「寝るだけでスキンケアー」 ～美肌をつくる意外なポイント！ ・・・
寝始めの3時間がポイント
ぐっすりたっぷり眠った翌日は、肌の調子がいいのに、寝不足だと肌のハリ艶は
いまいちで、化粧のノリも悪い！と感じることがありませんか？肌のメンテナンスに
睡眠はとても重要で、その鍵は"成長ホルモン"にあります。
脳下垂体前葉から分泌される成長ホルモンは、文字通り体の成長や修復、
疲労回復に重要な役割を担っており、その作用の多くは、インシュリン
様成長因子－１（IGF-1）というサイトカインを介しています。成長ホルモンや
IGF-1の分泌は、一般に青年期以降は低下し、その結果、さまざまな老化現象を
引き起こします。そのため美容医学領域では、成長ホルモンやIGF-1のレベルを
上げることで、皮膚の厚みや弾力の増加、紫外線によるしわを減少する作用が
注目されています。
成長ホルモンのほとんどは睡眠中、正確には睡眠初期の深いノンレム睡眠時に
分泌されています。ということは、"寝る子は育つ"は本当なのです！
実際に小児では、アデノイド扁桃肥大などにより深い眠りが得られていないと、
成長が妨げられる危険もあり、育ち盛りにも良質な睡眠は不可欠です。
深いノンレム睡眠中の脳波は、最も遅いデルタ波と呼ばれる徐波が現れるため、
別名「徐波睡眠」と呼ばれ、最も深い眠りに相当します。そして、このデルタ波の
出現が、肌にも重要な役割を担う成長ホルモン分泌の引き金になるといわれています。
寝入りばなの3時間が勝負！
そのほか、徐波睡眠中には、睡眠中で最も発汗し、体温が下がっていきます。
脳の活動は低下し、外部の刺激に鈍感になり、ちょっとした物音では目覚めません。
心拍数も少なくなり、副交感神経優位の超リラックスした状態で、お肌のメンテナンス
が行われているのです。
では、きちんと徐波睡眠を得るためにはどうしたらよいでしょうか？
まずポイントは「時間」。徐波睡眠は約90分の睡眠サイクルの２サイクル目まで、
つまり睡眠の前半に集中して出現するということ。寝入ってから約３時間の間、
いかにリラックスして、グッスリ深く眠るかが、美肌獲得の鍵になります。
そのためには、寝始めてから、深い眠りに到達する前に、起こされないように
すること。寝室の明るさや温度調整、寝具の工夫はもちろんのこと、せっかく
寝付いたのに、電話やメールの着信音で起こされてはたまりません。
そして重要なのは、昼間の過ごし方にあります。徐波睡眠の出現量は、日中の
覚醒時間や運動量に左右されるため、外出せずにゴロゴロ、ウトウトしていたり、
運動不足では、成長ホルモン分泌が期待できません。
さわやかな季節ですので、朝はしっかり起きて、昼は運動、そして夜はグッスリ眠る。
メリハリをつけた生活が、美肌獲得にも大切なのです！
応援票、クリックよろしくお願いします！ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
株式投資人気サイトランキング>株式投資人気サイトランキング
☆ 日経平均株価 ９７６２.９８円 △１２３.２６円 ( 5/28 ） ☆
☆現在の保有銘柄
・８８３６ ＲＩＳＥ 買値→ 4円 現在値→4円
・５２１６ 倉元製作所 買値→111円 現在値→113円
・８４１１ みずほＦＧ 買値→163円 現在値→166円
・３７８２ セガトイズ 買値→289円 現在値→305円
・８８９２ 日本エスコン 買値→5490円 現在値→7080円
・２３７０ メディネット 買値→28250円 現在値→30650円
・７７４８ ホロン 買値→29000円 現在値→29600円
・６７８４ プラネックスＨＤ 買値→42750円 現在値→44400円
日経、ＮＹダウに素直に連動して１２３円高に ・・・
今月最後のバーゲンセールは回避された ・・・
持株もＲＩＳＥ以外は買値を上回り、ギリシャショック前の含み益に戻りつつある ・・・
以前に手放したプラネックスＨＤを再度購入、今期予想１株利益、１１１０１円は、
魅力的である。地合が回復すれば、７万から８万円位になると予想 ！・・・
セガトイズも以前の上昇チャートに戻ったので、来月は期待できそうだ ・・・
日本エスコンは６月の疑義解消に向けて、大きく前進した感がある ・・・
今期予想の１株利益、７１８６円はＰＥＲ３倍で２万円を越えるので、
まだ買っても損はしないような気はするが ・・・（笑）
☆本日の売買履歴
・３７８２ セガトイズ 買値→281円 ・６７８４ プラネックスＨＤ 買値→42750円
☆５月の投資格言： 『 人が売るときに買い、人が買うときに売れ 』
相場の行き過ぎは常に起こります。上にも下にも同じ現象が繰り返されます。
上がれば買いたくなり、下がれば売りたくなるのが人間です。
売りたい人多いときに買い、買いたい人多いときに売る、
このタイミングを逃さない人に勝利の女神が微笑みます。
★これから株式投資を小額資金から始めようとお考えの方に！・・・
楽天ポイント貯めるなら資料請求するだけで１００ポイントゲット！
１万円相当の商品を購入して貰えるポイントが簡単に手に入ります。！！
デフレに対抗するには株式投資で資産運用するのが１番賢い選択。！！！
【楽天証券】最大7,200ポイント♪毎月1,000円から始める資産運用
★楽天市場でお買物するならポイント２倍の楽天カードで！・・・
楽天カードでお買い物すればポイントは２倍付与、金曜・土曜日なら３倍付与と
たいへんお得なカードです。使い勝手のいい楽天カードを是非、この機会に！！
★ネットショップをやって貴方も人気店のオーナーに！・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ネットショップ人気店巡り～ （ トイ専門店編 ）
☆アメリカで爆発的大ヒットの脳波ゲームが日本初上陸、先行予約開始！・・・
セガトイズから脳波ゲーム、「マインドフレックス」が８月１０日発売予定 ！
医療現場での脳波を使った技術をゲームに生かし、超能力感覚で遊べるゲームです。！！
