先日紹介した足首ほぐしのやり方をちょこっと紹介します♪

基本姿勢は、座った時に足の裏が床にしっかりとつく高さのイスに浅く腰かけ、
背筋を伸ばす。膝の間はこぶし１つ分あけて両足は平行に。

この基本姿勢をしたら

まず、【足首を伸ばす！】

腰かけに座り、右足のつま先を５度ほど外側に開いたら
右ひざを持ち上げかかとを床から離していく。
つま先だけが床についた状態でキープし、
３０秒間足首を伸ばす。

次に【足首を立てる！】

右足を一度床につけ、両足が平行になるように並べ直したら
右足のつま先を立る。この時かかとは床につけたまま。
かかとと膝で引っ張り合うように３０秒間、足首を伸ばす。

最後に【足首ワイパー】
右足のつま先を床につけたら
右足のかかとを中心にして右つま先を内側に３０度曲げ、
３０秒キープし、元に戻す。


これをやったら基本姿勢に戻り、左足も同様に行います。



文字だけだと伝わりにくいと思うのですが、
一応紹介してみました☆


足首をほぐしてしなやかにすることで骨盤も矯正→女性ホルモンの分泌が促される
→バストアップ！

になるそうなので、暇な時にやってみてください☆(≧∀≦)