大船のマッサージ、肩こり、腰痛、むちうち治療は、あおば鍼灸整骨院

こんばんわ　木曜担当の大嶋です

日中の気温も上がり、過ごしやすくなってきましたね

みなさん体調はいかがですか？

最近は環境の変化、気温の高低差に身体がついていかず、不調になっている方も多くみられます。

実は自分も先週、久しぶりに発熱しまして、改めて健康のありがたさに気付きました。

その健康には大切な良い習慣が必要なんだな～と同時に改めて感じました

その習慣の代表例として一つ挙げられるのが、「睡眠」です

休みの日はつい遅くまで寝てしまうって方多くないですか？

自分もついこの前まではそうでした。

しかし、人間には体内リズムが備わっていまして、極端にそのリズムが崩れると免疫力が落ちて病に陥るケースがあります。

多少のズレは仕方ないにしても極端にリズムを崩すのはできるだけ控えましょう。

寝溜めは基本的にはあまり効果がないと言われてます

どうしても睡眠不足で身体が辛い時は、昼寝を１０～１５分くらいすると大分違ってきます

私は最近、良い習慣を身につける為に、休みの日もできるだけ早めに起きて、朝は日光を浴び、午前中の内に家事を済ませるようにしてます

早起きをするとたくさんいろんな事ができ充実した休日が送れます

みなさんも是非、一つでも良い習慣を身に付け、健康ライフを築きあげましょう