体調管理 朝寝坊するより帰宅を早くし早く寝る
こんにちはみのりです。睡眠時間を適正に「陽だまりの休息」掛布団お気に入り寝枕は楽天市場思うように睡眠時間がとれずに平日の疲れが残ってしまったら、週末の睡眠で挽回できます。ポイントは朝起きる時間をいつもと大きく変えないこと。疲労回復には、明るい時間に活動して暗くなったら休息する「生体リズム」に沿って生活することが重要です。たっぷり睡眠をとろうとして夕方近くまで寝てしまうと生体リズムが乱れて時差ボケになり週明けにつらい思いをするだけ。朝寝坊して寝だめをしても疲労回復につながりません。週末に疲れをとる睡眠のコツは、朝寝坊するのではなく金曜の夜に早く寝ることです。前日に早く床につき、目覚まし時計をセットせずに眠りましょう。自然に目が覚めるまで眠ってもつまり脳が求めるだけ眠っても早寝すれば生体リズムが乱れるほど朝寝坊にはなりません。そして、土曜日も早めに布団に入り翌朝目が覚めるまでしっかり眠ればだいぶ疲労が回復されてチョー気持ちよく1週間をスタートできるでしょう。整体院の先生がお勧めするまくら 横寝枕 整体師 横寝 横向き寝 いびき いびき防...価格:3218円(税込、送料別) (2019/8/21時点)楽天で購入雑学・豆知識ランキング