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カテゴリ:健康
昨日久しぶりに山で U さんご夫妻と出会いました。 下山してくる二人は少し離れて歩いていました。 奥さんの話では ご主人が肉離れを起こしてしばらく山を休んでいて 歩きだしたばかりなので距離を短くしている と言う事で別行動だったらしい。 頂上から途中まで一緒に歩いた K さんも ご主人と二人で登られていたのに ご主人の方が膝が痛いとかで 最近は一人です。 整体へ行っても治らない 痛み止めの注射をしても痛みが引かない 何かいい所を探しておられる風でした。 山歩きも故障が起きるし 膝の痛みも出る 山も正しい姿勢で歩く事が大事 歩いた後のケアも大事 私もピラティスの先生に指摘されて分かったのだけど 内転筋を使って歩いてなかったのです。 今 それを意識して歩いています。 内転筋を鍛えれば疲れにくく 膝に筋肉が付くのではないかと思うし バランスが崩れない 転びにくくもなると思います。 今日の運動 昨日山で3時間21分歩いてるので今日は少なめ ウオーキング 約35分 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2021.05.27 18:45:59
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