マイクロダイエットの効果をあげるには
マイクロダイエットのために作られている食事は、会社によってやや違いはあるものの、基本的には一食につき150キロカロリー~180キロカロリーほどとなります。定番タイプでは液体状で、200キロカロリーを摂取するというものです。1600キロカロリー~1800キロカロリーという摂取カロリー量が、成人女性が1日に必要とするカロリーだそうです。単純に1回の食事で、600~700キロカロリーが基準になります。1日2回を700キロカロリーの通常食、1回をマイクロダイエットの代替食にすることで、1日のカロリー量は1600キロカロリーとなります。1日の必要最低エネルギー量くらいになります。健康維持に欠かせないだけのカロリーは摂り、運動でそれ以上のエネルギー消費を体に求めることでマイクロダイエットは効果を発揮します。1日1食でなく、1日2食をマイクロダイエットに置き換えてダイエットを速やかに行うということもできます。1日2食をマイクロダイエットにすると、1日当たりのカロリー摂取は1,200キロカロリー程度です。運動をしない場合でも、体が求めるエネルギーを作るため蓄積された脂肪が代謝されます。3食のうち、代替食品を夕食に置き換えたほうがマイクロダイエットはより効果を高めます。夕食から就寝までの間は活動量が少なくエネルギーをあまり使わないので、夕食をマイクロダイエットに変えても体への負担は少なく脂肪になりにくいといいます。ダイエットしたい人必見!簡単ダイエット商品