健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　7月16日

本日は、午前8時20分起床です。  起床時の体重は、66.65kgでした。  一昨日より、0.20kg増加です  体脂肪率が19.4%、筋肉量が50.95kgでした。  昨日は、打合せ続けて2件、現場監理、打合せ、図面の最終仕上げと、思いっきり仕事モードで身体をあまり動かさなかったので、体重増加してます。  カロリーの摂取量はそんなに多くなかったので、ちょっと不思議です。  今日もサーキットに行ったのですが、雨が降ってあまり運動できずだったので、ちょっと体重が心配です。  昨日の食事 朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal昼食　ランチパック　292kcal間食　缶コーヒーブラック　0kcal夕食　鶏胸肉のハーブマヨネーズ焼き　約589kcal　　　冷奴　約65kcal　　　味噌汁　約60kcal夜食　カップかき氷アイス　2個　274kcal　　　アイスバー　2本　194kcal　　　あずきバー　1本　110kcal　　　せんべい　4枚　80kcal　　　柿ピー　131kcal 合計カロリー　約1811kcal 本日の基礎代謝量　1463kcal体内年齢　44歳（実年齢　-11歳）ちなみに私の身長は、170cmです。