ストレッチをすると太りにくい体質に変われる

仙台痩身エステ/太ももを細くする方法/エルセーヌ体験

筋トレと有酸素運動を両方するほうがダイエットにはいいようです。

両方取り組む場合は、順番に気をつけたいですね。

筋肉増とともに脂肪減を目指すのなら、筋トレをやってから有酸素運動をするほがいいみたい。

筋トレを開始するとノルアドレナリンが勢よく分泌されますが、これは脂肪分解酵素を活性化させるホルモンですからね。

筋トレを20分程度してから、ランニングをすればちょうど脂肪が分解され始めます。

走り始めると脂肪がエネルギーとして使われるようになるんです。

アイドリングの必要がなくて、すぐに脂肪燃焼になるので、時間短縮でダイエットができるというわけです。

有酸素運動をしてから筋トレではそれほどノンアドレナリンの分泌は見込めません。

しかも脂肪燃焼量もその分減るので効率が悪くなってしまいますね。