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2018.07.25
カテゴリ：アーユルヴェーダ（体験・学び・薬膳料理）
  ★アーユルヴェーダ的：夏養生★ 猛暑が続きますね・・  おつかれさまです 28日満月に向かって 疲れもピークエネルギーも上がるムーンサイクルですが・・ 養生しながら、涼を取りながら、夏乗り切っていきましょうね～ 無理しないでね・養生養生 アーユルベーダーde食養生①食事の取り方と内容に気をつける ～食事時間を規則正しくする。腹７～８分目ほどが良い。良く噛んで（１口32回）ゆっくり食事をする。 など言われています。 冷たい水分や食べ物は体を冷やしてしまう場合もありますが・・ ＝暑いので「控えつつも飲んでしまい」ます＝ね・・ →冷たいもの飲んだ後に少し温かな飲み物を＋して「胃を温かい状態」に中和させてあげると楽になるのでお試しくださいね・・  白湯を飲む白湯を飲み始めて30年。ヨガに出逢い学び始めてからずっと白湯愛用してます。すてきな変化ありました  お湯を沸かして湧いてきたら＋蓋を取り5分ほど沸かす （湧水など汲んで沸かすとまた美味＋南部鉄のやかんで沸かしてま～す） お金もかからず心＆体にステキな変化あるのでオススメ私は暴飲暴食、冷たいものをたくさん取ると必ずお腹が痛くなっていましたが「白湯を飲む」習慣をつけると、暴飲暴食はしなくなり、お腹がキリキリ痛むのがほぼなくなってます。 夏はぬるめ・・冬はあたたかめ・・の温度で・・ わたしの変化体内浄化・毒素排出 体温ＵＰ↑ 便通よし お肌イキイキ ＊目覚めに白湯→便通ＯＫ ＊寝る前に白湯→足がつらなくなりました 心も体も流れよし♪ ②環境条件、生活習慣を整える ～空気の入れ替えをすると（冷房をかけっぱなしの室内は気が淀む）・・ ＝「気がめぐります」朝晩ほんのすこし「自然の風」入れるといいかも・・ （昼間は暑さが厳しいので室内で過ごしてね。） ＊色：青・緑などの海や自然を感じさせる色使いをしましょう ＊起床の時は爽やかに過ごせるように「小川のせせらぎ」「海の波の音」などの自然音を室内に流したり爽やかな香りを芳香してみてね・ ③ヨガで夏バテを予防＆解消する ～夏バテ対策としては水分補給＋夏の季節に合わせた＝夏の良い面を味わい＝楽に楽しく暮らしてます。 夏に消化力が弱り運動しない生活の体に「スタミナたっぷりの料理＋クーラーで冷えた部屋」で毎日過ごすなどしていると逆に体力が弱ってしまう場合も・・
（もちろん、肉・魚・良質のタンパク質を取ることは大切  ）夏野菜をふんだんに使用した食事、お野菜をコトコト煮込んだスープにスパイス少々（入れすぎ注意） ヨガde体内から燃焼！体の節々のコリコリほぐしたり、体をゆらゆらほぐしたり・・疲れた時は「深呼吸：はあ～と息を吐いて肩の力抜いて・・」代謝促進＆体の流れ良く～過ごしていきましょ ミニコラム～夏バテ解消のセルフケア～ 夏になるとさっぱりしたものが美味しく感じられショウガやワサビの効いたそばやソーメンが欲しくなります。カレーの売行もよくなるようです。よくカレーには「体を冷ますスパイスが入っているから夏によい」と言われたりましますが・・ 実は スパイスが夏に疲れがちな胃腸を消化促進したり殺菌したりするからだとも考えられます。（スパイスとりすぎ注意）アーユルヴェーダで曰く＝「消化の火」が低下した季節＝夏 に需要は高まるようです。    ８・２６（日）満月海ＹＯＧＡ＆クリスタルボウル奏続々「ご予約」頂いております。ありがとうございます。とっても楽しみでワクワクしています。どうぞ【ご予約】お早めにご連絡くださいませ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2018.07.25 09:00:20
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