(244)パワーヨガ中級

強度❤︎4.0 チャレンジ受講、パワーヨガ中級🧘‍♀️ 予習したところ、ブリッジとか、絶対できないポーズいくつか…それでも怖いもの見たさで、ポチッと予約。 前半は座ったままの太陽礼拝。うちヨガ+で受講したときに、正座のまま、手を前に伸ばしてから、手を胸の横について胸を床に近づけていくチャトランガ。これ苦手だったなぁと思いつつ、ここででてくるとは…🥲 一連の太陽礼拝は、初級と違うところ、チャトランガは上半身を床と並行にしてコブラが、アップドック、プランクからのダウンドックへの入り。 チャトランガは中級の方がやりやすかった✌️ プランクからのダウンドックは、最初の手と足のポジションを変えずにダウンドックに移れなかった😅 昨日のダウンドックはマスターしたはずだったのに、入りが違うと全然違う…😩 後半は太陽礼拝からのウォーリアI、Ⅱ、ハイランジ、ローランジ、捻り、この辺りはよくあるシーケンスでついていけたけど、バランスポーズが難易度⤴︎ 片足立ちでもう片方の足の裏を手で掴んで天井方向に持ち上げる…とか絶対怪我するパターン😣 クールダウンにブリッジが出てきたけど、これもハーフブリッジで、おやすみ… 強度❤︎4のパワーヨガ中級、ついていけるかなぁとすごく壁を感じてたけど、私の場合、強度が高くても低くても、鳩のポーズや弓ひくポーズ、鋤のポーズなど、出来ないポーズはできない😅 割り切って、上級も受けてみようかと思えた🥳 明日は開脚プローヨガ予定。体感としては、 開脚プローヨガの方がパワーヨガ中級より体力消耗度が高い気がする… #LAVA #ホットヨガ #パワーヨガ中級 #太陽礼拝 #チャトランガ