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テーマ:暮らしを楽しむ(387799)
カテゴリ:健康を高める方法
日向ぼっこをしながら、1時間ほど読書をした。 3時半から海岸を散歩した。 冬になると日照時間が少なくなり、冬季うつが増えるそうだ。高いルクスのLEDをあびるといいそうだ。 でも、お天道様がある日にはしっかりと自然の光を浴びたらいい。朝から縁側はカーテンを開けて温室状態にしておく。暖房なしでも、25℃あった。ぽかぽかで読書ができた。 4時からの散歩では、帰りが5時を過ぎて寒くなった。3時半に出かけて、日没ごろに家に着く。半分は夕日に向かって歩き、半分は夕日を背に受けて歩く。今日はいっぱいお日様を浴びることができた。ありがたい。 朝もキッチンの窓から朝日を見るようにしている。そして、10時から12時ごろに散歩をする。 1日に朝、10時、3時半、日没と何度もお天道様を 浴びるようにしている。 朝日や夕日が見られない時は、花の館の店長さんところの 岩手山の朝日と夕日を見るようにしている。 お天道様、今日もありがとう! ★太陽の光を浴びると 眠くなるメラトニンがでなくなります。そして、元気が出るセロトニンが出てきます。お天道様って、すごいパワーがあるんですよ! お天道様、また明日!
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