朝、外に出ると風が熱風じゃなくなってるここ数日。
今年もまた、ちょっとづつ夏の終わり。

６月前半に湿気で、すでに夏ばてになりかけだるだる～
で、知り合いのDetox SalonのC先生と会った。

毎年、夏バテで痩せた後、秋にばてる・・・今年は、筋力つけて痩せよう
と決心。
体質チェックしてもらったら、にゃっぱり水分が多くて体力・気力がないタイプ。
お茶などの水分とごはんやパンが好きなので、すぐエネルギーに変わるが
筋力がつかない。
筋肉量が少ないと、肩こりや腰痛もなりやすく疲れやすいらしい。

体質チェックして愕然
すご～～～い水分量が多い傾向。むくみやすいので水分の取りすぎに注意。
６月の終わりに、ジムで筋力メニューを組んでもらった。
それ以来、週３回ヨガと筋トレ。ふ。

食事も変えました

朝：Fruits大盛り（別に大盛りじゃななくていいんだけど）＆Fruits Juice
昼：炭水化物、お豆腐料理、生野菜、野菜（お魚、お肉は食べない）、味噌汁
夜：たんぱく質（お魚、お肉、植物性たんぱく質）、生野菜、野菜、できれば炭水化物はトラナイ。

炭水化物とたんぱく質を一緒にとると、消化に８時間かかって体力つかうので、
別々にとることで消化が３時間ですみ、 身体も疲れにくくなるそうです。
（なった！）
生のものをとらないと生酵素が取れなくて、活性酸素除去できんらしい。
老化防止じゃ～～。

朝のフルーツ食って流行ってますが、これは正解
頭がスッキリして、身体が軽いので仕事はかどります。
朝から、てんぷらとかステーキも食べれたねこですが、朝しっかり食べる
これは間違っていたかも・・・。

これで、１か月３Kg弱落ちましたが、おそらくほとんど水分。
最近は体脂肪が減ってる段階なので、体重変動はありません。

食事を変えたら、甘いもの紅茶などのカフェイン系が
あまり欲しくなくなりました。
すると顔色もピンク色に戻ってきたので、やっぱり食事や運動って
大事なんだな～と改めて思います。
年末には、筋肉ねこになれるかっ