meechohのランニング日記

今日は朝練寝坊(>_<)
昼練～F市のO公園周回ｺｰｽ(1周2km)を6周…12km(^O^)
イケメンＫ君、ダンディーIさん、資さん、讃岐さん、木々さん…
たまたま、フクマーチコーチやちょろ合金さん、シャボンＭさんら○ク○ア○のメンバーも30km走をしていた。
さすがは、九州ナンバー1、ジョギングのメッカだ。
昼練は、資さん中心メニュー…10km47分の資さんに45分切りのヒントを与える…1時間で12km…うち2周は4分20～30秒ペース…きちんと走れた資さんは45分切りできますね♪～θ(^O^ )


さて、昨日の夜練…
1周650mの周回ｺｰｽ
3分39秒
3分17秒
3分07秒
2分57秒
2分52秒
2分51秒
2分49秒
ここでﾀﾞﾝﾃﾞｨｰIさんと合流…
Iさんは指宿菜の花ﾏﾗｿﾝを3時間39分で完走(^O^)なかなかいい走りをしている｡
3分30秒
3分27秒
3分21秒
3分24秒
3分22秒
3分17秒
3分16秒(1km5分ﾍﾟｰｽ)
3分10秒
3分10秒
ここでIさんからﾗｽﾄ1周ｻｲﾝ…
Iさんは軽快に飛ばす！
残り250mでmeechohｽﾊﾟｰﾄ…
meechoh…2分16秒(1km､3分30秒ﾍﾟｰｽ)
Iさんも2分26秒でｺﾞｰﾙ！
Iさん以前は2分40秒切れなかったのに…進化してました(^O^)
いい練習でした♪～θ(^O^ )