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2024.01.14
カテゴリ：くらし
お金をかけずにできる美容と健康に良いこと10選 まずは、生活の中で簡単にできること７選①軽い運動お散歩やストレッチなど、無理のない運動でOK血流が良くなり、お肌にもGOO。 気分転換や眠気覚ましにもなります。 間食したくなったときや、やたら甘いものが食べたくなったときに 軽い運動をするのも、おすすめです。 また、歩く振動は、骨を強くしたり、成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。 ②質の良い睡眠適切な睡眠時間は人によって異なります。起きたときにスッキリしていれば、OK。 寝る前にリラックスする習慣をつけると良いですよ♪ ③水分補給水をこまめに飲むことで、体内の老廃物を排出し、肌の水分バランスを保ちます。寒い時期は、人肌より温かくして飲みましょう。 ジュースをやめて、お水やお白湯にするのも良い選択。 ④瞑想や深呼吸ストレスは肌荒れの原因になります。簡単な瞑想や深呼吸を取り入れ、リラックスする時間を作りましょう。 ⑤リンパの流れを良くするリンパの流れと言えば、マッサージと思うかもしれませんが寝転ぶだけでもOKです。 お昼休憩や午後の休憩のとき、 仰向けに20分ほど寝転ぶと良いです。 ⑥日光を適切に取り入れる日光はビタミンDを作ってくれます。過度な紫外線は肌に悪影響を与えますが、 日焼けを気にして、あまりにも日光を避けるのも良くありません。 日焼けが気になる人は、足の裏だけでも日光浴してみてください。 ポカポカして気持ちいいですよ♪ ⑦体を温める体を温めるのは、血流が良くなり、お肌がきれいになったり、柔らかくなったり、いいことづくめ！ 太腿や二の腕のざらつきも 体を温めると治ります。 お風呂に浸かるのが簡単ですが、 湯ぶねに長く入るのが苦手な方は 湯たんぽや電気あんかでもOKです。 体温があがると免疫力もアップするので 風邪もひきにくくなります。 ちょっと我慢が必要⁉節約にもなること３選①お菓子を買わないお菓子って、ついつい食べてしまいますよね…(^^;)間食をまったくなくすのが難しくても お菓子をやめて、ナッツやフルーツ、野菜にすると良いです。 ②タバコを吸わない喫煙の習慣がある方は、できるだけ控えめに。③お酒を飲まないアルコールを飲むと、体内でアセドアルデヒドという有害物質ができます。 これにより、吐き気、頭痛、脈拍数増加、 呼吸が荒くなる、心拍数増加などの症状が出ます。 お肌にも、体にも良くないので できるだけ控えましょう。 以上、お金をかけずにできる美容と健康に良いこと10選 全部は無理でも、できそうなことから試してみてくださいね～ ☆☆☆☆☆ 乗り換えラクラク３ステップ！ケータイ代が安くなってポイントも貯まる♪ 得したお金でランチに行こう(*^▽^*) 詳しくはバナーをクリック↓↓↓ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.01.21 15:43:15
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