久しぶりに来店されたお客さまが、真剣な表情で言われました。

「体重、やばいんです」

…そう言われれば、前回よりもすこしふっくらされたような…。

「大丈夫ですよ～。冬はためこむ時期ですが、
　これからは自然と落ちていきますから」

「でも、このままでは、高校時代の最重量記録を
　更新しそうなイキオイなんです」

というわけで、ダイエット相談に乗らせていただきました（笑）。

体重は、食べる量と消費する量が同じならば
増えることはありません。
増えているなら、食べる量が多いことが考えられます。

「体重が増える前に比べて、何か食べていませんか？」

「4時のおやつと、夕食後のデザートですね…」

おやつやデザートは、悪いものではありません。
ただ、食べるものによっては、体重が増えやすいものがあります。
おせんべいに比べたら、チョコやケーキやアイスなど、
脂肪分が多いものは溜まりやすいです。

そして、食べる時間もポイントです。
日が落ちる前…、まだ働いて体を動かしている時間なら、
それなりに食べても消費します。
また、夕食が控えめになります。
でも、夕食後だと、もう寝るだけなので、
体につきやすいんですね。

というわけで、アイスなどはおやつに、
夕食後はおせんべいにしたらどうですか？
と提案したのですが…。

「できません～（T.T)」

1日働いて夕食を終え、ほっとしたひと時に食べる
甘いもの…（しかも脂肪分と糖分多め）の快楽は、
確かに絶ち難いものです（笑）。

でも、このまま食べ続けていたら、
ふつうに考えても体重は増加します。

「美味しいものを毎日食べていたら、
　ありがたみがなくなっちゃいますよ？
　ケーキは月一、チョコは週一、
　みたいにしてみるのはどーですか？」

「できません～（T.T)」

ううむ…。では、いつもの食事パターンを変えずに
できることを。

「早食いではないですか？」

「…早いかもしれません」

満腹中枢は、15分くらい経たないと機能しないそうなのです。
なので、パパッと食べてしまうと、まだ満たされないので、
デザートもばくばくいけてしまうんですね。

ゆっくり食べるには、
・よく噛む
・一口入れたら、飲みこむまで箸を置く
・左手で食べる

満腹感を出すには
・汁物をとる
・生野菜サラダなど、かさのあるものを食べる

というのが勧められます。

そしてさらに、最後の手段です！

「いいですか？太らない呪文を教えてあげますね」

「ええっ？そんなのがあるんですか？」

あるんです。

「ハピプロ」にも同じようなことを書いているのですが…、

『私、食べれば食べるほど痩せちゃうの！』

「なるほどー。つまり、自己暗示ですね？」

「そうです。ただ、ポイントがあります。
　「食べても太らないの」はNGです。
　「～ない」と打ち消しても、「太る」という言葉を
　言うと、太るイメージが湧いてしまいます。
　「痩せちゃうの」と言うのがよいのです！」

「分かりました！」

とりあえず、この呪文にトライしてみると、
力強く言われたお客さま。

次のご来店が楽しみです（笑）。

ダイエットをしたい皆さまも、ぜひ試して
報告をしてくださいませ～＾＾。

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