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2007年06月13日
カテゴリ：効果を知って上手にサプリ☆彡
中性脂肪や血圧が気になる方は、『ＤＨＡ』や『ＥＰＡ』といった成分をとると効果的です。
『ＤＨＡ』や『ＥＰＡ』はアルファ・リノレン酸系列の必須脂肪酸。 必須脂肪酸は体の中で作ることが出来ないため、食事から摂取する必要があります。 必須脂肪酸である『ＤＨＡ』や『ＥＰＡ』は、中性脂肪を少なくし、血圧を安定させて血管を良好な状態に保ってくれる働きがあります。 中性脂肪や血圧が気になる方は『ＤＨＡ』や『ＥＰＡ』の補給を心がけることが大事なのですね。 『ＤＨＡ』や『ＥＰＡ』を多く含む食品には、イワシ、サバ、ニシン、ブリ、カツオ、マグロ、サケなどの背の青い青魚や、キャノーラ油、クルミなどがあります。 魚料理であれば週に２回程度、青魚を食べれば『ＤＨＡ』や『ＥＰＡ』の必要量をおおむね満たすことが出来ると言われています。 『ＤＨＡ』や『ＥＰＡ』は血液をサラサラの状態にする働きがあり、心臓病などの治療にサプリメントとして使われることもあるようです。 しかし、人によっては出血が止まりづらくなること、また酸化し易い成分でもあるため、健康な方がサプリメントなどを利用して、過剰に摂取することには注意が必要だとも言われています。 健康な方は、中性脂肪や血圧に気を配るのであれば、魚料理を食べるようにすることや、料理用油をキャノーラ油に変えてみるといった工夫で十分。 また、「中性脂肪が多い」「血圧が高い」など、積極的な改善が必要な方は、医師に相談した上でサプリメントを利用するかどうか考えてみる必要がありそうです。 【Ｂｌｏｇ カテゴリ紹介】 ダイエット向け 美味しい食材 ダイエット中にも美味しいスイーツを☆彡 ダイエット中の飲み物にもこだわり☆彡 お家でフィットネスクラブ☆彡 効果を知って上手にサプリ☆彡 【 ＨＯＭＥ 】 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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