LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

強度❤︎3

初のマスターレッスンにチャレンジ。
マスターレッスンって、レギュラーレッスンを20回受講したら受講できるレッスン。時間も70分。
インストラクターも上位のインストラクター開催。
今日はトップインストラクターのきょうこ先生のレッスン日。早めに予約していたので、無事受講できた✌️

内容は…他の方のブログなどで予習📝したものの、
音楽なしで、インストラクターの誘導半分、自己練習半分という、いつもインストラクターを見ながらやるのに慣れているので、ポーズ覚えられるのか、一抹の不安が🙀

おおまかな内容は、太陽礼拝と太陽礼拝からの変形のフローが2セット。1セット目はウォーリアI、ウォーリアⅡ、リバースウォーリア、2セット目はローランジ、ローランジツイストがダウンドックの間に入るフロー。

まずはインストラクターのデモ、その後、誘導ありで、2セット、自己練習が2セット

太陽礼拝は覚えていたので、流れの不安はなかったものの
誘導ありのときは呼吸の間がしっかりあるけど、自己練習になるとなんだかみんな動作が早くなる…

各人のペースが違って、その辻褄は先生の誘導でチャイルドポーズやダウンドックで待ち合わせ。

私はどのシーケンスでもダウンドックの3呼吸をゆっくりとりすぎたのか、ゆっくりペースで最後の'待ち合わせ'のポーズに合流。

きょうこ先生はヨガのポーズが洗練されているだけでなく、誘導が心地よくて、すごくメンタルに響く。

20才以上も年下なのにほんと尊敬〜出会えてよかった💓

#LAVA
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