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2009.08.10
カテゴリ：キラキラ☆美容（ココロとカラダ）
キレイをつくる安眠法。 １回目は＜不眠の原因＞ → ★ ２回目は＜自律神経のアンバランスを整える＞ → ★ というテーマでお伝えしました。 今回は＜生活リズムを整える＞です。 なぜ、質の良い睡眠をとるのに 生活のリズムを整える必要があると思いますか？ それは、夜更かしや朝寝坊など、生活のリズムが崩れると、 体内リズムが乱れてきます。 ということは、眠りを誘うホルモンであるメラトニンの分泌が悪くなり、 寝つきが悪くなったり、睡眠の途中で目が覚めたりするのです。 朝は、日が昇ると共に起き、太陽の光をしっかり浴びて、 日中は適度にカラダを動かしながら夕方からはリラックスモードにもっていく。 そうしたリズムを意識的につくることが、キレイにつながるはずです！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ いつもクリック応援ありがとうございます！ 励みになります★ ↓ ↓  ／  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2009.08.10 23:01:49
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