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[ダイエット] カテゴリの記事

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• 停滞期？

  ちょっと空いちゃいましたが、ダイエットの進捗を！！【体重】日平均週平均月平均【体脂肪率】日平均週平均月平均体重日平均をみると停滞期突入か！？と思わせますが、体重週平均や体重月平均を見ると、順調でなんか安心します（って第26週はリバウンドしてる…）。ダイエットの秘訣はやっぱり継続！モチベーション維持が一番重要！！

  2006/07/05

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• 【今まで失敗したダイエット】

  会社の女子社員達に突付かれてからかわれるくらい微妙な三十路のお腹を何度か直そうと、色々ダイエットを試してきましたが、ゼンゼン続かない！！むしろちょっとだけ減って、その都度リバウンドでちょっとづつ体重が割り増し…。まずは、その失敗したダイエット方法を思い出してみましたよ！・ジム通い・クッキーダイエット・一食抜く・1日断食・炭水化物ダイエット・怪しいドラッグ

  2006/06/19

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• 久しぶりの更新！！～劇やせ中～

  ダイエットにめっちゃ成果が出てきたので、うれしくなってひっさしぶりに更新してます。劇やせ中（身長は170cm）夜食べない、炭水化物ダイエット、色々試してみましたが、みんな全然続かなくてだめでした。今やってるのが自分にとっては一番効果があるみたい！

  2006/06/18

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• 停滞期

  そうです。停滞期です。体重体脂肪基礎代謝筋肉一部のご要望にお答えして筋肉も。。

  2005/04/25

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• キター

  リバウンドキターと思いましたが、意外と持ち直しました。体重体脂肪今週末もしっかりSALするので、もうちょっと絞れるかも。

  2005/04/14

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• 順調です

  いい感じをキープしてます。今週末も運動したもんな…。土曜：5時間日曜：3時間身長：170cm体重（グラフ）体組成キロあたり基礎代謝（グラフ）基礎代謝は18歳並み？ワケー＼(◎o◎)／！ってそんなことあるの？？あなたもPCで体を管理しませんか？（広告）

  2005/04/10

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• 70kg台突入

  リバウンド注意報点滅中＆目標間近ですので、集中的にダイエット日記を書いてみます。以下は今日までの体組成です。体重体脂肪体組成とうとう体重は70kg台に突入し、70kgの目標に近づいてきました。以前「70kgになると体脂肪は13.8%という計算になるな～っ！無理っぽ！」と冗談まじりで言ってましたが、現実にそうなりそうな感じになってきました。70kgは去年の夏以来ぶりじゃないかなぁ…。とりあえず69kg台に一瞬でもいいのでタッチしたいところです。ただ明日は会社の飲み会・・。目標が少し離れそうだなぁ…。でも土、日はフットサルです。土曜日は9:00-17:00の8時間耐久フットサルです。69kg台も夢じゃないかも～♪

  2005/04/07

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• リバウンドに気をつけよう

  今日までの体重・体組成推移を見てみましょう。体重体脂肪体組成体重がちょこっと増えました。なんだかリバウンドの気配…。今日は朝：800kcal、昼：1000kcalくらい食べたのでちょっとカロリーオーバーかもしれません。そういえば夜も1000kcal食べたなぁ…。明日は減らしとこう…。体脂肪は相変わらず意味不明な動きをしています。

  2005/04/06

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• 三十路がダイエットを続ける秘訣

  ・最近の体重の推移はこちら・最近の体組成の推移はこちら3/27から順調に下がってきましたが、4/2から71.3kgで体重が維持されています。いわゆるリバウンドしやすい期間ということでしょうか！ここが踏ん張りどころのようですね…。でもここまで我慢強くやれているというのも、自分で自分をがんばってるな～と感心してしまいます。この日ダイエットらしいダイエットはしていない！と言い放ちましたが、実は体組成を公開しはじめてから、週に1度はやってしまうプチ暴飲暴食を全くしなくなりました。特に最近のように終電orタクシーの毎日だと、どこかでストレス発散のためにガブ飲み＆食べをしてしまいがちなのですが、全然やってません。やっぱり、自分の生活や体の状態をさらけ出して、見られているかもしれないという緊張感を作っているのがよいのかもしれません。（そんなに注目されているかどうかはわからないですけど…）最近の食事はこんな感じです。（朝）⇒比較的頭を使う仕事なのでなるべく糖分を多くとるようにします。・ヨーグルトジュース【300kcal】・サンドウィッチ類【400kcal】（食べれないときもあり）（昼）⇒テキトーですが、大盛なんかはなるべく控えてます。・いろいろ【800kcal】・間食【300kcal】（これを食べるときは夜のおつまみを抜きます）（夜）⇒アルコールは必須です！・ビッグカップヌードル（汁はなるべく飲まない）【450kcal】・缶チュウハイ500ml【200kcal】（間食するときは350mlになります）・卵×1個【80kcal】・おつまみ【300kcal】（1日おきくらい）お寝坊で朝食を抜くこともありますし、おつまみも毎日は食べません。ただし夜のアルコールはモチベを保つためには必須です～！大体1日のカロリーは1800～2500kcalの範囲内で抑えていると思います。体組成を見ると、私の総消費エネルギー量は2500kcal/日ですので、1日にそれくらいで抑えておけばよいと思われます。ってそんな感じです。

  2005/04/04

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• 1週間の体組成

  先週のお仕事は激務すぎて、日記をはじめ色々さぼっちまいました。おかげでこの週末は寝る三十路⇒体脂肪激増＼(◎o◎)／！2005/03/27～04/03今週は普通の生活に戻りそうなので色々元に戻していきたいと思います。

  2005/04/03

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• 体重が減ってます

  今日までのダイエット状況の報告です。体重の推移各数値の推移きれいな放物線で減ってますねぇ。どんな秘訣があるか皆さん聞きたいでしょう～？21時以降は食べると太る？今週の食事は毎日深夜1～2時頃でしたよ！タバコをやめると太る？ゼンゼン減ってますよ！夜、炭水化物を取ると太る？毎日夜はラーメンですよ！とりあえずみんなやっちゃダメだということを、気にせずやるとこんな感じですよ！でもダイエットやるつもりの生活してないよねぇ…。

  2005/03/31

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• 今日3/28の★タニタ★数値

  帰るとこんな時間なので、三十路ネタを考える気力もありません…。ということで昨日に引き続いて三十路の体組成をご紹介＼(◎o◎)／！今日3/28の数値（日付変更線超えちゃったので3/29か…）体脂肪が16.4%だ～。働きすぎ？たしかに今日はまだ昼のラーメンと、先輩にもらったチョコ1個くらいしか食べてないからか～。まあ、夜に計ったのもあるのかな。（朝は起きれないので計るのは無理）

  2005/03/28

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• 今時の★三十路★ダイエット

  今日タニタの体組成計が届きました。コミコミで14,500円でした。周りからはいつもデブデブ～とお腹をつっつかれてイヤーな感じなので、三十路ダイエットをはじめることにしました。やっぱりダイエットをするには情報管理が必要です。モチベーションを保つためにも、ただ体重を減らすとかじゃなく、ちょっと科学的に、そしてIT技術を駆使した情報管理をしていこうと思います。今日届いた体組成計は、体重・体脂肪・筋肉量・内臓脂肪・基礎代謝などを算出し、かつPCでデータが管理できる優れものです。USBメモリでデータをPCに転送して、PC側のアプリでデータを管理していきます。以下に測りたての三十路データをリンクしてみます。・年齢三十路♂・身長170cm・体重体重は見てのとおり、73.4kg。過体重だそうです。でも、これだけではデブってことではないぞ～！・体脂肪体脂肪は17.8%。まあ、普通です。170cmで73.4kgの割りに高くないですよね？・筋肉量筋肉量は57.2kgで、筋肉質とでました！そうなんです。デブじゃないんです！・内臓脂肪内臓脂肪も標準。・基礎代謝基礎代謝は1706。20代以下の標準が1550なので、随分高い水準だと思います。（思わず～29歳に○つけちゃったのはナイショ。直すのメンドイ。）ということで結論としては、ダイエットしないといけないほどの水準じゃない！これは無駄な買い物！＼(◎o◎)／！イヤイヤ。そんなことはありません。健康管理には必要です！あと、この体組成計に付属していた90問のアンケートを返送すると、専門家からベストウェイトレポートを返してもらえるようです。その後毎月有料で専門家のアドバイスがもらえるサービスがあるようですが、タニタのHPにも詳しいことが書かれていないので、よくわかりません。体組成計のアプリケーションもその有料のサービスにリンクしているようで、おそらく自分のデータをオンラインで送ることができるような仕組みになっているようです。ダイエットのモチベーションを保つよいサービスかもしれません。何かわかりましたら、レポートします！ということで、当面の体重目標は70kg。体脂肪だけを減らして体重を減らすと、70kgの時点で体脂肪率は13.8%。うぅん、ちょっと無理かな…。とりあえず様子みましょう…。

  2005/03/27

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