2023世界平和を築くそんな人間になる優しい商品！

ダイエットの悩みや,現状。深刻な状況があるようです。またダイエットに成功した事例などもあるのです。今日は前回に続き「ちょっと変えるると楽して 4 kg 宮本裕子青春出版」 自分の体を知ることが一番にやることのようです。体重・体温は常に把握したいです。

私は社会人になってからずーーーっと悩んでいたことがありました。それは、学生時代より体重が

10キロ以上

増えてしまったということ。そしてちーっともやせないということ（泣）

もともとは身長158センチで体重は48キロの私（この時点でデブやんって思う人はお帰りくだせえ）。しかし、社会人になると体重が10キロ以上増え、59キロになってしまったのです。しかもたった1年で……。

同年代の友人は結婚し高砂に座っているというのに、独身の私は電車で妊婦に間違えられ席を譲られるという始末。このお腹には生命はいないの、脂肪がいるの（悲鳴）。だからといって、運動したくないし、ご飯も我慢したくない、金もかけたくないし、そもそも飽きっぽいから続けられるか自信ないし。何かいい方法はないか……。

と、わがままボディの私がわがままに考えた結果、 自分の弱点を裏返して強みにしたダイエットをひねりだし、実行。そして……そして！　リバウンドせず8キロの減量に成功したのです！

あ、先に言っておきます。ダイエット商法みたいな、なんやらのサプリとか、高いジムとか、そういうお金かかるのとか宣伝くさいのとか、いっさいナシですよ。そこはほら、Pouch ですから！　貧乏だけどヘンな企業に魂は売らないから！　売ってもいいけど誰も買ってくれない

「無駄な努力をしないために、そして効果的に痩せるためにも、ここで生理の周期について説明いたしましょう。女性は毎月起こる生理現象に伴って、様々な体調の変化や精神的な変化も生じてきます。五体的にどのような変化が体に表れるかと言いますと、まず大きな特徴は体温の変化です。女性の生理周期は、卵胞期、黄体期、そして月経期の3段階に分かれ卵胞期は卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が多く、黄体期は黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が多くなります。生理のある年齢では、このホルモンの影響を周期的に受けているわけです。

　そして台湾の上では、一定時期の安静期（朝目覚めて起き上がる前）の体温を基礎体温と言いますが、定期的に体温を測り続けると一定の周期を持って上下していることがわかります。低い時期は卵胞期（月経期を含む）にあたり、約2週間続きます。そして対応 柄に加工した後、急に上昇していきます。排卵はこの前後二日頃の間に起こり、体温の上昇が続いている時期が2週間（14日館）。この時期を黄体期と言います。

　生理の開始する日を生理周期の第1日として、 卵胞期が14日間黄体期が14日間、合わせて28日間となるのです。

　排卵日の様子はホルモンの分泌とともに、体温の変化で、柱状グラフの記入によってはっきり二期性の状況を知ることができます。

　この低温期、高温期の差が見られない場合は、無排卵性月経が考えられます。高温期が短く、生理の周期が早かったり、生理的にも高温期が続く場合などは、ホルモンの異常も考えられます。タイミング法を実行する場合に、毎日の体重はもちろんのこと整理のある年齢の人達は、基礎体温を測る習慣をつけることをお勧めします。

体温計も昔から使われている基礎体温専用の、婦人体温計の他に、最近では体調までチェックしてプリントのできる精巧な機械も出ております。

痩せるためには生理の周期を把握して、痩せるタイミングの予定を組み込んでおくとよろしいと思います。生理周期に伴う身体の変化のもう一つの特徴とし。、体重の変化があるのです。生理が近づくと体重が増えがちになると感じている人も多いのではないでしょうか。 確かにその通り。この時期（黄体期）上プロゲステロンが分泌されている時期で、このホルモンの影響で体に水分がたまり、乳房もはって触ると痛かったりします。ズバリこの時期は痩せにくい時期。むしろ体重が増える傾向になります。ですからタイミング法を始めるのに適していません。それに、情緒的にもイライラしやすく、集中力もなくなりがちです。こんな時期はタイミング法をやらず、軽く見過ごしてください。今の体重維持に勤めれば十分です。

　そして反対に生理が終わった頃から、気分も爽快になると同時に、やる気も出てきます。そして痩せやすい時期に入ります。実際に、何もしなくても体重が落ちていることがよくあるほどです。この時期こそ、タイミング法を始めるのに絶好の時期なのです。

　慣れた人やこのタイミング法ですっかり自分の体が分かった人なら、また、男性や閉経後の女性ならいつからだってうまくタイミングをつかめると思いますが、生理のある女性ならスタートはまず生理後から始めましょう。

高体温のチェックはここまでわかる

１、卵巣のの働きが正常かどうかわかる（二相の確認）

２、排卵のあるなしががわかる（無排卵性月経の発見）

３、次回の生理が予測できる（高温約2週間継続→低音→出血）

４、妊娠可能な時期を知ることができる

５、妊娠がいち早くわかる（高温が21日以上続く）薬害・レントゲンなどから体重を守るため。

６、流産の前兆をキャッチできる（妊娠3～4ヶ月に体温が急落）

７、出産後、流産後の体の回復がわかる（二相性の確認）

８、診断、治療、検査に役立つ（医師にとってのメリット）

　基礎体温と不正出血・おりもの・腹痛との関係を知・。

　不妊症の治療に必要不可欠なデータとなる。

９、体・心の状態が分かり、セルフケアができる

　肉体的疲労・精神的ストレスの度合いを知る。

１０痩せるタイミングはキャッチできる（ 二相性のリズムがはっきりわかる）