うのでしっかりやりたい。今後は、時間がある時は、「即痩せる」４０分に「部分痩せカーヴィー」をプラス２０分。どうしても時間がない時は部分痩せカーヴィー２０分で済ませる。という使い方にしようと思う。

2011年07月05日

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カーヴィーダンス１か月前、１ヶ月後報告。

ご無沙汰してます。約一年ぶりの更新になってしまいました(^_^;)題名につられて、訪問される方も多いでしょう。5月27日からあたしは、また懲りもせずDVDエクササイズを始めた。流行りものには、もれなく乗っかります。今、話題のカーヴィーダンスだっっ監修の樫木裕実は、芸能人やモデルのスタイルトレーナーを務める人。グラビアクイーンほしのあき、モデルのＳｈｉｈｏ神田うのなど、スタイル抜群が売りの名だたる有名人が、彼女のレッスンに通っているらしい。そんな樫木先生のスリーサイズはB84、W58、H84。「カーヴィー」というのは、「曲線的」という意味。ガリガリでなく、丸みのある女性らしいライン。恐ろしいまでのメリハリボディ。そして顔もやたら可愛らしい。なのに、年齢は驚きの４８歳！！！こんなふうになりたい(*´д｀*) そう思って始めた。カーヴィーダンスは、主に腰を使う。日常使わない筋肉を使う上、リズムはラテン系。ジャパニーズで、運動音痴なあたしからしたらやっぱりそれなりに難しい。『こんなん、どないしてやんねん！！！』って言いたくなる動きが２つ３つ。。もっとかｗでも、それを見透かしたようにDVDの中から先生は言う。だんだん身体が器用になるから、諦めないで～』な、なぜ知っている(@￣□￣！！誰もいない部屋で、テレビ画面に突っ込みながら躍り狂う毎日。端から見たら、かなり変な人^^; それも知っているのかこの先生、やたら「恥ずかしがらないで～」と連発する。恥ずかしいわ、ばかもの。でもでも、２週間くらいすると、それなりに全ての動きができるようになった（*^_^*）思えば、この手の自宅エクササイズではいつもそう。初めは出来なくても続けてやれば、必ず出来るようになっていく。平らな道でも転ぶ、人一倍どんくさいあたしでも、だ。それなりの形が取れるようになった今は「よりかっこよく」「より筋肉を意識して」そして、「よりいやらしく」踊ることに集中。コアリズムでもそうだけどいかにエロく踊るかで、同じフリでも、使う筋肉の量が変わる。「横向いちゃうとセクシーなんじゃなぁい？！」「粘って、粘ってぇ～～～」体つきは色っぽいけど樫木先生の顔は、セクシーと言うよりキュート。なんだか違和感バリバリだけどよりエロく踊れるよう、頑張ってみる。今回は、開始当初からテレビの横に姿身を置いている。キャミを胸の下までたくし上げてゴムで固定し素のお腹を出していちいち確認しながらやっている。初めは、動くたびに贅肉が見苦しく寄ったり揺れたりしていた。この目が確認していたのは「筋肉の動き」ではなく贅肉のウエービーダンス(-▽-;)ほとばしる汗！！波打つ贅肉！！！！みたいな^^;そんな、「目をそむけたくなる現実」を直視することで「継続の意欲を刺激」していたと思う。正直、運動をする前から、あたしを着衣の状態で「デブ」と言う人はいません。服を着てたら、ナンボでもごまかせるのでむしろ、ぽっちゃりよりもスレンダーと言われることの方が多い。けど、ハダカに自信があるか？と問われた時答えは、NO。女性なら誰しも「太い脚を隠すためにマキシ丈ワンピ」とか「お腹が出て見えないチュニック」とか欠点をカバーしてくれる洋服を選ぶだろう。自分の着たい服と、欠点カバーが合致していれば問題ないけど出来ることなら、身にまとう衣類は「自分を覆い隠すもの」ではなく「より自分を美しく魅せてくれるもの」でありたいと思う。「見せかけ」という意味の「見せて」ではなく、「魅せて」だ。それプラス、もう夏。そう水着の季節(>_

2011年06月30日

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性懲りもなくダイエット

今月は、ボーナスのお小遣いを頂いのでここのところ、ワンピを２着ほど購入した。２着共、しっかりミニ丈ｗｗｗ３３にもなって、相変わらずショート（ホット？）パンツも履きちらかしちゃってるんだけど、この春、ぶっちゃけ太った。・・・・違うな、正確に言うとぶよった。なぜなら、運動してないから(^_^;) 先日、楽天で１分間で驚きの脚線美！レッグマジック”・・・のまがい物を買った。1セット60秒！理想の美脚が手に入る！8月予定【予約】パーフェクトレッグ：PL002 下半身のエクササイズに!　レッグマジックより安い！ 05P06jul10 ↑これ。一日たった１分。これなら楽に続けられる！！と思ったんやけど正直に言います、やってませんでしたーーーーーー敗因は、忘れる(-_-;) たった１分、という中途半端な気軽さ。お風呂入った後に、「あ・・・」って思いだす。１分でもわりと汗をかくので風呂上がりにやるのは躊躇してしまう。そして、その効果があるのかどうかもわからない１分の為にたたんであるものを広げ、片づけるこれが、やたらめんどくさい。これで痩せたっていう人の話を聞いたら勝因は「広げておくこと。」だって。いつでも、気が付いた時に乗れる様にしておく。でも、広げといたら、畳み１畳分あるんですけどーーーーーそんな豪邸に住んでないんですけどーーーーーーーー実際、準備と後片付けの方が時間くってるってのが気持ちが萎えるし。時間的には、準備と合わせても５分で済むからパパっと済ませれてｲｲはずなんだけど気軽過ぎて、どうにもモチベーションを維持しがたかった。あたしには、よし！やるぞ！！！と、気合いを入れて、一日のスケジュールにまで影響するようなモノのほうがどうも向いているらしい。というわけで、最近、また変なものを見つけてきました。バレトン・メソッドご存じの方、いらっしゃるでしょうか？バレトン・メソッド↑これ。紹介文には、こうある。「バランスを整え、やせるのに最も大事な深層部の筋肉に働きかけるバレエに、表層の大きな筋肉を鍛えるフィットネス、そして、筋肉のこわばりをほぐし、精神をリラックスさせるヨガ、この３つの特徴的な効果を効率よく取り入れ、新構築したメソッドです。」要するに、バレエ・ヨガ・フィットネスのいいトコ取りしたエクササイズでっせ♪ ってこと。ニューヨークで大流行らしく、はなまるマーケットでも紹介されやっくんも、スタジオで大絶賛した・・・らしい。あたしは、やっくんや岡江久美子に影響されたわけではなく、たまたま、雑誌の広告ページで見かけてヒョイとつられた。理由は、値段。ＤＶＤと本で、驚きの１４７０円！！！！このＤＶＤ、なんと一時間もある。なのに、１５００円でお釣りがもらえるなんて！！！この値段なら、失敗しても惜しくない。ということで即購入を決意し、本屋へ。よく売れているらしく、平積みのコーナーで最後の１冊だった。ＤＶＤは、ウォーミングアップ、軸、柔、筋、まとめ、部分痩せメソッド、クールダウンの項目に分かれていて、全部やると、約６０分。あたしは、時間的なことも考えて部分痩せは省いて、毎日４５分やることにした。バレリーナのようなスタイル抜群のお姉ちゃん（日本人）がゆっくりわかりやすく解説してくれるけど、最初は、本当に難しかった。いかんせん、バレエの動きなんて初めて。やってみてわかったのは、片足でバランスを取ったりつま先で立ったりすることにはとても筋肉を使うと言うこと。初めは、優雅という言葉には程遠く、よたよたのふらふら、ついていくのも一苦労。ＤＶＤのお姉ちゃんは、「バレエの動きを楽しみましょう♪」気軽に言ってくれるが、こちらは、ふらふらのガニ股ゴリラのような動き、楽しめるかーーーーー！！！！と思っていた。けれど、かれこれ２週間さすがに毎日やっていると、形もそれなり＾＾段々楽しくなってきた。最初の３日は、腿の前側が筋肉痛になったけどビリーやコアリズムに比べたら全然楽チン。息が上がるような激しい動きはないのに顎からポタポタ汗が流れ落ち、Ｔシャツは色が変わるほど。とりあえず、２週間ちょっと続けた現在、実感しているのは圧倒的に脚。数字的な変化は微々たるものだけどずっと減らなかったふくらはぎが１センチほどダウン。一番太いところで３３センチ。あとは、背中からサイドにかけてのウエストラインが少しスッキリしてお尻も少し小さくなった。女性らしいプロポーション作りに適している、というのは嘘ではなさそうだ。今のところ、自分との約束として８月５日までは、毎日続ける。７月１日から開始したので１か月ちょっと。キリはよくないけど、お盆休みもあるし、きっとそれ以上のモチベーション維持は難しい。まあ、２週間で効果実感するくらいなんで、あと１カ月続けたら中断してた玄米食も復活させたしウエストや下腹部も３センチくらい減ってくれるかなあ、と。まあ、あれなんよ。露出狂、露出狂言ってますけど少しでも綺麗になりたいから、出したいと思うん。冬にほとんどの人が太るように隠せば、怠ける。見られることを意識すれば、自然と緊張感が生まれる。綺麗でいたいから、綺麗になりたいから露出もするし、ボディラインが隠れるような服は選ばない。隠せる服が少ないと着る服に困るから、一定のラインは超えなくて済む（お尻に火が付く）体型だけではなくて出すからには、お肌のお手入れにも気を使う。だから、怠けなくて済む。あたしは、元来怠け者だから楽な方へ行き始めたら、きっと止まらない。あたしの露出狂は、自分を追い込むための手段の一つ。老けないためにも、露出は必須ってことで♪・・・とか言って、こないだ、小学校のいわゆるママさんバレーボール大会に駆り出されていっぱい転んで、青あざだらけになって着る服にめちゃめちゃ困ったのは内緒ｗｗｗｗよく転ぶところまで考えてなかたＯｒｚとりま、バレトン、頑張ります(^_^;) また、結果報告しまっす♪

2010年07月21日

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懲りずに半断食。

天高く馬肥ゆる秋、読書の秋、行楽の秋、食欲の秋９月から、プライベート、仕事などで、温泉旅館にやたら行き、御膳料理をしっかり平らげ、旦那の誕生日には焼肉＆ケーキのデブまっしぐらメニュー、幼稚園ママの飲み会でも、飲んだくれ、食い散らかし・・・・だらだら書きましたが、一言で言うと暴飲暴食の日々。米はうまいし、イモ、栗、カボチャのスイーツは続々店頭に並ぶしああ、秋ってなんて素敵な季節♪それでも、体重は特別増えず、サイズも不変を守ってきたあたし。ポイントは、「食べすぎた翌日は調整食」にすること。翌二日くらいは、豆腐や野菜を中心にしたメニューを食べる。若い時は、「夕食だけ野菜鍋」で調整できたけど三十路を過ぎてからは、そうは問屋が卸さず昼も野菜鍋やソイジョイに変えるというやり方。体重計に乗り、メジャーでウエストを測るのは日課。といった感じで、注意しながら「食欲の秋」を満喫していたんだけどこないだの週末、飛騨牛焼肉を食べまくったのが効いたらしい。月曜の朝、体重計の前で全裸の刑。体重計に乗ったら、恐ろしい数値を叩きだしてしまい、思わずパンツまで脱ぎました。下着を取っても、ほぼ不変の数値、←当たり前だろうよ。三回くらい乗りなおしたけど←往生際が悪い。この体重は間違いないようだ(-_-;)ということで、日常調整メニューから緊急用調整メニューへシフトチェンジ。野菜スープ半断食だああ！！！５月の連休明けにやった３日間ほぼ野菜スープとフルーツしか食べちゃダメってやつ。やり方は過去ログ参照あたしのいいところは、思い立ったら吉日。そして、有言実行だと思う。よく「痩せるそぉ！」と公言しておきながらその時のモチベーションを維持できず、目標も達成しないまま人々が忘れた頃に再び「ダイエットするぞ～！！」と言っている人がいるけどあれは、大変かっこ悪いと思う。言ったからにはやる。モチベーションが上がっている時に、行動に移す！！！ということで、朝食にヨーグルトを食べ、冷蔵庫のありったけの野菜を鍋にぶち込みホールトマトの代わりに、カゴメ野菜生活をベースにコンソメの素と一緒にコトコト煮込む。昼食、夕食は、完成した野菜スープとバナナ。翌朝の体重は、驚きの２キロ減！！！急激に増えたから、急激に減ったんだろうけどちょっと用心して、昨日から緩めのメニューにチェンジ。朝食は、ヨーグルトにシリアルとジャムのトッピング。本当は、シリアルはトッピングではなく山盛りのシリアルにヨーグルトをトッピングしてバリバリいきたいところだけど、我慢我慢。美味しいリッツカールトンホテルのジャムがあるので耐えよう。。。と言い聞かせる。昼食は、昨日の残りの野菜スープとお刺身こんにゃく。夕食は、ホールトマト缶ともやしやレタスなど買い足した材料でさらにパワーアップした野菜スープ。そして、大根と豆腐とこんにゃくの煮物をプラス。「あ～～～～あたしって料理上手！！！！」と、自分を慰めながら、肉や脂のない煮物に喜びを感じようと努力してみる。肉類を抜くと身体が軽い！！！メイクの脂浮きも少ない気がする！！！と、空腹の重低音を慰めるように良さそうな理由をあれこれ考えながら就寝。今朝の体重は、昨日の朝よりプラス５００グラム。ああ、身体って正直(*_*)それでも、ピーク時より１．５キロ減なのでよしとする。今朝の朝食も、シリアルヨーグルトと野菜スープ昼食は、煮物の残りと野菜スープ。しつこいくらいの野菜スープは・・・正直、辛い。ケーキ食べたい。アイス食べたい。から揚げ食べたい。でも、食べたいものを食べたいだけ食べて体型維持し続けようなんて甘い話。年々、服のサイズが上がっていく中年にはなりたくない。この我慢の瞬間の積み重ねが、分かれ目になる。半断食も明日まで。その後もゆっくりと、ドカ食いをせずに減らした体重を維持すべく頑張りたいと思う。今夜は、ちょっとご飯食べようかな＾＾

2009年10月14日

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再び入隊！！！！

ご無沙汰してます。月報です(笑)５月に「スープ半断食」をして、写真をアップした時に「もうダイエット完了？」ってコメントを頂きましたが私・・・・・むちゃむちゃ食べるんですよ。回転寿司とか１３皿とかザラだし、バイキング行ったら、一緒に行った友達が本気で引くしおいしいものだと、底なし胃袋になっちゃうし。。。いかんせん、基本的に「食べること」が好きなんですわな(^_^;)というわけで、食事療法だけではやっぱりダメ！事故でくらったむち打ちも、随分良くなってきたのでそろそろ運動を再開することにしました。コアリズムやら、流行りものはアレコレやったけどあたしに一番効果があったのは、ビリーズ・ブート・キャンプしんどい分だけ、結果がちゃんと出たので８月１日から再び入隊しました。2年前に、３５分の腹筋プログラムだけを2カ月半毎日やって、腹筋が割れてきたころに脱退したんですがその後も、ちょこちょこはやってて昨年の１１月、事故にあってからは実に、９か月ぶりのキャンプイン。正直、むちゃむちゃしんどい。やった日の夜から、身体のあちこちがぼんやりボロボロ(-_-;)翌朝、予想通りの全身筋肉痛。その筋肉痛の身体に鞭打って、再びキャンプ。や・・・ほんと、やりたくないって思ったけどここで辞めたら、何の為に筋肉痛になったのかわかんなくなるでしょ。死ぬほど辛いかと思いきや、筋肉痛って、ゆっくりとした動きほど、痛くて身悶えするらしくバリバリ動いてる時はさほど苦にならないよう。あちこち、痛いことは痛いけどどこに効いてるのかよくわかってよかったかな。で、しょーもないんですが、発見したことが。あたし、ビリーやる時って大体、キャミもしくはタンクトップにパンツなんですよ。着ているものの色が変わるほど汗だくになるし、動きやすいしってことでとても人様に見せられる格好でやってないんです。三日目くらいかな、グレイのタンクトップでやったんです。相変わらず、あっせだくになりむちゃむちゃしんどい３５分終了。終わって、タンクトップを見たらグレイだったのが、汗で黒に変わってました。ある二か所を除いて。全部黒なんに、乳首界隈だけ●状ににグレイ(＠▽＠;)ノええ、めちゃめちゃマヌケな姿ですよ。なんで？なんで？？考えたのは、女性は乳腺があるから乳首と乳輪には「汗腺」がないのかも？ってこと。男の人で、夏場ピタピタのグレイのタンクトップ着てる人いるけど乳首界隈だけグレイの人見たことないしｗ医学的にどうなんでしょう？そうじゃないとすればあたしが、ブートキャンプ中、ずっと乳首立ってたってことになるんですけど(-▽-;)↑何に興奮していたかは不明。まあ、そんなマヌケな姿で、日々、がんばってます。娘と旅行に行ったり、お盆に旦那の実家に行った時は腹筋にスイッチしていたんで、８月１日から毎日ではないですが（８０％くらい？）大分、筋肉がついてきたようです。ちなみに、運動前にはVAAMを飲んでます。三日前、海にて。↓あ、めっちゃピースしてますけどこの日は曇りで、水が冷たすぎて海入ってません(~_~;)とりあえず、納得行くまでやってみようと思いまーす＾＾

2009年08月17日

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スープ半断食、結果報告！！

お待たせ？いたしました。連休後半から３日間実践した「スープ半断食」の結果を報告です。過去ログ三日間、試した結果は体重１．８キロ減体脂肪率　２％減ウエスト　１．５センチ減下腹　　２センチ減です。まあ、こんなもんでしょうって感じです。やってみて思ったのは、随分お腹周りがスッキリしたってことと食欲がかなりセーブできるようになったってこと。終わってから５日ほどたって食事も通常に戻したけど体重は、１キロ減をキープ。ちょっとした間食を欲しなくなったってことが大きい。３日間、食い意地が張っているあたしとしてはけっこうキツイ。「スープとフルーツしか口に出来ない」っていう制限があるのでジュースやスーパーの試食、家族の食事の支度娘のオヤツタイムなど、誘惑の多い生活の中ほんの一口などのつまみ食いが完全に制御。「つい食べてしまっていたもの」が、この３日間で浮き彫りにされた感じ。そんなこともあって思ったよりもしんどかったので事実、胃が小さくなったのもあるけど「せっかくやったのをムダにしたくない」って意識が働くから、「反動でドカ食い」もしないし、自然にセーブしようと思う。だからこそ、キープできているってわけで、減量のモチベーションは３日以上保つことが半断食をやる上で一番大事な気がする。実際、食生活の見直しをするいい機会だったと思う。ついでに、味覚が鋭敏になった。あたしは、タバコを吸っているのだけど銘柄は、ピアニッシモのペシェ。「ほんのりピーチ香る」がキャッチフレーズだけどぶっちゃけ、「ほんのりピーチの香り」を感じたことがなかった。けど、断食を終えて、初めて実感！！するする！！みたいなｗｗｗコレにはちょっとびっくりした。あと、もう一つこれは、声を大にして言いたい。肌の調子がめちゃめちゃいい。吹き出物一掃。化粧ノリＵＰ↑↑ついでに、スープの味がなかなかよかったので野菜の量を減らして日常のスープのレパートリーに加えられるようになったｗ総合して、あたしとしては「やってよかった。」けっこうお腹膨れるスープなので他の「断食」に比べて空腹感が少ない分、体重などの減少は結果の通り。人によっては、「しんどいわりに減らない」という受け止め方にもなると思う。紹介していた雑誌では、「このスープ半断食は、一度やったら２週間以上間を空けるのが鉄則それを守りながら何度も行った結果、半年で１１キロの減量に成功した」と、あった。まあ、あたし的には食べ過ぎた調整として、今後またするかもしれないなーって感じです。もう夏みたいな気温になっちゃったしまあ、あれこれ葛藤しながら、絞っていきまーす。

2009年05月13日

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スープ半断食を試す！！！

先日の日記で、石川の実家から約６時間かけて帰ってきた夜中に足の角質取りの為に夜更かしをしている、と書いたけど実は、もう一つ眠れない理由があった。実家滞在中、食うわ、動かねーわでカクジツに太ったであろうあたし。いや、太る気満々で生活してたとも言うんだけどまあ、とにかく「帰ったらダイエット開始だぁ！！！」と意気込んで帰宅したわけです。ダイエット成功の秘訣は、「モチベーションが上がっている時に行動に移す」ということ。正直、名古屋に来て２～３キロ増をずーーーーーっと戻せないでいるあたし。結果には、必ずその結果をもたらす理由がある。減らせないのは、甘えがあるからだ。現実、３キロ増えた現在のあたしの体重は、バリバリの標準。ＢＭＩ指数をご存知だろうか？メタボが流行語の昨今、知らない人は少ないと思うけどＢＭＩとは、Body Mass Indexの略で、国際的に使われている「体格指数」のこと。肥満度の判定に用いられる。計算式は体重×身長（ｍ）の二乗この指数が１８．５未満で「痩せ」１８．５以上２５未満で「標準」２５以上３０未満で「やや肥満」３０以上で「肥満」となる。標準の範囲は随分広いけど一番、病気になりにくいと言われるＢＭＩ指数は「２２」。あたしの現在のＢＭＩ指数は２０．１。「２２」にしようと思うと、あと５キロほど太らなければならないらしい。美容体重だと、２キロほどオーバーしているんだけど実際、男にモテようと思うなら、あたしは今以上に痩せる必要はない。 ↑人妻がモテてどうする。女性の美の基準と男性の美の基準は、大きく違う。「痩せているほど可愛い」は、女性の感性。男性は、圧倒的にぽっちゃりが好きで、女性から見て「デブ」のカテゴリーに入る部類のぽっちゃりでも男性から見ると「ポッチャリ」だったりすることも多々。ＢＭＩ指数の標準の範囲に準じているのかもしれない。今現在、あたしをデブ扱いする人はいないし、自分でもムキになって頑張る必要はないとすら思える。それが、「ま、いっか。」という甘え。その「ま、いっか。」の結果が現状維持だったりする。でもね、でもね、やっぱり、あたしあと３キロ、いや、２キロでいい。痩せたいねん。(^▽^;) 理由は、個人的美意識。服装のシルエットが違うんだよなあ。。。。アーンド着られない服がある。。。orz 今年の福袋で、キツい物があった。これは、大変悔しい。ついでに言うと、貯金が欲しい。現状維持だと、ちょっと増えるともうジーパンがキツい。太るって、なんて容易いことったら。でっっ！！！！食べ過ぎたら、翌２日で調整するのがベストだというし現状維持の意味合いを込めて、昨日から「スープ半断食」を実践することにした。コレもダイエット雑誌「ＦＹＴＴＥ」に載ってたんだけど「スープ半断食」ってのは、３日間ほぼ野菜スープのみを摂取するってやつ。初日は、３食野菜スープ、２日目は、朝昼野菜スープのみで、夜は、野菜スープ＋ご飯半膳、３日目は、朝昼野菜スープのみで、夜は、野菜スープ＋脂身が少ない肉か魚を１００ｇ。どーしてもお腹がすいたら、フルーツまたは野菜スープのみ食べてＯＫ。３日間野菜スープしか食べなかったら、当然体重は減るだろう。でも、目的は一時的な体重の減少ではない。コレをすることによって得られる効果が、他にもあるからだ。効果は、主に３つ。１．ニセの食欲を知ることができ、適正な食事量がわかる。２．余分なものが、身体から排出されやすくなる。３．味覚が敏感になり、少量でも満足できるようになる。・・・らしい。よって、半断食を終えた後の食生活に気をつけていれば、リバウンドも防げる。・・・・ハズ。過去、人参とりんごのジュースのみで三日間過ごすっていう半断食もやったことがあるんだけど←やっぱりなんでもやっている。その時は、相当肌の調子が良くなったし、時々の断食は、デトックスの意味でもいいと聞く。野菜スープは、大きな鍋で３日分まとめて調理。作った以上は、続けなければいけないみたいな縛りも成功の秘訣か？レシピはいたって簡単。＜半断食用、野菜スープレシピ＞キャベツ１/２玉、セロリ１/２本、玉ねぎ３個を全てみじん切りにして、ひたひたの水をホールトマト１缶、コンソメの素１コで、１～１時間半煮て出来上がり。そう、１時間半も煮込まないといけないので角質取りの薬品に足を浸してる時間と平行したというわけ。ちなみに、スープは「飽きないように適当に味を変えていい」とのことだったので、薄く感じたあたしはコンソメの素をもう一個、すりおろしにんにくとしょうが（チューブ）塩コショウをプラスしました。昨日、なちゅちゅが食べたもの。朝食　野菜スープ昼食　野菜スープ、カットパイン少々間食　バナナ１本、夕食　野菜スープ、バナナ１本、カットパイン少々朝シャワーを浴びると代謝が上がってイイとあったのでそのとおりにしてみた。今朝は、朝一番で１５分ほどの筋トレまがいの体操。スープと言っても、「くたくたに煮込んだ粉々の野菜を食べている感じ」なのでけっこうお腹が膨れる。・・・・でも、すぐに腹が減る(-_-;)夜は、お腹から蛙の大合唱。辛かったので、早めに寝ました(~_~;)今朝、体重を測ると１．５ｋｇ減。さすが、はええ。ただ、食物繊維を採っているから便通が良くなるって書いてあったんだけど、あたしにはイマイチ。。。いつも飲んでる整腸剤を減らしたのと、やっぱ食べてるものが少ないからでしょう。そのわりに、お腹周りは随分スッキリしていてウエスト１センチ減。急激な体重減少は、リバウンドしやすい。明日で断食終了だけどその後の調整にかかってるって感じ。とりあえず、あと一日がんばるぞーーーー

2009年05月06日

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ビリー開始前、一ヵ月後公開☆（画像あり

お待たせ？しました。まだ継続中ですが中間報告といたしましてビリー開始前、開始後の写真を載せたいと思います。や。。。正直ね、恥ずかしいんですが、一応、ダイエットブログとして更新してるので結果報告なんかもちゃんと伝えていかないと読んでくださってる方の参考にならないかなって。では、まず、見て驚け！！！！の開始前(ー▽ー;)ね？どえらいことになってたでしょ？？？んで、一ヶ月たった今朝。どうでしょう？大分変わりましたよね？？？実際、計っているのはウエスト数値とヒップのみなので数字の変化としてはウエスト６９ｃｍ→６５ｃｍで、マイナス４センチヒップ８５ｃｍ→８４．５ｃｍで、マイナス０．５ｃｍと、いう結果。ってか、こんなに減ったんだ？！っていう驚きよりも、こんなに膨れちゃってたんだ？！！っていうことの方に驚いてる人が多そう(ーー;)無理もないですよねえ。。。フォトで出してる去年の写真、コレですもんねえ。こりゃ、詐欺って言われるわ(ーー;)てか、もっとあったんじゃねえか？って声も聞こえてきそうですが、この期に及んで、詐称などいたしません^_^;なんとか、写真出せるまでに絞りましたが去年の↑写真時よりも、体重はまだ２キロ近く増のままです。ちゅうわけで、今後も腹筋割るくらいの気持ちで継続して参りたいと思います！！！腹筋は、鍛えれば鍛えるほど効果が出るんだ！！！ＢＹビリー。この言葉に、嘘はないと身を持って証明させていただきましょう！！！

2007年09月19日

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女性のウエスト数値。

こないだ、久しぶりにロンブーを見ていたらなかなかおもしろい企画をやっていた。海水浴場に来ているカップルを捕まえ女の子の体重とウエスト数値を彼氏が予測し、彼女が自己申告、そして、その後、実際の数値を暴露されるというもの。体重に関しては、どんなに身長があっても、いまだ「女の子は４０ｋｇ台が当たり前」的な、思い込みを男子諸君がしているという事実が発覚。特に、これは若い男の子が多い。そして、ウエスト数値にいたっては５８センチ～６２センチくらいって思ってる男の多いこと、多いこと！！！！それもこれも、でたらめなグラビアアイドルのスリーサイズが参考になっているだろうから、無理もないのかもしれない。男の子がそう思い込んでいるから彼女の方も、女子の方も詐称する。実際、出ていたビキニ姿の女の子はどの子も細く見えたし、バランスの取れたスタイルをしていたけど５０センチ台なんて１人もいなかった。一番細い子で、たしか６２センチだったかな。ついでに、かつて６１センチまで絞った青木さやかは７０センチ。けど、見ていてそんなにあるようには見えなかったしぶよぶよでもなかった。女子のウエストの平均は７０センチだ！！！とも叫んでいたけどそもそも、自分のスリーサイズを認識してる子ってどれくらいいるんだろうって思う。男性は、スーツなんかを仕立てるときに嫌でもメジャーで計られるけど女性の場合、既成の洋服のサイズが、自分のウエストだと思っている人がほとんどな気がする。女性のボトムスのサイズはＳが５９か６０センチ、Ｍが６３センチ、Ｌが６６センチくらい。実際、あたしがメジャーで計って６３センチだった時Ｍサイズは緩々で、足元まで落ちた服もある。買うブランドによって、同じＭでもそこまで緩くない物もあればキツイ物もある。ようするに、既製服のサイズ表記なんて目安程度にしかならない。あたしが思うに、３センチずつくらいサバが読まれてるものが一番多い気がする。今でこそ、一日２回はウエストを測るあたしだけどそうするようになったのは産後太ってダイエットを始めた時からだ。今日で、ビリーも１１日目を迎えるが１週間を過ぎてからは、主に腹筋プログラムを中心にやっている。数字がなんとか落ち着いてきたので思い切って暴露させていただくと始める前、なんとあたしのウエストは６９センチあった＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ね？どえらいことでしょう？？？(~▽~;)言い訳すると、産後ってほんとに締めてないとすぐにクビレなくなっちゃうし体操もサボってたから、みるみる太くなったんですわ(/_;)で、現在が６５センチ約１０日で、マイナス４センチは、なかなか激的な効果だと思う。夜を、プロテインシェイクにしているっていうのもあるけど食べ物だけで絞ったわけじゃないから鏡を見ても、明らかに締まってきているのがわかる。ただ、見た目だけで効果を実感するのは難しい。効果を実感できなければ、継続はしがたい。よって、数字での管理って大切だ。普通、ダイエットの一番のバロメーターは体重計。けれど、運動だけで、モチベーションを持続するまでの体重減少は望めない。だから、自分のサイズを測って知るって、とっても大切だと思う。自分で言うのもなんだけど誰も今のあたしのウエストを見て６５センチあるようには思わないだろうし太いとも言わないと思う。けれど、あたし自身もインチキグラビアアイドルの数字に惑わされているのかもしれないがやっぱり、まだまだだと思う。インチキではない、人様に堂々と言えるスリーサイズでありたいと思う。ついでに、太ったのはウエストだけではなくてヒップも増えていたりして。ここ一年、８２～８３センチだったのがいまや、８５センチ。これでも、大きなお尻と言われる数値ではないのはわかるけどいかんせん、持っている洋服がキツイ(>_

2007年08月29日

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ビリー、中間報告。

「ビリーズ・ブート・キャンプ」いまや、名前を知らない人は居ないだろうケド内容をよく知らない人の為にちょっと説明したいと思う。ＤＶＤは４枚組せっと。７日間チャレンジがうたい文句で内容は、下記の通り。１．２日目が、ＤＩＳＣ１「基本プログラム」（５５分）３．４日目が、ＤＩＳＣ２「応用プログラム」（５５分）５．６日目が、ＤＩＳＣ３「腹筋プログラム」（３５分）７日目　　が、ＤＩＳＣ４「最終プログラム」（３０分）見てもらってわかるように最初が大層しんどい。運動に慣れていない人間に、ビリーはいきなり約１時間の筋トレを強要する。だから、２．３日目くらいが一番きつくて再生する前に「ああ、またあの地獄が始まる。。。」ってくらい、憂鬱になったものだ。けど、驚くべき事は、同じプログラムでも初日と２日目を比べると、たかが１回、約１時間の差なのに２日目には、すでに筋肉がついているのがわかること。初日に出来なかったことが、２日目には出来たりするのだ。あたしは、入隊して早６日が経過。昨日から、「腹筋プログラム」に突入した。５５分を４日間やってきたせいか、３５分がやけに短く感じて余力が残っていたので夕方に、再びキャンプイン。たかが３５分って、なめちゃだめっすね。調子に乗って２回もやるんじゃなかった。。。と、思うほど、体が痛くなりました(ーー;)あ、ちなみにあたしは、朝ビリーやってます。理由は、有酸素運動で、脂肪が燃焼しやすくなるのは運動を始めて２０分経過してからでしょ。朝やると、運動が終わってからも日常生活としてカロリーを消費するわけだからより効果が上がる、と聞いたから。ま、仕事してない主婦だからできる業なんだけどｗなんにせよ、決して楽じゃないけど変化が目に見えて現れると楽しくなるから人間って不思議だ。始める前はたった７日で何が変わる？って、正直、思っていた。けど、声を大にして言いたい。変わりまっせ。だって、しんどいもん。今のところ、数字として現れているのがウエスト　－３センチヒップ　　ー０．５センチ体重は、－１キロ弱で、たいしたことない。けれど、ウエストから下へのサイドのラインが見た感じ、とてもすっきりした。写真でもアップすればわかりやすいんだけどそれは、目標を達成した時にでも載せます。載せたら、ビリーの効果よりもいかに、あたしが太ってしまっていたかってとこに、関心が集まりそうで怖いんですが(ーー;) しかし、運動でここまで体型が変わってくるとは！！！と、本当に驚いている。体操的なものは、今までも取り入れてきたけど筋トレメインなんて、あたしの長いダイエット人生では、学生の時のみ。正直、忘れていた^_^; 胸まで筋肉になっちゃってるビリーの娘のシェリーほどまでには、なりたくはないけど ↑なろうと思っても、なかなかなれるもんでもない。筋肉つけて絞った身体って、絶対綺麗だと思う。もう一ヶ月以上ビリーを続けているという知人曰く、「食べても太らない体になった」らしいし。もう３０だし、あたし食べるの大好きだからいい加減、食事制限に頼るダイエットを卒業しないとね。実際、今回増えてしまったのも代謝が落ちて、今まではコントロールできていたやり方では効かなくなって来たという証明に他ならないと思うし。明日は、いよいよ「最終プログラム」なわけだけど目標数値には、まだ至っていないのでビリー延長確定！！！！！腹筋をメインに、当面続けていく予定。３０分程度なら、無理なく続けられると思ったしせっかく筋肉痛も落ち着いて、基本の筋肉が出来てきたから、ここでやめちゃうのってもったいないでしょ。今までずっと、すごく太りやすい体質を恨んできた。けど、これを機に体質改善を目指そうと思う。ちょっとやそっと食べ過ぎたくらいじゃ太らない体、手に入れるぞ！！！

2007年08月23日

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入隊３日目、なちゅのダイエット論。

ビリーを始めた、と言ったら、「続かないって。」と言った友人がいた。付き合い長いくせに、あたしの性格をわかっていない？って一瞬、不思議に思った。けど、よくよく考えたら違う。付き合いが長いからこそ、昔のイメージのままなのかもしれない、と。学生時代のあたしは、最初だけは勢いが良いくせに実際、何をやっても長続きしなかった。けれど、社会人になってからは「やる」と言ってしまった以上は、必ず「やる」「有言実行」な性格になった。っていうか、見栄っ張りになったのかな。言ってできなかったら、かっこ悪い。だから、口に出すまでが長い(笑) けど、特に結婚後、ダイエットに関しては、執念近いものがあると思う。ビリーは、正直むちゃむちゃしんどいけど、サボると言う選択肢は、今のあたしの中にはない。だって、たった７日間でしょ。ＤＶＤの再生さえしてしまえば、あとは自然に身体が動く。いや・・・動かさざる得ない代物だ。すでに、筋肉痛の身体でスタートしたビリー生活、今日は、いよいよ応用編に突入。基礎編よりもキツイとは、やる前から聞いていた。応用編で挫折する人も多いとか。けど、あたしが思うに挫折する理由は、応用編のメニューがキツイからじゃない。大抵の人は、３日目くらいには筋肉痛になってるはず。よって、それを言い訳に無理ーっっっ！！！！ってなっちゃうんじゃないだろうか。その気持ち、わからなくもない。けど、痛くても、しんどくても出来ない事はないなと思う。「無理」って決めてるのって、自分だ。約一ヶ月前に、大阪で友達になったお姉さんに言われたことを思い出す。彼女が言ったこと。「人の可能性って、無限大なんやで。自分の一番したいと思ったとおりの結果にしかならへんねん。たとえば、「綺麗になりたい」と言いながら何もしない、続かない人。その人は、「綺麗になりたい」という気持ちよりも「めんどくさい」ってのが本音。楽したい、が一番したいこと。本音のとおりの結果にしかならへん。ホンマに綺麗になりたい人は、メイクを研究したり、ダイエットしたり。。。そうやって綺麗を手に入れていく。限界を決めるのは自分。「無理」って自分が思ったら「無理」になる。けど、やろうと思う気持ちを貫き通せば、どうやったらそうなるかって事、具体的に考える。考えて、そうなるように行動をする。だから、一番したいことは叶う。」いわゆる、スラムダンクのアレですわ。「諦めたら、そこでゲームセット」ってやつ。言われて、思い返せばあたしが学校に通いたいって思った時がまさにそうだった。諦める理由なんて、いっぱいあった。旦那には、休み、娘の世話、金銭的理由、２人目希望という理由の元、反対されたし応援してくれると思っていた母にも反対された。けど、どーしてもやりたいって思ったから出来る方法、みんながハッピーになれる方法を考えて、調べて、その結果、道を見つけることが出来た。あの時、「諦める」を選んでいたら今のあたし、未来のあたしは全然違っていると思う。極論かもしれない。あまりにも突飛な夢は叶わないかもしれない。けれど、日常の小さなことだったり、自己管理できる範囲内の事ならば叶えるも、叶わないも、自分の心一つって思う。散らかった部屋が不快、ならば掃除をすればいい。美味しい料理が食べたい。だから、レシピを検索して、作る。ダイエットだって、同じだと思う。運動しようとするあたしを押さえつけてくる人はいないし無理矢理、誰かが何かを食べさせてくるわけじゃない。あたしは、「痩せたい」が本心だから、それに従えばいいだけだ。限界を決めるのは自分。諦めなければ、結果は必ずついてくる。そう、ビリーも言ってるし(笑) なんて、強気な発言をしているけど、実際、ＤＶＤを再生して１５分くらいで「もうやだー」って思うし、応用編は、本気できつくて「もう無理！！無理だからビリー！！お願い！やめて！！！！」と叫んでしまうくらい弱気だ。あ、なんだか何度もＨを強要されるポルノのセリフっぽいｗおっと、脱線。テレビショッピングのＣＭのように、笑顔で「リズミカルで楽しい」なんて、言ってられないくらいハード。終わった後なんて、ボロッボロだ。ぃや、やる前から、もうすでにボロボロですがｗｗｗだから、再生する前には一瞬躊躇する。「筋肉痛で体中が痛い」それだけでも、サボる言い訳には充分だと思う。けれど、あたしは自分に言い訳をしてこのままコンプレックスだらけの肉体と共に生きていくなんて絶対に嫌だ。だから、痛くても、しんどくても再生のボタンを押す。夕食も、昨夜から食事置き換え型のプロテインシェイクのみ。カロリーを抑えるという意味もあるけどプロテインを摂取することでより脂肪を筋肉に変えやすい効果がある。今も、そこそこ空腹だけど何かを食べるという選択肢はない。今日、友人が持ってきてくれたドーナツとか５個くらいあるって、誘惑のエッセンスもてんこもりなんだけど、明日の朝にでもいただくことにする。あたしは、運動が本当に苦手だし、嫌い。だからこそ、せっかくあれだけのハードな運動をしてるのならその効果を、最大限にしたいと思う。「運動してるんだから、コレくらい食べても大丈夫よね」と、言って食べてしまう人は、永遠にダイエットなんて成功できないと思うし。そして、ここまでストイックに頑張れる理由がもう一つ。近々、久々に会う約束をしている人がいる。コレまでの短期の帰省では、なかなか日程が合わなくて年単位で会っていないガイド仲間達だ。女は３０歳で差がつくなんて言葉をよく耳にする。２０代、何もやってこなかった人と、やってきた人の差が出てくるのが三十路あたりかららしいという意味。結婚して、産後。条件はみな同じだ。あたしが知っている限りではあたしは、彼女たちよりも何倍も努力してきたつもり。相手は、張り合う気なんて毛頭ないかもしれない。当時よりも痩せているとも思う。けど、どうせなら「痩せたね。」とか、「綺麗になったね。」って、言わせたい。思わせたい。そのためには、もうひと頑張りは必要だと思う。負けず嫌いで、コンプレックスいっぱいの妙な女のプライド。意地悪な本音だけど、応援してもらえるかな？

2007年08月20日

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入隊せざる得なくなりました。

去年の夏、人生で一番痩せてずっとスタイル維持を意識して日々、生活してきたつもりだったあたし。けれど、けれど、増えました・・・●|￣｜実際、去年最高５キロ落としたのだけど２キロ前後の増減を繰り返しては調整、の繰り返しだった。だってさ、だってさ、あたし。。。食べるの大好きなんだもん(;_;↑ついでに、太るものばかりが好物。ほんと、満腹中枢壊れてんじゃないか？ってくらい食べるし。けど、２，３日夕食を節制すれば、今までは元に戻っていた。だから、おもくそ、油断してましたぁぁぁーーーーリバウンドを繰り返した結果、着実に肉は付いていた模様。気づいた時には遅かった。あたしは、顔がでかいし、肩幅もアメフト選手並なので大きく見られがち。よって、この一年、服を買いに行って店員さんに渡されるボトムスのサイズが大きいことはあっても、きつい事などなかった。よほどのギャル系の服屋の物以外Ｍサイズなんて、緩くて当たり前になっていた。のに。。。のに。。。。●｜￣｜体重も、恐ろしい数値をたたき出し、下っ腹が尋常じゃないくらい出てきてる(>__

2007年08月18日

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やっぱり発芽玄米

六月から５ｋｇの減量に成功したあたし。今になって、もっとも効果的だったのは発芽玄米　　　だったのではないかと思う。たしかに、美容体操や、サラダ中心の食生活、お風呂でのマッサージなど、今回は今までにないくらい徹底して行っていた。けれどそれらは、年がら年中ダイエッターなあたしが「今度こそ真剣」と奮起した時に、何度もやっていた事。発芽玄米を取り入れたことで、今まで越えられなかった体重の壁をなんなくクリアして面白いくらいに痩せることができた。そんなことに気付いたワケは、最近の旦那を見て、だ。あたしの旦那様は、はっきり言って太っている。「あなたはデブなのよ。」と、教えてあげても、本人はガッチリだと思っていた。このタイプは大変始末が悪い。それでも、結婚当初からずっと「痩せたい」とは言っていて極端な食事制限をしたり、通販で「飲むだけで痩せる」的なサプリメントをまんまと注文したり、でも、結局長続きしなくてリバウンドという、間違ったダイエット法を何度も何度も繰り返す、学習能力のなさを炸裂させていた。でも、正直言って、旦那の性格ってあたしに酷似してる。あたしも、こんな失敗を何度も繰り返してきたから、気持ちもよくわかる。旦那はずばり、メタボリックシンドロームだ。年齢も３０を越え、のんきな事を言っていられなくなってきたので、とりあえず、自分がデブだという事を思い知らせてやることにした。あ、けしてＳ的精神からではなくってよ。あたしは。基本Ｍなので(笑)メジャーで、ふくよかなウエストを測り、ガッチリではない数値を突きつけ、新聞記事を朗読してやったら、さすがに痩せないとマズイと思ったらしい。そこで、説得して食べさせているのがあたしと同じ発芽玄米。うちでは、２合の白米に発芽玄米１合を加えて３合炊きにしている。もちろん食事量も減らしているし、運動もしている。「男なんて、運動したら面白いくらいに筋肉付くんだからやり始めたら早いよ」この１ヶ月近く、旦那は腹筋を一日１００回以上やるようになった。現在４ｋｇ減以前、ラテラルサイトレーナーを毎日２０分くらい必死にやっていた時期があったけど体重は全然落ちていかなかった。そういったことをいろいろ比較して考えると、効果を発揮してるのは他でもない発芽玄米って事になる。体にもいいし、美容にもいい。慣れると味もにおいも何てことないし、お通じもよくなるらしいし（あたしはわからんが）。やっぱり、玄米って偉大ｗこれからも続けて食べようと、今日また追加注文したなちゅちゅです。↓あたしが注文してるのはコレ。【送料無料】ドーマー発芽玄米『発芽美人』　1ケース(一合120g×5袋が6個入り)洗ったおコメに混ぜて炊くだけ。サラサラタイプで、１合ずつ袋分けだから使いやすい！１食約１２０円は、かなり安いほうだと思う。よってリピート買いです。

2006年10月10日

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なちゅちゅ流ストレッチ改良版

今回のダイエット報告は、結果が伴っているせいかなかなか反響がいいｗｗｗ当たり前か(笑)ストレッチに興味津々の方もいらっしゃるようなので文字でどこまで伝わるか自信がないけど書いてみようと思う。っていうか、実は、期待されてるほどのことやってない(-_-;)ただ、今までやってきたことを、少し改良しただけ。体操って、本見たりしてやるのって苦痛。覚えてしまえば、流れ作業のように身体が勝手に動くからさほど苦にはならないけれど。ってなわけで、あたしがこの一ヶ月間もやってきたのは何度も登場している毎日の体操。意識したのは、下記３つ。１．使っている筋肉を意識すること。２．動作はゆっくりと。３．深い腹式呼吸。とりあえず書くけれど、今、もし自己流で何かされている体操があれば上記三つを意識してやるだけでも、変わってくるんじゃないかと思うので参考までに。１．なんちゃって腕立て（１５～２０回）四つんばいより、少し間隔をあけて、ひざをついた状態で行う腕立て。腕力がてんでないあたしは、普通の腕立てができないので、こんなズルをします。腕とひざの間隔が広いほど、運動としてちょっとしんどいです。二の腕、胸、背中の筋肉を意識。顔を上げて、あごが突っ張るようにするとフェイスラインがシャープに！ゆっくりと、呼吸は腕を曲げた時、吐ききる感じで。２．ヒップアップのストレッチ（２０回ずつ）四つんばいになり、片足を後ろへ蹴り上げるように動かす。足を上へ上げるほど、しんどいです。足を上げた時、大腰筋（おへその周りの筋肉）を突っ張らせる感じで。太もも、ヒップの筋肉も意識。一回一回勢いではなく、しっかりと足を上げる。３．背筋２０回背中の筋肉をしなやかにしておくと、基礎代謝が上がるそうです。腕を顔の横でパーにして、上体を上げる時に胸を開くようにすると、背中だけでなく、バストアップにも効果。首お皮を突っ張らせるように行うと、顎のラインがシャープに。４．自転車こぎ運動（４０回）注＊お尻をできるだけ高く、きちんと床からあげて行う。最後に、足をブラブラさせたり、クロスさせたりするとふくらはぎのむくみが取れそうな感じで気持ちいい。ゆっくりと行う。５．柔軟体操身体を柔らかくしておくと、基礎代謝が上がるらしいので。開脚した状態＆足を閉じた状態両方行います。６．なんちゃって腹筋（巻き込み腹筋）あおむけで膝を立て、手は頭の後ろに。ちゃんとした腹筋をする手前、頭、上体が３０ｃｍくらい上がったくらいで２秒ほど静止。上体を上げる時、息を吐ききる。この時、大腰筋を意識。できれば、お腹を出して、ハダカのおへそを見ながら行うとおへその周りの筋肉がよく動いてるのが見えます。鼻から息を吸いながら、上体を戻す。ゆっくりと時間をかけて２０～３０回行う。胃のあたりにもへっ込みます。７．テレビでやってた体操（１０回）あおむけで膝をたて、手は頭の後ろ。上体を上げながら、お尻を浮かせて３秒静止。下腹はもちろん、お尻、モモの筋肉も意識。以上。あたしが行うのは、いつもお風呂上り。所要時間は、２０分くらいだろうか。クビレに効くのは、６．７ではないかと思われるけれど、それぞれ自己流で取り入れてきた体操がけっこう一石二鳥的効果が得られて簡単なので覚えてみて損はないかと・・・(~_~;)あとは、あれよ。永井大↑永井君監修のバランスボールで行うストレッチ本。ｄｖｄ付き。いつもじゃないけど、３日に一回くらいは↑を見て、身体ほぐしてるかな。ほとんどこっちは、体操というよりも精神的癒しと目の保養(笑)やっぱり、ダイエットって、心持ちが大切じゃない？！

2006年07月18日

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クビレを作る食生活～その２

続きです。何もあたしは、毎日サラダだけ食べてたわけじゃない。メインはサラダだけど(笑)サイドメニューは、主に煮物中心。煮物は甘めがすきなので、ここでもパルスイートを利用。高野豆腐の煮物や、煮魚、昨日は手羽元と大根、こんにゃくの煮物。味が落ちるのは覚悟して、手羽元は一度ゆでて油抜き。胸やささみでは味気ないし、モモ肉ではパサついてしまうから油抜きすることを前提に、骨付きのものをチョイス。不足しがちなコラーゲンも、じんわり摂取ｗｗｗ他は、刺身や味噌汁が多かったかな。あと、注意したことと言えば食べる順番。まず、もずくは一番最初にやっつける。あとは、サラダや味噌汁でおなかが半分くらい膨れてきたところでご飯に手をつけていく。これは、押切もえちゃんがテレビで「炭水化物は出来るだけ最後のほうに」って言っていたので。発芽玄米が入っているから、そこまで気をつけなくてもいいんだろうけど自分が苦にならず、できる範囲だったので。外食では、特に心がけた。さすがに、玄米ご飯持参できないから(笑)サラダ、汁物からおなかを膨らますっていう。あと、あたしは一日三食っていうのは出来なかった働いてる時は、朝ごはんは絶対食べなきゃダメだったけどたまに、二度寝とかしちゃうグータラな主婦だから朝ごはんを食べるのが苦痛で、一日２食のリズムがついちゃってる以上無理はしないことに。間食はコーヒーかところてん、ジュースはりんご酢で代用。ところてんもアホほど食べたけど、あれって、正直言ってちっとも腹ふくれん(-_-;)２コ連続で食べたって、逆に勢いついて他のものが食べたくなる。ただ、味が好きで食べてたって言う感じかな。便通も特によくもならんし（あたしが強靭な便秘なだけか？）そのうち、ところてんが家計を圧迫しだしたのでコーヒーに変更。ドリップタイプのちょっとおいしいやつを、アルカリイオン水で落として、ブラックでいただく。すきっ腹にブラックコーヒーなんて、胃に悪いことこの上ないのはわかってるけど好きなんだからしょうがない。あったかいコーヒーをでっかいマグカップでゆっくり飲むことがあたしにとって、空腹感が忘れられる一番の方法だから。たまに、娘のアンパンマンビスケットを１～２枚頂戴したりするとめちゃめちゃ嫌な顔で睨みつけられたけど(T_T)代謝を上げるならジンジャーティーがいいとか、そんなことは百も承知だけれど、やっぱり好きなものじゃないと苦痛。どうしても甘いジュースが飲みたくなったらりんご酢をおいしい水で割って、氷を入れてゆっくり頂く。酢の物が好きで、本当に良かったと思う。キムチのサラダも、結果としてカプサイシン効果や乳酸菌パワーが効いたのかもしれない。もずくもフコダインだのアミノ酸だの色々いい事あるみたいだし、そういや、スグキ漬けもせっせと２袋くらいは食べたっけ。けど、結局のところ、あたしが食べていたのは自分の好物の中で太りにくい物だったりする。トンカツランチも食べに行ったし、おかんも天ぷらを作ってくれたし、旅行ではバイキングをたらふく食べたし、アルコールもそこそこ頂いた。だから、そこまでは我慢したって感じはないのが今の心境。ただ、今まで一日のトータルカロリーを考えても、一食単位でカロリーを意識するダイエットに励むって事したことなかったんで、ソレを気付かせてくれたりおさんには本当に感謝しまくりです。ほんとに、ありがとうと、まあ、あたしの場合大体が食事でなんとかしちゃう系ダイエットなんだけどクビレの秘密はもう一つある。次回は、運動・生活編でｗｗｗ調子に乗って、３サイズも公表しましょうか(笑)そんなに細くないってわかりますｗｗｗ

2006年07月14日

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（画）クビレを作る？食生活。

昨日の日記・画像は想像以上に反響があって本当に励みになりました（*^_^*）これでまた、頑張れるってもんです。調子に乗って、もう一枚画像出しちゃいます。２年前の福袋に入ってたベアトップ。着られる日が来るなんて！！！取っておいてよかった(笑)では、今日は、この一ヶ月間のあたしの食生活から暴露していきたいと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今まであたしがやってきたダイエットって、大体いつも夕食は炭水化物抜き・でも日中は好きなものを食べるっていうふうだったのね。夕食は、野菜を中心とした鍋とか、スープとかでおなか膨らましてたんだけどコレ、身体が慣れてきちゃうと本当に減らない。ついでに、あたしの場合は翌日の昼に反動が来てアホほど食べてしまう。そりゃ減らんわって言う。それでも、ある程度は調整できるんだけどいつまでもダラダラ減らないダイエット生活が続く。正直、これって一番苦痛かもしれない。今回、本気でダイエットを決意できたのは、再三、ここでも名前を出させてもらっているけれどリンクさせていただいているりおさんの影響が強い。りおさんは、先月４０日で５ｋｇのダイエットを成功させ素晴らしいスタイルと、その秘訣を公開して下さった。なので、今回のあたしのダイエットは、かなり彼女の方法も参考にさせてもらってる為被るところも多い。その一つが発芽玄米。限定販売☆★ドーマー発芽玄米『発芽美人』☆★1ケースが送料無料！！(一合120g×5袋が6個入り)...あたしの場合は、白米２：発芽玄米１で３合まとめて炊き、お茶碗半分程度になるようラップに包み、小分け冷凍。名古屋里帰り中も、主食はこれを絶対基本にした。おかずは、野菜中心。開始当初は、しつこいくらいチゲ鍋具は、白菜キムチ、豆腐、ネギやもやし、肉類は出来るだけ入れず（入れても手羽元１本）鮭やタラなどの魚・魚・魚♪でも、夏も本番になってくると、さすがにキツイ。よって、サラダに変更。メインは、やっぱり豆腐、あとはレタス、トマト、もやし、きゅうり、欠かせないのが新玉スライス。以前は、豚の冷しゃぶやベーコンなんかも食べてたんだけど今回は徹底的にやりたかったのでかにカマボコやジャコをトッピング。コレステロールが意外に多いけど、たまに海老を入れたりも。ドレッシングも、自分で作ってオイルは０、砂糖は、本当かどうか知らないけどカロリーゼロとうたわれているパルスイート的甘味料に変更。油取らないと、肌がカサカサになっちゃうとか言うけど実際、たまにでも外食してたら完全に油がカットされる生活なんてありえない。だから、目に見える油は出来るだけ摂取しないことにした。基本のドレッシングすし酢大３、醤油大３、砂糖大１～２（上記甘味料の場合1/3の量で）塩ひとつまみ、鶏がらスープの素（顆粒）小１後は、気分ですりゴマ大１～１半だったり、ネリゴマペーストだったり、コチュジャン小さじ１入れてみたり、すりおろしにんにくを加えてみたり。←これはホントオススメ。油を入れなくっても、普通においしいのでダイエットを意識してない人も、気軽にドレッシングは作ってみて♪あと、今昼夜結構食べるくらいはまってるのがコチラ↓豆腐キムチサラダ正直、全然飽きないんだよね。近所のコープ（生協スーパー）に売ってるキムチがすっごいおいしいの。普段はあたし、キムチはそのまま食べることはしなくってチゲ鍋やチャーハンにしないとダメだったんだけどこれは別。見かけたら買ってみて。マジうまいから。東海漬物さんでした。あと、もずくを一日２コ以上食べてた。これも、コープに売ってたんだけど、タレまで全部飲めるくらいおいしい。ある日の夕食のメニュー豆腐キムチサラダ、もずく、アサリの味噌汁、発芽玄米入りご飯1/2膳。けっこうサラダいっぱいでしょ？！コレだけでも、本当にお腹いっぱいになる。豆腐は、大体1/3丁くらい入れてるかな。やっぱり、食事制限系ダイエットのの基本はお腹いっぱい食べることだとあたしは思ってる。出ないと、リバウンドが半端ないスピードで襲ってくる。水物が多いから、もちろん胃は小さくなるけれどどんなものでも満腹食べていれば調節しながら維持するのが容易だと考えるからだ。長いんで分けます。

2006年07月14日

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ダイエット開始一ヶ月３．５キロ減（画像）

ダイエットの決意表明をして、早1ヶ月。本当は、５ｋｇ減ってから報告しようと思ったのだけど予想以上に、「どうですか？」の声が聞こえてくるのでとりあえず、開始1ヶ月の中間報告というカタチをとらせてもらいまっす♪っていうか、自分で言うのもなんだけど、今回はめちゃめちゃ調子いい♪では、能書きは良しとして、報告へ。まず、一ヶ月間がコレ↓体脂肪　　２３．５％←微妙ＢＭＩ　　２１．０←あたしの体重が気になる人は、逆算して。内臓脂肪　　レベル３←普通なのか？基礎代謝　１２９６kcal　体脂肪　　２０．１％ＢＭＩ　　１９．５←目指せ１７ですが。内臓脂肪　　レベル２←あてになるやら、ならんやら。基礎代謝　１２６０kcal　ついでに、付け加えると体重は、３．５ｋｇ減ウエストは、マイナス４ｃｍ！！！久しぶりに、自分のクビレに対面した(笑)体重は、4キロ減までいったりしてるんだけど、とりあえず、今日の時点では３．５ｋｇ減ってことで。多分、生理前とか、そうのも影響してるかなって思う。では、画像。洗面所で1人何やってんだか(笑)りおさんみたく、ビキニ画像を出せるような身体ではないので、洋服を着ておりますが補正下着やウエストニッパーなどのズルはしておりませんので信用してくださいなｗｗｗ今回、体重的には３．５ｋｇだから、激やせってわけでもないんだけどおなか周りがすごくスッキリしたのね。足とか顔とかは、そこまで変化ないっぽくって。顔痩せ過ぎると歌舞伎町のオカマさんになっちゃうから痩せなくってよかったわ(笑)では、何やったかってあたりは、また明日にでも更新しまっす♪さあて、今から昨日借りてきたDVD「春の雪」を見ようかな。妻夫木く～ん

2006年07月13日

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オムロン・カラダスキャンを買った。

基本的に、一年通してダイエッターのなちゅちゅです。↑ようは、ずぅっと達成できていないだけなんだけど(-_-;)古い話だけど、正月３キロ太った分は、普通の生活をしてたら２ヶ月くらいで戻ったんですわ。んで、ずーっとあと３キロ言いながらだらだらと過ごしていたわけです。そんな中、４月に食の都・大阪へ引っ越してきたのが運の尽き。ずばり言い訳だけど、大阪ってマジなんでもウマイ。ついでに言うと、ウチの周り徒歩圏内にケーキ屋４件パン屋４件コンビニ６件ミスド、マクド、ケンタッキー・・・・ほんま、なんでもあるねん。ホント、言い訳やってわかってるんやけど、誘惑多すぎ・・・アーンド、名古屋石川のＷ里帰りを終えた頃には、ばっちり３キロ増。それから一ヶ月たとうってのに、５００ｇしか減っていない有様。おまけに、体重計が壊れた←そんなに重かったのか？？？ウチにあったのは、タニタの体脂肪計つきのデジタルの７年物だったんだけど前から、足が１つ折れていた。（プラスチックのね）ボンドでくっつけたりして、しぶとく使っていたんだけどもう一本折れた。←やっぱり重かったのか？しかも、折れた部分も行方不明←吹っ飛んだのか？？？さすがに２本も折れると、正確な体重は量れない。あたしは、一日２回は必ず体重を量らないと気が済まないので（増えていくサマを見ていただけ(-_-;)早速買いに行って来た。偶然にも、近所のドラッグで在庫処分セールをやっていた為オムロンのカラダスキャンが４５００円ほどで購入できた。オムロン体重体組成計　カラダスキャンHBF-356P （ピンク）あたしが買ったのは、型が少し古いのだけど、体重・体脂肪・内臓脂肪レベル・ＢＭＩ・基礎代謝の５項目が測定できる。結果は、・・・あ、体重は勘弁してください体脂肪　　２３．５％←微妙ＢＭＩ　　２１．０←あたしの体重が気になる人は、逆算して。内臓脂肪　　レベル３←普通なのか？基礎代謝　１２９６kcal　↑この基礎代謝の数値、多いのか少ないのかわかんないんですけどどうなんでしょうね？わかる人いたら、教えてくださいｗｗｗまあ、基礎代謝の目安がわかっている以上、一日の摂取カロリーをコレ以下にすれば減っていくんですわなあ。まあ、なんにせよ、りおさんのダイエット成功のスーパーボディ画像を見てほんとに、真剣に頑張る決心がついたんで５ｋｇ減を目標に掲げ、ダイエットに励むことをココに誓います(-o-)／

2006年06月15日

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計るだけダイエット実施中。

お正月太り解消の為、今回あたしが行っているダイエットは１年位前に流行った「計るだけダイエット」。なんじゃそりゃ？と、知らない人のために簡単に説明↓準備グラフが書けるノートを用意（５ｍｍマスのタイプの図形ノートが便利）自分の体重・体脂肪・ウエストを測ってノートの隅にでも記入。２週間後になりたい体重（１．４ｋｇ減まで）を設定し、スタート。やること。１．朝の空腹時に体重・体脂肪を計り、グラフに記入。２．夜寝る前に体重・体脂肪を計り、グラフに記入。３．２週間に一度、反省会をして、再び目標を立てる。グラフの体重は、１００ｇ単位まで詳しく。マスも、１００ｇ縦１マス（５ｍｍ）取る。（１日あたり、横２マス（２センチ分）で区切って、５ｍｍと１５ｍｍのところにグラフを書いていくと書きやすいです。）何をやるわけでもなく、とりあえずしなきゃいけないのはコレだけ。目的は、２日２００ｇ減らすつもりで生活すること。ようは一日１００ｇなんだけど、うちの体重計は２００ｇ刻みなので。体重を計るだけで、何もしなくて痩せていけば、こんなにいいことはないんだけど、そうは問屋が卸さないのが悲しい現実。ただ、ダイエットの意識はめちゃんこ上がるし、調節しようと必死になる。たった一日１００ｇ。できない数字じゃない。ちなみに、一日１００ｇ減らすと、１ヶ月に３ｋｇのダイエットが実現。過剰なダイエットは、リバウンド地獄がつき物なので、それを避ける為に、あくまでも２週間に１．４ｋｇ減までを目標に。たかが１００ｇ、されど１００ｇ。そして、その１００ｇがデカイことデカイこと！！！かれこれ２週間半グラフをつけてるんだけど、１００ｇごと５ｍｍの升目で折れ線グラフをつけてると、体重の変化が一目瞭然。大体、普通の人で夜と朝の体重は１ｋｇくらい違うもんなんだけど、ちょっとでも増えようもんなら、なんかすごい焦る。あたしは、余白に便通の有無・今日やった運動・体操・食事日記を記入しているので、増えた時の原因分析もなんとなくわかる。最大の利点と言えば、一日じわっとでも減らそう！！と思ってるから、自然とご飯の量が減る。炭水化物大好きのあたしは、気がつくとご飯のよそい方がカツオ君並になっていたのだけど、徐々に減ってきた。最初は野菜スープや野菜たっぷりの味噌汁でお腹を膨らませていたんだけど、今では、胃袋自体が小さくなったようで、ご飯があまり入っていかなくなった。選ぶメニューも基本ヘルシーになったし、良く噛んで食べようと思ったり。要するに、計るだけダイエットって、何にもしなくていいじゃなくって何でもやんなきゃいけない。でも、しんどくない程度に、自分の知っているダイエット知識を自然に取り入れて、自主的に痩せやすい生活ができるようにするといったものなんだろう。ってなわけで、お前はどれだけ減ったんだ？？？と言うツッコミが聞こえてきそうなので、あたしの中間報告。今のところ、２週間半で体重　－１ｋｇ　体脂肪　２％　ウエスト２センチですわ。反応に困る、中途半端な、微妙な数字（笑まあ、あたし的には、特別我慢もしないで、運動も必死にすることもなく一応、順調にグラフは下降していっているので、いいかな、と。正直、耳ツボとか行こうかと思ったのよ。一回２０００円で、３ヶ月通っても２４０００円でしょ。針は怖かったけど、今はシールみたいなのもあるみたいで。成功率９４％！！！なんつって書いてあるチラシ見たら、もう！！あたしがずっと愛用してるニセマイクロダイエット←失礼な言い方。新スタンダードダイエット5箱セット（70食）↑場合、いつも２週間分（１４食）を５箱（７０食）をまとめ買いするので二ヵ月半で約２００００万なんだ、似たようなもんじゃん。決して出せない金額じゃないかも、なんて思ったり。ただ、今実際ダイエットにお金かけたくないのよねえ。なんでって、そのうち２人目をこしらえないといけないから！必死になったり、お金かけてたりしてせっかく痩せても、近い将来、妊婦にならなきゃいけないってわかってるんで、正直、あまり身が入らない。でも、正月太りだけでも何とかしておかないと、雪だるま式に増えるだろうから、やらないわけにはいかないという状態。な～んて、言い訳ばっかりしてるから痩せねーんだっつーの。↓↓こんなあたしを応援してください、ポチっとお願いします！！↓↓人気blogランキング↓コチラも、ポチっとお願いします↓１００万部突破ですってね。新刊が売れないご時世、ハードカバーで１００万部って、スゴイ。東京タワーダイエットアイテム毎日10分～20分。やると体脂肪が一気に３％くらい落ちる。2万枚の大ヒット想像以上のくびれ＆バストアップに驚き！補整ウエストニッパーつけるだけで、３センチ細くなる、怒涛のウエストニッパー。香醋梅肉 90カプセル一時やめてた黒酢、また飲んでます。あたしは、やずやだけど。肌にいいかも。

2006年01月24日

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福袋の落とし穴

昨日、福袋について書かせてもらったら、どえらいアクセスあってビックリ。みんな福袋に興味深々なのね？！たしかに、近年、福袋の内容って変わりつつあって、昔の福袋のイメージって、いらないものがごちゃごちゃ入っている店の売れ残り品だったのだけど、今では、新たな顧客確保、売り上げアップを、目的にしてる分、内容の充実度もアップしてるよう。とか言って、あたしが福袋を買うようになったのって、実は去年から。毎年毎年新年早々のニュースで、「ドコそこデパートの行列福袋」とかのインタビュー映像なんて見てたら「そんなにいいもんなら、一度騙されたつもりで買いにいってみるか。」と、思ってしまった。かといって、徹夜で並べるほどの根性は持ち合わせていないので、自分の好きな店の洋服なら、まあハズレは少ないだろうなんて、いたって消極的な気持ちで買いに走ったのだった。でも、これが功を奏したらしいのだ。やっぱり、どんなに人が行列を作ろうとも、開店後５分で毎年売切れになろうとも、楽天で１位になろうとも、人には好みってもんがある。去年あたしは、ＳＣＯＴＣＬＵＢ系列のＧＬＡＮＤＴＡＢＬＥではじめ５千円のものを１つ買った。すぐに中を確認して、「これは、イケる！！」と確信し、すぐさま１万円のものも購入した。中には、パーティー用ドレスを含め、合計２７点ほど入っていて、金額を計算したら、２５万円相当だった。ココの系列の服は、正直ちょっと高い。あたしは、高校生の頃からとても好きで、当時は相当バイト代をつぎ込んでいた。それくらいお気に入りだったから、よっぽどハズレはないだろう。と、購入に踏み切ることが出来たといえる。けれど、唯一心配だったのはサイズ。ここ、結構細身だ。ＭとかＬとか分けている店もあるようだけど、ココは基本９号しかない。２０数点中、もちろん着られなかった服もたくさんあって、そういうものは、友人に一部贈呈したけれど、「もう少し頑張れば・・・！」ってものは、ダイエットの励みにもなるので、執念深くタンスにしまってある。まあ、自分では選ばないだろうって服が入っていることも、プラス思考で考えればオシャレの幅が広がるってモノ。毎年毎年似たような服を購入しては、タンスの中が真っ黒になっていくあたしには、福袋は最早なくてはならないものかもしれない。そして、そんなあたしに影響されてか、実は今年、我が夫も福袋を購入した。ウチの夫は、正直あまりオシャレに関心がなく、洋服も年に数回、あたしがお尻をたたいて購入させるくらいだ。今年、彼はたまに洋服を購入するＴＡＫＡＱで、１万円の福袋を買った。中には、こげ茶のデニム素材のとてもオシャレなジャケットと、白っぽいコートの他、シャツやカットソー、コーディロイパンツなどが入っていて、あたしの中では良かったね、当たりじゃん。だった。けれど、家に帰って試着をさせてみると、シャツとカットソー数枚以外、キツイ・・・・・もちろん、買ったのはＬＬサイズ。夫は、「もう福袋なんて買うもんかっ！！」なんて不貞腐れていたけれど、あたしに言わせれば、一般的なＬＬサイズくらい着られるようになれよ。である。そんな夫を見た直後のだからなのか、デザインよりも、まず入るか入らないか。で洋服を選んでいたデブ時代を思い出し、つくづく痩せてよかった・・・と、痛感したあたしなのだった。そして翌日、福袋が事実上ハズレだって可愛そうな夫の為に、あたしは洋服を買いに出かけた。万馬券を当てたからとは言え、お小遣いをもらったお返しをあたしは何もしていなかったし、去年よりもたくさん福袋が買えたのは夫のおかげだ。その夜、かなり遅れた予想外のクリスマスプレゼントに、夫はとても感激してくれた。ゆったりサイズのそれを試着しながら、「俺は福袋より、お前に選んでもらったほうがいいや。」そう言って、ニコニコと笑った。その誉め言葉は女房冥利に尽きるなあ、なんて思いながらも、今年こそ夫のダイエットも成功させねば。と、固く誓ったあたしなのだった。↓↓気が向いた時にでも、ポチっとお願いします！！↓↓人気blogランキング↓コチラも、ポチっとお願いします↓★★★まだ間に合います♪新春福袋特集★★★ちなみに、あたしのダイエット経過報告ですが・・・・アレから、毎日↑ラテラルをやってます。３日目からは１５分、昨日から２０分に増やしてます。しばらくサボっていたとは言え、やはりそれなりに筋肉がついているのか筋肉痛などには一切なりませんわ。お風呂上りは、柔軟・体操も欠かさず、日中は補正下着も、しぶとくつけてます。。なんちゃって腕立ての時に、娘が乗ってくるので、空手の師範代みたいになってる。朝食は、バナナか、スタンダードダイエットで。頑張りまーす。。。。お買い物レビュー更新しましたーでらたまっとったあーーーー

2006年01月11日

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今年こそは・・・・！！！

今年こそ、あと３キロ痩せる！！また言ってます。毎年言ってます。例によって、また食いすぎたワタクシ。見事、お正月太りを達成。４日の晩、体重計に乗ったら気を失いそうになった。思わず、全裸で３回体重計に乗ったけど、やっぱり現実だった。即、しばらくサボっていたラテラルを開始。とりあえず、この日は１０分だけ。昨日も、１０分。３日おきくらいにしかやってなかった毎日の体操も始動。とりあえず朝食に、余っていたなんちゃってマイクロダイエットを飲むことにした。いっそ、昼ごはんもコレにしちゃいたいくらいだけど、ブラックホールのようなお正月食生活から、あまり急激に食事量を減らすとリバウンドの元なので←ちょっとは学習。じわりじわりとやっていきます。正直、体のラインは補正下着の甲斐あって、そんなに変わってないから油断してたのよね。実際、２キロオーバーだから、今年の目標は、３キロじゃなくってあと５キロ落とす！！になってしまいました・・・・体重は、ちょっと公開できません・・・・常連さんにはバレてるでしょうが（笑）←わらえん。っていうか、３日間便秘だったのよ←言い訳。んでもって、さっき久々のお通じがきたかと思ったら、思いっきし切れ痔になった。正月早々すみません。時間があったんで、今日は２件目の日記。サボってた分、まだ書くかも。

2006年01月06日

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久々、ダイエット報告

長くなったので、日記２件に分けます。とんとご無沙汰、ダイエット報告ですｗｗｗ昨日の食事朝：ささみのなんちゃってフライ、ウインナー（主人の弁当の残り）漬物、ご飯昼：チャーハン、漬物間食：プリン１個・なし２カット夜：いくら、甘エビ、かに身の海鮮丼、もんたちゃんが昨日紹介してたほうれん草と豚肉のサラダ早速作ったよ。卵は昼間食べすぎたんであたしのには入れなかったけど、旦那の分には入れました～でも旦那は、トマトなし。ドレッシングは、韓国風にしてみました。（キムチの素、すし酢、砂糖、にんにく醤油、練りゴマ）ごま油も入れたかったけど、我慢我慢・・・久々に香酢を飲みました。ラテラルさぼりました・・・・今日から、また頑張ります。来月入ったら、スタンダードも取り入れる予定。お風呂上りの体操柔軟は、毎日やってますよｗｗｗ便通　アリさて、今朝の体重・体脂肪体重　５５．４ｋｇ　　　体脂肪　２５％ずーっと変わってません。↓↓応援の１ポチッ、お願いします！！↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年10月28日

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鍋と魚の日々

久々のダイエット報告です。夫が二代目ラテコをぶっ壊して約２０日。再び、購入した雑貨天国さんにメールをしたら、またもや、快く返品交換してくださった。親切な販売店であります。（裏を返せば、それだけ壊れやすい？！）本日の体重・体脂肪５５．０ｋｇ　　２５％体重は現状維持、ちょびっと減ったかな、です。体脂肪はラテコをやっていないのでこんなもんですわ。日記で、報告していなかった間、実は一時期５６ｋｇ後半までいったのだけど、なんとか鍋で戻しました。実は、あたしは産後ダイエットの時も鍋で痩せたのですよ。夜ご飯を鍋、です。基本のレシピは、コチラ7今、はまっているのが鶏団子鍋。レシピご覧ください。コレはマジうまい。毎日でもいいくらいです。こんにゃくや、豆腐もたっぷり入れるのは、ダイエットの基本ですね。って言うか、旦那が急に目覚めたんですよ。痩せてやる！！って。前々から、中途半端なダイエット決意は、耳にタコってくらい聞いていて、狼少年状態だったんです。きっかけは、「ＸＸさんに、似てますね。」って人に言われたらしいんだけど、そのＸＸさんってのが自分が「デブ」と認識していた人だったらしく、ショックを受けたらしい・・・根本的に太っている人って言うのは、自分が人からどう見られているかの位置づけが甘い。自分よりも少しでも太っている人を見て安心し、自分は、そっち側の人間ではない、と判断しがちだ。かつてのあたし自身もそうだった。普通体型の友人に「あの子よりはマシよ。」と言われ、７０ｋｇの人間が、８０ｋｇの人間を笑うことで自分は、普通体型側の人間であると錯覚していた。普通体系の人間から見れば、多少の大小はあれど、どっちもデブに、違いないのに。そんな勘違いをしていた旦那様も、ようやく危機感を感じたらしい。「油を使って炒める料理をやめてくれ！基本は魚料理で！！」と、リクエストが入った。もともと、本当に肉料理ばかりを好んで食べていた夫だけに、コレは素晴らしい変化♪あたしも、魚は大好きだ。炒める＆油モノを制御されると、レパートリーは激減してしまうけどあたしにとってもいい機会。鶏団子鍋を筆頭に、ここ１週間の献立は鯖味噌煮、秋刀魚塩焼き、ぶり照り焼鮭のアラ鍋、スタミナ鍋（肉を変更して）、チゲ鍋などなど・・・・今夜は、旦那がいないので、ちょっとだけ肉食べます。コラ～ゲン取らなくちゃね＾＾♪←早くも言い訳？！これからも頑張りますんで、おすすめヘルシー料理があったら教えてください！！↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓★料理専門姉妹サイトもよろしくです→空飛ぶ子豚のお料理教室鶏団子鍋画像、レシピあります。

2005年09月27日

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ラテラルちょっとさぼり気味です。

久々のダイエット日記です。今週は、ちょいとラテラルをサボりがちで、２回ほどしかやってません。うん、正直な告白。ただ、ダイエッターとしての意識は捨てていないので、スイカダイエット以降始動したスタンダードードダイエットと、夕食ちょっと控えめ作戦で、調節はしていました。あと、新たな取り決め。夜７時までには夕食を食べる。コレくらいですか。今朝の体重・体脂肪体重　５５．２ｋｇ　　体脂肪　２６％なんて数字は正直なんでしょう・・・・体重は、現状維持ですが、体脂肪が激増です。あわわわわわわ・・・・！！あわわじゃないですね。体重よりも、体脂肪を重視していきたいと思います。香酢はちゃんと飲んでいましたが、やはり運動なしではアミノ酸の意味はないようです。今日からまた頑張るぞ！！ラテラル・サイ・トレーナーと、思ったら。。。。。旦那が再びラテラルをぶっ壊しましたああ、もうヤダ・・・・雑貨天国さんに、再びメールを送るとします。。。。あああああああああああ（号泣）お風呂上りの体操・柔軟はさぼらずやります。便通　なし↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年09月04日

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スイカが売っていない

連日のバスガイドネタ、ご愛読ありがとうございました♪古い記憶を頭の片隅から引っ張り出して書いていたので、なんだか、いい脳の体操になったようです。過去の事を思い出すのは、少し労力を要するのだわ。って、人の事勝手にネタにしておいて何言ってやがるんだ、ですね（笑）お盆明けから、ダイエットは順調に進んでますよ。実家でいただいたドデカイスイカも、実は８/２２の日記で書いた次の日には食べつくしてしまいました。で、再びスイカを買いに行ったのですが・・・ない・・・（；-；）ついに、北陸もスイカの季節は終わってしまったようです。。。もう秋はそこまで来ているんですねぇ。仕方がないので、いつもどおりのメニュースタンダードードダイエットと、夕食ちょっと控えめ作戦に以降しました。今朝の体重・体脂肪体重　５５．２ｋｇ　　　体脂肪　２３％じわっと減ってます。最近めっきり見かけなかったクビレらしきものを、久しぶりに見ました。よ！久しぶり！！みたいな。効いているのかいないのかよくわからない香酢を飲み、ちゃんとサボらずラテラル・サイ・トレーナー娘の愛するアンパンマンのＤＶＤを見ながら２０分。ついにパソコンも占領されました。テレビは主人、パソコンのテレビ（ＤＶＤ）は娘。あたしにチャンネル権はありません（涙）アンパンマンの台詞を暗記し始めました。お風呂上りの体操柔軟便通　なし↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年08月26日

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スイカでダイエット

お盆が明けてから、それなりに頑張っています。とりあえず、夕食は控えめにして、変わりにお腹いっぱいスイカ食べてます。糖分もなかなかだけど、一応スイカって野菜ですよね？！スイカ、えらい好きなんですわ。それに加えて、食べざる得ない状況だったりします。お盆に、すんごいどえらいでかいスイカを義母に戴いたんです。ウチの旦那様は、食べません。だから、あたし１人でまたカブトムシです。水分豊富で、腹が膨れていい感じです。その甲斐あってか、５６キロ台を脱出です。今朝の体重・体脂肪体重　５５．４ｋｇ　　　体脂肪　２４％スタンダードードダイエットも、一日１～２回飲んでます。運動前には、懲りずに香酢を飲み、ラテラルアンパンマンのビデオを見ながら２０分。娘が大はまりで、他のテレビが見れません。お風呂上りの体操柔軟便通　アリスイカと言えば、先日の里帰りの際、久々に帰国した姉と一緒に食べたスイカは格別においしかったです。なんだか、一緒に暮らしていた子供の頃を思い出すようでした。お姉ちゃん、また一緒にスイカ食べようね。って、２８の女が気持ち悪いって？いくつになっても、姉妹は姉妹。末っ子は末っ子なのですよ。↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年08月22日

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お盆のダイエット報告

お盆休み、ダイエットは、できませんでしたーーーー。開き直ってるわけじゃないんだけど、まあ、済んだことは仕方がない。昨日は、なかなか心地よくダイエットスタートが出来たので、前向きに、明るく楽しく頑張って行こうかなと思います。昨日の食事朝：海老カツ・鰯カツ少量（主人の弁当の残り）漬物、ご飯昼：間食：クックダッセ１個・スイカ大量夜：アサリの炊き込みご飯、漬物香酢を飲み、ラテラル女系家族を見ながら２０分。お風呂上りの体操柔軟便通　アリさて、今朝の体重・体脂肪体重　５６．４ｋｇ　　　体脂肪　２４％はい、ちゃんと増えてます。実家へラテラルを持っていったのですが、５日中２日しかやりませんでした。反省です。。。当分、コレといった行事もないし、家計が赤字で火の車なので食費も削減と同時に、食べることも抑制できそうです・・・・あ～～ちゃっちゃと５２ｋｇにして、ダイエット終わらせたいなあ。。。↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年08月19日

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前途多難？！

今日から、我が家もお盆休みです。昨夜、昼までしっかり寝てやるぞ、と宣言したのに、朝から夫は、あれやこれやと理由をつけてあたしを起こしにきやがった。睡眠を邪魔されると、愛する夫にも殺意を抱くなちゅちゅです。明日から、夫の実家です。名古屋から帰省して、やっとこさ体重を戻しつつあるのに、またもや難関です。食事は避けようがない部分もなるので、ラテコを持参して、いつもどおりの運動・体操を欠かさずやって、リバウンドを防ぎたいと思います。ダイエット日記へ。昨日の食事朝：なし昼：チャーハン夜：カレーライス、餃子↑もんたちゃんに、「カレーと餃子って？！」と言われました。。。おかしいですか？？？昨夜は、運動をやらずに寝てしまいました。なので、今朝起きた後、即、冷たい水と一緒に香酢を飲み、ラテコ寝起きに２０分。汗だくになったので、即シャワーです。朝のシャワーは気持ちいいですね～。お風呂上りの体操柔軟そう言えばやっていない。日記書いたらやります。さて、今朝の体重・体脂肪体重　５５．６ｋｇ　　　体脂肪　２３％一日サボると、翌日大変ですね～。↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年08月12日

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嫌になってきた

正直、ダイエットは頑張ってるけど、ダイエット日記にはあまり力を入れてなかったりする。意外にも、皆様の関心が高いようで、毎度、コメントをたくさんいただけることに喜びを感じつつも、いい加減、ちゃんとした結果を出さなければ！！と、内心あせり始めてきました。と、ここで、明確な目標を発表します。やっぱり、ちゃんと目標を掲げないと！！体重５２～５３ｋｇ体脂肪　２０～２１％全然明確じゃない？１６４ｃｍの身長に対して、果たして５３ｋｇが「細い」かどうかは個人の考え方だと思うのです。あたしの場合、５０～５１．９ｋｇ→痩せている５２～５３．９ｋｇ→ちょうど良い　　５４～５５．９ｋｇ→こんなもんやろ５６～５７．９ｋｇ→ヤバイ！ダイエットしろ！こんな感じなんです。根本的に、今回のダイエットで目指すところは、運動をして、筋肉をつけて、締まった身体にしたいと言うことなので、「ちょうどよい」の範囲に目標を置きます。筋肉って、重いもんねえ。あと細すぎると、あたしの場合、顔がオカマさんみたいになるんですわ。旦那も、細すぎると×だって言うので。では、ダイエット日記へ。昨日の食事朝：バナナ１本昼：チキン南蛮・シュウマイ３個・ご飯夜：麻婆豆腐・餃子６個・中華卵スープ・きゅうりの浅漬け・ご飯もちろん、運動前に、香酢昨日から、またラテ子と二人三脚の日々がスタートです。張り切って１７分汗だくになりました。お風呂上りの体操柔軟。実は、今回の里帰りの際、いろんな人に「痩せた、締まった」と言って頂いたのだけど、特に言われたのが二の腕なんですね。なんちゃって腕立てが、効いたんでしょう！！あとは、ラテラルでも、腕をよく動かしていたことも効果アリ？！さて、今朝の体重・体脂肪体重　５６．４ｋｇ　　　体脂肪　２３％ヤバイです。出すもん、出したはずなんですけど・・・・久々に腸内洗浄したので、けっこうカラッポのはず・・・・これは、言い訳のしようがない。リバウンドしたんだな。でも、投げ出したりしないぞ。ゆっくり楽観的に、着実に目標達成することを、誓います！！↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓腸内洗浄、久々にやったら、なんかおなか軽くなった気が～～～～体重減ってないけど。送料無料！家庭でカンタン・腸内洗浄。【カフェコロン 6缶&コロンキット】

2005年08月10日

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がんばらなくちゃ

里帰りも終わり、どれだけ増えているのか、帰宅後、恐る恐る体重計に乗ってみた。体重５５．６ｋｇ　　　体脂肪　２６％う～～～～～～～ん・・・・・微妙だけど、一応想定内です。そこで、安心してしまったあたし。富山に帰った夜、夫と共に、初めて娘を連れて焼肉屋へ。食べまくった結果、５６．８ｋｇえへ。よく食ったなあ・・・あたし。久々に見た５６キロ台。余裕ぶちかましてる場合ではない。頑張らねば！！！！デモね、聞いて、言い訳。。。。いっぱい食べまくった後だしーなんと３日も便秘なんですねーーーだから、明日の朝にしっかり出るもんさえ出ちゃえば、想定内の体重に戻るんですよ。きっと。って、こうやって、言い訳ばかりしている人は、痩せないんですよ。気をつけましょう。↓↓投票して下さると嬉しいです↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年08月08日

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カブトムシ

♪少し背の高い～あなたの耳に寄せたおでこ～～～♪aikoの名曲のことではありません。古いなあ。今週、あたしは野菜を食べるのが非常に忙しい。前の週末に、主人の実家へ行った時に、お義母さんがたくさんの野菜を持たせてくださった。いつもそうなので、とってもとってもありがたいのだが、今週金曜日（明日）から、あたしは名古屋の実家へ帰る。旦那様は、全く料理をしないので、冷蔵庫は空っぽにしなくてはいけない。だから、いつもより少なめでお願いします～と言っておいたハズなのだが。帰宅後、袋を開けると、太くてでかいきゅうり８本。あたししか食べないトマト５個旦那しか食べないピーマン１０個キャベツ1/2個立派なねぎ5本旬の茄子７個小さめのカボチャ丸１個あたししか食べないスイカ大1/5カット多くないすか？？？？夫婦で毎日３食食べれば、なんとかやっつけれないことはないかもしれない。でも、朝は食が進まないので、スタンダードダイエットのみの為、あたし達夫婦は一日２食だお昼は、主人は弁当なので、入れられる野菜も決まってくる。と言うことで、月曜日からあたしはカブトムシのように野菜と戦っている。特に、きゅうり８本には参った。まず３本は、針生姜と塩と昆布茶で浅漬けした。食事のたびにボリボリボリボリ・・・・それ以外に、生でも付け合せのサラダとして登場。トマトも、付け合わせとしてサラダに入れる。なんとか昨夜、５個目をやっつけた。メインの食事に行く前に、きゅうり約２本（侮る事なかれ、でかいんじゃ）と、トマト１個、そしてところてんも食べなくてはいけないので忙しい。好きな野菜だけど、腹が膨れてしかたがない。ダイエット中には、素晴らしいことなのだろうが、ご飯がおいしくいただけないのは辛い。スイカは、火曜日に来てくれた友人とその娘と力を合わせて半分やっつけ、昨日、残りをあたし１人で食べた。ポリポリポリポリポリ・・・・あごが疲れた。もうおなかチャプチャプ。あたしのおなかをプスって刺したら、きっと赤い水がピュ～～～～って出るんだわ。高齢者じゃなあるまいし、トイレが近くて落ち着かないし。ナスは、味噌炒めにして、旦那と二人でやっつけた。弁当にも入れてやった。ピーマンは、旦那に頑張ってもらった。弁当には、毎度ピーマン炒めを入れ、旦那の分の茄子味噌炒めにも投入！他、スープにしたり、冷やし中華をしたりで、なんとか大部分をやっつけたつもり。立派な葱とキャベツは、今夜お好み焼きにして食べるつもりです。さて、ピーマン３個はどうやって食わそうか・・・←あたしは食べられない。毎日、野菜をこんなにいっぱい食べたら、さぞ身体が綺麗になっているに違いないわ。それでも、食べられなかったカボチャときゅうりの残りは、昨日、実家宛てに宅配便で送ったあたしの荷物の中に入れてやった。ってことは、実家に行っても、またきゅうりを食べなくてはいけないのね。はあ・・・・・・（ため息）昨夜の運動おなじみラテ子　１０分。体操柔軟。あたしが体操を始めると、娘が腹の上に乗って飛び跳ねます。オエってなるのでやめて欲しいです（泣）運動前に、香酢も摂取。昨夜　体重　５４．８ｋｇ　体脂肪　２３％今朝　体重　５４．６ｋｇ　体脂肪　２３％娘が手をつないで歩いてくれるようになったので、今日もお散歩行ってきます。焼ける～～～～～（＞＜）↓↓他の方のダイエット日記見に行ってみますか？↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年07月28日

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やってますよ、ダイエット。

日記がご無沙汰なので、またサボってんじゃね～だろーなと、お思いの方、やってますよ、ちゃんと！！しかし、あまりに増えていて、公開できなぁ～～～い！！っていうか、したくね～～～～！！という状況でした。振り返ってばかりですが、やっぱりおやつを食べながら減らしていくのは難しいわ・・・←遅い。ビスケットやクッキー数枚の次元ではなく、せっせとワンホールのケーキを焼いて、毎日のように１カット食べてちゃ、いくら運動しても、体操しても、痩せるわけね～～～～！！！今頃気付いた？（笑）沖縄までは、夕食を微量にする代わりに大好きなケーキを食べてよし！としていたはずが、帰った後は、夜は普通に食べるわ、カボチャプリンは、ゴーゴー食べるわ。増えないわけないんですよ。こないだ主人の実家へ行った際にも、お義父さんに「寿司でも食べておいで」と、お金をもらったので、主人と二人で近所の回転寿司屋に行ったのですね。浜辺の町なので、回転寿司と言ってもおいしいんですよ←早くも言い訳女の子なのに、ダイエット中なのに１１皿食べた。やりました。やっちゃいましたよ！新記録です。食べすぎです。それはやばいだろ～～～～～！！！の声が聞こえてきそうです。満腹中枢の故障ですな、おそらく。生理中だったし←言い訳その２主人には、「俺より小さい身体で、俺より食ってどうするんだ？！」と言われるし・・・←旦那より食った。だって、お義父さんのおごりだったんだもん←言い訳その３それに、とってもおいしかったのよ～！！特にうなぎが！！土用の丑祭りという面目で、うなぎの大切り寿司ってのが、それはそれはおいしかったんです。香ばしく焼き上げてある肉厚のうなぎがドーン！！口に入れると、トロ～って溶けるんです。↑コレ↑ね？おいしそうでしょう？言い訳４ですね・・・・すみません。どこがダイエット日記やねん。と言う状況なので、言い訳はこれくらいにしておきます。このような状態で、帰宅した日曜の夜、体重を計ると５５．８ｋｇ　ぎゃ～～～～～！！！！月曜の朝、空きっ腹なのに５５．６ｋｇどひゃあ～～～～～～！！！！思わず、全裸で乗ってみたけど、あまり変わらない（涙）しくしくしく・・・さすがに、ヤバイと思って、月・火と生活を整えました。思わず、夕食を、スタンダードダイエットのみにしようかとも考えましたが、今週末から、名古屋の実家に帰るので、リバウンドは免れません。継続し、定着期を設け、ゆっくり続けることが、成功の必須条件です。だから、ちゃんと３食食べて、動いて、オヤツをやめれば（←コレを最初からやれ）増えた体重くらいは１週間で戻せるな、と。朝は、スタンダードダイエットそして、おなじみラテ子。帰ってきてから、毎日１０分やってます。２４％だった体脂肪も、夜は再び２２％で定着です。サボりがちだった体操柔軟。やはり、基礎代謝を揚げるためには、柔軟は不可欠ですね。巻き込み腹筋も、効果あるみたいです。もちろん、運動前に、香酢も摂取。夕食は、普通に食べますが、ところてんを食前に食べ、出来るだけ、７時ゴロまでには食べます。一日２Ｌのお水も摂取。オヤツ防止の役割もあります。あと、便秘もしてたんですよ。そんなこんなで、火曜の朝　体重　５４．６ｋｇ　体脂肪　２３％火曜の夜　体重　５４．８ｋｇ　体脂肪　２２％今朝　体重　５４．４ｋｇ　体脂肪　２３％なんとか、５４ｋｇ台に返り咲きのようです。やっぱ、オヤツでかいわ～～～～。←だから遅いっての。過去、２回も大掛かりなダイエットに成功してるわりには、考えがまだまだ甘いわ、あたし。もう一度、初心に帰って本腰入れますね～！！↓↓他の方のダイエット日記見に行ってみますか？↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓字、でっかくしてみました。読みやすくなったカナ？？？

2005年07月27日

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帰ってきたラテラル

あたしの日記は、人気ブログランキングでは「ダイエット」のカテゴリに登録されています。連日、食べ物のレシピを公開したり、飲みに行ったり、お菓子を作ったり、そして、そのお菓子のレシピも載せちゃったりしてダイエッターとして、あるまじき行為を連日炸裂させている為、そのことを知らない方も多いでしょうから、あえて書いてみました（汗）まあ、それだけ食べることが大好きなので、年がら年中ダイエットだ～！！なんて、自らを戒めていないと、本能の思うがままに太ってしまう私・・・だからこそ！！常に意識だけはダイエッター。おわかりでしょうか？（笑）口だけでは、本当に太っていってしまうので、またダイエットを開始です。甘いものはやめたくないので、動くしかありません。沖縄旅行を直前にした7/1にぶっ潰れてＭ字開脚してしまった我が家のラテラル・サイ・トレーナー。購入した雑貨天国さんに速攻メールをしたら、即交換との返信が来ました。故障品を送ったのは旅行後の7/12でした。それからわずか５日後の１７日の日曜日、新品になってラテ子２号が帰って参りました。帰ってきたラテ子に早速乗ってみた。お、重い・・・ペダルがめちゃめちゃ重い・・・こんなしんどかったっけ？？？？久々だからか？？？？どうやら、それだけではないようで、前のものよりも、ステッパーの高さが上がっているようだった。説明書を見ると、高さ調節が出来ると書いてあった。ペダルの位置が高い為、より負荷がかかるようになっていた。以前よりも強力なトレーニングが出来そうなので、このままの高さで頑張ってみようと思う。なんだかちょっと得した気分だ。あと、前にあたしが購入した時は、英語の説明書しか付いていなくてちんぷんかんぷんだったのだけど、今度は日本語版もついてきた。（先月注文した友人のには、日本語版は付いていたらしい。）これまた、得した気分♪沖縄旅行は終わってしまったが、まだ夏は始まったばかりなのでまた、本格的に、ダイエットに励みたいと思います。説明書には、部分的に効率よくトレーニングできるステップの仕方が書いてあったので、全身シェイプを目指します！！いやあ、やっぱりラテ子がいるとダイエットにやる気がわいてくるなあ。では、恒例の体重報告。今朝の体重・体脂肪体重　５５．４ｋｇ　体脂肪　２４％旅行前より、１キロほど増加。体脂肪も１％くらい増えてます。思ったよりも増えていないのは、やっぱり運動して絞ったからなんでしょうね。週初めから、も毎朝飲み始めました。食事置き換え型のマイ○ロダイエットの類似品的シェイクなのですが、「プロテイン飲料」であり、「Ｌカルニチン」も含有しているので、コレを飲むことによって、効率よく脂肪をキンニクに変えていきたいと思っています。甘くておいしいので味も大好きなんです。運動前には、香酢も摂取です。では、頑張っていきたいと思いますので、応援よろしくお願いします！！＊＊＊追記＊＊＊ラテラル発送の際にも、雑貨天国さんから「本日１５日に発送いたしましたので、１７日のご到着となります。大変ご迷惑をかけ、本当に申し訳ありませんでした。」など、大変丁寧なメールが届きました。正直、あたしは楽天ブログを始めるまでインターネットショッピングをした事がありませんでした。世間では、ネット詐欺のニュースが絶え間なく報道されているし、なにか問題が発生したときの対応、連絡手段がメールってのも、なんだかちょっと不安だった。そんな不安を抱きながらも、このラテラル・サイ・トレーナーを、初めてネットで購入した理由は、なんてったって安い！！テレビ通販の約1/3の価格だったんだもん。何かあっても、安かったし仕方がないか！！って、諦めればいいなんてタカをくくって注文に踏み切ったものです。しかし！！そんな心配は無用だったよう。全ての業者さんが、そうではないだろうけど、少なくともこの雑貨天国さんは優良な企業だと思います。ラテラルご購入を検討中の方に、あたしは雑貨天国さんをオススメします。昨日は、１０分やりました。汗がブシュ～～～～～ってでた。目が汗に入った。なんてワケわからんこと口走ってたなちゅちゅです。↓↓ダイエット頑張るあたしに愛の１クリックお願いします↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓あたしと同じくラテラルをＭ字開脚させてしまったtomachoさん宅にも、ラテラルが帰ってきたそうです。料理専門姉妹サイト開設しました。↓興味がある方はど～ぞ！！↓空飛ぶ子豚の料理教室あんまり更新してないけど（笑）今日は、濃厚で滑らかなカボチャプリンのレシピです。食べたくなったらなんでも作るなちゅちゅです。←ダイエッター？？？

2005年07月21日

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ダイエット　開始から２ヶ月報告

本格的にダイエットを始めて３ヶ月とちょっと。明日から沖縄で、肉食獣になってくる為、一度、中間報告です。体重、体脂肪の変化４/４（開始時）体操と食事制限のみ体重　５７．０ｋｇ　体脂肪　２９％←やば！！！４/２７（ラテラル到着時）体重　５６．２ｋｇ　体脂肪　２６％６/８（ラテラル開始一ヶ月）体重　５４．２ｋｇ　体脂肪　２４％７/７（今朝の体重・体脂肪・１週間前にラテラル破壊。）体重　５４．２ｋｇ　体脂肪　２３％と、一ヶ月前と変わってない・・・・理由は、この１ヶ月の間に一度、主人の実家に行き、食べまくった結果リバウンドをしたので、３歩進んで２歩下がり、また３歩進んで元通り、っと。結果、３ヶ月で体重２．８ｋｇ　体脂肪６％　ウエスト　３．５～４ｃｍ減まあ、ダイエットとはこういうモンです。減り続けるダイエットなんてありえません。「２週間で３ｋｇ減！！」なんて広告が常に出回っていますが、騙されないでください。何度も騙されてるあたしだからこそ、何度も書かせていただきます。↑自分に言い聞かせてる？！以前にも、ダイエットの合言葉は最低３ヶ月！！と書かせていただきました。３ヶ月続けていると、運動も体操も当たり前になって、習慣化してしまいます。身体を動かすことが苦にならなくなれば、成功したも同然でしょう。動いた分だけ食べちゃわない限り・・・明日より三日間、沖縄料理を存分に堪能いたします。豚を食べ、牛を食べ、タコライスを食べ、そばも食う。一網打尽にしてまいる予定です。帰った後は、確実に増えているでしょう。途中から「ビキニを着るために！」を目標として頑張ってきましたが、帰ってからも、ダイエットは続けます。とりあえずは、増えたを戻す、と言うことで。旦那様はもう痩せなくて良い、と言っているので、その後の目標設定は、帰ってから考えることにします。＜余談＞昨夜のあたし達の会話旦那「沖縄って、何がうまいの？」私「タコライスってよく聞くけど。」旦那「俺、タコあんまり好きじゃないんだけど。」私「そうじゃなくって、タコスのご飯バージョンだって。」旦那「たこす・・・・・俺、酢の物も嫌いやんなぁ。」私「またまたぁ、古いよギャグが。タコスだってば。」旦那「母ちゃんがよく作る、蛸ときゅうりの酢の物みたいなヤツだろ。」私「・・・・・・」うちの主人は、真剣にタコスを知りませんでした・・・・ちゃんと教えてきますね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の食事朝：スタンダードダイエット昼：鮭のムニエル。シメジともやしのソテー晩：ところてん、食パン半分、スタンダードダイエットおやつ＊ハーゲンダッツ抹茶←半分以上娘に捕られる。入浴前に香酢を摂取。お風呂上りに、体操柔軟。巻き込み腹筋６０回ラジオ体操第２を真剣に。あと少し、頑張るぞ！！昨夜の体重・体脂肪体重　５４．８ｋｇ　体脂肪　２３％便通アリ今朝の体重・体脂肪体重　５４．２ｋｇ　体脂肪　２３％↓↓他の方のダイエット日記見に行ってみますか？↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓それでは、行って来ますね＾＾帰ったら、沖縄話、アップします♪おかげさまで、今日もランクインです。なんか、休むのもったいないな～なんて思っちゃったりして？！（笑）ありがとうございました～♪

2005年07月07日

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沖縄までカウントダウン！ところてんダイエット日記

ここのところ、毎朝、ビキニを着ているなちゅちゅのちゅです。なんとかなるか？と微妙な自己判断をしながら、鏡の前で、首をかしげながら一人試着大会。突然、訪問客など来たら、一体どうしたらよいのでしょうか。しかし、思い起こせば、あたしが水着で海に出かけることが出来るようになったのは、他でもない旦那様のおかげです。あたしは、昔から自分の身体にコンプレックスがあり、それは、痩せて普通体型になった後も続いていました。胸はないし、背中は先天性の皮膚病で荒れていたし、痩せた、と言っても、人目にさらしていいものかと自信がなかったのです。だから、男の人と付き合っても、寝ることは出来ても、水着姿とはワケが違うと思っていた。だから、絶対に海やプールへは行かなかった。何故、旦那様とは行けたのだろうか？それはきっと、愛されている自信があったから。旦那様にだけは、安心して自分をさらけ出すことが出来たのです。それからは、人の視線も気にならなくなり、今回のようなビキニへの無謀な挑戦を企てる事ができたのです。実際は、ダレも、そんなにお前のことなんか見てねーっちゅうことですが（笑）コンプレックスから開放してくれ、夏の海の楽しさを教えてくれた旦那様に改めて感謝！！！です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日は、美容カテゴリで２度目のランクインを果たすことが出来ました！４４７アクセスで、４０位でした。その甲斐あってか、おかげさまで、昨夜２００００アクセス突破いたしました。これも、読んでくださっている皆様のおかげです。ありがとうございます。沖縄の情報もたくさん頂き、本当に嬉しく思っております。これを励みに、また読みに来てもらえるような記事を書けるよう頑張りまーす♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊では、ラストスパートダイエット日記。昨日の食事朝：スタンダードダイエット昼：うな丼・ポテトサラダ←なくならない。嫌になってきた。晩：ところてん、チキンライス少々、スタンダードダイエットおやつ＊グリコ朝食ヨーグルト　おいしいです。チキンライス一言アドバイスにんにく醤油につけたにんにくを取り出し、２片みじん切りにして入れてみてください。味も風味も格段にアップします！！生にんにくは、強すぎるので１片くらいにしたほうがいいです。ところてんは、やっぱり便通に効いているようです。けっこう、いろんな種類を買って、スープが濃い方がおいしいなあ、なんて楽しんで食べています。根本的に、あの味が好きなんでしょう。しかし、どれもこれも、スープの切り口が切りにくい！！マジックカットと書いてあっても、切り込みが入っていても手で切れない・・・・あなたのところてん、そんなことないですか？入浴前に香酢を摂取。お風呂上りに、体操柔軟。今日も気合を入れて、巻き込み腹筋６０回ラジオ体操第２を真剣に。あと少し、頑張るぞ！！昨夜の体重・体脂肪体重　５５．２ｋｇ　体脂肪　２４％便通アリ今朝の体重・体脂肪体重　５４．４ｋｇ　体脂肪　２３％巻き込み腹筋の成果でしょうか。ウエストが０．５減りました。体脂肪も、減りつつありようですが、やはりラテラルの威力はすごいようです。下半身痩せ、だけではなく、有酸素運動により、基礎代謝はアップし、カロリーの消費量も、ありとなしでは格段に違うのでしょう。こないだもらってきたダンボール、入らねーし・・・・と、いうわけで、まだ、壊れたラテ子は送ってません。↓↓他の方のダイエット日記見に行ってみますか？↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年07月06日

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瞳を大きく見せる必殺技とダイエット日記

浜崎あゆみみたいに、もともと目のでっかい人には無縁だが、女の子なら誰しも大きな瞳にあこがれる。アイラインにアイシャドー、マスカラ、つけまつげ・・・あれこれメイクを施し、いかに目を大きく見せるか奮闘する。あたしもその一人だ。実は先週、コンタクトレンズを片方なくした。あたしは、使い捨てではないソフトレンズを使用していて、だいたい一年に一回くらい無くす。片目ないと、生活に支障があるので、早速日曜日、買いに行ってきた。そこで目にした広告。ワンデーアキュビュー　ディファイン。7月のお得商品！瞳パッチリ使い捨てコンタクトレンズワンデーアキュビューディファインを期間限...今までのカラーコンタクトとは違い、黒目を縁取り大きく見せる、と言うものだ。雑誌などの広告ページでも、よく目にしていたので、実は少し気になっていた。普通のソフトレンズとは別に、試着させてもらうことにした。つけ比べると、たしかに違う！！大体１．５ミリくらい、黒目が大きく見える。それによって、目力全体が増す。しかし、違和感はなく、つけていると言わなければ誰も気づかなさそうだ。いつでも、佐藤珠緒のようなウルウル攻撃が出来そうな目になった。欲しい・・・・と思ったが、少し考えることにした。だって、割高なんですもの・・・・そして、クセになって、なしではいられなくなったら困る。コンタクト屋のお姉ちゃんが、「お出かけ用に、と思って買ったのに、結局、毎日つけないと落ち着かなくなっちゃった、ってお客さんいますよ。」って言っていたので。ああ、こわい。そうなってしまっては家計圧迫だ。なんて、言いながら、やっぱり買えばよかったかなあ。。。。なんて気になっているあたし・・・結局は、自己満足の問題なのだけど。って言うか、男性諸君。天然美人を見つけることが、本当に大変な時代になってしまいましたね。まさか、眼球にまで手が加えられてるとは、思いますまい。↓お得な送料無料ありました。↓送料無料！メーカー直送　ワンデーアキュビューディファイン6箱セット（片目3箱：両目3か月分）...＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊では、ラストスパートダイエット日記。昨日の食事朝：スタンダードダイエット昼：ポテトサラダ・焼き豚・卵焼き←もろ弁当の詰め残り。鶏とレタスの中華スープ晩：ところてん、寿司４個・鶏スープ　おやつ＊ミニチョコケーキ入浴前に香酢を摂取。お風呂上りに、体操柔軟。気合を入れて、巻き込み腹筋５０回あと少し、頑張るぞ！！今朝の体重・体脂肪体重　５５．０ｋｇ　体脂肪　２３％便通アリ今朝の体重・体脂肪体重　５５．０ｋｇ　体脂肪　２４％昨夜となぜか同じ体重・・・う～む。寿司がいけなかったか。↓↓他の方のダイエット日記見に行ってみますか？↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年07月05日

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目指せクビレ！ラテラルなしのダイエット日記

今日も朝から、鏡の前で水着を着てみた。なんとか、許されるか？？？しかし、メジャーでウエストを測ってみると、う・・・・・（汗）ビキニを着ていい数値なのか微妙だ。世のグラビアアイドルの皆さん、サバ読むのやめてくださいよ、と言いたい。通常、よく書いてあるスリーサイズは５６センチ～６１センチ。６３センチなんてめったにいないのに、５８センチはごろごろいる。本当は、その逆だろう。あたしの従妹で、「内臓、ちゃんと入ってる？」ってくらい細い子がいる。横から見たら、ペラペラのおなかをして、余分な肉は一切ない。一度、メジャーで計らせてもらったら、ジャスト６０センチだった。芸能人のスリーサイズを目安にするなら、５０センチくらいだろうと思うくらいの細さだったのに、だ。その時、あたしは、洋服のサイズではなく、測って６０センチと言うものがどれだけ細い数値なのかを知った。おい、根本はるみ・・・・Ｂ１０３ｃｍ　ｗ６０ｃｍ　Ｈ８８ｃｍって、うそつけーーーーーーー！！！！ＭＥＧＵＭＩ、井上和香もＷ６０・・・みんな一緒って、無理ありすぎ。小池栄子　５９ｃｍって・・・おいおいおい・・・まあ、ウエストの細かい数字なんて関係ないんでしょうけど、女性としてみれば、気になるーーーー！！どこまで目指せばいいのか・・・？まあ、見て見苦しくないように、頑張りますわｘｘｘｘ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の食事朝：スタンダードダイエット昼：ニラレバ炒め、ご飯晩：ところてん、ハッシュポテト、スタンダードダイエット　おやつ＊アイスクリーム入浴前に香酢を摂取。お風呂上りに、体操柔軟。なんちゃって腹筋を３０回。腰をひねるヨガ（？）のポーズも導入。ラジオ体操第２を、真剣にやってみた。意外としんどい。跳躍、柔軟、筋伸ばし・・・さすが、いろんな体操が入ってる。なんか、楽しかったので続けてみようかな。しかし、覚えてるもんですね～～～頭にメロディがちゃんと流れる。あのオジサンの声も。となりで、娘が見よう見真似で踊ってた。足上げ（仰向けで足を２０ｃｍ上げて静止）も、頑張ってやってみた。今日は、縄跳びしようかな、雨降ってないし♪今朝の体重・体脂肪体重　５５．２ｋｇ　体脂肪　２４％便通アリ今朝の体重・体脂肪体重　５４．４ｋｇ　体脂肪　２３％若干減ったけど、体脂肪が増えました。ラテラルがないからでしょう。↓↓他の方のダイエット日記見に行ってみますか？↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓ウエストシェイプの効率のいいオススメ運動、体操があれば、おしえてください！！お願いしまーす！！

2005年07月02日

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グッバイラテラル＆ダイエット日記

昨夜、いつものようにあたしがラテラル２０分を終え、たっぷりと汗をかきお風呂に入り、体操をしている横で、旦那がラテっていた。↑我が家では、ラテラルをすることを「ラテる」と言う。ラリるじゃないよ。１５分ほどした頃、バキッッ！！！スゴイ音がした。ラテラルに乗っていた旦那様は硬直している。「お、俺が悪いのか？！！！」不安そうに訴える旦那様。我が家のラテ子は、足を乗せるステッパーの部分が、ぶら～んと力なく下へ降りたまま沈黙している。内蔵部のチェーンが切れた状態なのでしょう。旦那が重すぎた？？？とか思ったけれど、そもそもラテラルって、ダイエットを目的とした人が多く使うものだから、１００ｋｇ以下の人間が３ヶ月使ったところで壊れてしまっては問題だ。少し前、相互リンクさせていただいているtomachoさん宅のラテラルも同じような形で壊れてしまい、その様子を「Ｍ字開脚」と表現しておられます。インリン・オブ・ラテラル・・・（笑）日記はコチラtomachoさんの日記。画像つきでわかりやすいです。幸い、tomachoさん宅も、我が家のも保障期間内ということで、無料で治るようです・・・・昨夜、あたしはすぐに、購入した雑貨天国さんにメールをしたら、「交換させていただきますので、着払いで送ってください」と大変丁寧な返事が来た。早々にダンボールをもらってこよう。あのバカでかい、くそ重たいラテラルが入るようなダンボールって、白菜やかぼちゃが入っていそうな丈夫なヤツじゃないとダメだわ。沖縄まで１週間のラストスパートは、ラテラルなしになりそうです。。。あ～あ。旦那のばか～～～デブ～～～～←可哀想。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の食事朝：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』昼：ガストで目玉焼きハンバーグ♪なつかし～～～味がした。晩：ところてん、そぼろご飯少、スタンダードダイエット　おやつ＊

2005年07月01日

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ところてん買いだめ作戦とダイエット日記

あるある放送日翌日に、１２食分購入したところてんがついになくなったので、また買いだめするぞとスーパーへ行ってきた。お給料日後なので、食品も買わなくちゃ。冷蔵庫が、見事に空っぽだと不安でしょうがない。いつものスーパーに行くと、「すみません売り切れました。」の看板が！！「ＴＶ放送により業者の入荷がうんたらかんたら・・・」なぬ～～～～！！当然、寒天も売り切れ。無いかもしれないけど、ウチのそばにはもう一軒スーパーがある。だめもとで行ってみたら、３種類のところてんが山積みだった。すぐ近くなのに、何でこんなに違うのかな～？と、思いながらも、ところてんの味のとりこになったあたしは、売り切れたら困るので、２０食分買い込むことにした。↑こういう輩がいるから売り切れるんだな、うん。食材も、たくさん買った。牛乳は、娘が毎日４００ｃｃ、あたしがスタンダードダイエットを飲むときに３００～６００ｃｃ飲むので、いつも３本はまとめて買う。１Ｌのジュースと２Ｌのスポーツドリンク。ドリンク類だけで６Ｌ＆ところてん１５０ｇ×２０＆食材達・・・カゴをレジに持ち上げること自体が、ものすごいトレーニングだった。買いすぎっだことに、ココでやっと気付いたがもう遅い。買い物には、ベビーカーを押して１０分歩いてきた。重い荷物はベビーカーの下の荷台、他は、持ち手のフックへかけて、ギィギィ言うベビーカーを押して帰った。娘は、いつもより数倍ゆっくりのペースにキョトンとしてた。ともあれ、ベビーカーが壊れ無くてよかった。これからはもう、ところてん買いだめしません。誓います。＊＊＊＊＊＊＊＊では、ダイエット日記。昨日の食事朝：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』昼：ツナとたまねぎのコンソメピラフ、豚ばら肉の甘辛いため晩：ところてん、バンバンジー豆腐サラダ、スタンダードダイエット　おやつ＊

2005年06月30日

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ダイエット日記と水着売り場の女

日曜日、娘と二人でアピタへ暇つぶしに出かけました。新たに、水着コーナーが増設されたので覗いてみることにしました。実は、新しく買おうかどうか、少し悩んでいました。黒のビキニにフリフリがついたものがけっこうかわいくて見ていると、隣に目障りなカップルが現れました。男性は、４０歳くらいでしょうか。女性は、肌が黒くや小じわがあり、一瞬３０代半ばかと思われましたが、服装、髪型、話し方などから、どうやらあたしと変わらないようでした。「みずぎぃぃ～どれにしよっかなぁぁ～～～どれがいぃ～い～～？？？？」かなり露出の多い服装をして、大きな胸を男に押し付けながらくねくねと甘えた口調で話しかけています。まるで「ホステスとお客の同伴」のように見えました。「え～～～～試着ぅぅぅ？！胸がぁ～入るかぁ～心配だからぁ～～上だけねぇ～」飛び蹴りしてやろうかと思いました。試着室から出てきた女は、また「入ったし～コレにしようかなぁぁ～～あたしぃ～上さえ入ればＯＫなんだぁぁぁ」ああ、そう、よかったね！！！そんなに入るか心配なほど巨乳でもなかったぞ。負け惜しみではありませんけどね！！！結局、購買意欲をすっかりなくしたあたしは、何も買わずに出てきました。持っているタンキニ、ビキニだけで着た事ないから、買わないでおこう。うん。その為にも、本気で頑張らなくっちゃ。↓沖縄用に、娘の水着は通販のレモールで買いました。↓かわいいでしょ＾＾楽天でこんなのありました。女児　セパレート水着　SALE30％OFF＜NEW＞水着ドルフィンセパレートブルーオムツがまだ外れていないうちは、パンツとスカートが離れていた方がいいかなって思います。水遊び用オムツをはかせた上に、スカートをはかせることができるので。＊＊＊＊＊＊＊＊では、ダイエット日記。柔軟についてですが、お風呂上りにはいつも体操と柔軟を４月から行っています。柔軟は、座って足を閉じて前屈、足を開いて前、左右へ前屈です。柔軟を始めて３ヶ月。いづれの前屈でも、おでこが膝につくようになりました。人に後ろから押してもらえたら、もっと柔らかくなっていそうですが、長年固かった身体も、毎日やることで変化が出てきてるんですね。昨日の食事朝：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』昼：つけ麺。オムライス。秋刀魚の煮付け晩：ところてん、：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』　おやつ＊

2005年06月29日

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ラテラル・ところてん・ＳＤ・香酢・唐辛子ダイエット日記

昨夜から、ラテラルをするときに、サウナベルトをつけてやり始めました。ヤバイ！！って言うくらい汗が出ます。昨日から、北陸は梅雨モードで、さほど暑くはなかったのですが、石塚？？？ってくらい汗かきました。効きそうです。ちなみに我が家のあるサウナベルトは、「クニトカベルト」と言う、若い人にはわからない年代物です。過去、山田邦子がダイエットする際に、元ボクサーの渡嘉敷さんがプロデュースして開発されたもので、当時、通販でけっこう売れていました。３段階のファスナーで調節できるので、産後ダイエットのときにも大変活躍した代物であります。これで、あと２週間、ラストスパートです！！＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の食事朝：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』昼：カレーピラフ、春雨サラダ晩：ところてん、秋刀魚の煮付け、唐辛子入り豚汁、ご飯少　おやつ＊ハーゲンダッツバニラ運動前に香酢を摂取。ラテラル　２０分お風呂上りにはいつもの体操・柔軟です。身体が柔らかいと基礎代謝が上がってやせやすくなるんだそうで。今朝の体重・体脂肪体重　５５．８ｋｇ　体脂肪　２３％便通なし今朝の体重・体脂肪体重　５４．８ｋｇ　体脂肪　２２％↓↓応援してください！１クリックお願いします↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年06月28日

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ラテラル・ところてん・ＳＤ・香酢・唐辛子ダイエット日記

ちょっとペースダウンしていますが、順調です。昨日の食事朝：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』昼：エビフライ、キャベツ、チキンフライ、ご飯晩：ところてん、生春巻きおやつ：アイスクリームどっちの料理ショーの影響で、おとつい惣菜でエビフライを買って食べたが、衣ばっかりですっげえ悔しかったので、不完全燃焼。海老を買ってきて作ってしまいました。最初からそうすりゃよかった。くそう。運動前に香酢を摂取。体操・柔軟ラテラル　２０分！！腰をひねりまくりで！！昨夜の体重・体脂肪体重　５５．６ｋｇ　体脂肪　２３％今朝の体重・体脂肪体重　５４．８ｋｇ　体脂肪　２２％５４ｋｇ台なんとかキープです。沖縄まで、あと２週間。それまでに、５３ｋｇ、できれば切りたいところですが、リバウンドを考えると無茶は出来ません。あくまでも、ゆっくり着実に！！ウエストシェイプの効果アップを計るため、今日からサウナベルトをラテラル時につけたいと思います。我が家には、何でもあるんだなぁ・・・サウナベルト（腰・ウエスト用） / ZETT↓こんなのもあった。顔やせサウナベルト↓小顔サウナベルトいつでも、どこでも手軽に顔やせ↑いつでも、どこでも？ってわけにはいかないだろうよ。↓↓ブログランキングにご協力を！クリックお願いします↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年06月27日

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ラテラル・ところてん・ＳＤ・香酢・唐辛子ダイエット日記

ダイエット日記をサボりがちです。でも、ダイエットはサボってないのよ、ほんとよほんと。↑言い訳がましい。縄跳びは・・・ちょっと断念してます。だって、だって・・・筋肉痛が痛い・・・まっすぐ歩くこともままならない。ムキになりすぎた模様。でも、たまに挑戦します。二十跳び３０回を目標に←往生際が悪い。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の食事朝：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』昼：シチュー←夏になるとシチューが食べたくなる変わり者です。晩：ところてん、エビフライ１匹、奴サラダ、ご飯少　おやつ：バナナチョコクレープ（食べたくなったら何でも作る）エビフライは、どっちの料理ショーに見事に影響されて、どぉぉぉぉ～～しても食べたくなって、惣菜で買ってしまいました。でもでも、衣ばっかりだった（涙）悔しいから、今日、奮発して海老を買ってきた。←最初からそうしろ。運動前に香酢を摂取。体操・柔軟ラテラル　２０分！！今日も腰をひねりまくりです！！昨夜の体重・体脂肪体重　５５．６ｋｇ　体脂肪　２２％今朝の体重・体脂肪体重　５４．６ｋｇ　体脂肪　２３％５４ｋｇ台に帰ってきました。生理中なので、食欲旺盛のうえ、痩せにくい。終わってから、沖縄へのラストスパートです。しかし、体脂肪が２２～２３を大体キープできている事には驚きです。足だけは、ビヨンセか？！↓↓ブログランキングにご協力を！クリックお願いします↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓

2005年06月25日

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ラテラル・ところてん・ＳＤ・香酢・唐辛子ダイエット日記～縄跳びをやってみました

なかなか痩せない主人が、縄跳びを買って来いと言いだした。仕方が無いので、１００均で早速買ってきた。おとといの晩、縄跳びを片手に意気揚々と外へ行った主人は、秒速で帰ってきた。ゼエゼエと息を切らし、胸を抑え「スッゲーきついぞ・・・」と、一言。だらしがないな～この運動不足が！！！そう思い、あたしは主人の縄跳びを取り上げ外へ出た。でぃんどぉんでぃんどぉんでぇえん・・・・え？？？なに？？？なんだこの感覚！！イメージと違い、おそろしく身体が重い。思えば、縄跳びなんて、小学生か中学生の頃からやっていない。１０年、いや１５年の歳月とはおそろしい。あたしが行っていた小学校は、縄跳びにやたら力を入れている学校だった。縄跳び大会なんてものがあり、長縄跳びは全国記録クラスだった。個人種目では、４年生で最低でも二十跳びは２０秒間連続で跳ぶことが絶対条件でできなければ人間失格くらいの勢いがあった。２０秒だと、大体３０回くらいだろうか。当時のあたしは、かなりのデブで、今より太っていたはずだ。なのに、二重跳び２０秒をクリアしていた。駆け足跳びなんて、ボクサーのトレーニング風景のようにおしゃべりしながら何分でも跳べたはずなのだ。なのに、あの頃とは感覚がまるで違うのだ。二重跳びなんて必死でがんばって３回がやっと。愕然とした。悔しいので、昨夜もチャレンジしたが、５回が関の山。朝、起きたら、ふくらはぎがものすごい筋肉痛。胸が小さくなっては困るので、ほどほどにする予定だけど、弾むようなステップの感覚を思い出すまで、少しの間やりたいと思います。ああ、この違和感をあなたにも伝えたい！！！歳を取るって、こういうことかーーーー！！なちゅちゅです・・・そういえば、最近、ブランコですぐ酔うとです・・・・↓↓ブログランキングにご協力を！クリックお願いします↓↓人気blogランキング↓こちらもポチっとお願いします↓昨日の食事朝：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』昼：回転寿司で８皿も！！カツオ君並食欲復活！！晩：ところてん、手作りチキンナゲット２個、ご飯少　春雨サラダ　：『スタンダードダイエット（にがり粒付）』コレだけ食べたら、おなかがいっぱいになった。苦しい。便通が、少しよろしくなった気が！！今朝はちゃんと、『スタンダードダイエット（にがり粒付）』飲みました。一日３食を心がけていきまっす！！体操・柔軟は、しんどかったのでさぼりました。ラテラル　２０分回数にこだわらず、できるだけしっかり身体をひねるように意識するため、時間で測ることにしました！！今朝の体重・体脂肪体重　５５．２ｋｇ　体脂肪　２２％

2005年06月23日

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