起床後、すぐにフェルラ酸、オメガ３、気合いを入れるためにチロシン（NアセチルLチロシン）、を各１錠ずつ飲む。
チロシン（NアセチルLチロシン）はカルピスで飲む。
・フェルラ酸（Source Naturals,Trans-Ferulic Acid, 250 mg）
・オメガ３（Nordic Naturals,Omega-3,Purified Fish Oil, 1000 mg）
・ＮアセチルＬチロシン（Jarrow Formulas,N-Acetyl Tyrosine, 350 mg）
そして日課の朝風呂に入り、朝食。
朝食後、マルチビタミンミネラル、ホスファチジルセリン、ロディオラ、レシチンを各１錠ずつ飲む。
・マルチビタミンミネラル（Nature's Way, Alive! Once Daily, Men's 50+, Ultra Potency, Multi-Vitamin & Whole Food Energizer）
・ホスファチジルセリン（Jarrow Formulas, PS-100, Phosphatidylserine, 100 mg）
・コグニテックスベーシックス（COGNITEXBASICS A-GPC、ホスファチジルセリン）
・ロディオラ・ロゼア "岩弁慶"（Now Foods, Rhodiola, 500 mg）
・レシチン（Source Naturals, Lecithin,1,200 mg）
昼食前、ニューロオプティマイザーを２錠飲む。
・ニューロオプティマイザー（Jarrow Formulas, Neuro Optimizer）
ジャローのニューロオプティマイザー４錠で、
・シチジン-5-ジホスファートコリン（CDPコリン）300mg
・ホスファチジルコリン 135mg
・PSホスファチジルセリン 100mg
・アセチルL-カルニチン 500mg
・L-グルタミン 500mg
・アルファリポ酸 50mg
・タウリン 500mg
・ホスファチジルコリン 135mg
これだけ摂れる。
昼食後、ホスファチジルセリン、バコパを各１錠ずつ飲む。
・ホスファチジルセリン（Jarrow Formulas, PS-100, Phosphatidylserine, 100 mg）
・バコパ（Nature's Answer, Bacopa, 500 mg）
夕食前、フェルラ酸を１錠、ニューロオプティマイザーを２錠飲む。
・フェルラ酸（Source Naturals,Trans-Ferulic Acid, 250 mg）
・ニューロオプティマイザー（Jarrow Formulas, Neuro Optimizer）
夕食後、ホスファチジルセリンとギャバを各１錠ずつ飲む。
・ホスファチジルセリン（Jarrow Formulas, PS-100, Phosphatidylserine, 100 mg）
・コグニテックスベーシックス（COGNITEXBASICS A-GPC、ホスファチジルセリン）
・ギャバ（Now Foods, GABA, 750 mg）
６カ月前、マルチビタミンミネラルとオメガ3、ホスファチジルセリンの３つのサプリメントから飲み始めた。
初めの１カ月はホスファチジルセリン(PS)を日に150mgほど摂っていたが、プラセボほどの効果も体感できず摂取量を増やしていった。
本日の摂取量で500mg以上あると思う。
たしかにイライラやメンドクサイことに対して脳ミソが熱ダレしにくくなりクリア感はある。
しかしホスファチジルセリン(PS)だけの効果だとは思っていない。
いまだにホスファチジルセリン(PS)はわからない。
この６カ月間に色々なサプリが増えたので一概に言えないが、マルチビタミンとオメガ３を続けていていると皮膚のハリと潤いに効果が出ている感じはする。
