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体重維持期




ダイエット後の課題は体重維持。

折角痩せたんだから同じ苦労はしたくないって事で何とか頑張ってます(*^^)v

2キロ位はすぐ太っちゃうので

太って来たら頑張る

の繰り返しです。。。





==========食前==========

モデルさん達も食べてるというプレーンヨーグルトを食前にとってます。

腸内の「栄養を吸収する穴」を閉じてくれて

栄養の摂り過ぎを防止してくれるそうです。

それから一時代流行した寒天は続けて摂ってます。

寒天も、食前に摂ると腸壁に膜を作って栄養の撮り過ぎをカバーしてくれるそうです。

食物繊維も豊富なのでお通じも良くなります。

一時は病院で出して頂いた下剤を毎日飲んでいたのですが

寒天を摂り始めてからは下剤いらずになりました(*^^)v

寒天は体脂肪も燃やしてくれるって言うし!!!

最初は寒天を作って食べてたのですが

最近では粉末寒天をプレーンヨーグルトに入れて食べてます。





==========食事の摂り方==========

まずは低カロリーな物から必ず食べます。

これは自分が勝手に考えたのですが

乾いた地面に水をかけると、あっと言う間に吸収されちゃうでしょ?

だから空腹に入った食べ物は必ずすごい勢いで吸収されるに違いないと思い

サラダやスープから食べるようにしてます。

この原理、いつかTV番組でやっていたので当たっていたようです(^^♪

そして、なるべくよくカミカミして食べたいのですが

食いしん坊なので、これはなかなか守れません(泣





==========運動==========

ダイエット中は仕事の合間にジムに行ってウォーキング等してたのですが

最近流行の30秒エクササイズを知ってからは

朝30秒エクササイズをして代謝を上げるようにしてます。

どうせ同じ1日を過ごすなら代謝良くね(*^。^*)

後は、普通に仕事で体動かして筋トレして

家でも気付いたら筋トレはします。

当然の事ながら

エスタレーターと階段があったら階段使用です。





==========食後==========

随分前に「褐色脂肪細胞」が注目されました。

脂肪を分解してくれる細胞で、首の後の下部にあるそうです。

そこを刺激してあげると褐色脂肪細胞が活発に働くそうです。

食べ過ぎて苦しい時は(食べ過ぎるナヨ

食後に肩甲骨を意識して大きく肩を回してあげて

この褐色脂肪細胞ゾーンを刺激しておきます。

気休めだけど(笑





==========現状==========

ダイエット直後より2キロ程は太ってるけど

とりあえず最近の現状を報告・・・。


200701091908000YUCA.jpg
2007.1 46歳 いつも同じポーズだなぁ(笑


最近筋トレさぼってるから腹がブヨブヨです(泣

あ、チッパイはあまりに平らだったので隠してみました^^;

ブヨブヨの腹を何とかさせたいのと

ちょっと太った体を戻すのが最近の目標で~す。


 

いつまでもつづく・・・(笑







恥を忍んで体重を公開して気を引き締めます!!!
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