*Aloha kakou*

[筋トレ・Pilates・Yoga・太極拳] カテゴリの記事

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• トレーニング復活

  いや、実のところ復活って言うほどしてないんだけれど。家から歩いて200歩のところに24hジムができたので、8月末に入会しました。が、9月中旬辺りから風邪だの胃痛だので停滞。久々に行きました。楽しい♪　好きな音楽を聞きながらテンションあげ〜な感じで。男子には悪いけれど、女子専用スペースがあるので快適です。だいたいのプログラムは、、、トレッドミル（ウォーキング）：15分レッグプレス（下半身）：15回✕3クランチ？（腹筋）：15回✕3グルート（ヒップアップ）：15回✕3アブダクター・アダクター（太腿内外）：15回✕3ラットプルダウン（背中）：10回✕3チェストプレス（大胸筋）：10回✕3ダンベル：３箇所を10~15回✕2気が向いたらシットアップ用ベンチで腹筋。トレッドミル（ウォーキング）：10〜15分書いてみると、ものすっごい運動してるように思われるかもだけれど実際は大したことなく。ウォーキングを入れてもCD１枚分くらい。マシンの名前がわからないので、検索して調べながら書いてたら、「バックエクステンション」を最後にやると良い。つま先はまっすぐ。と書いてあったので、今度入れてみよう。あと、クランチが効いてる気がしなくて、使い方があってるかきいてみたいところ。シットアップもやり方間違ってるかも。。下半身に比べて上半身が弱くてチェストプレスあたりがなかなか辛い。苦悶な表情かと思われるんだけれど、ちょうど正面に監視カメラがあるのよね。見られたらアイツ相当負荷かけて頑張ってるな。と感心されそうだけれど平均負荷レベルでーす。。グルート好き。こちらは結構な負荷をかけてるので終わるたびに「あ”ぁっ」ってダンスのGET DOWN状態・・・だけど、「うふふ MEENA辛いの？辛いのかい？うふうふ」＞自分アブダクター・アダクターも脚プルプル・・・だけど、「ふふふ。筋肉使ってるよね。そりゃ辛いよね〜」＞自分と、自分にもドSを発揮して楽しんでいます。

  2017年10月08日

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  -DVD-『ELEGANCE STRETCH』

  エレガンス ストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ ［ 笹原進一 ］やってみました。実は２年前の夏に買ったのですが、すっかり忘れてましたf(^^;寝ながら・座って・立っての３構成になっています。クラッシック曲に合わせたストレッチが心地いい。座ってのY字開脚にテンションUP！（ちゃんとできてないけれど..）最後のワルツに、やっぱり体重い〜と思ったので、いつの日か軽やかに感じるといいな。問題は75分の長丁場。早起きするしかないかな。おうち朝活やってみよう〜

  2013年10月30日

• 加圧トレーニング

  加圧トレーニングの体験に行って来ました。家から歩いてすぐのところなので楽ちん。目的は、体力UP、代謝UP、脚の裏側の筋力UP。これからもっと時間が欲しいので、短い時間で運動になるのが嬉しい。まずは腕。圧をかけると、腕がパンパンになって破裂しそうな初めての感覚。トレーナーさんにしたがってグーパーとかしているだけなのに、なかなか辛い。次に脚。ももが強いのもあって？、さほど辛くなく。軽い圧での運動だったので、全体的な感想として意外と簡単。もっと汗だくで激しく疲れると思ってました。でも、高い圧をかけると、貧血になったりもするそうなので様子見で行うそうです。なんといっても近いし、来月からちょっと通ってみます♪短時間で終わるし、身体に変化が出てくるといいな〜。

  2013年04月26日

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  腹筋ダイエット

  多分、相当太ってるな〜。と、思いながら避けてきた体重測定。げ！２ｋｇ太ってる！（約１ヶ月で）ダンナが今年の目標に「毎日腹筋でお腹を凹ませる』を立てていて頑張ってるので、私も毎日家でできるのがいいかな〜とエクササイズ探し。やっぱり体幹を鍛えるのにもなるし腹筋がいいかしら。（6ブロック作ってみたい）で、見つけたのは『1週間で確実に締まる！「3方向」腹筋ダイエット』 簡単な動きだし、ダンベルもあるし、やってみよう！　・　・　・で、やってみたけれど、無理数をこなせません！片手１kgにしたのも敗因だけれど、そりゃこれを１週間やれれば締まるよね。。（出来る人は初めから締まってるんじゃ..）１週間で締めようとは思ってないので、500ｇダンベルに変えて、左右10回ずつにして徐々に回数UPしていきます。1日1回増やしたら、年末には370回くらい出来るかも？！ムキムキ。---今日はお仕事始めでなかったので、ピラティスへ。個別１時間+グループ1時間やって来ました。ランチはお気に入りのSWANカフェで。店員さんが、「今年もよろしくお願いします。」と言ってくれました

  2013年01月07日

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  CoreFitnessRoller

  今日は、ピラティス。初めてCoreFitnessRollerクラスに参加しました。新顔の私のところへ先生が。実は、私以外はレベルの高い常連さんで、結構キツイクラスであること。ポールの上に乗って動きを加えることもあるけれど、基本はCoreなので、恐れずに床でやってるのをイメージしながらで頑張ってみて、と。↓こんなの。どうしよう。。超楽しい！スリングを引いてますが、これには負荷がかかってます。なので、よりCoreが意識される。笑顔になりたいくらいだったのが、ビデオの0:47あたり。片足でポールに乗ると同時に両手・反対脚の上げが入ります。でも、こんなにゆるーい感じではなく、、、乗る前にスクワット体勢に入り、ガーンッと脚を90度くらい振り上げました。バレエのように脚を振り上げたい私の希望叶ったり勢いではなく、負荷で安定されてるからか、通常よりも上がる気がする。最後は床に汗が落ちるほどの運動量。絶対筋肉痛（←楽しみ）これはこれは、毎週参加したい（ヨレヨレどころかノリノリの私に先生もなんだこの人!と思ったかも。）あ！でも、１２月からこの時間は書道だよ〜〜脚をのばすどころか、正座でしびれてそう。違う日に参加かなー。。。でも、私の都合通りに時間が変わるかもしれないしね。うふ。

  2012年10月15日

• 今日からPilates

  約１年間、月３回くらいの割合でBIKRAM YOGAをやって来ましたが、今月からPilatesに変更。２年前に受けたピラティススタジオの別店舗です。BIKRAM YOGAは楽しかったので、今後も時々行こう。そもそもBIKRAM YOGAに行ったのは、冷え性改善と柔軟性UP。大量の汗を出すのは気持ちいし、すっぴんで行けるのもいい最初、絶対無理と思ってたポーズも出来るようになったりしたので、それなりに達成感がありました。でも、根本的に湿気が苦手ということを思い出したり。。という訳で、柔軟性UPの方をメインにピラティスに変更しました。身体が資本なので、いつまでも動ける身体を作っていきたいです。で、本日初参加。う〜ん、ホットヨガよりもメンバーさんの女子力が高い。（すっぴんじゃないというのもあるけれど f(^^;）よくわからないところもあったけれど、徐々に学ぼう。----22:50〜23:00ダンナとFace Time

  2012年10月02日

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  -朝活-ホットヨガ2

  本日、ホットヨガ朝活2回目。今日は5:30に起きたし、駅出口は抑えていたのでバッチグー楽しく参加しましたそして今日は、ブランチです。午後イチでレッスンがあるのですが、半端な時間でランチできないので今のうちにたっぷりと。前回よりもゴージャスバージョン。が、私にはチーズが重くてちょっと胃がモタモタ。。次回は違うのにしようっと。夜はイッセーさん舞台鑑賞です。

  2012年02月24日

• 

  -朝活-ホットヨガ

  初めての朝活東銀座で7時開始のホットヨガに参加しました。朝、5:40起床。すっぴん参加なので、顔洗って着替えて、ちょっと食べて出ました。スタジオの受付は6:50までなので、ダッシュしかし、思わぬ落とし穴。いつもつかってる駅出口が早朝で開いてない挫けそうになったけれど、大回りしてなんとか6:48に受付できました。間に合ったからいいか。。参加することに意義あり！1時間半、爽やかに過ごしました～シャワー浴びて支度して予定してた朝食へ。たっぷりマーガリンがレトロなモーニング朝活、なかなかいいかもただし、家のことは全くできないので前日の準備が肝心。5:40はぎりぎりなので、5:30には起きないと。早起きのいいきっかけをもらいました！このあと、ポ語＆仕事。

  2012年02月21日

• ホットヨガ

  ホットヨガ3回目。前回、用賀のホットヨガの10回チケットを購入しましたが、1ヶ月近くに及ぶ風邪で2回しか行けず。。場所も家から近い訳ではなかったので、銀座のホットヨガの体験をしました。やっぱり、ホットヨガ素敵で、入会。もともと冷え性なので、温かい環境に入ると自分の冷えや硬さを感じますが、終わる頃にはほかほかになって伸びた感じ。汗を大量にかくのも気持ちいい～そして帰りには、お気に入りのパスタ屋さんへって、そのコースじゃダイエットにはならないけど、しなやかな身体づくり、運動能力の向上、健康維持をしたいと思います！

  2011年10月31日

• ビクラムヨガ

  クラブでのレッスン後に、ホットヨガのビクラムヨガに行ってきました。初ホットヨガ。クーポンで10回券を安くゲットしたのですサウナは苦手なんだけれど90分も大丈夫かしら？着替えて説明を受けてスタジオへ。蒸しっとあつい。。先生は口頭での指示がメインで、それを聞きながら周りの人を参考にポースします。基本的に自分と向き合うようなポーズで、目線は自分が映ってる鏡。スタンディングで行うバランス系をメインにマットも。いるだけで暑いので、ポーズをとる度に大量の汗。私の斜め前の女性がかなりのベテランさんのようで、もう、体型が違う！余計な脂肪はなくて筋肉のみ！って感じ。ポージングも美しい。人間鍛えれば筋肉になるのですねーー。後半のマットでお水飲んだ際に若干気持ち悪い？って感じたけれど、良く伸ばして、良く汗かいたという感じで気持ちよかった。いいかもシャワー室も数が多く、混んでる朝や夜でなければ問題なさそう。問題なのは私の髪型で、ロングな髪を乾かすのが面倒！くらい。家からも会社からも近くないのだけれど、教えレッスンしに週２回通る駅にあります。なので、会社帰りや家から直接とかは行かないと思うけれどひとまず挑戦で。なかなかよさそうです！身体をもっと柔軟にしたい私の希望も叶いそう。家からも会社からも近い銀座にも別店舗があるけれど、シャワー室が少ないってウワサ。今度体験しに行ってみようかな。超ダッシュで新宿へ。お友達と久々の再会です。しかし、話す時間は40分しかなく。でも楽しかった今日もいい一日みんなありがとう！

  2011年09月08日

• ピラティススタジオ

  今日は土曜ですが、ダンナはお仕事。ということで、私はクーポンで手に入れたピラティススタジオのクラスへ。今までは、ヨガスタジオのピラティスクラスに出ていたので、ピラティス専門スタジオは初めてです。ちょっと驚いたのは、マットが違う事。ちゃんとピラティス用のマットというものがあるんですね。ヨガマットに比べて柔らかく、腰骨や背骨に優しい作り。室内にはピラティスの用具もたくさんありました。初めて見た～さてクラスは、初心者向けの pre-Beginner Basic。先生がてきぱきとした指導が気持ちよく、みっちりできた感で終わりました少人数性なので、よく見てもらえます。その後、「お時間ありますか？」と、ピラティスについて、創始者について、このスタジオの特徴等を話してくれました。今回のクーポンは自由に５回参加できるもので、結構な枚数をだしていたので他にもクーポン利用者の女性がいました。で、一緒に説明を受けていたのですが、明らかに聞く気がなく嫌そうな様子。言い換えれば営業をかけてこられている訳だから、不愉快なのだろう。でも強制じゃないし、「続ける気はないので」とか言えばいいのに。それが出来ないなら、勉強と思って腹を据えて最後まできちんと聞くとか。ま、先生が何回か促して最終的に「試してみたかっただけ」と帰ったけれど、その間の重たい時間がもったいない。さておき、いいスタジオだと思います。先生のお話しも勉強になったし、人柄が見られてよかったです。ただ、お月謝が高い既に、フラ、ポルトガル語、ハープ、ゴルフやってるから贅沢過ぎかなぁ。と、思いつつ、身体が良くなる事はやりたいな～。あ。ゴルフはダンナとのイベントだから、習い事じゃなくてレジャー費？ひとまず、あと４回を楽しんでみよう夜はダンナと待ち合わせて地元で

  2010年10月16日

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  メディテーション

  今日は久しぶりのカンツォーネクラスを受けてダッシュでヨガスタジオへ。約2年振りに8/17からスタジオに復帰してみました。以前の様子はこちら。今回もピラティス中心に受けてたのですが、初メディテーションクラスです。結果としてはイマイチ先生の唱えるマントラも知っちゃってるので特に新しい情報なく。何も参加してやらなくても自分でやればいいかなぁ。と、また瞑想してみようかと思わせてはくれたけれどね。家の本を見てみました。ヨーガ新装オールカラー 本質と実践尊敬していた先生がお薦めしてくれた本。4年前ぐらいにヨガにはまってました。先生がよかったからなぁ。今はもうヨガは出来ない気がします。あんなに頑張れない。さて、この本の瞑想のページをみてみたら、マントラを唱えるときに数珠のようなMalaを使うといいと書いてあり、「へぇ～、欲しいなぁ」と思ったのですが・・・あれ、うちにある？私のフラ道具とかが入ってるウォークインクロゼットの取っ手にかけてたもの。私、実はMalaなんですよ。確かインドで買ったのだと思うんだけれど。。当時は何なのか知らず、とりあえず白檀の香りがしていいな～、と。ネックレスかと思ってた。珠の数が108個だし、メールという大きめの珠もあるので間違いない。本来のお仕事をしてもらう為にも、おうち瞑想してみようかしらん。

  2010年09月02日

• 久しぶりの太極拳

  今日は朝から運動しまくり。代行で1クラス。移動して今度は自分のフラレッスン3時間。夜は太極拳です。フラレッスン後は帰宅して寝てしまいました。超ねむい。この睡眠があるなしでだいぶちがうんだよね～。ところで太極拳は今月頭から2週連続で休んでしまった。風邪だったからなんだけど、忙しいしもう太極拳はいいかな…なんて思ったりも。でもそんな思いを改める出来事が。フラレッスン中に携帯に着信があり、知らない番号なので折り返ししなかったのです。でも、番号の並びが実家のと似ててちょっと親近感。実は太極拳の先生からだったそう。広い世界の中で出会った先生だし、なにか繋がりがあるのかも！なんて似た番号に意味を見いだしたりしちゃいました。もちろん太極拳自体も楽しい。ずっと一緒の仲間もいるしね。久しぶりだったせいか気が出まくった感じで熱くなりました。ただ辛いのは夜クラスなことかなぁ。水曜が6時起き出勤だからね。。ま、年内は申し込みしたので頑張ろう。

  2009年10月20日

• ほろ酔い太極拳

  本日は不定期のお仕事。アンケートのお仕事ですが、本日は酒類。フラアンケート太極拳試飲もあったので、うぃ～な太極拳になりました。酔拳

  2009年09月15日

• 遂に蹴ってみた

  今日はお仕事が忙しい日の為、フラを返上してお仕事Dayにしました。終了後、ダッシュで太極拳へ。と言っても、直前にパン＆しちゃった。本当は胃によくないんだけれどお腹がすいちゃあね。と、そんな胃なのに、今日の気功は1姿勢2分半。たった2分半かよ～、と思われるかもしれませんが、同じ姿勢で動かないのは辛い。脚を肩幅に開いて、内股気味にダウン（中腰）。手を前にいる人を突き飛ばした後みたいに前に出す。で、2分半。脚はそのまま、手だけ上に上げて・・・。で、2分半。という感じで、手の動きは７種類（6種類＋初めのポーズ）。今週は私の体調＆感情が不良のWeekなもので、途中でイラっときてしまいました。なんでこんなに長いのよ！腕も脚も胃も（←最後のは自分のせい）痛い！きーっ　→身体の辛さに精神が乱される典型的な悪い例です。身体の辛さは無視できないとね。と、プチイラはさておき、いつもフラ3時間の後での太極拳なので、今日みたいに仕事帰りでの太極拳なら、体調も余裕で気分もさらにいいかも～と、期待して来たのですが意外にもそうでもないみたい。フラの後の方が身体が動くかも。フラってば準備体操？単に今日の体調が悪過ぎ？というわけで、火曜はフラ＆太極拳でいいのかも。と自分の中で納得しました。さてさて、太極拳ですが、本日は…第三十四勢　右高探馬（みぎこうたんま）＆　第三十五勢　右分脚（みぎぶんきゃく）今までは、さりげなく突き飛ばしてみたり、守ったり挑んだり...なポーズでしたが、遂に本格的な攻撃に入りました。頭を守りつつ、左片足立ちで右足蹴りっこの後は同じように左足蹴りも入るそうで、相手はさぞかし痛いと思います。帰りは本日のウォーキングとして家まで徒歩

  2009年09月01日

• 区ヨガその2

  今日はもうひとつの区ヨガ。木曜に比べて30分短いので、ストレッチといったところかな？という予想通り、ツボを刺激したり身体を伸ばしたりのストレッチ系。ヨガって範囲が広いからね。。ただ、昨日のフラと太極拳でだるい私にはいいかな。リハビリ？場所は広い体育館なので、天井が高くて気持ちいいです。代わりに人数が多いので次回は一番前にしよう。帰りの電車でうっかり急行に乗ってしまい、自分の駅を超え出発地点より遠い駅に来てしまった。。何回やってんだ＞自分

  2009年04月15日

• 

  ひさびさのヨガ

  今日から区で申し込んだヨガクラスが始まりますと、いうわけで今日の日程は・・・　10：30～12：00　ヨガ　移動＆ランチ　13：30～18：00　仕事ヨガはさほど期待していなかったのですが、なかなかよかったです。年齢に関わらず誰でも出来るように、ストレッチ系が基本なのですが、家にいたらストレッチすらやらないからね身体が伸びていい感じ。ポーズもいっこあって、ナタラージャでした。Nataraja-asanaこのポーズ好き先生のポーズも綺麗でした。来週はどんなのかな？

  2009年04月09日

• 太極拳でアワワ

  通常、太極拳をすると忘れ物するくらいぼんやりするのですが、本日はアワワです。太極拳終了後、同じ生徒さんが私のところに来て、「リフレの先生ですよね？」ＯＨ！そうっだのか～～。話しかけてくれたのは、離れた位置にいた綺麗なお姉さん。実は先週あたりから、「う～ん、知り合いのような...いつかのクラスメイト？OR夢かなー。」なんて、なんとなく気になっていたのです。リフレのアシスタントインストラクターをやっていたときの生徒さんでしたか。地元に知り合いはいないと決め込んでて、太極拳する格好のまま通ってたし、そのうえ、Hulaのままの乱れ髪型で、毎回ダッサダサ女子でした。油断してはいけませんな～

  2009年02月10日

• 

  太極拳見学と東急プラザ

  ダンナが太極拳ぶ興味を示したので、本日は太極拳見学私の先生のいる本部です。ダンナは武術的な太極拳希望なので、そのクラスを拝見しました。週末とあって生徒が多い！広くはない室内はぎゅうぎゅうでした。それでも先生は3～4人いるし、個別に指導を受けられる時間もある。太極拳、すい手、護身術と盛りだくさんな点もいいですが...。ダンナは、渋谷という地と教室の混み具合がお気に召さず、受講は見合わせました。たしかに、じっくり教われるかという点では難しい。でも先生はいい方が多く、熱心に説明してくださり太極拳も綺麗でした他に教室あるかな～なんて夜にいろいろ検索していたら、今日の道場の批判や、いろんな派間での言い合いがあったりして、ちょっと宗教みたいでした。読んでて疲れたお陰で(？)自分がしたい太極拳が分かってきました。自分が心地いい、川の流れのような綺麗な太極拳を身につけたい現在やっているのもいいけれど、99まで型があるため、日本で受ける期間が短い可能性の私には最後まで習得できない恐れあり。なので、２４式太極拳、４８式太極拳、３２式太極剣もやっておきたいなぁ。そしてどこにいても毎日出来るようになりたいな。折角興味を持てたダンナにもいい教室がみつかるといいな+++帰りは、東急プラザのカフェによりました■カフェ・シャリマァル素敵な食器でいただきました。デパートのカフェって、純喫茶！という感じのところが多いけれど、まったりしててなんだか好きですちなみにこのお店、エスニックなのかヨーロッパなのか南国なのかコンセプトがよくわからなかったのですが、調べたらインドのShalimar Gardensがイメージらしい。その後、今も食材って売ってるのかな～？と地下に行ってびっくり。アジアみたいなマーケットが広がっていて楽しい（丸鮮渋谷市場）。『台所屋雑貨店』は欲しかった物がたくさんあって萌え萌えでしたたくさんのお魚とか豊富な食材を見て回って、「こうやって食材を選べるなんて幸せだな～」なんて思ったりもしました。いい国です。沖縄産直センターや麻布十番モンタボーもありましたよ。

  2009年02月07日

• 困ったときのフラ？

  会社帰りにシェイプアップティラピスのクラスへ。スタジオに着くと、次回の講座のお知らせが。今受けてるこのシェイプアップティラピスは区の冬講座。3月で1クールの為、4月からの春講座案内が出たのです。が…あれ？この講座…次回ない？？同じ先生で、同じ時間に枠があるのだけれど、“フィットネス・フラ”なる講座に変わってました。今の講座、前回に比べて人数が減ったと言っていたので、変更を求められた様子。短い時間の中で有酸素運動をして、ダンベル・ゴム・ボールで筋力UP、最期にはティラピスという、よく出来た講座なんだけれどな。金曜の夜には、難しいイメージのティラピスよりもっと気軽な感じが受けるのかしら？フラなら楽しいイメージだし、流行ってきてるしで人が集まりそうなのかも。先生にどんなのかをちょっと見せてもらいましたが、要は中腰で左右に腰を動かして筋力UPを計る物で、筋肉LOVEは変わってない様子。音楽はハワイアンで。ティラピスが目的だったので、次回は受けないかな～。金曜は家でコアリズムにしようかな。。先生LOVEのおじさまはフラクラスになったもがんばるのか！？帰りは家までバスバス停近くにスーパー発見。買い出しして帰るのもいいかも～。

  2009年02月06日

• 新年初夫婦飲み会 after ティラピス

  今日は仕事の後に健康センターのピラティス。1月の頭に1回行ったきりで、風邪で2週間休んでしまったので2回目です。前回は勝手が分からずにうっかり一番前に立ってしまって先生が見えなかったので、今日は斜め後方に…っと。そして、絶対に先生がバッチシ見える…というか、先生しか見えない位置には前回と同じ生徒さん。なんで同じ生徒さんか分かるかと言うと、クラスで唯一の男性なのです。40代ぐらいのおじさま。そんな真後ろに立っちゃ、先生やりづらいよ～必ずなんか質問してるみたいだし。以前から何ヶ月も通ってるのかな？先生（美人）狙いだ！怪しい～～！と、疑っていたのですが、なんだか必死だし、男性ひとりなのに来てるし、もしかしてメタボで本気で痩せたいのかも？女性だけの環境で癒されてる？ま、楽しく頑張ってるるようなのでいいけれど。（他人事）今日のレッスンでは、やっぱり脚の裏側の筋肉が弱いな～と感じました。さて、レッスンが終わり、相変わらずどんなに頑張っても着替えるのがビリで私が帰る頃には誰もいないのですが、心地よく汗もかいていい感じ。--今夜はダンナも早そうなので、9時過ぎに錦糸町で待ち合わせにしましたちょっとなぞ。お目当ての店は混んでて入れなかったので、鳥鉄へ。「2人で居酒屋さんで飲み会、久しぶりだね～。」なんて飲んでてよく考えたら、今年初でした。今年もどうぞよろしくうぃ～

  2009年01月30日

• シェイプアップピラティス

  今日はでさむーい。そんな寒い中、会社帰りに区の健康クラスに参加してきました。クラスは“シェイプアップピラティス”。ま、区の大人数でやる講座なので大したことなさそうだけれど、1回1時間のクラスが3ヶ月(10回)で6000円と破格だし～、仕事帰りに寄れる場所だし～。なんて、期待薄な感じで行ってきたら、大間違いでした前半20分はエアロビクスやダンベル。ワタクシ、エアロビクスがあまり好きじゃないんです。。この時点で、合ってないかも…と思ったのだけれど、ダンベルは好きそして、その後のピラティスが…大変GOODです先生、教え方が上手～これ、真面目にやったらすごくいいかも。生徒さんの大部分は、会社帰りのOLというよりご近所のおばさま方なのですが、前からこの講座を受けていたようで、みなさんついて来れています。60歳代くらいの方もいるのにスゴイ。いやはや、区の講座をなめててごめんなさい。来週も必ず参加しまーす+++帰りはダンナと日本橋で待ち合わせ。コレドで夕飯でも。しかし、帰りは凍えるほど寒いし、風邪気味だった私は徐々に悪化..。あまり食べられなそうで、「えん」でだし茶漬けと相成りました。

  2009年01月09日

• 初めての太極拳

  今日は太極拳の講座に行ってきました地元のカルチャーセンターで、全くの初心者向けの講座が始まったのです。たまたま通ってみたいな～と思っていた連盟の主催だったので迷わず申込みしました。初日の今日は主に気功の動きでした。先生から今後3ヶ月で習う太極拳の動きも見せていただきました。リラックスしていてとっても綺麗たのしみだな～

  2009年01月06日

• ピラティス1ヶ月と今後の運動

  ヨガスクールの1ヶ月パスでピラティスを受けまくってみました。受けたクラスはこんな感じ。だいたい週2～3回ペース。12/20 11:00～12:00 銀　座：ジャイロキネシス12/17 18:30～19:45 六本木：リラックス12/15 10:30～11:30 神楽坂：ビギナーズ・ピラティス12/13 11:00～12:00 銀　座：ジャイロキネシス12/10 11:00～12:00 銀　座：ビギナーズ・ピラティス12/07 11:00～12:00 銀　座：ピラティス 12/03 11:00～12:00 銀　座：ジャイロキネシス12/01 14:45～15:45 池　袋：ビギナーズ・ピラティス11/30 11:00～12:00 銀　座：ピラティス 11/28 18:30～19:30 銀　座：ピラティス11/24 10:30～11:30 神楽坂：ビギナーズ・ピラティス 11/23 14:30～15:30 新　宿：ビギナーズ・ピラティス何処に通ってもだいたい片道20分くらいだし、レッスンも1時間と短いのですが、支度とかを考えると1ヶ月忙しくなりました。しかし、予約を入れておいてさぼる訳にも行かないので、土曜であってもきちんと通えたのは良かった。ピラティスは結構難しい。正しく出来てないと意味がないし、表面の筋肉をつかってる訳じゃないので、筋肉痛になるわけでもなく、鍛えられたのか？と思うこともしばしば。ピラティスは、運動指導士の友人曰く、「正直おもしろい訳じゃないので、美意識の高い人でないと続けられないと思う。もしくは運動が苦手な人とかね～。」それは確かに納得。継続は力（or美）なりな感じのエクササイズなのでちょっとやったくらいじゃなんにもならないしね。先生の一人（もとダンサー）は、「休むのは年末年始の2日くらい。休むと体調が悪くなる気がする。」という根っからのエクササイズ好きで、惚れ惚れするプロポーションです。たった1ヶ月の感想ですが、姿勢よくしよう～とか、美意識は変わる。ただし、体型に現れるのはずーーーーっと先のようです。家でも自分で出来るくらい、いろいろ覚えられるとよさそう。フリーパスも終わったので、来年は違うところでちょっと運動。予定は両方とも週1で、太極拳と区のシェイプアップピラティスです。区の講座は人数が多いけれど破格なので試しに挑戦。前から興味のあった太極拳は、近くのカルチャーセンターで新規開始があったの。しかも、行ってみたいな～と思っていた道場の系列なので迷わず申込み。両方とも楽しみです+++本日は年賀状作成～

  2008年12月26日

• 六本木でヨガ

  会社帰り、土砂降りの中をヨガに行ってきました。11/23から以前通っていたヨガ教室のピラティスクラスに参加していましたが、ヨガはもう1年半以上ぶりです。以前は大汗かきつつ、アクロバティックなのも取り入れた体力系クラスにいましたが、それが出来た自分が不思議なくらい、今はダメダメなのでリラックス系クラスにしてみました。実は六本木教室は初めてだったのでわくわく。とっても落ち着く素敵な空間でした。喧噪からも離れてるし、程よい狭さでいい感じです。久々のヨガクラスの方は、思ったよりも大丈夫で、もっと動けそう。ピラティスはお腹の深層筋が中心ですが、ヨガは全身なので動かしている感があるのがいいです。関係ないけれど、みんなクラス後の着替え＆支度が早い。私が一番最後でした。

  2008年12月17日

• 

  ジャイロキネシス

  ジャイロキネシスを受講してみました。■Gyrokinesisダンサーのリハビリのために考案された、ＮＹ生まれのトータルボディーワーク。ヨガ、ピラティス、バレエ、太極拳をベースに、円や螺旋を描くような曲線的な動きと呼吸を組み合わせたヨガタイプのフロアワークです。専用の十字マットに丸椅子を組み合わせて行いました。身体のコアを意識して前後左右にゆらゆら動かす感じ。ダンスのように曲にあわせて動くのかと思っていたら、意外に無音でした。インストラクターのカウントにあわせて伸ばしたりまるめたり。運動量は多くないので体力のない人にもいいかも。自分の動きが正しいのかイマイチ把握できませんでしたが、ちゃんと動いたらしなやかボディになりそうです。動きの中で一番良かったのは、太極拳からとった気の動作。以前から興味のあった太極拳。そっちの方が自分向き？+++おまけダンナの晩ご飯カボチャの煮付け＆ひじき、法蓮草ごま和え、焼き茄子、里芋煮物、納豆、西京焼、焼きしめじ、トマト、玄米ご飯、赤出し。平日は家で夕食のとれないダンナですが、珍しく早めに帰って来れました。帰るメールを受けてダッシュで作った夕飯。（食材があってよかった…）おうちでは和食がいいね。

  2008年12月03日

• ピラティスの先生

  今日は会社帰りにピラティスに寄ってみました。そこでちょっと衝撃が私、ピラティスインストラクターは、しなやかで薄いお腹の持ち主だと思ってました。しかし、今日のイントラ、太いっ薄いお腹どころか、体全体が引き締まってないのです何故？勝手な希望なのだけれど、先生は美しくあって欲しい超美人じゃなくてもいいから（美人ならより嬉しいけれど）、ああなりたいわと思える外見の持ち主だとこっちもやる気が出ます。しかも私とは気が合わないのか、説明がわからず60分間ほとんど身にならずじまい。でも、生徒さんは来ていたし、気の合う人もいるんだろうな～。友達に話したら、「あの先生に出来るなら、私にも出来る！　っていう感じでやる気のでる生徒もいるんじゃない～？」なるほど。そんな意味ではいい先生なのかも

  2008年11月28日

• 体力づくり その1

  昨晩からダンナはお仕事。帰りは夕方近いので、日中に以前通っていたヨガスタジオのピラティスクラスに参加してきました。実に２年半以上ぶり。（ま、その２年半以上前も、２～３回参加したぐらいで後はヨガをしてました。）今は体力に自身がないので、ピラティスがちょうどいいかな～、と。なかなか楽しかったですしかし、ピラティスは正しい動きをしていないと意味がなさそうなので、できれば少人数クラスがいいのかも。フリーチケットを買ったので、いい先生を見つけて楽しんでみよう。帰りは、ヴィクトリアに寄ってランニングシューズを物色。狙っていた靴があったのだけれど、店員さんが親切で、「いろいろ試してください。ぴったりの１足がかならずあります。」と、いろいろ持ってきてくれました。お陰でぴったしのをゲットありがとう～＞店員さんこれは体力づくり２で使います夕飯は、味噌煮込みうどん＆ひじきサラダごはん

  2008年11月23日

• それもまた過ぎ去ること

  日中、国立博物館に行って来ましたが、夜はヨガ。充実な1日^^早速、今日のお話です。***ある国に戦争で勝った国王はその国民を全員殺すことにしました。しかし、思い直してある条件をだしました。「私が楽しいときに悲しみを、悲しいときに楽しみをもたらすことが　できたら助けてやろう。」負けた国の賢者たちは考えました。そして、王にひとつの鈴を渡しました。その鈴には言葉が書かれていた。"それもまた過ぎ去ること"楽しい時も悲しい時も過ぎ去る。それを思えば、悲しくも楽しくもなります。仏教でいう無情ですね。王は、納得して殺すのをやめたとのこと。***先生としては、楽しい時は過ぎ去るのを思って悲しくなるのではなく、過ぎ去るのがわかってるから、その時を思い切り楽しむ。だ、そうです。賛成！練習中、辛いasanaに皆がへばってる時、先生「辛い時は過ぎ去ります。」asana終了。「…そして、過ぎ去ったと言うことはまたやってくるのです。」反対側のasana開始！みんな笑ってしまいました。辛っ(笑)

  2007年04月24日

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  塞翁が馬

  今日はヨガの日。本日のお話は『塞翁が馬』でした。***塞翁の飼っていた馬がいなくなった。それを聞いた村人はかわいそうにと同情するが、塞翁は何かいいことの前ぶれと思う。ある日その馬が美しい馬を伴って帰ってきた。それはよかったと村人は喜ぶが、塞翁はよくないことがおこるのではないかと思う。予感は当たり、美馬に乗っていた塞翁の息子が落馬して骨折してしまう。それは不幸だったと村人は嘆くが、やはり塞翁はよいことの前ぶれと考える。ほどなくして戦争が勃発し、国中の若者が戦地に向かわされた。しかし塞翁の息子は骨折の為に免れた。この戦争では兵士の9割がなくなったそうです。最悪の状態と思えることも、いいことの前触れなのかもしれない。最高の状態であっても長くは続かないかもしれない。目の前のことに一喜一憂ばかりせず、塞翁のように先を見れるといいですね。***さて今日はというか今月は、ことごとく私の苦手なasana。きっと私の為につくってくれたプログラムに違いない。（前向き）毎回できない私を先生がサポートしてくれました。それによって完成の喜びを感じることができます。がんばろう！そうそう、ブリッジから片足を天井に向かってあげるポーズもしました。（もちろん補助ありのペアにて。）やってみたいな～と思ってたasanaだったのでうれしかった。こんな感じになるのねーって実感。帰りに森下の浪花屋でたい焼きを買おうと思って寄ったらもうしまってた(涙)でも、森下の駅前の通りはピンクの花の木がたくさんあって、楽しいお散歩ができました。画像は、そんな帰り道。（風が強くて花が揺れてちょっとぶれっちゃった。）

  2007年04月20日

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  結果は二の次

  今日はヨガの日。仕事帰り、カフェでしばしリフレッシュしてから参加しました。今日のお話は、ヒンドゥー教の教典からで、『今すべきことを100％の力でしよう』という内容です。---みなさん、それぞれの立場でするべきことがあると思います。会社にいるのであれば仕事を、家に帰ったら主婦として、あるいは夫としていろいろな立場に応じてすることがあります。人は時に、ああすればよかった、こうすればよかったと後悔することがあります。何故、後悔の気持ちが起きるのでしょうか？それはすべて、するべきことをしなかったためです。スポーツで試合に負けたとしても、精一杯頑張ったのであれば、後悔の気持ちは起きません。結果は問題ではありません。100％頑張ったことが重要です。いつか結果もそれに伴ってくるでしょう。明日何が起きてもいいように、今するべきことに、100％の力で臨みましょう。みなさんは、今ここにヨガをしに集まったので100％頑張りましょう！---で、開始。いま（実はもう読むの３回目）私が読んでる本スローライフでいこうにも結果に執着しないというようなことが書かれてました。たまたま同じ話が重なって、私に必要なこと？と思ったり。レッスン中は、「結果はいいのです。とにかく挑戦しましょう。」と促す先生。どうしても出来ないポーズが3つあってヨレヨレの私にも、頑張ってると「いいですよ。MEENAさん。」と、先生は声をかけてくれます。失敗してあちゃーと思いつつ、うん。私頑張った！と素直に思えて、今日もさわやかに終了でした。できない3つ、家で練習しよう。終了時の短い瞑想がいつもより楽しかった。なんとなく波打つ綺麗な波動がある感じ。そう思ったのは初めてかも。***今日は雨が降っていたので、ヨガ行きにちょっとひるんだのだけれど、いいことがありました♪おかずの買い物に行ったのですが、雨がやんだので荷物持っての帰路が楽でした。ヨガ行かないで帰ってたら、雨の中で重い荷物だったかも。帰宅後は、もう21：30まわっていたけれど、洗濯、お風呂掃除、お弁当の支度と主婦業もできた。今、日記も書いたし後悔なし！おやすみなさーい。

  2007年04月17日

• 今ある現実を

  今日はヨガの日。しかし、風邪だし腹痛だしで悩む。でも負けないわ。意を決して出陣！おー！今日は「今いる現実を見ましょう」という話。---今日は風が強いですね。この風で桜のはなも散ってしまいそうですね。人はいつまでも美しいものを見ていたいという欲求があります。桜も美しい。出来ればずっと見ていたいと思い、散り行くことに寂しさを感じます。でも、そんな桜の陰で様々な花が咲き始めます。桜ばかりをみてると気付きませんね。過去を嘆いたり、未来を愁いたりせず、今ある現実を見つめましょう。---で、開始。薬のせいか若干朦朧としながらも、気持ち良く終了。頑張った自分を褒められました。しかし、速攻帰宅で薬飲んで就寝。したいこともあったけど、まいっか。ぐー。画像は、ヨガの帰りに撮った近所の桜。もう、葉桜ですね～。でも葉桜も好き。来年に向けて頑張れ！

  2007年04月13日

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  春色の装いで

  今日は実に１ヶ月振りのヨガ。会社帰り、少し時間があったので以前に通ってたヨガスタジオに置きっぱなしにしてたマットを取りに行く。今日のレッスンのお話は『どんなときも、今の状況が最高の状態』という話。-------母親のお腹にいるときに、父に意見したために身体の8箇所が不自由な状態で生まれた少年Astha Vakra。しかし頭はよく、才能を買われて12歳で王の側近に。少年は常日頃、「どんな時でも、それが最高の状態」と言っていた。ある日、怪我をした王の事も、「最高の状態」と言ったために牢屋に閉じ込められる。少年を置いて狩りに出た王は、原住民に捕まり、いけにえにさせられる。が、そこでは怪我のある生き物は犠には出来ず、王は解放される。少年の言葉を思い出した王は少年に詫びをいれるが、少年は、「王が牢屋に入れてくれたお陰で命が助かりました。　一緒に狩りに出ていたら、怪我のない私が犠になっていたでしょう。　ここにいたことは、私にとって最高の状態だったのです。」と感謝したという話。-------あるがままを受け入れて、前向きに。と、いう感じでしょうか。私にとって嬉しいお話でした。今日参加できたことに感謝。ちなみにこのお話に出た少年のポーズがこれ。Astha Vakrasana私には出来なかったのですが、いつか出来る日を楽しみに。TOPの画像は取りに行ったマット。撮影はタリーズで。（一人で撮影してて変な人だった…）クラスの帰り際、先生が、「MEENAさん、春らしい雰囲気ですね～。マットの色まで。」と言ってくれました。ベージュのコートに紫陽花色のストール。薄い水色のバック。髪型も春っぽく。なんだか爽やかになったのかな？と、自分自身の今が嬉しくなった。素敵ないちにち。

  2007年04月10日

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  1にちにしてならず

  今日は久々にヨガ。会社帰りにスタジオに向かう。ヨガやダンスをしてる人なら、憧れる（と思う）アーサナ。開脚のポーズ(the splits)今日はこのアーサナをペアで練習。その準備として、Anjaneyasana(三日月のポーズ)やKapotha Asana(鳩のポーズ)が行われました。こんな感じで準備。準備で股関節が伸びるので、確かに開脚しやすかった！後ろにある脚の付け根を内旋させるといい感じ。クラスには美しい開脚のポーズの方もいて、努力してるんだな～と思う。家に帰って、持ってるヨガの本を見てみたら、“この開脚のポーズをマスターする方法は、たえざる反復練習のみです。年に一度の練習では永遠に不可能でしょうが、練習メニューに加えて毎日やってるとじわじわ脚が開いてきます。”「永遠に不可能」にちょっとウケてしまいましたがごもっとも。なにごとも1日にしてならずですね～。(と、わかってるのに家で練習してないのですが。)

  2007年03月13日

• 『カラリヨガ』初参加

  今日はヨガの日。初級クラスをまったりと過ごし余裕があったので、ヨガアーサナの原型といわれるインドの武術「カラリパヤット」のクラスに参加してきました。カラリヨガとは、カラリパヤットメイタリ（KALARIPPAYAT-MEYTHARI）と呼ばれる南インドケララ州に伝わる独特の身体訓練法を中心としたエクササイズだそうです。さまざまな動物をまねた型（かた）を行う独特の練習を通じてアーサナのルーツに触れることができます。武術系ヨガと聞いていたのですが、先生は静かで穏やかな女性。細めで筋肉隆々！という訳でもなくむしろソフトな感じ。しかし、動き始めたるや、そのしなやかさに目が釘付けでした。力強いのに柔らかい！今日の動物の型は、ゾウ、ネコ、ウマ、魚。魚、やってみたかったの。コツを掴めてうれしい♪そして、身体作りの基本のエクササイズ”蹴り”。キックをしながら歩くのですが、先生のキックは間違いなく自分の顔を蹴れる高さ。そして、ピーンとまっすぐの足。なんとか頑張ってみましたが、蹴るなんて滅多にやらないので、日頃使わない筋肉が襲われました。明日以降大丈夫だろうか…。楽しく終了。一緒に受けた人と「はまりそう～！」と大騒ぎ先生は3月はインドなので、次回は4月。たのしみなり～。

  2007年02月23日

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  鳥のように

  1週間振りにレッスン参加月曜も水曜も行くチャンスがあったのに行けず。今日は昨夜早めに寝たし、体調も大丈夫そうなので中級に。今日のお話は、アヴィアーサとヴァイラーギャでした。各々の言葉の意味の後に---------------------------------------------アヴィアーサとヴァイラーギャはセットで考えられ、それは、鳥に例えられます。鳥は飛び立つときに、思い切り羽を羽ばたかせますね。そしてその後、翼をまっすぐに広げて流れるように飛びます。羽を羽ばたかせ続けても疲れて飛べません。反対に、努力せずに翼を広げるだけでも飛べません。努力と解放が必要なのです。---------------------------------------------先週は先生のことが鬼に見えましたが、今日のクラスは優しい。たくさんのアーサナにチャレンジするのではなく、ひとつひとつを追求する感じの授業でした。（人数が少なかったからかな？）一部ご紹介。・Jumpback をペアで。　Uttanasana（ウッターナーアサナ）からplank pose へ移る時のジャンプ強化。　これ、面白い。ぽーんと放られます。・Chaturanga Dandasana をペアで。　キツイ！　今まで何度もやって来たのに、思ったより位置が下でプルプル。・三点倒立。　おなじみ。降りる時を慌ただしくないようにしたい。あと、“鳥”ということで、鳥っぽく・・・Virabhadrasana I（ヴィーラバドラアーサナ1）から、Virabhadrasana IIIに、なって、さらに手を横に開きました。飛んでる感じ。こういう、集中力＆脚力が必要なのが苦手で途中でヨロヨロしてしまう。ピーンとキープしてみたいなぁ。Janu Sirsasana(ジャーヌシールシャアーサナ)で脚腰ものばしました。私は膝裏が固いので、ぷるぷるぷる。。でも、アヴィアーサ、アヴィアーサ。※おまけ※今日、ペアを組んだ方は有名な女優さんでした。授業前の自己紹介の際に、隣の人の顔を見て「あ。知ってる。」と。よく女優さんて、「ほっそー」とか思いますが、そんなことはなくとっても健康的な方でした。明るくナチュラル。たぶん、同世代だと思うのですが最後まで名前がわからず。。（他の人は知ってたかもだけれど、芸能界疎すぎですみません。）終了後にちょっと雑談。続けられるそうなので、また会えるかも！いいひとデシタ※女優さんは、吉本多香美さんデシタ。今日もランチはインドカレー。先週に続き、DELHI'S CURRYに行ってきました。前回のおなかいっぱい過ぎから学んで、今日はデリーズセット。豆カレーと、チャパティ、ラッシーをチョイスしました。690円。最近というか、マルタ島旅行以降、肉を食べたいと思わなくなりました。(あれば食べるけれど。)

  2007年02月09日

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  ヨガ三昧

  今日は午後からヨガ。本日の午後はヨガ三昧でございます。おととい、昨日とヨガ行きに失敗してましたが、本日は余裕を持って参加。・・・したものの、お化粧道具一式を忘れた。ま、ノーメークでもヨガはできるし、ヨガパンツ忘れより成長だぁ～。えらいぞMEENA！本日の予定。----------------------------------■12:40-14:00　ヨガ中級クラス■14:30-15:50　ヨガ初級クラス■19:00-21:00　ヨーガスートラの座学----------------------------------恐れていた中級です。いや、もとから中級なんだけれど、最後に参加したのが1/12。う、動けるんだろうか・・・。結果、辛かった（泣）！途中、先生はひょっとして鬼なんじゃないかと思ったくらい。手の筋肉も足の筋肉もぶるぶるMAXだった。でも、参加できたことに感謝。終了時には爽快感でした。その後の初級は、基本を丁寧にやるのでかなり勉強になった。しかーし、ぶるぶるを引きずっててヨロヨロ。最後までもたないと弱気な自分を律しつつ終了までこぎつきました。次の座学まで時間があるし、空腹を癒しに遅いランチ。豆カレー食べターイ。で、DELHI'S CURRYに行ってみました。初入店。ダブルセット　790円Sカレー2種とナンorライス、サラダ、ドリンクカレーはチャナ豆とカリフラワーを選択。焼きたてのナンが美味しい♪しかし、大きくて完食ならずごめんなさい。注文と受取りをカウンターで行うファーストフード形式ながら、インド人シェフによるカレーと焼きたてナンは美味しい。ナンorライスの代わりにチャパティも選べます。満足＆満腹。しばし読書等してまったり。お次はヨーガスートラの座学。ヨーガ・スートラは伝統的ヨーガの教本であると同時に、ヨーガ療法の教則本。ものすごく長くて、ちょっとやそっとでは解読なんてできません。講師は、60歳とは思えない若さの木村慧心先生でした。教本そのものよりも、ヨーガ療法やアーユルベーダの事例が中心でしたが、日頃みることのできない、実施の様子のスライド等を拝見できました。あっという間に21時。ヨーガな1日終了ー。

  2007年02月02日

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  -Yoga-新スタジオ

  今日は新しいスタジオに行ってきました！受付でメンバー登録をしていると、スタッフから「MEENAさん、どこかでお見かけしたことある気がしたんですが、Yに通ってましたよね？」あ。やっぱり。私もこのスタッフさん（美人）を見たとき知ってる気がしてました。ヨガレッスンでは知り合いを作らなかったのですが、なんとなく覚えているものですね。私のここでのメンバーNoは、300番台。できて3ヶ月ぐらいなのにすごい会員数です。（先生を慕ってるYの生徒さんが、ごっそり移動した様子。）レッスン開始時には、自己紹介があります。みんなに名前を言うのだけれどなんだか新鮮。何故かというと、私がYで知り合いを作らなかったように、ヨガって個人な気がしていたから。ここでは、みんな仲間として考えている雰囲気です。今日のレッスン前のお話。------------------------------------------みなさん、新しい年を迎えていかがでしょうか？新たな目標をたてたりされてるのではないでしょうか？具体的な目標を立てることは大切です。山登りと同じで、頂上という目標があるから進めます。頂上がわからずウロウロしていても疲れてしまうだけですね。そして、頂上へはマイペースで進むことが大切です。誰かにあわせて、呼吸を乱して無理しても大変なだけです。常に自分の呼吸を維持できるようにしましょう。------------------------------------------というお話だったような。。（本当はもっと筋立てて話されていたのだと思いますが、この日記を書いてるのが10日後位なものでうろ覚え…）マイペース。得意です。今年の私の目標は、お家を楽しんで毎日を大切ことなのですが、何か具体的な目標も立ててみよう。このスタジオは場所もいいし、またここで頑張ろう♪クラスの後は、麻布十番のタリーズで1時間くらい勉強。その後、14時からダンナとランチ。お店は、お仕事してたときによく行った『伊勢貫』で。・松阪牛丼　1200円（ダンナ）・新鮮海の幸！海のちらし重　1500円（MEENA）美味しかった♪上智に行って、図書館勉強。頑張ってみましたが、、、会話テストはあがっちゃって散々でした。。ま、努力してみたのでいっか。金曜は、筆記テスト。

  2007年01月10日

• 新たな出発

  年末年始、意外につかれて今日はおうちでボ～。そんな中、ヨガ納めでお手紙を渡した先生から返事がありました。なんと！もう自分スタジオをOPENされていたそうでびっくり。教えていただいたスタジオのHPを早速見てみました。いままで知らなかった種類のヨガクラスもあっていい感じ。しかも既にかなりの会員数です。今年はスタジオを変えて新たな気分でヨガスタート！来週から通い始めます～。わくわく。

  2007年01月05日

• -Yoga-ヨガ納め

  今日は遅ーく起きてしまった。夜は銀座でヨガ。本日は二つで■アヌサラヨガビギナース■瞑想のクラス。どちらも私がよく日記でお話を書いているS先生です。瞑想は『ヨーガスートラ』に書かれた8段階のお話をしてくれました。みなさんは、瞑想を定期的にされてますか？瞑想というと敷居が高いように思われますが、何かに集中してるうちにあっというまに時間が過ぎるということがないでしょうか？それも一種の瞑想です。心が集中してひとつにむかってます。日本では座禅がありますが、「さぁそこに座って無になりなさい」と言われても難しいですね。その点、インドでは瞑想までの道を8つの段階にわけて取り組みやすくしています。【1】禁戒 ヤマ：我欲を抑え、殺生を慎み、自分にも他人にも嘘をつかない。【2】勧戒 ニヤマ：心身を清浄に保ち、集中力を磨く。【3】座法 アーサナ：身体を鍛える。【4】調息 プラーナーヤマ：呼吸をコントロールしてプラーナを取り入れる。【5】制感 プラクティーヤハーラ：五感、感情をシャットアウトして意識を内面に向ける。【6】凝念 ダラーナ：瞑想の第一段階。【7】禅定 ディヤーナ：高度の精神集中。【8】三昧 サマーディ：心が統一され安定した状態。1.2の段階では、道徳的なことを、次の段階では身体に心が左右されないように身体を鍛えます。アーサナでいろいろ動物になったり植物になったり、そのものの心にも近づきます。（以下省略）瞑想を始めると、きっとあとからあとからいろんな思いが浮かんで、思いは子犬のように走り回ります。その子犬をおすわりさせることが重要です。この段階通りに、アーサナ、呼吸法、目を閉じ耳をふさいでみるをして10分間瞑想しました。瞑想中のテーマは、　今年、集中したこと。集中したこと集中したこと・・・う～ん、逆立ち？と、他に何も思い浮かばず、まるっきり集中しないで2006を生きちゃった。仕事びっしりで、「もうこんな時間！？」と、あっという間に時間が過ぎるダンナは毎日瞑想だなー、と思った。---レッスン後、たまたまS先生とお話ができました。「いい調子に伸びて来ていますね～。」とにこやかに。私のこと知っててくれたんだ。さすが信頼S先生。でも、先生の1月のレッスンはないのよね。2月からは未定。どこかに行っちゃうのか、戻ってくるのか、個人でやるのか。今まで教えてくれたお礼と供に、個人でやるようなら連絡ください、の手紙を渡してみました。この手紙、レッスン前に用意したのだけれど、話すチャンスがなかったらご縁がなかったものと諦めようと思ってました。なぜかたまたま受付横にいた先生のまわりに生徒がいなかったの。なので渡してみた。（怪しい生徒？）しかし、手紙っていってもただの白いプリンター用紙。カードとか、もっとお礼らしくちゃんとしたの用意しろよー、と我ながら思いつつ、私らしくていっかと思ってみたり。来年もマイペースにヨガしようっと☆

  2006年12月29日

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  Relax Yoga & おうちクリスマス

  今日はダンナと池袋でヨガ。日頃お仕事で疲れている目肩腰がよくなったらいいな、と。申し込んだのはSpecialクラスの『心と体をつなげるRelax Yoga』。初心者でもOKな優しいクラスだそう。私たち以外にも夫婦参加者がいて和やかな雰囲気。初めにライトを落としてキャンドルライトの中で瞑想。その後、ゆっくりヨガを開始しました。ダンナは初ヨガ。日頃のばさないところをのばして、なかなか良かったみたい。クラスの後に街に出たらすごい人ごみ。池袋で買い物は大変そうなので、錦糸町へ戻る。実は、ヨガの前にも錦糸町の旅行会社に行っていたの。来年の旅行の打ち合わせ。結局申し込むことにしたので向かいました。1月に、マルタ島に行くことに決まり♪楽しみだなー。旅行会社を後にして、ケーキ購入。今年は予約しなかったので、コージー店頭にあったモンブランケーキ。モンブランがはやりなのか、ずいぶん目についたので食べたくなってしまった。夕食は、鶏肉だんごお鍋とケーキ＆シャンパンで。鶏団子うまい。ケーキはsoso。2人のクリスマスプレゼントは、DSとWii☆食後に早速Wiiスポーツしました。テニス楽しいー。

  2006年12月23日

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  それは、私である

  今日はアヌサラヨガの日。久しぶりにちょっと高度なコースです。本日のお話。--------------------------------------------------年末ですね。みなさん、今年はどんな年でしたでしょうか？すごく忙しかった。あるいはのんびりとした等様々でしょうが、そう感じるのは人だけで、川の水が水蒸気になって空に戻り、また雨となって川に落ち流れて行くように、時間はいつも同じようにに流れています。川の上に船を乗せてスピードを上げたりせずに、川そのものにドボンと入って、流れるままに身を任せる。流れに身を任せること。それがアヌサラです。--------------------------------------------------教えてくださっているアヌサラのお話でした。そして、呼吸法のお話も。--------------------------------------------------吸うときに「ソウ」吐くときに「アハーン」。と、小さく言ってみてください。「ソウ」＝それは、「アハーン」＝私である。周りに満ちたプラーナを取り込み、自分自身を返す。周りと一体化する呼吸法です。ちなみに、この二つを合わせたものが「Om」です。--------------------------------------------------さて、今日はチャレンジングポーズあり。まずは、"Sirshasana"から、えいっと頭を上げて"Mayurasana"へ。Sirshasanaの時の腕は両方の手で二の腕をつかみ「＝」の形にして床に置き、手を離して上方にずらし、「＾」の形で手のひらと甲を重ねます。その手のひらの下（内側）に頭をセッティングして逆立ち。3月の時点では、Sirshasana自体があわわな感じでしたが、もう難なくクリアできるようになって感動。ま、ペアを組んで行ってるので、倒れることはない安心もあるんだけれど。Mayurasanaはかな～り手に負担がかかる。脇を閉めておくのがポイントで、腰は支えてもらってもなかなか頭が上げられない。本当に、「えいっ」って一瞬しかできなくて可笑しくなった。その「えいっ」の瞬間を先生が見ていて、「いいですね～」と言ってくれたけれど戻すのが早くて先生も思わずにっこりでした。でも「その調子ですよ」と。みんなから信頼されているこの先生の授業は来週で最後かもしれない。。

  2006年12月22日

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  上を向いて歩こう

  今日はアヌサラヨガの日。今回のお話は、心と身体の繋がり。実は、以前にも1度お話ししてくれた内容なのですが改めて。---------------------------------------------------------気分と身体は繋がっています。気分が落ち込めば、うつむいて前屈みになる。宝くじで当たったときに前屈みのまま「ヤッター！」とは言えませんね。身体の前には大事な臓器がたくさんそろっています。自身のある時は、胸を開いて自分をアピールしますが、自身のない時は閉じてうつむきます。気持ちは身体に表されます。しかし、身体で気持ちを左右することもできるのですよ。悲しいとき、落ち込んだときに、敢えて上を向いていてください。上を向いては、落ち込めないのです。歌の“上を向いて歩こう”はまさにそれですね。---------------------------------------------------------改めていいお話だった。そんな今日は、上を仰ぐasana中心。Ushtrasanaとか、dhanurasana(弓のポーズ：下画像)とか。かなり心がOPENになったかな？昨日の話ですが、朝、『十戒』がやっていて、「うぉ～、これ観たかったんだ！観なきゃ。」と、思ったのが9：30。有名だけれど、海が割れるとシーンしか知らない。映画自体は7：30～11：30までで、前半も終わろうというところ。しかし、今を逃したら観ないかも。観てないあたりの内容は想像がついたし、観ちゃえ。と、見始めたものの、眠気が。Zzzzz。はっ！画面観たら、海が割れてました（涙）『十戒』

  2006年11月17日

• 心とからだをつなぐもの

  今日は、ヨガの日。ヨガ前のお話は、”ヨガ”の語源について。”yoga”はサンスクリット語の”yuj”（ユジュ）からきています。先生は、yujとは馬具のことで馬と自分をつなげる物だと話してました。yogaとyujのことをを英語で書いちゃうとこんな感じ。The word yoga derives from the Sanskrit root yuj meaning to unite, to join, to harness, to yoke, to contact, or to connect.ヨガによって、人は自分の心とからだをつなぎ、自分と自然をつなぎ、数多くある命のひとつと認識する。そんな感じでしょうか。

  2006年10月20日

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  内なる光を輝かせて

  久々になってしまったアヌサラヨガ。2週間休んでしまったけれど、身体はなまってないかな？今日のお話。------------インドで昔から言われている話で、「ヨガをすることによって内なる光が輝く」というのがあります。ここからわかるのは、内なる光というものが存在するということ。それはヨガにより発見することができることということですね。みなさんはその存在を感じていますか？------------先生は最近、写真を撮ると頭の辺りに光が映るそうです。（ハゲではない。）「ま、それは目に見える物で内なる光とは違いますけれどね（笑）」と。そんなことを平然と。写真がみたい！さて、内なる光を輝かせるように・・・！と、選ばれたasanaはウシュトラ・アーサナ。 Ushtrasana ( ラクダのポーズ )1.ヒザ立ちになり、肩幅ほどに両脚を開く。つま先とヒザを一直線にする。　両手を腰、すぺての指をそろえて前を向くように腰において、両ヒジを近づける。2.ゆっくりと腰を前方へ押し、胸を開いてゆく。胸から光を放出するように！3.右手で右のかかと、左手で左のかかとをつかむ。　ゆっくりと頭をおとして、普通呼吸で３０秒から～１分間。　point：ヒザから股関節までは、床と垂直を保って、腰が引けないようにする。（ヘルニアやひどい腰痛の人は避けた方がよい。）難しいポーズではありませんが、背骨、肩、胸、のど、腹部、ものすごくのびます。おうちで調べたら、消化システム、生殖器システムの働きを促したり、猫背の矯正、甲状腺の活動を活発にさせる効果もありそうです。だれてるときにホイッとやるといいかもですね。久々のヨガだったためか、腕の付け根という珍しいところが筋肉痛になった。

  2006年10月13日

• 人生を4つに分けて

  アヌサラヨガの日です。今日のお話は、、、---インドの人たちは、人生を4つに分けて過ごすものと考えています。初めは学ぶ期間、次に家族を持つ期間、次に林に入る期間、最後は街へ出て遊ぶ期間です。自分は何をすべき期間かを知り、全力投球します。日本で過ごす私たちはちょっと違いますが、あるがままを受け入れ、どんな時でもそのときどきに合わせて全力でつくしたいですね。---ものすごくタイムリーな話題でびつくり。実は昨日観たインド映画『バーシャ』でも同じような歌があったのです。それは、“人生は8年周期”という歌。「最初の8年は遊び、次の8年は学び、次の8年は結婚（働くだったかな？）、　次の8年は子供を育てる～♪　遊べるのは8年だけ、勉強できるのは8年だけ、精いっぱいやろう！」みたいな歌詞。で、あぁ～、インドの人ってこう思って生活してるのかな～？この○年はこれだ～！って決めて生活するのもいいな。と、思ったばかりなのです。私に必要な言葉なのか。今日は遅い時間に始まるクラスを受講したので、いそいで帰宅。なぜかって・・・今日も『チャンドラムキ』を観に行くのだ～！

  2006年09月22日

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  豚に育てられたライオン

  今日は久々のアヌサラヨガ。2週間レッスンがなかったので、今日は満席。ぎゅうぎゅうの中でヨガ開始！今日は豚に育てられたライオンの話しをしてくれました。ヒンズー教の話しです。親とはぐれてひとりぼっちになってしまった子ライオン。たまたま豚の母親に拾われ育てられた。母親は自分の子と分け隔てなくライオンを育て、子ライオンも自分は豚だと思っていた。年月が経ったある日、草原で豚と一緒にいる子ライオンをライオンが見つける。「おまえ、こんなところで豚と一緒に何をしているんだ？」「え？僕は豚ですから豚として生活しています。」「私を見なさい。お前とそっくりじゃないか。お前は豚じゃない。ライオンなんだよ。」理解できないでいる子ライオンを説得し、ライオンだと気付かせる。と、こんな話しでした。（私は、「その後子ライオンは豚を食べました。」って話かと思ってどきどきした。）話しの筋は、人は自分の思い込みによって自分の可能性を殺してしまっていると言うこと。自分は豚だ。豚なので出来ない。と、思ってるかもしれないが、本当は百獣の王ライオンかもしれない。自分の思い込みをとっぱらって可能性を信じて。で、レッスン開始！残った豚はやっぱり豚だし、豚ってレベルの低い生き物としての存在なのかな？って全然違ったこともちょっと気になったけれど、レッスンです。前にもちょっと触れましたが、どうもこのポーズが苦手。ardha chandrasana(Harf moon pose)どうなっているかと言うと、、1.右足に重心をかけて、左足を後ろに上げ両手を足の前20cmに置く。2.左手を腰に当て、そのまま腰を左に旋回（身体の正面を左に）する。3.バランスがとれたら、左手を天井にのばす。とにかく足に力なく（たぶん根性もなく）ぶるぶる。左に旋回すれば倒れそうだし。「いや、出来ないと思ってるだけ？」とさっきの話しを思い出したり。そんな状態を察知して、「大丈夫ですよ。フォローしますからこちらに傾けて。」と先生登場。先生に登場してもらうと、頑張らなきゃって毎回思う。応援されると力が出ると言うやつでしょうか。パワーアップ。ところで、毎レッスン必ず1回はフォローに来てくれます。別に私が特別な訳ではなく、先生は時間中に全員と接しようとしている。個人的にレッスンして名前の分かる生徒には「○○さん、いいですよー。」と、声をかけるし、先生として鑑な感じ。アヌサラヨガ自体が、心を通わせる温かいヨガでもあり、レッスンが心地いいです。また来週が楽しみ♪

  2006年09月15日

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  ブリッジできますか？

  今日は神楽坂でヨガ。ところでみなさん、”ブリッジ”できますか？ chakrasanaいろんなクラスでこのchakrasana（＝車輪のポーズ）をするのですが、疑問が。。それは、あとチョット！とか、腕の力が…とかではなく、まるでできない人がいること。ブリッジを今迄にやったことがないのかな・・？と思わせる。順序は、仰向け→膝を立て、顔の横に手を返して置く→腰を上げ、頭頂を床に→手の肘をのばしながらぐいっとあがる。だけ。高齢者は別として、同世代の人なら小学校でやってるものと思ってました。私の通ってた小学校には「おはようマラソン」なるものがあって、毎朝校庭を5分位走り、その後にブリッジや縄跳び等をしてました。（ちなみに走る距離は決まってないので、ちんたら走ってた根性なし。）それが終わってから授業に入ります。体育の授業でもブリッジ、ペアでやる逆立ちブリッジは当たり前。全員ブリッジになった上を先生が歩くことも（この先生は変人だったが）。ブリッジやらせてくれてありがとう＞学校ま、要披露じゃないし、したければこれからできるようになればいいのだけれど、どうせなら運動能力のひとつとして小さい頃からできたほうがいいかと、私的に思う。な訳で、子供ができたら、ブリッジ、逆立ち、逆上がり位は、普通にできることとして身に付けさせたいと思ったのでした。別の話しですが、ヨガのポーズやストレッチの際に先生が掛ける声の内容が好き。「気持ちのいいところまでのばして下さい。気持ちがいい場所は、首かもしれないし、　肩かもしれないし、腕、脇かもしれません。ご自分の気持ちの良さを感じて下さい。」みんながみんな同じ訳じゃない。合わせる必要もない。そんな自由な心が好きです。目標：

  2006年08月28日

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  「アヌサラ」とは＆『STAR soccer』

  本日はアヌサラヨガの日。今回のレッスン前のお話は「アヌサラ」について。「アヌサラ」とは「流れに身を任せる」ということです。みなさんは、うまく行ってる時に「流れに乗って行きたい」と感じると思います。反対に、なんだかうまく行かない時は「この流れに乗りたくないな」と感じます。そう感じるのは、未来の暗い部分に目がいってしまい、その先はその暗い部分しかないように思われるからです。流れる川には、両岸があってそれぞれ違う風景を見せます。暗い側ばかりを見ないで、明るい側を見つめて進んで行って下さい。今日のチャレンジングポーズは「shirshasana」。三点倒立です。前回に行った「両手のひらと頭の３点で支え、両腕の上にひざをのせる。」形から、足を上に伸ばして倒立！ shirshasana ペアになって補助してもらいましたが、出来ました♪何秒か一人でポーズも取れて嬉。面白かったのが、「最終的に倒立」というより高度な目的があったので、前回の形が容易に出来たこと。高い目標を掲げるといいのって、こういう意味なのかも。---さてさて、レッスン後には楽しみにしていた雑誌を買いに本屋へ！STAR soccer 10月号じゃじゃーん。Cロナウド表紙！マンチェスターＵ特集です。うっしっし

  2006年08月25日

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  辛い時は頂上を目指してる時

  久々にヨガ。今月から月謝が150％UPしてしまったので、フリータイムを止めてチケット購入の参加にしました。なので、あまり頻繁には行けなくなるな。。さてさて今日はお気に入りのアヌサラです。レッスン前のお話は・・・---夏ですね。みなさんは海派、山派どちらでしょうか？海好きから見ると、こんな暑い日に荷物もって汗をかいて山に登って何が楽しいのだろうと思われるかもしれません。山登りの醍醐味は、やっぱり登頂した時の達成感ではないでしょうか。上り道は辛いですね。でも、頂上に近付いている時です。ヨガでは、“タパス(苦行)”を自分にかせます。苦しみの後には、素晴らしいものがあるからです。山登りと同じですね。みなさんの状態が苦しい時、辛い時、頂上を目指して登っている時かもしれません。楽しい時、平穏な時、それは下降中、または平たんな道にあるのかもしれません。---今日は、タパスをしにきたと思って下さい（笑）と、先生。「え～っ」とみんな。で、ヨガ開始。今日のチャレンジングasanaはこれ。 shirshasana両手のひらと頭の３点で支え、両腕の上にひざをのせる。実は良くやるポーズ。いつもあと一歩でできなかったのですが、出来ました。うれしい瞬間でした♪---明日は箱根。

  2006年08月11日

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