健康維持・ダイエット応援ブログ

お肉とお魚どっちが好きですか？

ソルティーシュガーです　こんばんは。

昨夜は9時頃日記を書こうとしたら　緊急メンテナンスということで待っていたら
知らないうちに朝になっていました。（笑）

さて　今夜はお魚のお話です。みなさんはお肉とお魚どっちが好きですか？シュガーは　最近はお魚ですね。お肉もたまには食べますが　食後に　もたれる感じがします。どちらも好きなのですが　食べる頻度はお魚ですね。
どちらも生きていく上で大事なたんぱく質源ですが　一般的に魚は低脂肪低カロリーといわれています。それに調理法も脂を使わないで　刺身や焼き魚にもできるのでダイエットには最適ですね。

さらに　今夜はビタミンＢ２の多いお魚をご紹介します。ビタミンＢ２は脂質の代謝を助ける栄養素で　不足すると食事でとった脂質が体脂肪になったり　肌が脂っこくなってニキビや脂肪のブツブツができやすくなる。

魚の種類としては　ヌルヌル系の魚や青魚に豊富なようです。ビタミンＢ２の含有量の多い順は・・・
うなぎ蒲焼＞＞どじょう＞＞かれい＞＞ぶり＞＞まいわし　だそうです。

ビタミンＢ２の一日の目安量は1.0ｍｇで　うなぎ蒲焼は１串（１００ｇ）でビタミンＢ２が0.78ｍｇ・カロリーは293kcalです。ちなみに　まいわしは1尾（８０ｇ）でビタミンＢ２が0.29ｍｇ・カロリーは１７４kcalです。

うなぎはカロリーが少し気になりますが　夏バテ防止など色んな効能がありますよね。今年もそろそろ　うなぎの季節ですね♪

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今から夏バテ防止しましょうか！ビタミンが豊富で、夏バテ、胃腸病、動脈硬化が気になる方におすすめ！！


明日は　お魚の栄養素ＰＡＲＴ２です。

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