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2014.05.11
カテゴリ：楽天トラベル
 こんにちは 日々人です。  ★福井県 越前・鯖江・武生 花みずき温泉 鮨一★ ゴールデンウィークで遊びすぎて 逆に疲れがたまってしまったという方は、 今すぐに実践できる 肩甲骨ストレッチがオススメ。 体をほぐし、スッキリとした 気持ちでお仕事に望みましょう。 ●簡単にできる肩甲骨ストレッチ～その１～ 右手の平で右肩に触り、 左手の平で左肩に触り、 両肘をくっつけるようなイメージで 体の内側から外側に回していきます。 肩こりの解消に 効果があると言われています。 ●簡単にできる肩甲骨ストレッチ～その２～ 立って行うストレッチです。 肩幅程度に足を開き、 手は合掌し、 息を吸いながら、 両腕を頭上方向へ伸ばしていきます。 この時、 肘をしっかりと伸ばすのが ポイント。 下ろす時は 手の平を外側に向け、 ゆっくりと下ろします。 ●簡単にできる肩甲骨ストレッチ～その３～ 両手を腰に当て、 肩甲骨を意識し、 息を吸いながら ３秒ほど肩を上に引き上げます。 引き上げた後は 息を吐きながら ３秒ほど肩を引き下げます。 スッキリとした感覚が 得られるのではないでしょうか。 ●簡単にできる肩甲骨ストレッチ～その４～ 地面に座って行うストレッチ。 これが一番簡単かも知れません。 方法はあぐらをかき、 両膝に手を置き、 お辞儀するように前に倒れるだけ。 おでこを床に付けるくらいの イメージで行います。 ●肩甲骨を動かせばバストアップも効果大!? 肩甲骨を動かすと 血液とリンパの流れが良くなります。 これはハリのあるバストを作るのにも 効果があるのだとか。 気になる方はぜひ実践してみてください。
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最終更新日
2014.05.11 06:36:31
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