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2019.10.01
カテゴリ：運動
 トレーニングに行って来ました。 先週 大腿四頭筋を使ったので 後が疲れましたと言ったところ 「そこはやめましょう。」 個人に合わせた運動をすると言うのが トレーナーさんのやり方 殿筋を使った運動はひどい筋肉痛があっても 体はだるくなかったので 鍛えるのは殿筋 足の外側が張っているそうなので 内転筋が弱い 大腿四頭筋よりまずは内転筋を 鍛える運動を家でやれるよう教わりました。 そして呼吸 腹筋 運動療法をピラミッドに例えると 一番底辺からです。 深層筋を鍛えるのが私の課題 パワーを付ける筋トレはその後 ずっと疑問に思っていて答えが出なかった 疲れると 何故 あの症状 が出るのか・・・ トレーナーさんの見識では 私の場合 太腿前面を使うと骨盤が引っ張られ 腰に負担がかかる そうすると内臓の働きが悪くなる・・・ ではないかと～ 腰も張ってるそうです。 納得です。  正しい身体の使い方をしない運動は 逆効果だと言う事が良く分かります。 加齢で仕方ないとあきらめたくないので 頑張ってみよう 今日の最後のストレッチは 疲れが残らない様 マッサージ的な事をやって頂きました。 おかげで今日は疲れていません。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2019.10.01 18:57:43
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