[骨粗しょう症＆ひざ痛]の記事一覧 | 体にいいものにこだわって!　悠々粋亭

◆腰痛・ひざ痛・股関節の痛み、『ひざ裏伸ばし』で、奇跡の改善！?

空梅雨かと思いきや、昨日から本格的な雨で今朝は雷も鳴り、梅雨明け時によく見られる土砂災害などの大きな災害に繋がりそうな気配でそうならないことを願いつつ・・・脱臼のその後の状態が気になっている弟が今月の最終週はグループ別に外出の予定なので今週末、様子を見に出掛けようと施設へ連絡すると看護師さんらしき人に代わられ最近、肩から吊っている手を動かそうとするので大分痛みも無くなって来たのではとのこと！木曜日に整形外科でレントゲンを撮る予定になっているので金曜日は、経過の報告が出来ますとおっしゃっていただきアリガタイこと！！これは頑張って美味しいお弁当を作らねば！！天気予報は、今週ずっと雨のようでカートで出掛けるとはいえ、雨では大変ですが梅雨時だから当たり前！！こう前向きでいられるのは弟の経過が良さそうだから甘～～い姉は、厳しい予算で大受けするメニューを必死で考え中です～(^^♪その前に、やっぱりアップせずにはいられない！「ひざ裏伸ばしで、奇跡の改善！？」とは？２０１８年６月１１日　”名医のTHE太鼓判！”で腰痛・ひざ痛・股関節の痛みひざ裏伸ばしで、奇跡の改善！?が放送されました。長年、悩まされてきた腰痛、ヒザ痛が2週間のひざ裏伸ばしで改善！山口県宇部市かわむらクリニック　院長川村　明　先生ヒザ裏から伸びる筋肉は骨盤とつながっていて、ヒザ裏を伸ばすことで自然と骨盤が正常な角度を保ち腰痛改善につながるのだという！話題の「腰痛改善運動」腰痛改善が期待できる『ひざ裏のばし体操』Ⅰ．ワンツースリー体操①足を大きく広げ、背中を伸ばすお尻を落とし、太ももを３回たたく②垂直に立ち上がり、お尻を３回たたくポイント背筋を伸ばし、尾てい骨を意識しながらまっすぐ上下運動！体を上下することで、骨盤を支える筋肉が鍛えられ弱った腹圧が回復その結果、背筋が伸び腰痛改善につながるという。Ⅱ．壁ピタドローイン①壁に、後頭部・背中・腰・かかと・手の甲をくっつける②つま先を９０度開き、ヒザは内側によせる最後におへそを壁側によせて、５秒間キープポイント壁に体をつけることで、背骨が一直線に伸び、頭からかかとまで、全身の筋肉に力が入り体幹が鍛えられる！Ⅲ．壁どんストレッチ①壁に肩幅で両手をつく②足を前後に開いて、後ろ足のヒザを伸ばす③５回壁を押し、最後に５秒間キープポイント一番大事なことは、ヒザの裏を伸ばすこと！そのために、かかとが床から浮かないように床を踏みしめるように伸ばす！！両手で壁を押しながら、ヒザ裏を伸ばすすると背中や体幹に力が入り、背筋・腹筋などが同時に鍛えられ、姿勢がよくなる。３つの体操を、１日３分　２週間継続しよう！時間がない場合は、５秒でも毎日続けよう！！ヒザの痛み１分で改善！今回のヒザ痛の原因は半月板の石灰化関節の石灰化は、カルシウムの摂取量が多くても少なくても起こる。重要なのはそのバランス！石灰化したカルシウムが、元々の骨とぶつかり痛みを伴う。変形性ヒザ関節症ヒザの関節の軟骨が傷付くことで、関節が炎症し痛みが生じる。特に女性に多い疾患。変形性ヒザ関節症の主な原因は、階段の上り下りや、重いものをよく持つなど、ヒザに何らかの負担が掛かっていることが原因の一つ。ヒザ痛で苦手だった階段がたったの１分で改善『ヒザ枕体操』①足を伸ばして座り、ヒザの下に枕を入れる②ヒザを曲げた状態から、ゆっくり伸ばしヒザ裏で枕を押し付け、足首を上に上げる③伸ばした状態で、５秒間キープポイントお尻を浮かさないゆっくりヒザを伸ばす太ももが硬くなっていることを確認！！１日　５回　１０セット行う※それぞれの体操の回数等は、あくまでも目安ですので無理のない範囲で行ってください！人は、ヒザを曲げて生活していることが多く、日常的にヒザ裏への刺激が少ない。そこで、意識的にヒザを伸ばすことで、動きが改善され痛みが軽減される。自宅に潜む腰痛の原因腰やヒザの痛みの多くは、日常生活と大きく関係していて多くの人が、普段の生活の中で、知らず知らずの内に腰に負担を掛けている。理想のキッチンの高さ　身長　÷　２　＋　５センチ　が最も腰に負担がかからない！身長に対し、低すぎると『腰痛』身長に対し、高すぎると『肩こり』の原因になる。家庭に潜む腰痛のリスク改善高過ぎるキッチンには、「厚底スリッパ」を！低すぎるキッチンには、「踏み台」で片足だけ乗せるのがポイント片足を横に少し開いて乗せることで骨盤が広がる。すると背骨が立ち前傾姿勢が抑えられるという。さらに、体重が左右の足に分散し、腰の負担が軽減される。イ　スかかとが浮く椅子は、股関節に負担が掛かり、腰痛の原因になる。踏み台で高さを調節。ヒザの高さと股関節が、同じ高さくらいが丁度いい！かかとを床につけることで、腰に集中していた体重が足に分散され、腰痛リスクを減らすことができる。ソファーヒザが腰より高い位置にあると、お尻が下がり沈み込んで腰が丸くなり、骨盤が寝た状態になって体重が腰に集中するため、立っている時に比べ４０％も負担が増加する。ソファーに座る時は、クッションや枕を、腰ではなくお尻の後ろに当てて骨盤を立たせる！洗　濯繰り返し行う中腰の姿勢は、腰痛を引き起こす大きな原因だという。洗濯専用エプロンで、腰を曲げずに洗濯物干し！「カンガルーランドリーエプロン」　２，１３８円（税込）【20日はポイント10倍】【メール便】名医のTHE太鼓判、ヒルナンデス、ワイドスクランブル、笑っていいともで紹介◆カンガルーランドリーエプロン[コジット]腰やひざの痛みも、もう大丈夫！洗濯物を干すのが楽になります洗濯物物干しエプロン前面のポケットに洗濯物を入れ、中腰にならずに干せる！かがまず簡単に洗濯物が取れ、腰の位置が変わらずに干せるので負担が少ない！痛むところが原因とは限らない！腰痛だと長年勘違い、実は股関節の大病だった！靴下が履けない！足の爪が切れない！そんな人は、腰とは別の個所が原因の可能性も！！骨を取り除き、人工股関節に入れ替えた場合人工股関節は、人間本来の関節に比べ、かみ合わせがやや浅いので動作によっては、脱臼しやすくなるそうです。内臓などの病気によっても、腰や背中が痛くなる「放散痛」関節痛だと思って我慢していると、体の中の重要な臓器の痛みということも！安静にしている時でも腰痛がある場合、内臓の病気の可能性もある。腰痛で、がんが見つかった人もいるそうです。整形外科で症状が改善されない場合安静にしていても痛みが止まらない時は内臓疾患の可能性もあるので、病院で検査を受けましょう！繰り返すぎっくり腰、実は腰のねん挫かも！？日本人は、１日平均７時間座るといわれ、世界で一番長い！座り過ぎると、腰回りの筋肉が硬くなり、血行が悪くなる。その結果、疲労物質が蓄積され、腰痛の原因となる。ねん挫というのは、外部からの強い力とか、じっとしたままの筋肉が急に引き伸ばされた時に起こる。これは手首とか足首だけに起こるものではない。長時間座っているうちに、腰の筋肉が縮まり硬直！その状態から急に動くことで、腰ねん挫を起こす。座りすぎが一番いけない！１時間座ったら、５分くらい立つを心掛ける『腰ねん挫改善体操』ヤンキー座り体操で、腰の筋肉が柔らかくなり前屈も簡単に出来るようになり、痛みがリセット！①ヤンキー座りをして、腰を前に倒す②腰からお尻の割れ目のきわまで、げんこつで圧迫しながら上から下へ２０回ヤンキー座りで、腰を拳で２０回、上下に圧迫※あくまでも目安ですので、無理のない範囲で行ってください！腰・ひざ・股関節の痛み自分にあった改善体操で痛みリセットを目指しましょう！！　中断している整形外科のリハビリで似たような体操を！また、他の番組でも、ヒザ痛の改善運動を紹介していました。何より、継続が一番で、難しい～★温泉仲間の大先輩に、ヒザ裏のばしをやるように言われやっとビデオをチェックしました！”自分で何とかしなきゃ！誰も助けてくれないんだから！”この言葉が響きます楽天スーパーSALEも今晩まで！！良いお買い物ができましたか？私は、毎日スーパースロットで３０ポイント集め今日は外れてしまいましたのでそろそろ、必需品の半額を購入したいと思います！【送料無料】「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはんが出来上がり！楽天総合ランキング1位スーパーSALE #三十雑穀 #もち麦 #三十雑穀米運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載

◆弟の誕生日に！？◆”たけしの家庭の医学”で、どこでも簡単にできる『かかと落とし体操』

一昨日は、買い出しとお弁当作り昨日は、一日掛かりで弟の面会に行ってきました。よく存じ上げている先生で先に面談室に連れてきていただき待っていてくれましたでも、一目見て(@_@)！！頭に何か被ってる！？帰ってから東京の友人に「ヘッドギア」というものだと教えてもらいました。薬を持ってこられた先生に”どうしたんですか？”と尋ねると後見人に倒れたりしたら危ないから作ってくれとお願いされ施設内でも一日中被らせるように言われているのだと・・・”そんなに倒れているんですか？”と伺うと施設ではなく、帰省で連れて帰って２～３度倒れたとか・・・今は、歩行器か車椅子で一人では立ち上がることも出来ない生活のはずなのに？後見人は事情があってもう何十年も会っていない長男で目の治療も私が白内障の手術に立ち会ってから何十年も経って、さらに悪くなり眼鏡も合わなくて”眼医者には？”と帰省した日に施設に確認したのですが後見人に、もう自然の成り行き任せで治療はしなくていいと言われていると担当の先生から告げられ障害者の弟のためを考えるより誰のための何のための後見人なのかこれから暑くなってあんな鬱陶しいものを被って一日過ごすなんて！！この後見人と、まったくの水と油考えが理解できなくて・・・私は医療も進んできている世の中少しでも改善できるよう日々の暮らしがしやすいように目の治療でも何でも積極的に受診させたいし施設で転倒するようなことはまず無さそうで外出には必ず付き添いはあるし専門家が予防してくれるからあんな鬱陶しいものより快適に過ごさせてやりたい！それで転倒して打ち所が悪かったらそれこそ天命と思うけど・・・世間体やら、自分の都合優先で”まず、本人に寄り添えよ”と思いますが言って分かる相手ではないのでダウン症の弟が、背負ってきた重い障害よりもあの後見人に奪われたものの大きさを考えるとヘッドギアで痛々しい姿が強調されすぐ外してやり、誕生日用の精いっぱいのお弁当を”ヒック！ヒック！”言いながら嬉しそうに食べてくれました！最後に、先生がお困りになると思いヘッドギアを被せようとすると嫌がって”当然だよね！”ここでも、庇ってやれない自分が情けなくて・・・せめて、体にいいものを一生懸命運んで元気に長生きさせてやると決めています！２０１８年４月２４日　”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『肩こりを解消する科』＆『心臓を元気にする科』＆『骨を丈夫にする科』＆『セカンドオピニオン外来』今日は骨を丈夫する科骨盤と骨を繋ぐ最も大切な部分大腿骨頸部を骨折してしまうと、約４割の人が元通り歩けなくなるという報告もあり、しかもこの大腿骨頸部を骨折する人は年々増加、１年間に１７万5千件もの骨折が起きているというのです。最大の要因は「骨粗しょう症」。健康であれば、ぎっしり硬い組織が詰まっている骨の中もスカスカの隙間だらけになり、ちょっと転倒しただけで簡単に骨が折れてしまう。こんな事態を未然に防ぐためには、骨密度を低下させないことが最も大切。骨を丈夫にする栄養素を摂っていても、骨がスカスカになってしまう人がいるのだそうです。２０年、骨の病気の患者さんを治療世界で骨の研究をリードするハーバード大学で教鞭をとる骨粗しょう症治療・研究のエキスパート信州大学医学部附属病院　整形外科　講師中村　幸男　先生今回の新事実！骨を作れなくする骨スカスカ物質「スクレロスチン」の存在。その物質が多く分泌されるとどれだけ食生活に気をつけても骨密度が低下し、骨折しやすくなる可能性があるというのです。では、その骨スカスカ物質はどんな人に多く分泌するのか？先生は、骨スカスカ物質の分泌量を決めるのは、ズバリ、『運動習慣』であると！しかも、運動の内容によって、骨スカスカ物質の分泌は抑えられる場合と、抑えられない場合があるとおっしゃっています。どんな運動をしている人が、骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌を抑えているのか？中高年女性の運動習慣と骨密度の関係を調査したところ、テニス、ジョギング、早歩きウォーキングが基準値をクリアし、踊り、犬の散歩、ヨガはアウトという結果に！骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌を抑えていた人は、骨密度８０％以上で健康な状態で、過剰に分泌していた人は骨密度は低い状態であることが分かった。では、骨スカスカ物質スクレロスチンの正体とは何なんでしょうか？そもそも骨は、壊す、作るを繰り返し新陳代謝をしています。３年から５年で全身の骨全てが入れ替わるといわれています。スクレロスチンは、その新陳代謝の中で「骨を作るな」という命令を骨に出す物質、そのため過剰に分泌されてしまうと、骨を作る力が弱まり破壊ばかりが進んでしまうと考えられ、その分泌量に大きく関係しているのが運動！特にハードな運動をしなくても、骨スカスカ物質スクレロスチンを抑える効果が期待できる。カルシウムやビタミンDなどの栄養素はもちろん大事ですが、骨密度への影響は、栄養よりも運動の方が多きい可能性がある！骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌量が抑えられていた、テニス、ジョギング、早歩きの共通点とは、『骨への衝撃が大きい！！』足が地面に着く瞬間には、衝撃が主に股関節に伝わる！骨への衝撃が大きいほど、骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌が抑えられているということが最近の研究で分かってきたのだそうです。予防改善に、家の中でできる！簡単骨密度アップ体操家の中で簡単にできて、激しい運動と同等の効果が期待できる通常、骨粗しょう症の患者さんが受ける投薬治療では、１～２年かけて約４％の骨密度が上昇するのが一般的といわれていますが、投薬＋骨密度アップ体操を指導したところ、１年後には平均６％骨密度の上昇が確認されたそうです。予防改善法簡単で家の中、どこでもできる、骨密度アップ体操　　　　『かかと落とし体操』①家の中で、できるだけ硬い床に立つ②かかとを上げる③そのまま、ストンとかかとから落ちる④３０回を１セットとし、　１日３セット行うのがオススメ！かかとが地面に着地した時に、大きな衝撃が骨にかかっている足の付け根を意識するとより効果的！骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌を抑えていた、テニス、ジョギング、早歩きと、かかと落とし体操の足への衝撃を比較してみるとテニス　　　⇒　２２６ｋｇジョギング　⇒　１２４ｋｇ早歩き　　　⇒　７６ｋｇかかと落とし体操で、かかとが床に着いた瞬間の数値は、２０４ｋｇ　で運動の中で最も衝撃が大きかったテニスに迫る数値で、これなら激しい運動をしなくても骨に大きな衝撃を簡単に与えられる。今、骨に不安を感じている方はカルシウムなどの栄養素の摂取と合わせて『かかと落とし体操』を、お試しください！以前の健康情報で「かかと落とし体操」が紹介され毎朝、ラジオ体操と一緒にやっています！脳を活性化！血糖値ダウン！骨粗しょう症にも効果が期待できるそうです！！骨密度検査は昨年来測っていませんが少しは効果が現れているのでは？と感じています(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載

◆”ジョブチュ－ン”病気の危険度チェックＳＰ『寝たきり』

もう10日も前の健康情報のアップがまだ終わらずに見てもらうというより、自分に切実な情報なのでじっくりと理解しながら・・・・？理解したつもりでちょっとずつ前進してる？イヤイヤ！！ちっとも覚えられずに、メモにして持ち歩いています今日も晴天で、珍しく寝具など干して今日の分の外の作業に掛からないと！！そう思いながら、山椒の木をチェックすると葉っぱが大分大きくなって収穫して保存した方が良さそうで山椒の実は別にして今、花が咲いている状態かな？と思われ実になってから収穫し保存作業に掛かろうと思います！それにしても、大量の山椒の葉、如何保存できる！？２０１８年３月２４日　”ジョブチュ－ン”テレビを観ながら健康診断　病気の危険度チェックＳＰ寝たきりお話は、整形外科医両国きたむら整形外科北村　大也　先生寝たきりにならず「死ぬまで動ける体でいたい」と思う人が増えているそうですが、もちろん自分もそう願いたい！因みに、日本人の平均寿命は、男性約８１歳、女性約８７歳。一方、介護などなしで日常生活を送れる期間「健康寿命」は、男性約７２歳、女性約７５歳と、平均寿命との差が、男性－９歳、女性－１２歳。つまり多くの人は、人生の最後は寝たきりなど要介護になってしまう。そんな要介護になる原因の一つが、運動器症候群（ロコモティブシンドローム）。ひざや腰の痛み、運動不足で筋力が低下したり、骨がもろく弱くなったりすると「立つ」「歩く」などの動作が出来なくなる。これがロコモティブシンドローム。実は、骨や筋肉は、４０歳くらいから衰え、５０歳を過ぎると急激に低下、そのまま放っておくと、車いすや寝たきりになってしまう。将来寝たきりになる危険度チェック６５歳以上が要介護になった主な原因（％）男性⇒脳卒中(26.3)認知症(14.1)骨折・転倒(6.0)関節疾患(4.7)女性⇒認知症(17.6)骨折・転倒(15.4)関節疾患(14.1)脳卒中(12.6)骨折・転倒、関節疾患が運動機能の低下、つまりロコモティブシンドロームが進行した結果要介護になったと考えられ、女性は全体の約３割、男性は約１割、運動機能の低下が原因で寝たきりになると寿命が短くなっているそうです。寝たきりになると体を動かさないので、全身の筋肉臓器が衰え、食欲の低下、肺炎などに罹り、結果的に死亡率が上がってしまうのだそうです。７５歳以上の人が大腿骨の付け根を骨折した場合、５年後の生存率が約５０％、がん患者平均約６５％で、がん患者さんより生存率が低くなり、男性に限ると大腿骨骨折後７年半で全員亡くなるというデータもあるそうです。将来寝たきりになるかセルフチェック必要なものは、高さ４０センチの椅子だけ立ち上がりテスト（下半身の筋力の状態がわかる）①通常の椅子（高さ４０センチ）に浅く腰掛ける②足は肩幅くらいに広げ、腕は体の前で組む　この時、足を少し椅子側に引くのがポイント③この状態でゆっくりと反動をつけずに立ち上がる④浅めに椅子に腰掛け、片足だけで立ち上がる⑤立ち上がった状態を３秒間キープ⑥同様に逆の足で立ち上がり、３秒間キープ　片足で立ち上がれない場合、運動機能の低下が進行４０センチの椅子から片足立ちが出来なかった場合もう一つのテストを試してみましょう！①雑誌や新聞などで、２０センチの高さの台を作る②高さ２０センチの台から、両足で立てるかチェック両足で立ち上がれなかった場合寝たきり危険度がかなり高い状態だそうです。家庭で簡単にできる寝たきり予防法検　証５０歳以上の男女９人に立ち上がりテストで寝たきりになる危険度をチェックしたところ、９人中７人が寝たきりの危険アリという結果に！そこで、寝たきり予防の運動を、２週間実践してもらった。この寝たきり予防運動は、１日１０分足らずでとても簡単なもの。２週間後、再度寝たきりになる危険度をチェックすると、寝たきりの危険度が高かった７人中５人が、片足４０センチに成功！！その他の皆さんも運動機能が少しずつ向上し、寝たきり危険度が軽減された。寝たきり予防に効果絶大！簡単な運動とは？寝たきり予防運動　Ⅰ　⇒　片足立ち①姿勢をまっすぐ保ち、片足で立つ　足を浮かせる程度、持ち上げればよい②左右、それぞれの足で１分間１日３セットが理想的寝たきり予防運動　Ⅱ　⇒　簡単スクワット①足を肩幅に広げつま先は３０度くらいに開く②息を吐きながらお尻を引くようにゆっくり体を沈めるポイント１．つま先と膝が同じ方向を向くようにするポイント２．椅子に座るイメージで膝を前に出さない　１セット５回　１日３セット　下半身の筋肉、バランス機能が向上！　それにより、転倒・骨折を防ぐことができ　寝たきり予防に効果絶大！さらに気を付けたい、女性に多い『骨粗しょう症』骨粗しょう症の人は、今どれくらいいる？５０代以上の女性の４人に１人が骨粗しょう症と言われている。女性は閉経後急に骨が弱くなるので、閉経したら必ず骨密度のチェックをしてほしいそうです。骨粗しょう症予防に効果がある食べ物は、ひきわり納豆納豆には、骨を作るのを助けるビタミンK2がたくさん含まれる。ひきわり納豆の方が、大豆が小さいので発酵が活発に行われてビタミンK2がが多い。『ひきわり納豆』　一日１パック　５０ｇまでで１日分のビタミンK2が摂れる寝たきり予防に効果絶大！寝たきり予防運動１⇒片足立ち寝たきり予防運動２⇒簡単スクワット骨粗しょう症予防に！ひきわり納豆　1日1パック　５０ｇ『突然死』を招く危険な病気『心筋梗塞』≫『血糖値』で危険と言われる『血糖値スパイク』≫『便秘』解消に効果絶大な食べ物≫続けて『白内障』を準備中です～(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載

◆”今でしょ！講座”　今が旬！海藻＆山菜の「海藻編」■骨が老けない『ヒジキ』

昔から、３月の忘れ雪と言ってだいたい３月に必ず雪が降る・・・今回、鹿児島は冷たい雨でしたが一時期の５月の暖かさは何処へやら？健康情報を、こたつに入ってチェック！昼間は滅多にこたつに入りませんが今日は、寒すぎる！！さて、ブログやＨＰが始めた頃から随分経ってどう新しくしたらいいのかちっともまとまらず取り敢えず一番古いこのブログの見難いトップページを取り払いやはり、健康情報はこのブログの読者の方に読んでいただいた方がお役に立ちそうで・・・４月からまた変わる可能性が高いですがその時はまたその時に考えることにして☆彡・・２０１８年３月２０日”今でしょ！講座”　今が旬　海藻＆山菜健康長寿１０００人を大調査今でしょ！ご長寿ビッグデータ老けない人は食べていた！海藻＆山菜のスゴイパワー！健康長寿から学ぶ、老けない秘密海藻編健康長寿はよく食べていた！３大海藻のスゴイパワー■骨が老けない『ヒジキ』健康長寿につながる海藻パワーを教えてくださるのは海藻研究　１５年以上北海道大学　大学院水産科学研究院　教授宮下　和夫　先生実は今、海藻は健康長寿につながるスーパーフードとして、日本だけでなく世界でも大注目されている。ヒジキは、海岸近くの岩場に繁殖し、３～５月に収穫される。何時までも元気に歩ける！骨を老けさせない「ヒジキ」骨が老けてしまうと、つまずきや転倒などで骨折しやすくなり、最悪寝たきりになってしまうことも！厚労省が発表している介護が必要になった原因をみても、骨折・転倒が上位を占めている。骨を若々しく老けさせないことが、元気に歩ける健康長寿の秘訣！ヒジキをよく食べている健康長寿の骨年齢をチェックすると実年齢より若い人が多かった！なぜ、ヒジキは骨を老けさせないのか？≪ヒジキのスゴイパワー≫①カルシウムの量が、牛乳の約９倍ヒジキはカルシウムが多いだけでなく、色々なミネラルが入っている。その中でも特にマグネシウム。②カルシウムの吸収をアップする、マグネシウムまで含まれているカルシウムは、マグネシウムがないと、骨に吸収しづらいヒジキは、骨を作るには良い栄養素の組み合わせで、マグネシウムは骨を作るカルシウムの吸収を管理する役割をしていて、マグネシウムが不足してしまうと、骨がカルシウムをうまく吸収しないため、骨の老化の原因に繋がってしまう。ヒジキは、カルシウムとマグネシウムの量が理想的に含まれているスーパーフード！ヒジキのカルシウム、マグネシウム、食物繊維は、熱で壊れないので、煮ても炒めても揚げても大丈夫！≪健康長寿のヒジキの食べ方≫カルシウムの吸収をさらにアップする、健康長寿共通の食べ方ヒジキ×タンパク質で、カルシウム吸収率アップ！タンパク質（アミノ酸）と一緒に食べると、カルシウムを骨に吸着させる働きで強い骨を作るカルシウム吸収率アップメニュー◎ヒジキの卵焼き　卵に含まれる良質なタンパク質が、カルシウムの吸収率を上げる◎ヒジキの煮物（大豆入り）◎ヒジキ入り豆腐ハンバーグ骨を老けさせない『ヒジキ』　大豆・卵・肉・魚など、タンパク質と一緒に摂ると　カルシウムの吸収率アップ！！身の締り最高！煮崩れの問題解消♪栄養素がタップリ♪伊勢志摩産の伊勢ひじき65g×3袋[三重県]国産　ヒジキを探したい方≫腸が老けない海藻『モズク』＆山菜『フキノトウ』≫血管が老けない海藻『ワカメ』＆山菜『ヨモギ』≫身体が老けない山菜『ウド』がん予防にも期待！≫運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載