自己満足男

タンパク質を意識して摂取するようになった。
最近は、風呂だけ会員から少し筋トレ会員に変化した。
というのも、1日5分程度でも、マシーンを使って
大きな筋肉を鍛えるとこの歳でも張ってくるのです。
自分は、特に胸の筋肉が盛り上がりやすいのか？
毎朝、鏡で胸を見るとテンションがアップします。
短時間の筋トレとタンパク質加算ゲームを併用して
ハイテンションで生きたいと思います。
さて、昨日のタンパク質摂取量は、
サバ32グラム(1缶)
イワシ38グラム(2缶)
納豆6グラム(1パック)
タマゴ6グラム(1個)
豚肉9グラム(50グラム)

合計91グラムでした。
体重が50キロですから、
まずまずの摂取量ですね。