[ダイエット]の記事一覧 | マルチワ＆マルヨーキー　幸せホルモン★あっぷ

初めてのファスティングダイエット Remo-Fas　3日目最終日 [PR]

初めてファスティングダイエットを体験しました3日目最終日です朝起きて体重を測ると・・・44.2kgよっしゃーーーまだ安心しては行けません朝一は体重が軽くなっているもんですよね、大体でも嬉しい久々に見た40キロ台前半AM　10：00　スッキリダイコン今日から「複食」ですまず朝食に、スッキリダイコン結構な量のダイコン飲み物が入っていて、浦側にして袋ごと電子レンジにかけるだけお皿に盛り付けると、あふれそうなくらい山盛り48時間ぶりの固形物なのにこんなに食べれる？っていうくらいの量ですでもLINEサポートが届いて、多いけれど頑張って食べきりましょうと書かれていたので食べますまず、スープを飲み、ダイコンを食べて、梅干しを食べる、と順番も書かれていました。ダイコンの食物繊維と梅干しのクエン酸が腸の働きを活発にする働きがあるそうです味変用に、梅干しと味噌を使います結構な量でしたでも意外と食べられたので面白かったそして、大根はもともと好きだったけれどこんなに美味しいなんて知らんかった日々の食事も大切に頂かないといけませんね大根を食べてお腹いっぱいになったらまた眠くてウトウト・・・・でも、突然アレがやってきたんです食べ終えて1時間半くらい経過したころに便意がお腹は全く痛くないのに、水のような下痢（食事中の方すみません）そしてまた5分後に、便意また水下痢大腸スコープをする前に飲む、2リットルくらいの下剤ってわかりますかねそれを飲んだ時のような感じでダァーーーーっとでもお腹は全く痛くない不思議なヤツですそれを6回ほど繰り返したらやっと止まりましたさっき食べた大根が全部出たんでしょうねでも不思議ーーーLINEのサポートには、「トイレが近くなるので外出は控えてください」と書かれていたんですでもまさかこんな風だとは思ってみなかったAM　13：00　プラントベースミール＜洋＞ナスと大豆ミートのトマト煮、人参と紫キャベツのラベ、ブロッコリーとエリンギのグリル、かぼちゃのごま団子4種類の味が楽しめるご褒美ごはんこちらもミシュラン出身のシェフが監修やっと、やっとミールが食べられる届いたファスティング食の中でひときわ目立っていた美味しそうなミールこれもそのまま、レンチンできるんですはい、頂きますナスと大豆ミートのトマト煮これめちゃくちゃ美味しい大豆は、湯葉になっていて歯ごたえがあり、まるでお肉を食べているみたい人参と紫キャベツのラベは酢もの、マリネのようかぼちゃのゴマ団子はデザート風で甘いこれで、3DAYS Remo-Fasのファスティングが完了です少しお腹周りがすっきりした気がする体重はクリアしていても外見的なお肉は遅れて減ってくるのでしばらくは維持しなければいけないです。でも本当に体験してよかった胃腸がすっきり、きれいになって体が軽くなった気がします頭痛さえなければ、この美味しいメニューがあれば5日くらいできそう今度はカフェインを抜いてからファスティングしようちなみに・・・前日から、今日の晩御飯何しようーーーケンタッキー、丸亀うどん、など外食ばかり食べたかったけれどなぜか今日になると、家食が食べたくなりました本当はお肉はまだ控えないといけなかったんですが白菜と、豚肉うすぎりのあんかけにしたやっと食べられるーーと思い食べ始めたら、三分の一も食べないうちにお腹がいっぱいになって、結局いつもの半分くらいしか食べれませんでしたおまけその日の夜、恐る恐る体重計に乗ったら44.8kg朝は44.2kgだったので少し増えたけど、これは想定内明日からも制限していきます初めてのファスティングダイエット Remo-Fas　やって良かった。楽しかったし、美味しく気軽にできるのが良い

初めてのファスティングダイエット Remo-Fas　2日目 [PR]

初めてファスティングダイエットを体験しましたその1はこちら↓初めてのファスティングダイエット Remo-Fas　1日目さぁ、2日目がんばろーーー今日は固形物が全く食べられない日ですコールドプレスジュース5本だけで飢えをしのぎますといっても、空腹感はさほどありませんねコールドプレスジュースや梅湯、味噌湯が飲めるので思っていたよりもそこはマシでしたただ・・・頭痛がひどい2日めは土曜日だったのでお仕事は休みゆっくり寝てたんですが、起きるとガンガンとひどい頭痛でも、朝一に体重を測ると久々に見た44キロ台、44.8kgでしたやったーーーーーー寝てるだけで800gも減ってたなんてそういえば夜中に3回ほどトイレに行ったなぁなにせ、頻尿になってるいや、44.8kgといってもまだ安心は禁物今日も頑張るぞAM　10：00コールドプレスジュース　105　バーニングレッドグレープフルーツ、リンゴ、パイナップル、ビーツ、赤パプリカ、トマト、レモン今日はコールドプレスジュースだけしか摂取出来ない日慎重にゆっくり飲む野菜やフルーツがブレンドされたジュースは、色が鮮やかで本当にどれも美味しく飲みやすい頭が痛いので岩塩を舐めるお湯を飲む気が付いたら、うとうとビーズクッションで寝てたそうなんですファスティングダイエットの好転反応の中の1つ眠い、眠い、ひたすら眠いさっき起きてジュース飲んだところなのに、気づいたらまた寝てたAM　13：00コールドプレスジュース　106　リラクシングカーキオレンジ、キウイ、リンゴ、セロリ、スイスチャード、レモンこれで6種類のコールドプレスジュースを飲んだ私は103のコールドプレスジュース　ピースフルグリーンと105のバーニングレッドがめちゃ好きな味これだけ欲しいわぁコールドプレスジュースはファスティング専用に開発したコールドプレスジュース。水溶性食物繊維が善玉菌を助け、カラダの環境を整えます5〜7種類の果物・野菜をたっぷり含まれ酵素やビタミンなどの栄養素を壊さないよう、摩擦熱をかけずに抽出しています。なのでとてもフレッシュな美味しさが楽しめるんですねAM　16：00コールドプレスジュース　101　チアフルオレンジAM　19：00コールドプレスジュース　102　ディライトフルピンクAM　22：00コールドプレスジュース　103　ピースフルグリーンここまで来るとお腹がすくよりも先に、明日の晩御飯何食べようと頭がいっぱい明日は復食のすっきり大根とミシュラン監修のミールを昼食に食べそれで終わりでも、夜ご飯は自由だけどいきなり肉とか油の多いものはダメなんですとそらそうですよね(笑)でも食べたいちょうどTV 「ちまたのジョーシキちゃん」で月亭はちみつ家族がケンタッキーを食べる番組で関西人1000人が選んだ「ケンタッキーで一番好きなメニューベスト16」の食べ尽くしに挑んでたケンタッキー食べたいなぁと思いながら我慢の子初めてのファスティングダイエット Remo-Fas　2日目　終わりつづく

初めてのファスティングダイエット Remo-Fas　1日目 [PR]

初めてファスティングダイエットを体験しました最近、少しずつ体重が増えてきてそろそろヤバいぞと正月にまた太るのを見越して、先駆けてファスティングダイエットをしてみましたファスティングとは、簡単に言うと断食です仕事に影響するかもしれないし、3日間なら週末を利用してできるので初チャレンジ。今回お試ししたのは、Remo-Fas 3DAYSプログラム[48Hファスティング]Remo-Fasは好きな時に好きな場所でできるオンラインファスティングプログラムです。予めLINEに登録することで、3日間ナビゲーションもしてくれますLINEでタイムテーブルを確認したり、実行にあたり事前準備・FAQなども確認できますそして、なんといっても一番良かったのはプログラムに沿って応援メッセージや体調の変化に対してのおすすめ対策などもこまめに連絡があり非常に心強いサポーターが付いたようでした今回は3日間、48時間のファスティングで、準備食→コールドプレスジュース→復食というプログラム＜プログラム＞1日目　【準備食】　　　　　　プラントベーススープ「洋」×1　　　【ファスティング食】　　　　　コールドプレスジュース＃101　　　　　コールドプレスジュース＃102　　　　　コールドプレスジュース＃103　　　　　コールドプレスジュース＃1042日目　【ファスティング食】　　　　　コールドプレスジュース＃105　　　　　コールドプレスジュース＃106 コールドプレスジュース＃101　　　　　コールドプレスジュース＃102　　　　　コールドプレスジュース＃103　3日目【回復食】　　　　　　スッキリダイコン×1、ウメ＆ミソ×1　　　【復食】　　　　　　　プラントベースミール「洋」×13日間といっても、初日は準備食が食べられますし、そこから丸2日間固形物は全くとらずコールドプレスジュースで必要な栄養素を取り入れます3日目はプラントベースの食事で消化器官に負担をかけずに少しずつ食事量を増やすという内容最近ではファスティングという言葉も一般的になり、2日くらいの断食なら何とかなるだろうっと気軽に考えていましたが・・・ファスティング中は、体に様々な症状が出てきますし、慎重に取り組まないとダメだと感じましたまずは、1日目金曜日の朝から開始ですこんな感じでファスティングセットが届きました冷凍のクール便なのでまず初日分だけ、冷蔵庫へ入れ残りは冷凍庫へ収納朝7：00スタートの準備食は　プラントベーススープです玉ねぎ、にんじん、芽キャベツ、紅大根、ミックスビーンズ、パプリカなどがゴロゴロと入っていますレンジで温めて食べるので体も温まるし、とても美味しいのでびっくり普通に毎日食べたいと思いましたさすがミシュランシェフ監修ですね～AM　10：00さぁ、いよいよここから丸2日固形物が食べられません・・・コールドプレスジュース　001　チアフルオレンジー人参、オレンジ、トマト、リンゴ、生姜が入っています。そしてお腹がすいたら、梅干しか味噌をお湯でといた梅湯or味噌湯を飲みますコールドプレスユースがまた美味しくってびっくりがぶがぶと飲みたいところですが大事にゆっくりと味わっていただきました1時間ほどしたら、もうお腹がすいてきたので早速梅湯を飲むことに梅干しをお湯で溶かすだけですが塩味がきいていて美味しいですねPM　13：00お腹減ったなーーっと思ったらもう次のコールドプレスジュースの時間だったのでコールドプレスジュース　002を飲むことに。ディライトフルピンクーリンゴ、レッドキャベツ、キャベツ、レモン、セロリあら、これもおいしいコールドプレスジュースを飲むのが楽しみになってきたそうして、またお腹が減ったので梅湯あとノンカフェインのハーブティーなどは飲んでも大丈夫なんですでも急に頻尿になってきてトイレの回数が一気に増えたPM　16：00　コールドプレスジュース　003　ピースフルグリーンリンゴ、ケール、パイナップル、小松菜、パセリ、スイスチャードPM　19：00　コールドプレスジュース　004　ルミナスイエロー　オレンジ、グレープフルーツ、黄色パプリカ、パイナップル、キャベツ、レモンこれで今日のファスティング食は終わり・・・明日まで、味噌湯で我慢1日目は無事に終了お腹がすくというよりは15時頃から、頭がぼーーーっとして仕事に集中できませんでした夜になると、頭痛も出てきて不安になっていたらちょうどLINEのナビゲーターさんから連絡がファスティング中はだるさや頭痛などの初期症状が出ることがあるそうですこれは好転反応と呼ばれるもので、身体が良くなっている証拠であるとされています。体内の毒素や老廃物が排出されたことでその部分の体の機能が覚醒することで生じる急性の症状そして症状の主な原因として【低ナトリウム状態】と【低血糖状態】の2つがあり塩分を摂ることで症状が和らぎますちょうど岩塩があったので、1粒食べると頭痛は少しマシになった頭痛が始まってから色々と調べて知ったのですが好転反応の体調不良はカフェインの離脱症状から頭痛が引き起こされることもあるようですカフェインには、頭痛を抑える作用も引き起こす作用もどちらもあり日々飲んでいる量にもよりますが、ファスティングを始める一週間前からカフェインを抜くことで快適にファスティング期間を過ごすことができようです毎朝コーヒーを飲む習慣があったので、次回ファスティングをするときには、1週間前からコーヒーは飲まないようにしよう朝一に測った体重は46.0kgががーーーーんちなみに、自己ベスト体重は44.0kg背が低めなので2kg太ると見た目も結構変わるんですそして、1日我慢して夜に測ってみた1日ほどんど食べてないし1キロくらいは減っただろうと期待して乗ってみたら・・えっ　400g って　　ショックーーーーいえ、まだこれからですがんばるぞーーーー初めてのファスティングダイエット Remo-Fas　1日目　終わりつづく

豆腐モッツァレラでダイエット♪なんちゃってカプレーゼ

ダイエッターにおすすめ「豆腐モッツァレラ」の作り方トマトとオリーブオイルでアレンジするとなんちゃってカプレーゼの出来上がり材料は「豆腐」と「塩」たったこれだけです水を切った絹ごし豆腐をキッチンペーパーにのせ、上面部分全体に塩を振ります。豆腐をキッチンペーパーで包み、これをザルにのせて水切りをします。この水切りの状態のまま冷蔵庫で半日くらい置くとキッチンペーパーが湿るので、新しいものに取り換えさらにまた冷蔵庫へ。1日から2日で水分がしっかり抜け、ひとまわりほど小さくなれば完成です！豆腐もしっかりと弾力があり見た目はモッツァレラチーズ！オリーブオイル・塩・あらびきこしょう・レモン汁・バジルを乗せたらなんちゃってカプレーゼの出来上がり結構お腹も膨れるのでダイエットにお勧め！皆さんマネしてみてくださいね水切りに便利なザルタッパーはこちら↓水切りザルバットセット抗菌電子レンジ食洗機対応下ごしらえざる atomico楽天で購入