紫陽花色の嘘

朝：シナモントースト　1枚
　　紅茶　1杯

間食：のど飴　3個

昼：ハヤシライス
　　卵焼き　2切れ
　　きゅうり入りちくわ　3/4本
　　ハム　2切れ
　　レタス
　　紅茶　2杯

間食：りんご　1個

夜：ごはん　半膳
　　味噌汁（まいたけ、長ネギ）　1杯
　　鶏ムネ肉オーブン焼き
　　じゃがいもオーブン焼き
　　にら玉
　　缶チューハイ（梅）　235kcal.

寝る前：焼き鳥（皮、たれ味）　1本
　　　　　ジン（ロック）　40ml.
　　　　　ポテトチップ

体重50.9kg.体脂肪24.9%
これは食べすぎだろ、と思ったものは赤字表示することにする。
夕食時の酒は欠かせないとして、夜寝る前の読書タイムに、何かちょっとつまみたくなってしまう癖はなんとかしたい。