回していればいつかは着くさ！

先週から降った雪もほぼ融けて、今日は外を走れそうだったので

コルナゴ号で出てみた。

身体を温めようと乗る前に腹筋トレを部屋でやったら、顔と上半身

は汗ばんできたけど手足は冷えたまま(+_+)

風邪引かなきゃいいけど・・・、ちょっとウォームアップ失敗。



いつもの可児・多治見方面へ




今日はフロントインナー(軽い方のギヤ)でくるくる回してペダリングの

練習しながら心拍も上げすぎないよう走ってみた。

日差しがほのかに暖かさを与えてくれるものの、顔に当たる風は冷たい💦



こ、これは！１０ｍほどなので歩きました




２時間ちょい走って仕上げに筋トレ。

自宅への坂を強度を上げて５本行ってみた。

短距離だとどうしても強度を上げすぎてインターバル的な走りになるけど

筋肉にはいい刺激を入れれたかな。

今年は今のところローラー３回、実走２回。

最低限は乗れてるといった感じです。



今日の走行
　　　距離：５８．７１ｋｍ　　平均時速：２３．５ｋｍ／ｈ　　最高速：４４．０ｋｍ／ｈ

　平均心拍数：１３３ｂｐｍ　　最大心拍数：１７６ｂｐｍ　　消費カロリー：１１３０ｋｃａｌ