「よむサプリ」

■『広背筋』　意外な場所が原因の肩こりがあった！

みんなの家庭の医学 （1/17放送）◇キーワード◇・広背筋・僧帽筋「肩こり」の発信源は肩にある筋肉“僧帽筋(そうぼうきん）”。番組では２人の女性を調査していました。・肩こり歴40年　Aさん（56歳）朝一番の僧帽筋の硬さ・・・６１家事後のマッサージ・・・・５４マッサージ１０分後・・・・６５・肩こり歴21年　Oさん（43歳）　朝一番の僧帽筋の硬さ・・・６０洗濯後・・・・・・・・・・６８風呂にはいる・・・・・・・６０風呂後１０分・・・・・・・７２肩の”硬さ”を一日中計測した結果、それぞれ肩をほぐすても、肩の硬さはすぐに戻ってしまう。■肩のエキスパート昭和大学　藤が丘リハビリテーション病院スポーツ整形外科　教授　筒井廣明先生『肩こりの本当の原因は広背筋（こうはいきん）なんです。』僧帽筋と広背筋の連動で腕を動かすのだが、広背筋が硬く伸びないと僧帽筋だけに腕を上げる負担がかかり、肩こりになる。肩のこらない人でも、広背筋をテープで固定すると、腕が上がらず、肩がこる。■硬くなった広背筋をたった３分で柔らかくする『今治タオル体操』◇タオル体操１◇（左右３セットずつ）・タオルを首にかける・タオルの両端を持つ・右腕を右上に上げ、右足に重心を置き、右広背筋を伸ばす（左腕を左上に上げ、左足に重心を置き、左広背筋を伸ばす）◇タオル体操２◇（左右３セットずつ）・タオルを首にかける・タオルの両端を持つ・タオルを握ったまま右腕を前の５回まわし、後ろに５回まわす・左も同じく回す。