comme ci, comme ｃa.

今日の体重
☆前日比　　 ±０キロ
☆通算　　 　－３．９キロ 　　　２５８２日目　
今日食べたもの

　　　　・朝食　
　　　　　　りんご　１切れ
　　　　　　ヨーグルトはちみつ入り
　　　　　　シリアル、ミルク

　　　　・昼食　　　
　　　　　　豆乳クッキー
　　　　　　クラムチャウダー(インスタント）

　　　　・夕食


　　　　　　ブロッコリーとベーコン炒め
　　　　　　かぼちゃの煮物
　　　　　　揚げ鶏と揚げ野菜・トマト
　　　　　　青のり入り味噌汁
　　　　　　ご飯

　　　　　　＊赤ワイン　１杯
　　　　　　　　アバダル　スペイン
　　　　　　　　　　　メルロー
　　　　　　　　　　　　
今日の日記
やっと仕事が始まる

思ったほど忙しくなく、普通に週が明けた

しばらくお昼は豆乳クッキーで調整しなくては・・・

でも、晩に一杯食べるからいけないのよね。

夜TVを見てたら例の南雲なにがしというドクターが出ていて、色々紹介してた

一時、本を買おうと思っていたけど、買うのは今のところやめた

今読んでいる１００歳までボケないという本に書いてあるところとかなりかぶる

でも決定的に違うのは、朝食を食べる！（いや食べないといけない）というのと

お腹がすくまで何も食べない！というところ。

１００歳の本には晩御飯から長い間、何も食べないとお昼頃食べた時に

良くない感じになる（あはは、うろ覚えなのでよく説明できない）

南雲ドクターは、夜食べたものがまだ消化していないので、その上に食べると

内臓脂肪がつくと。

どうすりゃいいのさ。

わたし。

折衷案として、朝はヨーグルト（発酵食品）・皮つきのままリンゴ・豆乳を

食べる。ということにした。

前、「朝食弊害論」という本を読んでブックスダイエットというのをやったこともあるけど

ストイックにできないええ加減な性格なもんで、なしくずしに普通の食生活に戻った

本（１００歳）にも、お酒は赤ワインがいい♪って書いてあるし

晩の赤ワインだけは続けるよ（ただし１杯）

なんにしてもそれがストレスになるのが一番悪いらしい。

で、ストレス発散の私の奥の手

新しいハワイアンキルトを始めました