3人で外食／Ｔペース リベンジ10km走

【昨日の練習内容１】 ◆概況　　：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース　：市街地フラットコース ◆メイン　：ジョグ ◆合計距離：13.0km（1時間30分、＠6分55秒） 　午後には、前日のリベンジとして、再度Ｔペースでの10km走を実施しました。前日と比較して気温は18℃と高かったものの、風はほとんど無く良い気象条件でした。 　目標タイム：42分00秒（＠4分12秒）以内でスタートし、結果は、前半／後半ともに21分10秒（＠4分14秒）で42分20秒（＠4分14秒）でした。 　前日の43分13秒（＠4分19秒）よりは速かったものの、目標タイムには及びませんでした。つくばマラソンの疲労は抜けているはずですが、調子が上がってきません。 ファイテン RAKUWAバンド(85cm・95cm)【メール便】スポーツベルト phiten 腰ベルト ウエスト ゴムベルト 体幹トレーニング ベルト 運動 スポーツ トレーニング ランニング フォーム 矯正 腰サポート 腰用サポーター スポーツサポーター ウエストサポーター 体幹楽天で購入 　終了後は、筋膜リリースをしながら、日本陸上選手権10,000ｍ（パリ五輪代表選考会）をテレビ観戦（NHK BS）しました。男子は上位3人が日本記録を更新するハイレベルなレースで十分楽しめました。 　余談ですが、ランパン派が大多数を占め、ハーフタイツ派は少数でした。ハーフタイツがどこのメーカーのものか追ってみましたが、分かったのは、9位菊地選手（中国電力）の「2XU」だけでした。 【昨日の練習内容２】 ◆概況　　：14時45分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ タクミセン７ ◆コース　：市街地フラットコース ◆メイン　：Ｔペース 10km走 ◆合計距離：14.3km（1時間09分、＠4分50秒） フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint楽天で購入 　昼は、後期中間テストが終わった娘を含めた家族3人で昼食に行きました。娘は土曜日も学校で、日曜日は友人と遊びに出かけるか、家から全く出ないことが多いため、「3人で」となると、3～4か月に1回程度になります。 　行き先は「スシロー」でした。 　我が家で外食する場合、10回のうち7～8回は回転寿司となります。3人の食べ物の好みが異なること、値上がりしたとは言え、他の業態に比べてまだ割安であることが背景にあります。なお、今回の会計は、税込2,940円でした。 　因みに、回転寿司は「スシロー」派ですが、「くら寿司」に行くこともあります。「くら寿司」はレーンにお寿司が流れているところが魅力的です（加えて、株主優待を使い切る必要もあります）。「スシロー」も昔のように流してほしいものです。 【12/10限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】12/21発売予定 予約受付中！アシックス ランニングシューズ メタスピード スカイ＋ スタンダード 1013A115-100 asics METASPEED SKY＋【メンズ】【レディース】 レーシング 24SS cat-run楽天で購入