負けるな!まだまだ!いける、いけるよ!
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6:23:14制限時間内のゴール出来ず、正直残念。でも、いいっか〜です。とにかくフル完走したから、良し。
2024.04.22
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8.2kー1:03:20起伏走コース✖️3 心地よい足の疲労感。この感じ続けていけたら、もっと速くなる。
2024.04.02
13.48kー2:07:01起伏走コースでの2時間走。本当は3時間走したかったが時間がない。起伏走だから、結構足に負荷かかった。時短トレにはなった。良しとする。
2024.03.24
平日のトレ→楽ジョグは起伏走コース。1.3kコースのインターバル。ヒルトレ5本。休日のトレ→ロング走(16k以上か3時間走)今回は起伏走入れてみた。ただ走るだけよりいい。東京マラソンでは、良い感じで完走できたんで、排便、排尿対応間違え無ければ、完走できるではないか・・・大丈夫👌。
2024.03.10
昨日、東京マラソン走ってみて、感じこと。また内股が攣ってしまった。ここをどうにかしないとダメと感じる。毎日、ストレッチ。当分、ただ楽しく走りたい。東京マラソンまで、精神的に追い込んでしまったので。スロージョグ、自転車やりたい。
2024.03.04
ネット6:45:30 グロス6:17:31完走した〜。嬉しい。やはり完走後は、ボロボロです。もちろん今朝も動けません。とにかく良かった。また練習して、走るかぁ・・・
楽しく走る。スマイル!10kからストレッチ。20kでコムレケア飲む。
2024.03.03
なかなか寝られん。明日は軽くヒルトレ。か
2024.02.26
久しぶりの芝生走。ロードと比べるとかなり走り辛い。これが効果があるということか・・・。途中、150mペースアップ。ダラダラ走りがちになるから、これがいい。
2024.02.18
24.02kー3:10:32だいぶいい感じで調整できて、今日も良い走り。ロング走は、これで終わり。後は、ラストの調整になります。大丈夫です。
2024.02.11
10:00から15分以内に床につく。スクワット50回。以上2点。必ずやる。あと1回、3時間半走やる。出来れば、らい
2024.02.05
26.67kー3:32:327:58/k、よく走ったなぁ。先週は19kで転倒したからなぁ・・・。なんとなく、大丈夫な気がしてきた。大丈夫👌明日はゆっくり休め!
2023.12.24
1.3kコース、起伏走コース、坂道走コース。この3コースだけやる。通常は1.3k。週1は坂道。時間ある時は起伏走。悩まないこと。
2023.12.10
30:1130分切りたかった。昨夜からふくらはぎの違和感。3k過ぎから、ちょい危なくなって、スピードダウン。まぁ、仕方ない。ゆっくり治す。しかし、どうして再発したのか?全然治っていたんだか。
2023.12.03
復活ランニングから、3日で25k。全く足は痛まない。逆に調子が良くなった感じ。先週末の夜10k走も最中、その後の不安無し。来週、土浦マラソン。将門マラソンより良いタイムで走る。
2023.11.27
3.71kー35:58右ふくらはぎ攣りの後遺症で、1週間ラン休み。やっと今日復帰。怖る々々走ったけど、なんとか大丈夫でした。今日もよくケアして、寝る。
2023.11.23
今日は歩き。先週日曜に痛めて、木曜にジョグしたら、再発。歩きはできるので、痛まないよう歩きしかない。完治まであと2、3日かかるかなぁ。焦るな、楽しめ!
2023.11.20
5k、33:352k過ぎに右ふくらはぎが攣り、失速。なんとか走りきったが、その後は攣り箇所が痛み、大変でした。原因は、寒さとウォームアップ不足。5kでも、攣り対策する。しかし、よく最後まで走った。足攣り無けりゃなぁ・・・。調子は良かったんだかなぁ。仕方ない。戻ってきた感じする。
2023.11.13
32kリタイア。残り10k80分は無理。反省⚪︎練習不足。20k走、1回のみ。残暑厳しく、コロナ感染もあり、全く走り込み不足。⚪︎前日の食べ過ぎ。⚪︎股関節ストレッチ不足。今後⚫︎月1回は20k走、出来れば距離を伸ばす。⚫︎股関節ストレッチ、毎日やる。⚫︎本気で体重を減らす。
2023.10.30
とにかく今日は休養日。明日は25kまでは頑張りたい。
2023.10.28
今日は雨降り、走れず。意外にも、筋肉痛は大したことない。ふくらはぎの筋肉痛が全くない。少し走り方が良くなってきたかも。
2023.10.15
5k4本。2本目、間違えて、削除した。残念!タイム的には、3本が7分45。4本目が9分30。まあ、よく走れた。また、11月、頑張る。
2023.10.14
何で今まで考えなかったのか?駅周辺の屋根有りコース。下が滑るけど、ガンガン走るわけじゃないので、ok。とにかく雨でも走ることができる。良かった〜
2023.10.09
先週、10kマラソン完走して、火曜夜から、発症。水木金、高熱。土より熱下がり、日(今日)、やっと動ける。2.87k、のんびり走ってみた。今週は回復ランニング。
2023.10.02
10k、1:04:36何とか目標達成、良かった〜。6月は1時間16分もかかったから、どうなるかと思った。コロナ禍前から比べてたら、まだまだだけど、今の力ではこんなもん。マラソンは良いわぁ。また頑張る💪
2023.09.25
柏の葉公園でマラソンです。1時間5分以内が目標。今の実力は、どんなものか?坂道トレの効果は?楽しみたいです。
2023.09.23
5.28kー53:46全然走れないなぁ。疲れ、暑い、朝一、何やかんや理由は付けているけど、事実は受け止める。問題は改善策。どうするよ。坂道トレ、頑張るしかないかぁ。あとはストレッチ毎日やる。まぁ、来週の10kマラソンには、間に合わないわな。とにかく、練習やる事。テンション上げていこう。
2023.09.18
先週日曜日、今週と2度、ロング走。先週はまぁ良いかでしたが、今週は暑さに負けて感じ。先週の方が暑かったけど、全然走れない、スピード上がらない。4時間走どころか、2時間半走。来週は、4時間歩き予定。
2023.09.11
昨日の坂道走で疲れた。何だか、全く走る気起こらない。こんな感じの時は、休み。中途半端にスロージョグとか、歩きとかしない。明日、きっちり走る!
2023.09.06
18.06k−3:00:169月入ったけど、暑さ厳しい。走り始めは28℃、多分最終的には30℃は超えたろう。何とか、3時間走。走り切ったのは良いけど、ん〜、まぁ良いかぁ⭕️。ホカで走った。疲労感は意外とない。明日、どうでしょうか?
2023.09.03
3.42k−31:09下り坂トレ5本。足強化のための下り坂トレ。脈拍はあまり上がらないので、ただただ、足に効くだろう・・・。週一、上り坂と下り坂を走る。
2023.08.31
ストレッチだけやろう。何だか疲れた。走る気でいたんだけど・・・。
2023.08.22
バイク27.79kー1:44:47計画では2時間走。しかしながら、この暑さの為、チャリ2時間のつもりが、休み休みやって、こんなもん。昨日夜も走ったから良いかぁ・・・。気持ち的には、2時間走の60%くらいこなしたつもりで・・・。来週は3時間走なんだけど、どうでしょうなぁ。
2023.08.20
左膝が痛い。無理せずに休む。四股ふみ20回。上半身ストレッチ。
2023.08.18
2.01kー16:36サッポロポテト、食っちまった。
2023.08.17
3.91kー28:051.3kコース3周。ピッチ意識してみた。腕振りと足捌き。ピッチも175。これくらいいくようにしたい。
2023.08.16
今日は夕方、頭がクラクラした。無理せず、休もう。明日、明日だ。
2023.08.15
3日間、走らず。1日は完全休養日、その後2日は体調不良。いかんなぁ。冷房病か、多分。暑くて寝れんし、どうするよ?
2023.08.06
今日は完全休養日。明日はゴルフ。8月からは、当分ゴルフは考えない。ランニングのみ。考えたプランに沿って、走る。
2023.07.30
1.87kー19:37足が痛いし、やる気出ないし、走るのやめた。明日は完全休養日かぁ。
2023.07.23
バイク➖21.12kチャリ、トレーニングとしては3ヶ月ぶり。暑くて、走ってられない。チャリなら、まぁ大丈夫かなぁと・・・。しかし、それでもヘロヘロ、危険。殺人的暑さです。ホカオネオネのシューズ買ったので、走りたいけど、無理せず、我慢する。
2023.07.16
一昨日のゴルフ、昨日の昼ランで疲れた。休む。明日は坂道走・・・かなぁ。
2023.07.09
10.21kー1:47:02久々の芝生走。正直、暑かった〜。走り始めは、全くデレデレ。その後もスピードでないまま。何とか1時間、1時間半、2時間走るか・・・。10kで足が止まりました。楽しかった。
2023.07.02
9.57kー1:34:261時間ジョグして、残りて500m3本。トレ効果3ー2.3.。2時間走よりはいいかぁ。のんびり走りも良いけど、きっちり時短。走り始めるまで、なかなか時間かかる。問題はここ。
2023.06.18
平日1回、30分でよいので、坂道走。休日、2時間走。←ゆっくりでよい。あとは歩き、テレンコ走。スクワット、カーフレイズもやるかぁ。
2023.06.05
10kー1:16:28何とか完走。暑くて、向かい風だし、坂は多いし、言い訳。どうなんだよ?今が最低か。後は上がる⤴️のみか。やる事やっていくしか無いよ。膝の具合も大丈夫。坂に弱音吐いてない。
2023.06.04
5年ぶり、ひぬま夏海マラソン。5年前が1時間5分くらいだから、ゆっくりで1時間15分かぁ。まぁ、焦らずだなぁ・・・。
2023.06.03
74.5k・・・、昨日食い過ぎっしょ。バカじゃねぇの。今日は食わん。
2023.05.22
5.27kー36:565.24kー41:425k走2本。再来週10kレースの練習。今の力はこんなもん。マジに走るのが久しぶりだから、仕方ない。5k2本走りきれたから、良かった。午後は疲れて、昼寝💤。また疲れて、寝るというのが、気持ちいい。
2023.05.21
3.57kー31:3710日ぶりに走る。気分良くなる。イライラしていたので、どうしても走りたかった。10k、60分きり、頑張る。
2023.05.16