100kgからのメタボ脱出！

おとといの話になるが風呂に入ろうとして風呂の蓋を開けたらお湯がほとんど溜まってなかった。
仕方なく湯船に腰より下にお湯に浸かってお湯を溜めた。そうしたら結構時間がかかり、暑くて汗がダラダラ出た。あまりに暑いので湯船から出て椅子に座ったりまた湯船に入ったりした。湯船の中でも外でも汗がダラダラ出た。
頭と体を洗い最終的に風呂に肩まで浸かってから風呂を出ていつもように体重を測った。
すると85.6kgだった。脂肪率は過去最低の22.9%,朝測った時は85.7kgだった。しかもこの日は忙しくてウンコしてなかった。それなのに朝の体重を下回った。

後で妻に聞いたら「それは半身浴ダイエットだよ。」と言われた。風呂のお湯を溜める機能が一時的に故障したおかげで思いがけず半身浴ダイエットをしたことになる。ネットで調べたら有酸素運動の後に半身浴をすると効果的らしい。そう言えばルームランナーで30分歩いた後に風呂に入ったから効果的だったんだな。

と言うわけで昨日も夜歩いた後に半身浴をした。夜の体重は昨日と同じだったが今朝の体重は84.3kgで過去最低だった。3ヶ月前に100.2kgからダイエットを始めたので3ヶ月で16キロ痩せたことになる。

風呂から出て体重を測った後に冷たいウーロン茶やプーアル茶をガバガバ飲むが翌朝起きてオシッコした後に体重を測るとちゃんと痩せている。

夕食後に30分の有酸素運動の後に30分の半身浴、オススメです。