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テーマ:中年の肉体改造計画(110)
カテゴリ:中年男子A
多少の差異はあっても
このところ、毎日同じ物を食べている。 朝起きたら、すぐうがいをして ペットボトルの濃いお茶で 亜鉛、ビタミンB・C・D、ビオスリーを飲む。 朝食は、インスタント味噌汁に サバ缶と納豆(又は豆腐)を入れ そこに野菜を放り込んで先ず食べる。 その際、飲み物はリンゴ酢を炭酸で割ったものだ。 それを食べ終えたら、 タマゴをレンチンしたものに、 梅干しと冷めた雑穀米を入れた食べる。 その際、飲み物は飲む大豆だ。 そして、多少時間が経過したら、 ホットのブラックコーヒーを飲んで終了。 昼は、栄養素が偏らないようにするため、 外食は一切せず、毎日下記のサプリメント マルチカロチン、ビタミンB・C・D・E ヘム鉄、アミノ酸、グルコサミン&コンドロイチン ビオスリーを水で飲みます。 間食は、退社時にアルコールを飲む。 今は、この習慣をやめたいと思っている。 アル中なので、サントリーのPSB500㎜缶を 家に着くまでに2本飲んでしまう。 夕食は、イワシ缶は必ず1缶食べるようにしている。 当然、冷えた雑穀米を食べている。 それに妻がつくってくれるおかずを食べる。 (この部分が唯一日によって変化するところです。) でも、妻の実家が家庭菜園をしているので、 収穫する野菜は同じなので、味付けが異なりますが 材料は同じパターンが多いですね。 こんな感じで毎日ほぼ同じ物を食べていると 体調の変化はあまり感じなくなりました。 体調不良は、間食(アルコール)の量のみです。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024年08月14日 03時07分33秒
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