「2022年9月23日」食事ノート
2022年9月23日 金曜日 体重:84.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal摂取カロリー:2506kcal 週間カロリー:11888kcal/12600kcal 献立 材料 量朝食 5:30 419kcal 食パン 6枚切り 2枚 リンゴジャム 70g間食 6:00 ロールケーキ 206kcal昼食 12:00 674kcal ホッキカレー 米飯 240g カレールー・ホッキ・玉ねぎ 220g 人参 間食 15:30 ようかんパン 365kcal夕食 18:25 484kcal ご飯 米飯 80g 味噌汁 わかめ お椀1杯 豚ひき肉の 豚ひき肉・のり・生姜 70g のりはさみ焼き 焼き椎茸 小5枚 スパゲティサラダ スパゲティ・卵 小1皿 マヨネーズ・胡椒間食 20:45 スーパーカップキャラメルチョコチップ 313kcal 23:00 ブルーベリーチョコ 45kcal運動 ・休み(雨・風邪)