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トッタ四季

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ストレッチ体操 令和2~

2020年02月25日
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B-life チャンネル登録者数 60.6万人 登録済み

今日は身体を内側からあたためるヨガ『ぽかぽかヨガ』を紹介します。

寒さで自然と肩や背中がまるまりやすくなり、血行不良を起こしやすい季節です。
寒いと動くのも億劫になってしまいますよね。

寒さでどうしても体に力が入ってしまいがちな時こそ、体をゆるませ、コリをほぐしていくことが、健康維持の近道になります。

朝ヨガとしてもおすすめです。
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【B-life書籍】

「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ」
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https://amzn.to/2TuLqR3
楽天ブックス
http://u0u0.net/juwb

「美腹筋トレーニング」
https://www.amazon.co.jp/dp/4594615066

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【B-lifeについて】

動画の補足情報をブログで紹介しています
https://www.blifetokyo.com/

新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w
https://www.facebook.com/blifetokyo/

正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです
https://lounge.dmm.com/detail/1005/

主に撮影裏側の写真や動画を載せています
https://www.instagram.com/blifetokyo/

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【使用ウェア】 

スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
http://bit.ly/2Cpj8C4

Marikoが動画内で着ているウェア
http://bit.ly/2BlGQ0i

カテゴリ
ハウツーとスタイル
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最終更新日  2020年02月25日 18時12分04秒
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2020年02月21日
【ウイルス対策】白血球を巡らせる!免疫力アップに効率的な体操2つ - 記事詳細|Infoseekニュース
こんにちは。デスクワーク専門ストレッチインストラクターの青柳です。かつて10年以上のデスクワークで身体の不調のデパートだった私が、ゼロから学びなおして知った健康ハックをお伝えします。デスクワークは免疫力が低下しやすい!?新型コロナウイルスの感染者が国内でも相次いでいるなか、感染経路の追跡が困難となり…


coji_coji_ac



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☆道歌:世の中は ただ何となく 住むぞ善き 心一つを すなほにして






最終更新日  2020年02月21日 05時17分50秒
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2020年02月16日
運動不足を解消する1日1分の「足首ストレッチ」を医師指南 - 記事詳細|Infoseekニュース
医者は患者に健康を説く立場だが、必ずしも自らの健康管理を徹底できているとは限らない。自律神経研究の第一人者で、ベストセラー『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム)の著者である順天堂大学医学部教授・小林弘幸医師もまさにそう。つい深酒や大食いをしてしまうこともあるという。それでも小林医師が健康を保…



analogicusによるPixabayからの画像



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最終更新日  2020年02月16日 16時58分30秒
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2020年02月13日
今から骨粗鬆症対策を!「骨を鍛える」かかと落としエクサ - 記事詳細|Infoseekニュース
皆さんは、自分の骨密度がどれくらいあるのかご存知でしょうか。自分の体重や体脂肪を毎日チェックしている人は多いと思いますが、自分の骨密度までチェックしている人はなかなかいないと思います。無理なダイエットにより、体重だけではなく筋肉や骨量まで減らしてはいませんか?フィットネス美トレーナーの筆者が、骨粗鬆…


FineGraphicsさんによる写真ACからの写真


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☆ 平常心
☆ 無心の心






最終更新日  2020年02月13日 05時11分41秒
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2020年02月07日
体がかたい人でも!180度の開脚をカンタンにやるコツ - 記事詳細|Infoseekニュース
開脚前屈をマスターしよう!コツや効果的なヨガポーズを紹介「体が硬いからヨガは無理」と言う人がいます。特に開脚がキツイ、足の裏を合わせる「がっせき」のポーズの時に膝が床につかない……など、股関節が硬いと気にしている人が多いようです。しかし、教える立場の私でさえ、ベターッと開脚前屈ができるようになるには…


ラッキーエースさんによる写真ACからの写真


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最終更新日  2020年02月07日 18時17分15秒
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2020年02月02日
頑張らずにダイエット!お腹の引き締めを目指す「たった45秒」のエクサ - 記事詳細|Infoseekニュース
歳を重ねるにつれ、気になってくる“お腹のたるみや下っ腹”。気になってはいるけど何もできていない……という方も多いのではないでしょうか。今回は現役ヨガインストラクターのNATTYさんが、“お腹の引き締めを叶えるエクササイズ”をご紹介します。たったの45秒ででできるので、ぜひ試してみて!動画を見ながら……


AyakoSによるPixabayからの画像


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最終更新日  2020年02月02日 06時56分27秒
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2020年01月29日


toyoumo チャンネル登録者数 2.99万人 登録済み

太極拳のゆっくりとした動きは、慢性的な体の疲れの緩和やダイエット効果も期待できます!
【Menu】
0:50 1.基本動作と呼吸法
4:08 2.第三段錦
5:59 3.太極拳の動き

【Menu詳細】
1.基本動作と呼吸法
立禅(リツゼン)→スワイ手(スワイショウ)→呼吸法
2.八段錦
第三段錦
3.太極拳の動き
第18式:左右穿梭(ズオ・ヨウ・チュアン・スオ):機織りの動き
第19式:海底針(ハイ・ディ・ジェン):海底の針を拾う動き
第20式:閃通臂(シャン・トン・ベイ):肩から受け流す動き


【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
http://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/ta...

英語で「Taichi(タイチ)」と呼ばれ、ハリウッドセレブも注目の太極拳。そのゆっくりとした動きは、慢性的な体の疲れの緩和やダイエット効果も期待できます。また深い呼吸とともに丁寧な動作を行うことで、心と体のバランスを整えます。朝行えば活力をもたらし、夜行えば心身の緊張をリセットしてくれますので、ぜひ毎日続けてみましょう。

カテゴリ ハウツーとスタイル 一部を表示


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最終更新日  2020年01月29日 04時37分39秒
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2020年01月20日
本気で痩せたい人の「スパルタスクワット」1日10回だけ - 記事詳細|Infoseekニュース
柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。今回は本気で痩せたい人へオススメするキツめのトレーニング、「スパルタスクワット」をご紹介します。◆痩せたい人は前ももを鍛えるべし!ダイエットに必要なのは高い基礎代謝です。すぐに体重が増えてしまう方は、運動以外の日常生活動作で消費する基礎代謝量が非常…





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最終更新日  2020年01月20日 18時08分56秒
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腹筋を割る「ブレス・スクワット」。けっこう疲れるから1日5回でOK - 記事詳細|Infoseekニュース
柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。今回は腹筋を作る“すごいスクワット”を紹介します。「腹筋なのにスクワット?」と思った人もいるかもしれませんが、実はスクワットで腹筋は割れるんです!◆腹筋できる人・できない人の違いは「皮下脂肪」割れ目のある美しい腹筋は魅力的ですが、これは筋肉自体の大…





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最終更新日  2020年01月20日 17時59分37秒
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体幹が引き締まる? スクワットの前にプランクをするメリット - 記事詳細|Infoseekニュース
ウエイトリフティングに関連して、「体幹を引き締める」という表現を耳にしたことが、誰しもあるはずです。体幹の強さは欠かせません。それは以前の記事でもお話ししました。運動が苦手でも体幹は鍛えられる?体幹を引き締めることで、へっぴり腰のデッドリフトは格段に格好よくなりますし、腕立て伏せの冴えないフォームも…





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最終更新日  2020年01月20日 17時57分32秒
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