『幸せ香房★ちっくる 』JAA認定校 Ｙoga＆Aroma＆Ayurveda&BabyMassage＆Bodywark School◆ I Love❤Happy　Natural　Life

ハロ～みなさま♪


「メノポーズケア＆セラピー」
＝更年期世代のためのエクササイズ・ナチュラルケア＝

実家の母は・・
更年期の時に、１年の４分の３は寝込んでいました。
なんだか可哀そうで・・
そんな母のために
何か力になりたいな・・
そう思い勉強をしてきたのが
「メノポーズケア＆セラピー」
「アロマセラピー」
「アーユルヴェーダ」
「ヨガ」
「ナチュラルケア」・・

少しずつ新しいことを学ぶたびに
母へのサポートが広がり継続し・・
上がったり下がったりの波を繰り返しながら・・

今・・
母は・・
ありがたいことに・・
「長い長い暗いトンネルを出て光の中で過ごしています」
母曰く・・・
♬「今までで一番健やか」♬
だそうです・・
笑って自然にふるまう母の姿は・・
私にとってはキラキラ輝く光の存在です・・

・・・・・・・
月日は経って・・
そして今・・
なんと私が「更年期世代」！！
少し前から
〇生理周期は不規則に・・
〇ホットフラッシュ（温感・ほてり・のぼせ・顔面紅潮）
〇気分の沈み・不安感
〇肩こり、軽い耳鳴り、口渇感
などが波になって出たり消えたり・・

同じ世代の女性に伺ったり・・
すこし若い世代の女性に伺っても・・
「そうそう。そんな感じあるわ～」
とよく伺う話題です・・
みんな、いろいろ辛かったりするんやね・・
同じくです（＾＾）・・

母が更年期の症状がかなり重かったので
「私もひどいのかな」
と、すごい覚悟して予測していました・・

でも・・今・・寝込むことなく・・
まずまず、いいかげん（良い加減）で、なんとかかんとか過ごせてます。
ちょうど学んできた
「メノポーズケア」「アロマセラピー」「ヨガ」「セルフケア」
その他「養生法アラカルト」が私の今を助けてくれている感じで嬉しいです♬

おかげさまで母も今は健やかに・・
わたしも波があるものの・・それなりに穏やかに・・
心と体に優しい暮らしを楽しめています・・
ものの・・？？
＋
何か、もちょっと心躍る楽しいエクササイズできないかな？？？
そう思いました。
＝そこで思い出したのが＝
・・「メノポーズケア＆メノポースセラピー」・・
ずっと昔・・
「母のために何かできることないのかな？」と
取得した資格ですが・・
実際の更年期世代の今！！
自分自身で実践してみることにしました♬
わたし実は・・
最近ヨガのお仕事が多かったので離れていたんですが
「トレーニング、ダンス、ストレッチなど」再び、楽しんでいます♬
やっぱり
音楽にのって・・
筋力UP↑
骨密度UP↑
楽しく心を開放してダンスすると心も軽くなりますね・・

ほっとリラクゼーションのヨガも大好きですが・・
更年期世代で何かと凹みがちになる今からは・・
「楽しい！！」
「即、心が晴れになる」
適度に動けて楽しい愉快なエクササイズが有効だな～なんて感じています。
ちょっぴりヨガの中にもエッセンス的にメノポーズエクササイズを＋してみることにしました♬

追々・・
「メノポーズセラピー」クラス♬
してみたいな～なども想ってます・・今日この頃です♬

＝また追々に「メノポーズケア＆セラピー」のエクササイズなどお伝えさせて頂きますね～♬＝
〇体脂肪を下げコレステロールを減らし動脈硬化を予防する有酸素運動
〇関節の可動域を広げ、けがを防ぐストレッチ
〇基礎代謝を高め筋力を保持するトレーニング
〇けがや店頭を防ぐボディバランス
〇骨代謝を高めるトレーニング
〇不快な症状を防ぐ骨盤底筋群のトレーニング
〇心と体の調和をはかるリラクゼーション・自律訓練法
〇セルフケアトリートメントde健やかに
〇毎日自分をほめてあげましょ＝自画自賛タイム♬＝
〇心と体が温まる温活♬
〇母なる地球や自然に包まれる幸せ時間♬

～現在の自分に寄り添い必要なエクササイズを自覚して関わっていく～

すてきな「自己管理法」の一つですね♬

自分自身のライフステージにおける心や体の変化に寄り添って
優しく実践＆実験＆研究中です♬

それでは、また明日♬