シンプルランニング生活

【昨日の練習内容１】
◆概況　　：3時00分～／曇り一時雨／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：ジョグ
◆合計距離：17.0km（2時間04分、＠7分18秒）

　夕方は、体重管理の面から、Ｅペースで15km走りました（＠5分24秒）。右膝に違和感はないものの、強い着地衝撃を加えることに不安があります。

【昨日の練習内容２】
◆概況　　：16時15分～／曇り／空腹×
◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（青緑）
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：Ｅペース 15km走
◆合計距離：15.0km（1時間21分、＠5分24秒）

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　11月24日開催の第44回つくばマラソン（フル）に向けたダイエットについて、8月末時点の定点観測です（身長は174cm）。計測値は月末7日間平均を採用しています。

　　　　 目標　 24年 　23年　
　01月　00.0　 58.5　 58.2
　02月　00.0　 59.0　 57.8
　03月　00.0　 59.6　 57.4
　04月　00.0　 59.2　 57.9
　05月　00.0 　59.3　 57.7
　06月　59.0　 58.1　 57.9
　07月　58.5　 57.4　 57.5
　08月　58.0　 56.7　 57.9
　09月　57.5　 　　　 58.1
　10月　57.0　 　　　 57.1
　11月　57.0　 　　　 57.3
　12月　00.0　 　　　 57.9​​​​​​

​　順調に​ダイエットできています。食事を多少ですが気にしながら、月間600km前後走っていれば、当然の結果でしょうか。

　​もう少し落とし、つくば直前のカーボローディングを経て、大会当日は56kg台で迎えたいと思っています。

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