2月の冷え対策アロマ 足湯
足湯用意するもの精油 ジンジャー 2滴 あればブラックペッパー1滴 天然塩 一握り(ダイナミックにドーンと入れます）タオル、バケツ、お湯、（熱めの足し湯をポットorやかんに用意）※タオルは首にも巻いて保温効果を高めます。ひざ掛けなども用意しておく。足を入れたら20分は出なくてもいいように温かいハーブティーや、お気に入りの音楽なども用意しておきます。しょうが入りのハーブティなら、効果も高まります。塩に精油をふりかけ、バケツにお湯に投入します。このとき、お湯を入れすぎないのがポイントです。後で熱いお湯を足しますから、足を入れる分も考慮して６分目か７分目まで入れてください。温度を確かめてから足を入れ、ひざ掛けをしてゆっくりと足湯を楽しんでください。ジンジャーとブラックペッパーはパンチが効いて刺激的な香りです。香りを嗅ぐだけでもお腹の底、丹田にパワーが充満するような感覚になります。静かに深く、腹式呼吸をしましょう。コツは、息が聞こえないくらいの静かさで可能な限り息を吐ききり、吸いきり、ゆっくり呼吸します。このときに、脊柱の詰まりを掃除するようなイメージで呼吸とあわせると自律神経が整います。足湯と、呼吸法によって体中の血行が良くなり、毛細血管が広がって、寒さで冷え切った体をゆっくりと温めます。足湯をしながら足指じゃんけんや、グーパーグーパーとうごかしたり、気の向くままに足裏を揉んだりマッサージして下さい。20分はあっという間です。お湯が冷えてきたと感じる前に、熱めのお湯を足して下さい。足湯の後は、オイルマッサージで足裏を整えるとかかとがつるつるになります。英国レイワース アロマテラピー精油 ジンジャー 10ml英国レイワース アロマテラピー精油 ブラックペッパー 10ml ジンジャーリキッド（液体ショウガエキス）簡単にジンジャーティーが作れます。刺激が少なく飲みやすいサプリです。濃縮タイプなので味わいをお好みで調整できます。Tierra オーガニックコーディアルジンジャー 500ml＜10倍希釈＞
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
