ダイエット 1日1食
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お疲れ様です!
今日のおつまみはコチラ!
ポテコでございます!
小さい輪っかのお菓子で、チマチマ食べるのに丁度いいおつまみです。
毎日のようにご飯の後、お菓子を食べています笑
こんな生活を10年以上続けているのですが、
そりゃ太りますよねー笑
私も例に漏れずかなり太っていました。
1日1食をはじめるまでは、、、
そう、タイトルの通り私は今1日1食の生活をしてます!
朝と昼は何も食べずに帰ってから夜ご飯などは好きなだけ食べる!
好きなだけ食べるのはあまりよくないかもしれませんが、夜だけだとそんなに食べれません笑
実際は1日1食になったのが半年くらい前で、それまでは朝と夜の2食でした。
そもそものきっかけは腰痛で悩んでいて、その原因が太り過ぎ、、、
痩せなければと思い、ダイエットをいろいろ試しました。
まずジムに行きました!
まあ続きません笑
それから通勤を自転車にする!
これも続きません笑笑
それから食事の量や糖質制限などやりましたが、
これも続きません!
そもそも夜にお酒を飲むので、夜ご飯の量を制限することなど不可能です(私だけかも汗)
そこで考えました!1日の消費カロリーよりもカロリーを取らなければ太らないはず!朝と昼と夜食べると制限が難しいので夜だけに絞ってカロリー摂取量をわかりやすくする!朝と昼を食べない代わりに夜は好きなものを食べる!基礎代謝を上げるために少し筋トレをする!以上のことを決めてダイエットに挑みました!
まず1日1食をしているとよく言われるセリフ、
『3食食べないと健康に良くない』
この事について物申したい!
3食食べて健康になるならみんな病気してないよね、、、
つまりみんな食べたい理由が欲しいから言ってるだけで、消費カロリー以上にカロリーを摂取しているから病気になっている!
このような考えにいたりました。
何故こんな考えになったのか、それはジムに通っているときランニングマシンでせっせと汗を流している時に気付きました。
めっちゃキツい思いしてたったの200キロカロリーしか消費されていない!
これは今日ご紹介したポテコのカロリー半分にも満たない数字です。
なんなんだコレは、、、
おかしい、、、
一体私は何をしていたんだ、、、
消費したカロリーが夜ご飯に相殺されていく、というかプラスになっていっている。
これはつまり運動ではなかなか痩せることは出来ないということだ!
では、どうしたらいいのか、、、
運動では難しいので食事を見直しますが、3食全て制限は難しいです。
なぜなら人は美味しいものを見ると食べたくなるからです!
そこで1日1食!
まずお昼を抜きました。
そしてジムに行くのはめんどくさいので、
自宅で少し筋トレをします。
成果が出てきたのは3ヶ月後、、、
85キロあった体重が80キロに!
それから体重が徐々に落ちていき、遂に
70キロまで落ちました!
期間は約1年!
理想的な痩せ方ではないでしょうか!
そして朝ご飯も抜き始め、1日1食に!
ちなみに、お腹が空いて耐えられないと
思う方もいらっしゃると思いますが、
最初の1ヶ月は地獄の様に辛いです!
ですが、これに慣れると逆にお腹が空いた状態を楽しむ事ができるようになるのです!
むしろ食べたくなくなります笑
嘘の様な話ですが、私は今、夜ご飯以外
食べたくありません!
これが普通になると体重コントロールは
簡単です!
体重を気にされている皆様!
これを機に食事の回数を見直してみてはいかがでしょうか!
夜ご飯に集中するので食に対するこだわりも今まで以上に追求します!
朝と昼を食べない分、夜に贅沢出来るメリットもあり、いいことしかありません!
そこに好きなお酒があれば最高に楽しい晩酌になります!
最後に、、、
個人によって体調の良し悪しがあると思いますので自己責任でお願いいたします。
以上!
お疲れ様でした!
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