自己満足男

昨日はジムがノン・スタッフ・デーでしたから、
入浴施設が使えませんでした。
初めはトレッドミルで1,000カロリーくらいの
有酸素運動をしようと思いましたが
200くらいで予定変更。
後は、ビック3を軽い重量で
40レップスやりました。
幸い2つしかないシャワーブースが
空いたので、水シャワー浴びで汗を流して
何とかさっぱりとできました。
家の風呂には入れてもらえませんからね。
それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、
前日の反動か？結構取りましたね。
イワシ57グラム(3缶)
タマゴ30グラム(5個)
納豆6グラム(1パック)
ちくわ10グラム(2本)

合計103グラムでした。
良い数字ですね。