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美腰スタイリストSHINOさんの「O脚をなおすエクササイズ」おネエ★MANSでダイエット

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テーマ：おネエ★MANS(86)

カテゴリ：IKKOダイエット

美腰スタイリストSHINOさんの「O脚をなおすエクササイズ」

日本人女性の多くが抱えるコンプレックス、といわれているのが「Ｏ脚」。
両足をぴたっとそろえて立ったときに、くるぶし、膝、ふともも、ふくらはぎの4つのうち、どれかひとつでもくっつかない方は、「Ｏ脚」なんだそうです。

さらにＯ脚は、下半身おデブの原因にもなっちゃうんだとか。
今回はそんなこわ～いＯ脚がたった5分で解消できるエクササイズをあのカリスマ美腰スタイリストのＳＨＩＮＯさんに教えていただきました。

Ｏ脚を治すためには太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えることが大切。
この筋肉を鍛えることによって、骨盤のゆがみも矯正され、Ｏ脚を解消することができるんです。

Ｏ脚がすらりとまっすぐな「Ｉ脚（アイきゃく）」になれば、立ち姿がキレイになるのはもちろん、背を高くする効果まで期待できるのだとか。

今回のエクササイズに使うのは、どのご家庭にもある「クッション」のみ。

それでは、実際にエクササイズを始めていきます。

(1)　まずはまっすぐに立った状態で内ももにクッションをはさみます

(2)　そのまま、右足をクロスします
(3)　内ももでクッションをぎゅっと押して10秒キープ

(4)　反対側の左足も同様に行います

以上のエクササイズを毎日5分間することで、Ｏ脚が治っちゃうのだそう！

さらにＯ脚を治すエクササイズをもうひとつご紹介！
今度は座った状態でのエクササイズです

(1)　まず膝を曲げて床に座り、クッションをももで挟み、手を後ろにつきます
(2)　クッションを落とさないように、膝を左右に10回ずつ倒します

ウエストと太もものシェイプアップに効果が！

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Last updated 2008.05.20 01:24:23
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